Ang mga tao ay gumising araw-araw na may pag-iisip na ang isang bagong araw ay magdadala ng mga bagong damdamin, emosyon, kilos at kaisipan na makakatulong sa pagbabago ng buhay para sa mas mahusay. Ang isang bagong araw ay tiyak na magdadala ng kasiyahan kung handa ka nang salubungin ito sa isang palaban at tono ng iyong katawan.
Ngunit hindi palaging positibo ang iniisip ng mga tao. Pagkatapos ang bawat araw ay nagiging pagsubok na nalalampasan ng napakahirap at nakakapagod sa bawat tao.
At ang dahilan ay ang isang tao ay nawalan ng sariling sigla, na nakatulong upang makayanan ang mga problema at naghanda sa kanya para sa mga biglaang pakikipagsapalaran. Sa pamamagitan lamang ng pagpapanumbalik ng sigla ang isang tao ay makakapagsimulang mag-enjoy muli. Maraming paraan para mapataas ang sigla ng katawan at magdagdag ng lakas.
Mga Produkto
Napansin mo ba na pagkatapos ng ilang pagkain ay hinihikayat ka nitong matulog, at pagkatapos ng iba, tumataas ang aktibidad? Tulad ng nangyari, ang pagkain ay maaaring magbigay ng enerhiya at "patayin" ito. Siyempre, talagang hindi na makapaghintay ang lahatmagkaroon ng oras, tingnan, subukan. Samakatuwid, ang pagkaing pinupunan natin ang tiyan ay dapat magsulong ng paggalaw.
Lahat ay maaaring magkaroon ng ganoong set - lahat ay personal. Maging handa para sa katotohanan na ang simpleng pagkain (gulay, prutas) ay agad na hinihigop. Para sa kadahilanang ito, pagkatapos ng isang oras o dalawa, gusto mong kumain muli. Ang pinakamagandang payo sa kasong ito: laging may nasa iyong bag, halimbawa, isang mansanas o isang saging.
Isaalang-alang natin kung anong mga pagkain ang magpapataas ng sigla.
Citruses
Oranges - isang produkto na nagpapataas ng tono ng katawan. Kaligtasan para sa mga taong regular na nasa isang estado ng pagsugpo. Masasabi nating nalalanghap natin ang napakasaya, tinatamasa ang kanilang aroma. At ang sariwang kinatas na katas ay nakakagawa ng mga kamangha-manghang bagay sa katawan. Lahat salamat sa ascorbic acid, na maaaring pukawin kahit na ang pinaka-walang pag-asa na tamad na mga tao. Ang isang baso ng orange juice na sinamahan ng isang serving ng muesli ay magbibigay sa iyo ng enerhiya hanggang sa tanghalian.
Cocoa beans
Malulugod ang mga matamis na malaman na ang dark chocolate ay nasa pangkat ng mga kinakailangang produkto ng enerhiya na nagpapataas ng tono ng katawan. Ito ay gawa sa cocoa beans na maaaring singilin ka ng enerhiya sa buong araw. Ang hormone ng kaligayahan endorphin, na matatagpuan sa tsokolate, ay nag-uudyok din para sa isang aktibong libangan. Ngunit hindi mo kailangang sumipsip ng mga chocolate bar. 30-40 g bawat araw ay sapat na.
Pagkain sa ibang bansa
Sa mga prutas, ang saging ay itinuturing na kampeon ng enerhiya. Ang pagkain nito araw-araw ay isang magandang paraan upangtaasan ang tono ng katawan. Dahil sa malaking dami ng mabilis na carbohydrates at hibla, agad nitong pinupunan ang gutom at nagpapasigla. Hindi nagkataon na maraming mga atleta ang mahilig sa saging. Ang mga prutas na ito ay perpektong nagpapaginhawa sa pagkapagod at nag-renew ng lakas pagkatapos ng ehersisyo. Maipapayo rin para sa mga manggagawang may kaalaman na kumain ng 1-2 saging sa isang araw.
Simulan ang utak
Ang Nuts ay isang mahusay na produkto na nagbibigay ng saya. Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya na may supply ng protina, omega-3 fatty acid, bitamina at mineral. Ang ganitong uri ng cocktail ay nagpapasigla sa gawain ng utak at pinupuno ang buong katawan ng enerhiya. Huwag lamang madala sa mga mani, lalo na sa oras ng pagtulog. Sapat na kumain ng 20–30 g ng almonds o hazelnuts sa kalagitnaan ng araw.
Malakas na pakikipagtalik
Paano pataasin ang tono ng katawan sa mga lalaki:
- Isports. Ang isang lalaki sa anumang edad ay dapat nasa mabuting kalagayan upang maprotektahan niya, kung kinakailangan, ang kanyang sarili, ang kanyang sariling pamilya at ang kanyang mga prinsipyo sa buhay. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay obligadong maglaan ng oras sa mga sports at pisikal na aktibidad. Para sa layuning ito, hindi kinakailangang pumunta sa gym o fitness center araw-araw. Ito ay sapat na magkaroon ng isang pares ng mga kagamitan sa palakasan sa bahay at isang pagnanais na mag-ehersisyo. Ang isang morning run ay perpektong makadagdag sa libangan na ito.
- Ang wastong nutrisyon ay isang napakasimpleng sagot sa tanong kung paano mapataas ang tono ng katawan. Maaari kang makahanap ng mga dahilan para sa mahabang panahon, magreklamo tungkol sa mga gawi, kakulangan ng pera at kakulangan ng oras upang magluto ng normal na pagkain. Maaari mo bang buksananumang cookbook at simulan ang paghahanda ng malusog at masustansyang pagkain na nakakatulong sa pagtaas ng tono at pag-normalize ng metabolismo.
- Pag-ibig at pakikipagtalik. Nakalimutan mo na ba na ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit na tao sa mundo ay nakatira sa tabi mo? Ang isang lalaki ay obligadong ipakita sa kanyang ginang ng puso at sa kanyang sarili na siya ay malakas pa rin sa espiritu, matapang, matapang, sa pangkalahatan, ang pinakamahusay. Oras na para alalahanin ang mga romantikong gabi at lakad na labis ninyong ikinatuwa. Italaga ang iyong asawa ng isang romantikong petsa, bumili ng isang palumpon ng mga bulaklak, anyayahan siya sa mga pelikula, o maglakad lamang sa paligid ng lungsod ng gabi na magkahawak-kamay. Ang munting pakikipagsapalaran na ito ay magbibigay sa inyo ng maraming magagandang sandali. Ang pag-ibig at ang pagpapatuloy ng isang aktibong sekswal na buhay ay ang pinakakaaya-ayang sagot sa tanong kung paano pataasin ang tono ng katawan.
- Pagtigil sa alak at paninigarilyo. Habang tumatanda ang isang lalaki, mas dapat niyang alalahanin ang sarili niyang kalusugan. Alalahanin ang karaniwang katotohanan na ang alkohol sa malalaking dosis at nikotina ay sumisira sa lahat ng sistema ng katawan. Kung sa murang edad ay madali na ang paggaling, pagkatapos ng apatnapung lalaki sa bawat inumin ay mawawala ang kanilang likas na lakas, na hindi na nababago.
- Ayusin ang mga bagay, dahil ito ay isa pang sagot sa tanong kung paano mapataas ang tono ng katawan. Ang isang matagumpay na tao ay palaging masayahin. Upang magtagumpay sa iyong sariling negosyo, dapat mong ayusin at paghandaan ang mga pagkakataong maibibigay ng tadhana. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa USA sa isang grupo ng mga lalaki ay natagpuan na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian,na umuunlad sa kanilang sariling mga gawain ay 57% na mas matagumpay kaysa sa mga kapantay na huminto sa pagsusumikap para sa higit pa. Samakatuwid, oras na para mag-isip tungkol sa mga personal na bagay at mga prospect.
Melatonin
Ito ay isang medikal na produkto na may kasamang hormone na kumokontrol sa circadian rhythms (melatonin). Pinapalakas nito ang kaligtasan sa sakit, nakakatulong na malampasan ang stress at depression. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang gamot na ito ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay ng 20%. Ang "Melatonin" ay itinuturing na isang antioxidant, binabawasan ang banta ng pagbuo ng mga oncological tumor sa pamamagitan ng pagharang sa paghahati ng mga malignant na selula.
Ito ay inireseta para sa mga pasyenteng may kapansanan sa melatonin synthesis. Bilang isang patakaran, ito ang mga taong nasa edad kung saan ito ginawa sa pinakamababang bilang. Inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng insomnia, pati na rin sa mga manlalakbay na madalas na nagbabago ng mga time zone. Kapag nagbabago ng 2 time zone, kailangan mong uminom ng tableta, at kapag nagbabago ng 4 na time zone - 2 tablet. Sa ibang mga kundisyon, ang dosis ng substance ay tinutukoy ng doktor.
Pikamilon
Nootropic na gamot na nagpapataas ng tono ng katawan. Magagamit sa mga tablet na 10 mg, 20 mg at 50 mg, pati na rin sa solusyon para sa iniksyon. Ang pangunahing aktibong elemento ng nicotinoyl ay gamma-aminobutyric carbonic acid, na nagpapataas ng kapasidad ng pagtatrabaho ng utak at nagpapabuti ng memorya sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pag-activate ng sirkulasyon ng tserebral. Ang gamot ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga pasyente na dumaranas ng mga sakit sa paggalaw at pagsasalita. Mabisa rin ito para sa migraine, vegetovascular dystonia, asthenia at senile depression. Sa preventiveang mga layunin ay maaaring italaga sa mga taong nasa sobrang sukdulang mga pangyayari - upang mapataas ang kakayahan sa pisikal at intelektwal na labis na karga. Inirerekomenda na kumuha ng 20-50 mg ng sangkap nang dalawang beses o tatlong beses sa buong araw (anuman ang paggamit ng pagkain). Ang pinakamalaking pang-araw-araw na dosis ay 150 mg. Ang tagal ng therapy ay isang buwan o dalawa.
Para ipagpatuloy ang kapasidad sa pagtatrabaho, ipinapakita ang 45-araw na kurso ng pag-inom ng gamot na nagpapataas ng tono ng katawan - isang araw na 60-80 mg ng substance (sa mga tablet). Sa mga malubhang kaso, ang isang 10% na solusyon ng sangkap ay iniksyon sa isang ugat - 100-200 mg 1-2 beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo.
Deanol
Ang release form ng therapeutic agent na "Deanol aceglumate" - isang solusyon para sa oral administration. Ang gamot na ito, na nagpapataas ng mood at kakayahang magtrabaho, ay may positibong epekto sa normal na paggana ng maraming sistema ng katawan, nagpapabuti sa kondisyon ng asthenia at depression. Ang paggamit nito ay ipinapayong kung sakaling kailanganin na pahusayin ang mga proseso ng pagsasaulo at pagpaparami ng malalaking halaga ng impormasyon.
Ayon sa mga eksperto, sa mga matatandang pasyente ang "Deanol aceglumate" ay may positibong epekto sa ilang mga neurotic na kondisyon na dulot ng mga organikong sugat sa utak o traumatic na pinsala sa utak. Para sa mga matatanda, ang gamot na ito ay dapat inumin nang pasalita ng isang kutsarita (5 mililitro ng solusyon ay may kasamang 1 g ng elementong gumagana) 2-3 beses sa isang araw. Ang huling pagtanggap ay dapat na hindi lalampas sa 18 oras. Average na pang-araw-araw na dosisay 6 g (na may pinakamataas na posible - 10 g, iyon ay, 10 kutsarita). Ang kurso ng paggamot sa gamot na ito ay tumatagal mula isa at kalahati hanggang dalawang buwan (2-3 kurso ay maaaring isagawa sa buong taon). Sa panahon ng paggamot, kailangang mag-ingat kapag nagmamaneho ng mga sasakyan o nagpapatakbo ng makinarya.
eleutherococcus at ginseng
Ginseng infusion ay may adaptogenic properties, pinasisigla ang nervous system, binabawasan ang pagkapagod. Mag-apply ng 20-25 patak 2-3 beses sa isang araw para sa isang buwan.
Eleutherococcus infusion ay may adaptogenic effect, pinapagana ang central nervous system, pinatataas ang physiological at mental na aktibidad, pinipigilan ang labis na trabaho. Mga sangkap: Eleutherococcus concentrate, ethanol. Dapat ilapat ang produkto 20-40 patak 2-3 beses sa isang araw para sa isang buwan.
Vitamin B1
Ito ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, nagtataguyod din ng optimistikong pag-iisip, na napakahalaga sa katandaan. Ang gamot ay nagpapabuti ng memorya at atensyon. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa pamamahala ng mga pagbabago sa mood. Tiyak na dapat itong gamitin ng mga taong may mental labor. Bukod dito, pinipigilan nito ang maagang pagkupas ng mga selula ng utak. Nakuha niya ang isa pang pangalan - "bitamina ng mabubuting espiritu." Sa kakulangan ng bitaminang ito, ang isang tao ay may tamad na mood at mataas ang pagkamayamutin.
Matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, baboy at atay ng baboy, lebadura ng brewer, repolyo, rose hips, patatas, buong butil (oatmeal, oatmeal, wholebutil) at berdeng bakwit.
Vitamin B8
Ang ganitong uri ng bitamina para sa tono ng katawan ay kailangan para sa pagsipsip ng mga protina. Ang isa pang mahalagang papel na ginagampanan ng bitamina na ito sa katawan ay ang pagtulong nito sa pagpapanumbalik ng mga antas ng glucose sa dugo, na nagpapalusog sa mga selula ng utak.
Vitamin C
Ang bitamina na ito ay isang paraan ng pagpapataas ng tono ng katawan. Ito ay pumapasok sa mga selula na bumubuo sa nervous system at nagtataguyod ng pagpapalabas ng norepinephrine, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya para sa buong araw. Ang mga sumusunod na pagkain ay itinuturing na pinagmumulan ng bitamina na ito: lahat ng citrus fruit, kamatis, patatas, berries (strawberries, currants), sweet peppers, herbs at repolyo (ito ay nalalapat sa parehong sauerkraut at hilaw na repolyo).
Ang may hawak ng record sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina C ay rose hips. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga pansuportang enzyme na nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng bitamina C.
Ang isa pang mahalagang detalye na dapat isaalang-alang ay ang bitamina C ay mas mahusay na nasisipsip kasama ng calcium at magnesium.
Ang patuloy na paggamit ng mga bitamina sa itaas ay nagpapagaan ng pagkasira at nagdaragdag ng pagiging bago at enerhiya sa katawan. Kung pagkatapos ng kanilang kumplikadong paggamit ay hindi ka nakakita ng mga pagbabago para sa mas mahusay, pagkatapos ay inirerekomenda na pumunta para sa isang konsultasyon sa isang doktor. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang paggamit ng mga bitamina na ito ay makikinabang sa katawan.
Vitrum Energy
Ito ay isang produktong medikal na ginagamit sa paggamotna may avitaminosis at hypovitaminosis. Makakatulong din ito sa isang tao na labanan ang patuloy na pagkapagod, mapabuti ang mga kakayahan sa intelektwal at suportahan ang katawan sa panahon ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap. Inireseta din ito sa mga tao sa postoperative period o pagkatapos ng malubhang sakit. Inirereseta ng mga doktor ang lunas na ito para sa hindi sapat at hindi balanseng nutrisyon.
Dynamizan
Ang komposisyon ng gamot na ito ay kinabibilangan ng isang complex ng mga bitamina at microelement na kailangan para sa buhay ng tao. Ang tool ay maaaring makatulong sa pagpunan para sa kakulangan ng nutrients sa katawan ng tao. Pinapayuhan na gamitin ito nang may matinding intelektwal at pisikal na aktibidad, gayundin upang madagdagan ang kapasidad sa pagtatrabaho. Nakakatulong ang kapaki-pakinabang na complex na ito na palakasin ang immune system, na ginagawang mas madali para sa katawan na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Dopel Hertz Energotonic
Ang lunas na ito ay inireseta para sa paggamot at pag-iwas sa beriberi, gayundin para sa mataas na pisikal at intelektwal na stress. Pinapayuhan na dalhin ito sa mga taong dumanas ng malubhang sakit at sa postoperative period. Dahil sa mga bitamina dito, nagiging mas mataas ang kahusayan at konsentrasyon.
Alphabet Energy
Isang gamot para sa mga nag-iisip kung paano pataasin ang sigla ng katawan at magdagdag ng lakas. Ang mga bitamina na ito ay nakakatulong pagkatapos magising upang simulan ang masiglang aktibidad. Kasama sa kanilang istraktura ang folic acid at bitamina B1, na nagbibigay ng enerhiya sa isang tao. din saKasama sa complex ang mga extract mula sa iba't ibang halaman na nagpapasigla sa gawaing intelektwal.
Salamat sa mga antioxidant na naroroon sa paghahanda, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay bumubuti sa buong araw. Bilang karagdagan, pinapataas at pinalalakas nila ang immune system, bilang isang resulta kung saan ang mga sistema ng pagtatanggol ng katawan ay matagumpay na nakayanan ang lahat ng masamang stimuli, kaya ang tanong kung paano dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan ay hindi na lumitaw. Ang epektong ito ng gamot ay binabanggit sa kanilang mga pagsusuri ng karamihan sa mga taong umiinom nito nang hindi bababa sa isang buwan.
