Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit sa bahagi ng takong ay nagpapahiwatig ng hitsura ng isang spur. Ito ay isang paglaki sa buto, na nagiging sanhi ng maraming abala. Kapansin-pansin na ang sakit na ito ay medyo karaniwan, lalo na sa mga matatandang tao. Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa hitsura at sintomas ng patolohiya, isasaalang-alang namin ang mga ito nang mas detalyado sa aming artikulo. Kung nangyari ang gayong problema, inirerekomenda na magsagawa ng mga ehersisyo na may takong na mag-udyok. Dapat alalahanin na bago magpatuloy sa pangunahing isa, kailangan mo munang mag-ehersisyo, lumalawak. Makakatulong ito na alisin ang pananakit at ihanda ang katawan para sa isang hanay ng mga ehersisyo.
Ano ito?
Sa medikal na diksyunaryo, ang heel spur ay binabaybay na plantar fasciitis. Ang pangalan ng patolohiya ay napakatumpak na sumasalamin sa kakanyahan ng problema - pamamaga ng fascia ng kalamnan at ang lamad sa paligid. Maaaring mangyari ang fasciitis bilang resulta ng regular na pagtaas ng ehersisyo. Ang fascia ay nagsisimulang mamaga at masugatan, at pagkatapos ay lilitaw ang mga deposito ng calcium, na siyang heel spur.
Dapat maunawaan na ang paglaki ng buto ay hindi lamang nangyayari sa mga matatanda. Bagaman, siyempre, mayroon silang mas mataas na pagkakataon na makuha ang patolohiya na ito kaysa sa mga kabataan. Ang pagbuo ng fasciitis ay isang hindi kanais-nais na karamdaman na nagpapahirap sa simpleng paggalaw sa iyong mga paa. Sa anumang pagkarga, nangyayari ang matinding sakit, na pinipilit kang huminto. Ito ay kinakailangan upang magsagawa ng mga ehersisyo na may takong spur. Salamat sa kanila, bubuo ang binti, at mawawala rin ang sakit.
Mga sanhi ng paglitaw
Isaalang-alang ang mga kategorya ng mga taong pinaka-madaling kapitan sa sakit na ito, pati na rin ang mga sakit na nagdudulot ng fasciitis. Kaya, ang mga sumusunod na grupo ay malamang na magkaroon ng spurs:
- na patuloy na tumatayo dahil sa mga kakaibang katangian ng propesyon;
- mga taong kasali sa athletics sa isang propesyonal na antas;
- mga taong sobra sa timbang;
- mga dumaranas ng flat feet;
- babaeng nakasuot ng matataas na takong.
Sa listahang ito, namumukod-tangi ang mga flat feet. Maraming mga tao ang hindi itinuturing na isang problema, hindi napagtatanto kung paano nakakasagabal ang sakit na ito sa buhay. Kapag naglalakad, napakabilis mapagod ang mga binti, at ang mga kalamnan ng guya ay laging naninigas.
Ang ilang mga sakit ay maaaring maiugnay sa mga sanhi ng heel spurs. Ang gout, Bechterew's syndrome, deforming arthrosis, atbp. ay lalong mapanganib. Kapansin-pansin na ang spur ay nabuo dahil sa isang partikular na dahilan na dapat matukoy bago ang kumplikadong paggamot.
Mga palatandaan ng patolohiya
Ang pangunahing sintomas ng fasciitis ay matinding pananakitlugar ng takong. Bukod dito, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay patuloy na bumangon: kapag naglalakad, tumatakbo, at kahit na nakatayo lamang. Isaalang-alang ang ilang uri ng pananakit na maaaring mangyari sa patolohiya na ito:
- maaaring matalim o masakit ang sakit;
- nagiging pilay ang lakad, dahil imposibleng matapakan ang masakit na takong;
- hindi kasiya-siyang sensasyon ay karaniwang lumalabas pagkatapos ng mahabang pahinga sa mga unang hakbang;
- kung tumaas ang load, ganoon din ang epekto ng sakit.
The heel spur as such ay 10% lang ng kabuuang bilang ng growths. Maaaring luma na ito at hindi na nagdudulot ng sakit. Gayunpaman, sa antas ng pisyolohikal, ang paglaki ay mararamdaman. Paano gamutin ang isang takong spur sa bahay? Pag-uusapan natin ito sa ibaba.
Diagnosis
Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan, inirerekomenda na makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Sa kasong ito, mayroong isang maliit na problema, hindi alam ng lahat kung sino ang eksaktong kailangang maitala. Kaya sinong doktor ang dapat kong kontakin para sa heel spur? Ang unang bagay na dapat gawin ay bisitahin ang isang rheumatologist. Gayunpaman, kung ang paglaki ng buto ay nabuo bilang resulta ng isang matinding pinsala, bisitahin ang isang orthopedist.
Pagkatapos ng panlabas na pagsusuri, ipapadala ng espesyalista ang pasyente para sa medikal na pagsusuri. Sa kasong ito, kabilang dito ang:
- x-ray;
- kung may mga problema sa diagnosis, isang MRI ang inireseta;
- Isinasagawa ang pagsusuri sa ultratunog kapag kailangang suriin nang paulit-ulit ang takong;
- mga pagsusuri sa dugo, kabilang ang biochemical at pangkalahatan.
Pagkatapos ng kahulugandiagnosis, ang doktor ay magrereseta ng isang kurso ng therapy. Sa anumang kaso, isasama nito ang mga therapeutic exercise at ehersisyo para sa heel spurs. Samakatuwid, kailangan mong maghanda para sa kaunting pisikal na aktibidad.
Paggamot sa gamot
Nararapat na tandaan na mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan at pamamaraan ng therapy. Pagkatapos naming mapagpasyahan kung aling doktor ang dapat makipag-ugnayan sa isang heel spur, maaari kaming magpatuloy sa direktang paggamot. Ito ay palaging naglalayong alisin ang sanhi na naging sanhi ng patolohiya.
Kung naging sanhi ng patolohiya ang pinsala, kailangan mong magpahinga nang humigit-kumulang isang buwan at uminom ng mga anti-inflammatory na gamot. Kabilang sa mga ito, ang Ibuprofen at Diprospan ang pinakamabisa.
Sa kaso ng napakatinding pananakit sa bahagi ng sakong, kinakailangang mag-iniksyon ng corticosteroids kasama ng iba pang mga gamot nang direkta sa puntong pinagtutuunan ng sakit.
Kung arthritis ang sanhi, magrereseta ang rheumatologist ng antibiotic. Tutulungan silang labanan ang impeksiyon. Paano gamutin ang heel spur sa bahay?
Ehersisyo
Ang buong cycle ng therapeutic exercises ay naglalayong iunat ang fascia sa talampakan, upang sa huli ay makuha nito ang dati nitong hugis. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkalastiko. Ang isang hanay ng mga ehersisyo para sa heel spurs ay inireseta ng dumadating na manggagamot, kaya maaaring magkaiba ang mga ito.
Karaniwan, sa una, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng mga gawaing naglalayong iunat ang mga kalamnan ng ibabang binti. Kailangan mong tumayo na nakaharap sa dingding sa isang distansya na maaari mong maabot ito gamit ang iyong mga palad, ang iyong mga binti ay dapatmay pagitan ng 30 cm. Sa kasong ito, ang nasugatan na binti ay dapat ilagay sa likod. Ang pagkuha ng posisyon na ito, maaari kang magsimulang mag-squats, ang pangunahing bagay ay ang mga takong ay hindi tumaas mula sa sahig. Sinasabi ng mga bihasang doktor na ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang heel spurs ay ehersisyo.
Sa parehong posisyon, kailangan mong maingat at dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod. Dapat itong gawin hanggang sa magsimulang madama ang pag-uunat ng likod na binti. Sa sandaling maramdaman mong lumipas na ang proseso, kailangan mong mag-freeze at tumayo nang ganito nang humigit-kumulang 15 segundo, pagkatapos ay ipagpatuloy ang squats.
Ilan pang ehersisyo para sa takong spurs
Gaya ng nabanggit na, kailangan mo munang iunat nang maayos ang mga kalamnan ng ibabang binti. Sa pagsasaalang-alang na ito, mayroong isang pagpahaba ng fascia, at ang lahat ay nahuhulog sa lugar. Ang pagsasanay na ito ay naglalayong makamit ang layuning ito. Kailangan mong maglagay ng board o libro na halos 5 cm ang kapal malapit sa dingding. Pagkatapos ay dapat kang tumayo dito upang ang mga medyas ay nakahiga sa materyal at ang mga takong ay nakababa. Pagkatapos nito, kailangan mong sumandal sa dingding at yumuko upang ang mga kalamnan ay magsimulang mag-inat. Dapat kang manatili sa posisyong ito ng mga 15 segundo. Pagkatapos ay kailangan mong ituwid at itaas ang katawan sa mga daliri ng paa ng 15 beses, ang mga takong ay dapat na nakabitin sa ibaba ng suporta.
Ang mga ehersisyo at therapeutic exercise para sa heel spurs ay halos hindi mataya. Ang gawain na inilarawan sa itaas ay maaaring ulitin araw-araw, una sa magkabilang binti, pagkatapos ay halili sa bawat isa. Pagkatapos ng magandang pag-inat ng mga kalamnan ng guya, maaari kang magpatuloy sa iba pang mga ehersisyo.
Ehersisyo para sa paa na may takong spur
Ang paa ay isang lugar ng lokalisasyon ng edukasyon, kaya ang pag-unlad nito ay kailangan lamang para sakalidad ng paggamot. Isaalang-alang ang ilang mga gawain na pinakamabisa:
- Pag-ikot ng bola. Upang makumpleto ang pagsasanay na ito, kailangan mo lamang ng bola ng tennis. Ang kakanyahan ng gawain ay igulong ang bola sa buong namamagang paa. Kung wala kang bola, maaari kang gumamit ng simpleng bote ng tubig.
- Pagkuha ng iba't ibang bagay gamit ang iyong mga paa. Dapat mong ikalat ang maliliit na bagay sa sahig tulad ng mga gisantes, beans, atbp. Nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay, subukang kolektahin ang lahat pabalik. At upang maaari mong ulitin araw-araw, binabago ang laki at ibabaw ng mga bagay.
- Gymnastics para sa paa. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na kailangan mong magsimula at magtapos sa pag-uunat. Pagkatapos, sa tulong ng mga kamay o isang nababanat na bendahe, hilahin ang paa patungo sa iyo hangga't maaari at humawak ng 15 segundo. Kailangan mong ulitin ang ehersisyong ito para sa heel spur ilang beses sa isang araw.
Massage
Ang Gymnastics ay, siyempre, mabuti, ngunit ang isang mahusay na masahe ay hindi kailanman nakapinsala sa sinuman. Ang komprehensibong paggamot ay kinumpleto ng pamamaraang ito, dahil kadalasan ang pasyente ay pinagmumultuhan ng sakit. Maaari kang mag-massage nang mag-isa, o maaari kang pumunta sa mga espesyalista sa larangang ito.
Ang pinakamahusay na epekto ay makakamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pamahid ng iba't ibang kalikasan. At anumang gagawin, ang pangunahing bagay ay magpainit at mapawi ang sakit. Sinisimulan nila ang pamamaraan sa pamamagitan ng pagmamasahe sa takong gamit ang kanilang mga hinlalaki, habang dinidiin ng kaunti gamit ang kanilang gitnang mga daliri sa pinagmulan ng sakit. Ang nasabing prophylaxis ay dapat tumagal ng hindi bababa sa sampung araw.
Ang susunod na yugto ay minarkahan ng pangkalahatang masahe. Sa kasong ito, magsimula sa paa,maayos na gumagalaw sa takong. Kaya, maaari mong makamit ang kumpletong pagpapahinga ng paa. Ang mga pamamaraan ay isinasagawa upang mapahina ang tisyu sa paligid ng pagbuo upang ang takong ay makakuha ng kadaliang kumilos. Dapat tandaan na sa tulong ng masahe ay hindi mo maaalis ang spur, ngunit sa complex ay may magandang epekto ito.
Mga katutubong remedyo
Kapag may heel spur, maraming pasyente ang gumagamit ng tradisyunal na gamot para sa paggamot. Ito ang eksaktong kaso kapag ang mga remedyo na ito ay mas makakatulong kaysa sa mga gamot. Ang lugar ng sugat ay malumanay na kuskusin ng mga ointment at gel na ginawa nang nakapag-iisa. Pagkatapos ng masahe, inirerekumenda na panatilihin ang iyong mga paa sa paliguan ng mainit na tubig na may idinagdag na asin.
Aktibong gumamit ng mga ehersisyo upang palakasin ang paa. Kailangan mong igulong ang mais sa sahig, at kolektahin ang natitirang mga bagay gamit ang iyong mga daliri sa paa. Kinumpirma ng mga doktor na ang pag-inom ng mais ay medyo epektibo, dahil kapag nakipag-ugnayan sa pormasyon, may mataas na posibilidad ng napakahalagang tulong sa pag-aalis ng build-up.
Ang mga pagsusuri sa alternatibong paggamot ng heel spurs ay kadalasang positibo. Maaaring makamit ng mga simpleng pamamaraan ang ilang tagumpay at maalis ang edukasyon.
Surgery
Ang operasyon upang alisin ang spur ay isinasagawa nang napakabihirang, kapag ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay walang silbi. Sa isang mahusay na napiling kurso ng therapy at pagpapatupad nito, maiiwasan ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Posibleng alisin ang edukasyon nang walang interbensyon sa kirurhiko, ang pangunahing bagay ay ang isang mahusay na espesyalista ay nakikibahagi sa paggamot.
Kapag ang paglagogumana, alisin ang buong spur nang magkasama sa isang maliit na bahagi ng buto. Kung pagdating sa mga surgeon, hindi nito kinukumpirma ang katotohanan ng pinakamababang bilang ng mga relapses. Hindi pinipigilan ng pag-aalis ng operasyon ang pagbuo ng bagong paglaki ng buto.
Gayundin, kailangang alisin ng mga doktor sa pamamagitan ng operasyon ang mga tumutubong iyon na patuloy na umuunlad at lubhang nakakasagabal sa paglalakad. Posible ang ganitong pag-unlad ng mga kaganapan kung sinimulan mo ang sakit at hindi gagamit ng anumang mga remedyo sa bahay para sa mga spurs ng takong, o anumang iba pa.
Pag-iwas
Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, labis na timbang at patuloy na labis na pagkain ay maaaring maging mga activator sa hitsura ng paglaki. Unti-unti, humihina ang paa, at hindi bumababa ang pagkarga, at posibleng tumaas. Pagkatapos nito, ang mga problema sa mga binti ay nagsisimulang lumitaw, at isang heel spur ay nabuo.
Ang kalusugan ay negosyo ng lahat. Ang iba ay sineseryoso ito, ang iba ay hindi ito pinapansin. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, dapat mong gawin ang iyong sarili araw-araw, pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa lahat. Kung nangyari na may lumitaw na spur, kailangan mong itapon ang lahat ng iyong lakas upang maalis ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon ng mga doktor, malalampasan ng isa ang pag-unlad ng edukasyon at makabalik sa komportableng buhay.
Ilang tip para panatilihing maayos ang iyong sarili at maiwasan ang paglitaw ng spur sa takong:
- iwasan ang dagdag na libra;
- kung flat feet ka, subukang itama ito gamit ang orthopedic insoles at exercises;
- huwag tumakbomga nakakahawang sakit, simulan kaagad ang paggamot;
- babae: huwag magsuot ng matataas na takong kung hindi naman kailangan.
Ang mga rekomendasyong ito ay simple at hindi mo kailangang isuko ang anuman upang sundin ang mga ito. Dapat tandaan na ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay. Samakatuwid, sa anumang pagkakataon, kailangang lutasin ang mga problemang nauugnay dito.
