Therapeutic fasting ay ginagawa sa napakatagal na panahon. Ang pamamaraang ito ay maraming tagasuporta at kalaban. Ngunit, taliwas sa pamumuna ng mga nag-aalinlangan, ang katanyagan ng pag-aayuno ay unti-unting lumalaki. Tulad ng anumang iba pang paraan, ang wellness fasting ay nangangailangan ng ilang paghahanda at isang tiyak na halaga ng kaalaman. Paano ihanda ang katawan? Gaano katagal maaari kang mag-ayuno? Paano makaalis sa pag-aayuno? Ano ang acidotic crisis? Sama-sama nating hanapin ang mga sagot sa mga ito at sa iba pang mga tanong. At pag-usapan natin kung may mga kontraindiksyon para sa matinding pamamaraan.
Bakit kailangan ito?
Therapeutic gutom ay inirerekomenda hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kahit na ang paggamot ng labis na katabaan sa pamamagitan ng paraang ito ay napaka-epektibo. Ang pag-aayuno ay nagpapahintulot sa iyo na patatagin ang presyon ng dugo, mapawi ang angina pectoris, pagalingin ang mga malalang sakit ng bronchi at baga, at pagalingin ang talamak na kabag na may mababang kaasiman. Ang positibong epekto ay kapansin-pansin sa paggamot ng mga malalang sakit ng biliary tract at pancreas. Ang kondisyon ay nagpapabuti sa mga reaksiyong alerdyi, ang paggamot ng mga magkasanib na sakit ay pinadali. Ginagamit ang he alth fasting kahit na sa paggamot ng neurosis.
Ano ang pagkakaiba sa mga araw ng pag-aayuno?
Hindi lahat ay maaaring tumanggi sa pagkain saglit. Maraming naniniwala na ang therapeutic starvation ay maaaring mapalitan ng mga araw ng pag-aayuno. Gayunpaman, ang mga ito ay iba't ibang mga pamamaraan at nagbibigay sila ng iba't ibang mga resulta. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang acidotic crisis. Kapag nag-aayuno, madalas itong nangyayari. Ang mga araw ng pag-aayuno, kahit na sa tsaa o juice, ay hindi nagdadala ng katawan sa isang acytotic na krisis, at ang proseso ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap ay hindi nagsisimula. Sa katunayan, imbes na maglinis, ang katawan ay nauubos. Pero ibang kwento na yan…
Ano ang ibig sabihin ng acidotic crisis?
Ang kumpletong pagtanggi sa pagkain ay nakaka-stress para sa anumang organismo. Ang stress na ito ang nagpapagamit sa atin ng mga naipon na reserba, iyon ay, lumipat sa "panloob" na nutrisyon. Pinaghihiwa-hiwalay ng katawan ang mga taba at pangalawang tisyu, una sa lahat ay inaalis ang mga may sakit at lumang mga selula. Sa proseso ng paghahati ng mga fatty layer, ang mga produkto ng agnas na binubuo ng butyric acid at acetone ay nananatili. Hindi inaalis ng katawan ang mga ito, unti-unting binabago ang index ng panloob na kaasiman. Ang acidification ng pH ay tinatawag na acidosis. Kapag ang acidosis ay umabot sa pinakamataas nito, ang mga selula ay nagsisimulang gumamit ng mga katawan ng ketone upang i-synthesize ang mga kinakailangang amino acid. Ito ang acidotic crisis. Kung ang pag-aayuno ay hindi kumpleto, at ang katawan ay tumatanggap ng hindi bababa sa tsaa na may asukal sa pana-panahon, kung gayon ang mga selula ay hindi magsisimulang mag-synthesize ng mga amino acid mula sa mga panloob na tisyu. Walang pagkasunog ng mga domestic stock. Ang therapeutic effect ng procedure ay walang kahulugan. Tanging pagbabawas ng timbang ang natitira.
Kailan aasahan ang isang acidotic na krisis?
Ang eksaktong timing ng tipping point ay mahirap hulaan. Maraming salik ang nakakaimpluwensya sa acidotic crisis:
- Kung pinapayagan ng pag-aayuno ang paggamit ng tubig, ang krisis ay nangyayari sa ika-7-12 araw ng pamamaraan. Sa dry fasting, mas maikli ang simula ng krisis - 3-5 araw.
- Ang regular na therapeutic fasting ay nagpapabilis sa pagsisimula ng isang acidotic crisis. Kapag umiinom ng tubig, ito ay mangyayari sa loob ng 2-5 araw. Ang dry fasting ay nagdudulot ng krisis sa loob ng 1-2 araw.
- Ang wastong paghahanda para sa pag-aayuno ay nagpapabilis sa pagbabago ng pamamaraan.
- Ang antas ng paglilinis ng bituka ay nakakaapekto sa oras ng pagsisimula ng isang acidotic crisis. Ang paggamit ng enema o laxative sa simula ng therapeutic fasting ay nagpapabilis sa pagsisimula ng isang krisis.
Mga pangunahing sintomas
Paano mauunawaan ng isang taong walang karanasan na nalalapit na ang isang acidotic crisis? Ganito ang hitsura ng mga sintomas ng proseso:
- mahina at nahihilo ang tao;
- nagsisimulang sumakit ang ulo;
- nausea haunts;
- umiitim ang ihi;
- dila na natatakpan ng isang layer ng plake;
- isang matalim na amoy ng acetone ay nagmumula sa isang tao (hindi lamang sa bibig, kundi pati na rin sa balat);
- lumalala ang mood.
Unti-unting nabubuo ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ngunit pagkatapos ng pagsisimula ng krisis, bumubuti ang sitwasyon. Ang kahinaan ay pinalitan ng isang surge ng lakas, pagkahilo at pagduduwal ay umuurong, ang ulo ay hindi na masakit. Ang kulay ng ihi ay bumalik sa normal (kung ang taong nagugutom ay umiinom ng tubig). Ang acidotic crisis sa panahon ng dry fasting ay maaaring hindi makaapekto sa kulay ng ihi, at ito ay mananatiling madilim.
Nababawasan ang amoy ng acetone at plaque sa dila. Maging ang mood ay bumalik sa normal. Ang katawan ay nagsisimula sa proseso ng pag-renew, sabay-sabay na paglilinis at pagpapagaling ng mga selula at organo. Dahil ang katawan sa sandaling ito ay hindi gumugugol ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain, maaari itong idirekta ito sa pagpapabata at pagbawi. Ito ang epekto na dapat makamit sa pamamagitan ng therapeutic fasting.
Tamang paghahanda para sa wellness fasting
Ang pag-aayuno sa kalusugan ay hindi magsisimula pagkatapos ng mahabang bakasyon na may masaganang handaan. Ang katawan ay dapat na handa na tanggihan ang pagkain upang maalis ang mga hindi natutunaw na nalalabi at mapabilis ang acidotic crisis. Bago ang kurso ng pag-aayuno, kailangan mong ganap na iwanan ang mga pagkaing karne sa loob ng ilang araw. Dapat kang lumipat sa isang vegetarian menu at unti-unting bawasan ang mga bahaging kinuha. Sa araw bago mag-ayuno, uminom lang ng juice.
Ang ganitong paghahanda ay nakakatulong sa katawan sa matagal na pagtanggi sa pagkain. Sa proseso ng pag-aayuno sa kalusugan, uminom tayo ng likido. Ngunit maaari lamang itong purong pinakuluang, tagsibol, matunaw o tubig-ulan. Walang mga additives (asukal, honey at iba pa) ang idinagdag dito upang hindi maging sanhi ng aktibidad ng digestive system. Dapat alalahanin na ang acidotic na krisis sa panahon ng pag-aayuno sa tubig ay darating nang kaunti mamaya, ngunit ang pag-fasting dry ay mas mahirap sa sikolohikal na paraan.
Gaano katagal ako makakapag-ayuno?
KailanSa kumpletong kawalan ng karanasan, ang pangmatagalang pag-aayuno ay hindi maaaring simulan. Una, maraming mga kurso ang gaganapin sa loob ng 3-4 na araw, pagkatapos ay maaaring tumaas ang panahon. Pagkatapos ng simula ng isang acidotic na krisis, ang pamamaraan ay ipagpapatuloy sa loob ng 3-4 na araw, na nakatuon sa kagalingan.
Ang tamang paraan sa labas ng pag-aayuno
Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat nang paunti-unti, hindi ka kaagad magmadali sa isang masaganang hapunan (tanghalian, almusal). Una, ang mga juice na diluted na may tubig ay kinuha, pagkatapos ay mga sabaw ng gulay, at pagkatapos lamang na mababa ang taba na mga produkto ng sour-gatas at gadgad na mga gulay. Ang paglabas mula sa therapeutic fasting ay dapat tumagal ng hindi bababa sa mismong pag-aayuno.
Contraindications
Sa kakulangan ng timbang sa katawan o dystrophy, imposibleng masangkot sa therapeutic starvation. Ang diabetes mellitus, ilang sakit sa puso, tuberculosis, thrombophlebitis, cholelithiasis at ilang sakit sa atay ay mga kontraindikasyon din. Ang pag-aayuno ay hindi inirerekomenda para sa mga matatanda at bata, bilang karagdagan, ang pagbubuntis at paggagatas ay isang kontraindikasyon sa pamamaraan.
