Ang labis na katabaan ay isang malaking problema sa buong mundo. Sa metabolic syndrome, nangyayari ang mga hormonal imbalances, na kadalasang humahantong sa paglitaw ng labis na dami ng taba sa mga pinaka-problemang lugar (sa baywang at tiyan). Ang isa pang sintomas ng sakit ay ang pagkawala ng sensitivity ng katawan sa insulin, bilang resulta kung saan ang glucose ay hindi na naa-absorb.
Bakit ito nangyayari
May isang tiyak na grupo ng mga tao na madaling kapitan ng sakit. Kabilang dito ang mga naninigarilyo, umiinom, genetically predisposed sa mga taong sobra sa timbang na dumudumi sa kanilang katawan ng malnutrisyon, at mga indibidwal na may mababang pisikal na aktibidad. Upang makilala ang sakit, ang diagnosis ng metabolic syndrome ay isinasagawa. Kabilang dito ang paghahatid ng mga pagsusuri sa dugo, at kung kinakailangan, isang ECG, isang ultrasound ng puso, isang pagsukat ng glucose nang mahigpit ayon sa orasan.
Sakuna ang naghihintay sa iyo
Ang pagkagambala sa mga metabolic process ay nangangailangan ng maraming problema na maaaring humantong sa atake sa puso o stroke. Ang labis na timbang ay ang pangunahing problema sa metabolic syndrome. Ito ay namamalagi sa ang katunayan na ang labis na tabapalibutan ang mga panloob na organo, dahil kung saan hindi sila maaaring gumana nang normal. Ang kawalan ng kakayahan ng mga organo na ganap na maisagawa ang kanilang mga tungkulin ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo. Lumilitaw ang mga sintomas ng vascular atherosclerosis: panghihina, pagkapagod, pagkawala ng memorya.
Ang pangunahing gamot ay nasa iyong sarili
Ang mga gamot na ibinigay para sa metabolic syndrome ay hindi gagana maliban kung ang tao ay gagawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Nagagawa ng lahat na pagalingin ang kanyang sarili, para dito kailangan mo:
• huminto sa paninigarilyo at pag-inom;
• sundin ang mga pamantayan sa pagkain;
• ipasok ang pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na gawain sa patuloy na batayan;
• huwag masyadong pabigatin ang nervous system.
Mga rekomendasyon sa diyeta
Ang calorie-reduced diet at ehersisyo ang pinaka-kapaki-pakinabang. Ang ipinakilala na prinsipyo ng nutrisyon ay dapat na ilapat sa isang patuloy na batayan, kung hindi, ang isang pagbabalik ng sakit ay magaganap. Sa metabolic syndrome, ang mga tampok ng diyeta ay ang mga sumusunod:
1. Ang pagpili ng mga produkto ay batay sa kanilang calorie content (hanggang 30 kcal bawat 1 kg ng normal na timbang ng katawan).
2. Ang pagbaba ng timbang ay unti-unti, ang isang matalim na pagtalon ay nakakapinsala sa katawan.
3. Ang pagkonsumo ng pagkain, na naglalaman ng mga taba ng hayop, ay binabawasan.
4. Dagdagan ang protina at kumplikadong carbohydrate na pagkain sa diyeta.
5. Kapag pumipili ng karne, gatas, cottage cheese at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga mababang-taba na varieties.
6. Sa isang araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 200 g ng mga berry, prutas, patatas, karot, beetsat tinapay.
7. Maaari kang kumain ng mga gulay na naglalaman ng fiber sa walang limitasyong dami.
8. Ang proseso ng pagprito ay pinapalitan ng steam cooking.
9. Ang tsaa, juice at compotes ay ginagamit bilang inumin, ngunit may pinakamababang halaga ng asukal.
Kapag nag-diagnose ng "metabolic syndrome", pipiliin ang mga rekomendasyon ng doktor alinsunod sa mga indibidwal na katangian ng katawan.
Ang pisikal na aktibidad ay dapat palaging
Ang pag-eehersisyo ay walang partikular na sistema, magagawa mo kung ano ang pinakamahusay. Ngunit ang pangunahing tampok ay ang unti-unting pagtaas ng pagkarga. Kung pagkatapos ng anim na buwan ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi nagbibigay ng isang resulta, kung gayon ang mga mas epektibong gamot ay inireseta, ngunit mayroon silang isang bilang ng mga kontraindikasyon.
