Atherosclerosis, stroke, atake sa puso - ang mga sakit na ito ay naging 1 killer sa populasyon ng lahat ng edad sa mga nakalipas na dekada. Ang dahilan ng kanilang pag-unlad ay ang mataas na nilalaman ng low-density cholesterol sa dugo. Paano mo matutulungan ang iyong katawan na makayanan ang mapanirang impluwensya nito?
Paano babaan ang kolesterol?
Marahil upang maibalik ang normal na antas ng kolesterol, kakailanganin mo lamang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at magdagdag ng pisikal na aktibidad. Ngunit kung ang iyong kalagayan sa kalusugan ay pinalala ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa coronary artery o pag-unlad ng diabetes, kung gayon ang paggamot sa kolesterol sa droga ay sapilitan. Ang sapilitang hakbang na ito ay magpoprotekta sa iyo mula sa panganib ng napaaga na atake sa puso. Ang mga gamot at ang kanilang dosis ay irereseta lamang ng dumadating na doktor, na dati nang natukoy ang antas ng panganib. Ang mga gamot na nagpapababa ng produksyon ng masamang kolesterol sa katawan ay sama-samang kilala bilang mga statin. May ebidensya na silakapaki-pakinabang na epekto sa mga taong nasa mas mataas na panganib ng atake sa puso, stroke at kahit kamatayan. Ang regular na pagsubaybay sa mga antas ng kolesterol ay magpapakita kung gaano kabisa ang iniresetang paggamot. Ngunit maraming dagdag na bagay ang magagawa mo na maaaring mapahusay ang epekto ng mga iniresetang gamot.
Aling mga pagkain ang dapat kainin at alin ang dapat iwasan?
Bawasan ang kolesterol sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkaing naglalaman nito sa iyong diyeta, at pagdaragdag ng mga nag-aalis ng labis nito sa katawan. Kasama sa unang kategorya ang lahat ng matatabang karne at isda, taba ng hayop at itlog sa maraming dami. Mula sa mga paraan ng pagluluto, kalimutan ang tungkol sa Pagprito. Mas mainam na poultry brisket o lean veal na inihurnong, pinakuluan o inihaw, double boiler. O gumamit ng langis ng oliba, ngunit sa katamtaman. Pagyamanin ang iyong diyeta na may pagkaing-dagat, lalo na ang damong-dagat. Naglalaman ito ng isang sangkap na maaaring mabilis na mag-alis ng masamang kolesterol mula sa katawan. Makakatulong din ito sa iyo na magbawas ng kaunting timbang, na mahalaga sa paglaban para sa kalusugan.
Mga pangunahing panuntunan sa paglaban sa kolesterol
Panatilihin ang malusog na pagkain at babaan ang kolesterol:
- kumain ng 5-6 servings ng gulay, prutas sa isang araw;
- magdagdag ng mga mani sa iyong diyeta, na naglalaman ng malusog na taba para sa mga daluyan ng dugo;
- dapat may mga pagkaing mayaman sa fiber at lecithin, legumes, cereal;
- pumili ng mga produktong gatas na may mas kaunting nilalamanmataba.
Magdagdag ng ehersisyo at paglalakad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Tumigil sa paninigarilyo at pag-abuso sa alak.
Paano malalampasan ang kolesterol sa pamamagitan ng tradisyonal na gamot?
Ang mga recipe ng tradisyunal na gamot ay may pang-iwas na epekto sa halip na panlunas. Ang paggamit ng naturang mga pondo ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapabagal sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol, at pinatataas ang mga panlaban ng katawan. Ang mga rose hips, hawthorn, ligaw na dahon ng strawberry ay itinuturing na pinaka-epektibong halamang gamot para sa pagpapababa ng kolesterol. Binabawasan namin ang kolesterol gamit ang mga decoction ng mga halamang gamot at prutas na ito. Ang mga tincture ng bawang ay napakapopular sa populasyon para sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo. Ang ilang mga recipe ay nagmumungkahi ng paggawa ng tincture na may alkohol, ang iba sa brine na may mga damo. Mayroong isang recipe para sa pagkain ng bawang na may lemon. Pinababa namin ang kolesterol sa tulong ng mummy. Sa panahon pagkatapos ng atake sa puso, nakakatulong ito sa mabilis na pagbawi ng mga nasirang selula at binabawasan ang pagpapakita ng arrhythmia.
