Ang Cholesterol ay isang organic substance, isang lipophilic fat-soluble alcohol, na bahagi ng cell wall at kasangkot sa mga metabolic process ng katawan. Gayunpaman, kung ang antas nito ay nakataas, maaaring may mga kahihinatnan. Ano ba talaga? Ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng kolesterol? At paano ito maaayos? Ang mga ito at marami pang ibang tanong ay dapat na ngayong masagot.
Background
Ang mga ito ay dapat pag-aralan bago pag-usapan kung paano babaan ang mataas na kolesterol. Ang mga dahilan, sa katunayan, ay maaaring marami. Ang posibilidad ng isang pagtaas sa tagapagpahiwatig na ito ay nagdaragdag sa pagkakaroon ng isang namamana na predisposisyon. Kung ang isang tao ay may isa sa mga pinakamalapit na kamag-anak na dumanas ng arterial hypertension, coronary artery disease o atherosclerosis, malamang na magkakaroon siya ng mataas na kolesterol.
Harapin ang problemang ito, bilang panuntunan, sa mas matandang edad. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga lalaki, ngunit mga babae na nahaharap samenopause, ay madaling kapitan sa patolohiya na ito.
Ngunit ito, siyempre, ay hindi lahat ng dahilan. Paano babaan ang mataas na kolesterol? Upang magsimula, harapin ang mga kinakailangan. Kadalasan ang isa sa mga sumusunod na salik ay may mahalagang papel:
- Masamang pamumuhay: pag-abuso sa alkohol at nikotina, kawalan ng aktibidad sa katawan, patuloy na lumalabas na mga sitwasyong nakababahalang.
- Mga komorbididad: systemic connective tissue disease, diabetes at labis na katabaan.
- Mga hindi malusog na gawi sa pagkain: mataas sa matatabang pagkain, pagkain ng hayop, at kakulangan ng sariwang prutas at gulay.
Kung ang isang tao ay may pagtaas sa dami ng kolesterol sa dugo, magsisimula siyang mag-alala tungkol sa angina, sakit sa mga binti, pagkalagot ng mga daluyan ng dugo, pati na rin ang mga dilaw na spot na lumalabas sa balat (pangunahin sa bahagi ng mata).
Natutukoy ng mga pagsusuri ang pagkakaroon ng mga namuong dugo, at bilang bahagi ng pagsusuri, maaaring matukoy ang pagpapaliit ng mga coronary arteries at pagkalagot ng plaka, na maaaring puno ng pagpalya ng puso.
Statins
Kaya, sinabi sa itaas ang tungkol sa mga dahilan. Paano babaan ang mataas na kolesterol? Isang doktor lamang ang makakasagot sa tanong na ito. Ngunit kadalasan, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga statin, mga kemikal na nakakatulong na bawasan ang produksyon ng mga enzyme na kinakailangan para sa synthesis ng fat-soluble na alkohol.
Sa pangkalahatan, ang mga gamot sa pangkat na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- Bawasan ang mga antas ng kolesterol sa plasma sa pamamagitan ng pagpigil sa HMG-CoA reductase.
- Bawasan ang antas nito sa mga taong mayroondiagnosed na may homozygous familial hypercholesterolemia. Hindi siya ginagamot ng mga gamot na nagpapababa ng lipid.
- Tumutulong na bawasan ang kabuuang kolesterol ng humigit-kumulang 30-45%, at "masamang" - ng 40-60%.
- Bawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon ng ischemic ng humigit-kumulang 15%. Ayon sa mga konklusyon ng mga cardiologist, ang panganib ng myocardial infarction at angina ay nababawasan ng 25%.
- Taasan ang antas ng apolipoprotein A at HDL cholesterol.
Kasabay nito, ang mga gamot ng grupong ito ay walang carcinogenic at mutagenic effect.
Pinakamahusay na statin
Ang layunin ng isang partikular na gamot ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at mga sanhi ng mataas na kolesterol. Paano bawasan ito nang mabilis, ligtas at epektibo, sasabihin ng doktor pagkatapos ng indibidwal na pagsusuri at pag-aaral ng mga pagsusuri.
Ngunit kinikilala ang mga sumusunod na gamot bilang pinakamahusay na statin:
- "Akorta". Naglalaman ito ng rosuvastatin. Ang mga dosis ng gamot ay nagsisimula sa 5 mg, kaya maginhawang magreseta nito kahit na may kaunting pagbabago sa mga antas ng kolesterol. Kapansin-pansin, ang epekto ng gamot na ito ay mas malinaw sa mga kinatawan ng lahi ng Mongoloid kaysa sa iba.
- "Crestor". Ito ay may mataas na antas ng paglilinis ng aktibong sangkap. Ito ang may pinakamahusay na epekto sa pagiging epektibo nito, at nagdudulot din ng kawalan ng masamang reaksyon.
- Tevastor. Ang gamot ay ginawa sa Israel. Ang tool ay makapangyarihan, maaari pa nitong baguhin ang ratio ng mga hormone sa katawan atmagbigay ng malubhang epekto. Samakatuwid, hindi inirerekomenda para sa mga taong sumasailalim sa hormonal na paggamot, gayundin para sa mga babaeng umiinom ng oral contraceptive.
- "Roxera". Ito ay isang bagong statin na gamot na naglalaman din ng calcium. Nagiging sanhi ito ng mas matinding pagsipsip ng pangunahing aktibong sangkap. Ang gamot ay angkop kahit para sa mga taong may dysfunction ng bile ducts at atay.
- Rozulip. Isa pang gamot sa madaling natutunaw na anyo, dahil ang aktibong sangkap ay dinadagdagan ng zinc.
- "Livazo". Isa sa mga pinakabagong gamot ng ika-4 na henerasyon. Ang aktibong sangkap nito ay pitavastatin, na may napakakaunting contraindications. Ang listahan ng mga posibleng epekto ay maikli din. Mabisa kahit na sa mababang dosis, inaprubahan para gamitin sa katandaan.
- Rozucard. Isang bagong paghahanda ng produksyon ng Czech, na maaaring magamit kahit ng mga taong may diyabetis. Itinalaga, anuman ang kasarian at edad. Gayunpaman, sa mga kinatawan ng lahi ng Mongoloid, pati na rin ang "Akorta", ito ay kumikilos nang mas masinsinan. Ang paglampas sa dosis ay maaaring makapukaw ng akumulasyon nito sa katawan.
- "Mertenil". Ito ay kumikilos sa mevalonate, sa gayon ay nagpapababa ng mataas na kolesterol sa mga babae at lalaki. Sa loob ng 10-14 araw pagkatapos ng pagsisimula ng aplikasyon, 90% ng maximum na epekto ay nakamit. Maaari itong inumin sa anumang oras ng araw, ngunit palaging may isang baso ng malamig na tubig. Mahalagang tandaan na ang lunas ay kumikilos sa atay, at samakatuwid ang kondisyon nito ay dapat suriin tuwing dalawang linggo.
- "Atorvastatin". Itinuturing na ang pinaka-madalas na binili na gamot ng bagomga henerasyon. Ang katanyagan ay dahil sa mataas na resulta ng mga klinikal na pagsubok. Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 40-80 mg, upang maisagawa ang mga pinong pagsasaayos sa anumang partikular na kaso.
- Rozuvastatin. Ang pinaka-epektibong gamot ng grupo. Ang isang dosis ng 40 mg ay may mas malinaw na epekto kaysa sa maximum na halaga ng Atorvastatin. Magagamit sa 10, 20 at 40 mg. Palagi silang nagrereseta ng isang dosis mula sa pinakamababang dosis, at sa mga pagbabago sa mga pagsusuri, maaari pa nilang bawasan ito sa 5 mg. Mahalagang malaman na ito ay isang hydrophilic na gamot, kaya ang negatibong epekto nito sa atay ay nabawasan nang malaki. At walang epekto ang tool sa tissue ng kalamnan.
- "Simvastatin". Ang gamot na ito ay bihirang inireseta upang gamutin ang mataas na kolesterol sa mga babae at lalaki dahil ito ay isang unang henerasyong gamot. Gayunpaman, ang tool ay mura, at samakatuwid ay popular. Sa pangmatagalang paggamit, talagang binabago nito ang ratio ng "mabuti" at "masamang" kolesterol, bilang resulta kung saan humihinto ang pagbuo ng mga plaka at ang panganib ng mga pamumuo ng dugo ay mababawasan.
Siyempre, hindi lahat ito ay mga gamot na nagpapababa ng kolesterol. Gayunpaman, mas madalas na ginagamit ang mga ito sa medikal na kasanayan, at samakatuwid ang kanilang mga pangalan ay dapat tandaan.
Lipipidemic na gamot
Pag-uusapan ang mga sanhi at paggamot ng mataas na kolesterol sa mga babae at lalaki, kailangang pag-usapan ang paggamit ng mga remedyong ito. Ang mga gamot na nagpapababa ng lipid ay idinisenyo upang bawasan ang konsentrasyon ng ilang partikular na lipid fraction sa mga likido at tisyu ng katawan.
Ang pinakakaraniwang iniresetang gamot ay:
- Zokor. Epektibong binabawasan ang kolesterol sa plasma ng dugo at pinatataas ang nilalaman ng mga high-density na lipoprotein. Ang isang kapansin-pansing therapeutic effect ay makikita pagkatapos ng dalawang linggo ng paggamit.
- "Symvor". Binabawasan ang kabuuang antas ng kolesterol. Exponential ang katangian ng aksyon. Ang gamot ay mayroon ding positibong epekto sa endothelial dysfunction, pinapabuti ang mga rheological na katangian ng dugo at ang kondisyon ng mga vascular wall. Kasabay nito, gumagawa ito ng antioxidant at antiproliferative effect.
- Revital. Isang herbal na lunas na epektibong nagpapababa ng kolesterol, nagpapabuti ng panunaw at pagtatago ng apdo, at mayroon ding positibong epekto sa metabolismo. Ang isa pang gamot ay nag-normalize ng cardiovascular system, nagpapasigla ng hematopoiesis at gumagawa ng bahagyang diuretic na epekto.
- "Leskol forte". Isang gamot na sintetikong pinagmulan na epektibong pumipigil sa biosynthesis ng kolesterol at binabawasan ang nilalaman nito sa mga selula ng bato.
- "Liprimar". Naglalaman ito ng atorvastatin, salamat sa kung saan posible na bawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa plasma at dugo. Gayundin, bilang resulta ng paglalapat, tumataas ang bilang ng mga hepatic LDL receptor sa ibabaw ng cell.
Lahat ng nakalistang gamot na nagpapababa ng kolesterol ay napatunayan na ang kanilang mga sarili sa pagsasagawa, gayunpaman, ang pasyente ay tumatanggap din ng dosis at mga rekomendasyon sa indibidwal na batayan mula sa dumadating na manggagamot.
manis ng isda
Kaya, ang nasa itaas ay tungkol sa paggamit ng mga gamot upang malutas ang problema. Kaya mo na ngayonpag-usapan kung paano epektibong mapababa ang kolesterol sa bahay. At ang unang lunas na aktibong ginagamit ng mga tao ay langis ng isda.
Naglalaman ito ng docosahexaenoic at eicosapentaenoic acid na nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng triglyceride sa katawan. Sa pamamagitan ng regular na paggamit ng suplemento, maaari mong makamit ang pagbawas ng hanggang 20%. Upang makuha ang resultang ito, kailangan mong uminom ng langis ng isda sa halagang 4 na gramo araw-araw.
Kasabay nito, tumataas ang dami ng high-density lipoprotein, na nakakaapekto rin sa kalusugan ng puso at circulatory system. Kahit na sa tulong ng suplementong ito, maaari mong gawing normal ang presyon ng dugo, mapabuti ang kondisyon ng sistema ng nerbiyos, kahit na mapupuksa ang depression at psychosis.
Linen
Bilang bahagi ng paksa tungkol sa mga sanhi at paggamot ng mataas na kolesterol sa mga babae at lalaki, kailangan nating pag-usapan ang paggamit ng natural na sangkap na ito. Ang flax ay isang napaka-kapaki-pakinabang na halaman, ang mga buto nito ay talagang makakatulong sa pag-alis ng problema.
Naglalaman ang mga ito ng polyunsaturated fatty acids na tumutulong upang maalis ang kolesterol at mapanatili ang normal na metabolismo. Gamit ang mga ito nang regular, maaari mong gawing normal ang presyon ng dugo, maiwasan ang pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular (lalo na ang atherosclerosis), at palakasin din ang immune system.
Ang mga buto ay naglalaman din ng selenium, potassium at bitamina E, A, B. Ang suplemento ay nakakatulong upang mapunan ang kanilang kakulangan, bilang isang resulta kung saan ang dugo ay nagiging manipis, ang metabolismo ay nagpapabilis at ang pagbuo ng mga namuong dugo at vascularsakit.
Maaari mong gamitin ang healing supplement sa iba't ibang paraan:
- Maaari kang magdagdag ng 1 tsp. durog na buto sa mga produktong fermented milk - sa natural na yogurt o kefir. Uminom ng isang baso isang beses sa isang araw.
- Maaari ka ring magdagdag ng 1 tsp. buong buto sa halaya. Kailangan mo lamang maghintay hanggang sa sila ay bukol. Dalhin ang elixir na ito sa isang baso 2-3 beses sa isang araw sa loob ng tatlong linggo.
- Uminom ng 1 tsp. linseed oil mga 30-40 minuto bago kumain, tatlong beses din sa isang araw.
- Gumamit ng pagbubuhos ng mga buto. Una, 2-3 tbsp. l. tatlong beses sa isang araw, maaari mong unti-unting taasan ang dosis sa ½ tasa. Inihanda ito nang simple: kailangan mong ibuhos ang 3-4 tbsp. l. buto na may tubig na kumukulo (500 ml), pagkatapos ay takpan, balutin, at iwanan upang ganap na lumamig. Pagkatapos ay siguraduhing pilitin.
At inirerekomenda ang mga babae na ngumunguya ng 2-3 tsp. mga buto na dinurog sa isang gilingan ng kape. Dahil sa form na ito, ang mga phytohormones na katulad ng mga estrogen ay nasisipsip nang mas mabilis at sa mas maraming dami. Kinakailangan ang mga ito para sa katawan ng babae.
Propolis
Ang patuloy na pag-uusap tungkol sa kung paano babaan ang antas ng kolesterol sa dugo, dapat ding bigyang pansin ang produktong ito. Ang Propolis ay may kumplikadong komposisyon ng kemikal, na kinabibilangan ng 16 na organikong compound. Salamat sa kanya, nagdidisimpekta ito, nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap at mga libreng radikal mula sa katawan, pumapatay ng bakterya, pinipigilan ang mga daluyan ng dugo, at binabawasan din ang pamamaga. Gayundin, ang mga bahagi ng komposisyon ay pumipigil sa paglaki at karagdagang pag-unlad ng mga pathological cell, habang sabay na pinasisigla ang pagpapanumbalik ng apektadong lugar.
Paano babaan ang levelkolesterol sa dugo na may propolis? Maaari kang gumawa ng tincture mula dito. Kailangan mo lamang ibuhos ang 80 gramo ng bee glue na may medikal na alkohol (300 ml) at ipadala ang buong komposisyon, na inilagay sa isang madilim na bote, upang i-infuse sa loob ng 14 na araw sa isang madilim na lugar.
Pagkatapos ay i-filter at inumin - tatlong beses sa isang araw, 7 patak, diluting ang mga ito sa dalawang kutsarang tubig. Siguraduhing uminom ng walang laman ang tiyan, kalahating oras bago kumain. Ang inirerekomendang kurso ng paggamot ay 1 buwan.
Rosehip
Ang phyto-component na ito ay malawak na kilala para sa mga katangian ng pagpapagaling nito. Naglalaman ito ng bitamina K, C, E, PP at B, phosphorus, magnesium, potassium, calcium, carbohydrates, proteins, essential oils, organic acids.
Ang paggamit ng wild rose ay nakakatulong na gawing normal ang aktibidad ng gastrointestinal tract, mapawi ang mataas na presyon ng dugo, mapabilis ang pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan at mapabuti ang kalidad ng dugo.
Paano babaan ang mataas na kolesterol na mga katutubong remedyo batay sa rose hips? Maaari mong gawin at gamitin ang mga sumusunod na gamot:
- Decoction. Kinakailangan na laktawan ang mga hips ng rosas sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, pagkatapos ay punan ang kalahati ng tubig (ratio 1: 3) at ipadala sa apoy. Pakuluan ng 15 minuto, pagkatapos ay salain, palamig, at maaari mong inumin - dalawang beses sa isang araw para sa kalahating baso.
- Pagbubuhos. Ibuhos sa isang termos 4 tbsp. l. berries at ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo. Isara nang mahigpit at hayaang magdamag. Sa umaga, pilitin at inumin - tatlong beses sa isang araw para sa isang baso. Maaari mong iimbak ang komposisyon nang hindi hihigit sa dalawang araw.
- Tincture. Punan ng kalahati ang isang litro ng garapondurog na hips ng rosas at punan ang lalagyan nang lubusan ng vodka. Cork at igiit sa loob ng dalawang araw, nanginginig paminsan-minsan. Matapos lumipas ang oras, salain at maaari mong gamitin ang: tumulo ng 20 patak sa bawat sugar cube, at pagkatapos ay dahan-dahang matunaw.
At ang mga sintomas ng mataas na kolesterol sa dugo ay nakakatulong upang mapahina ang rosehip tea. Inihanda ito sa elementarya: kailangan mong kumuha ng isang dakot ng prutas, ibuhos sa isang tsarera, at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Pilitin pagkatapos ng 5 minuto ng pagbubuhos. Pagkatapos ay maaari kang uminom. Mapapabuti ang lasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pulot.
Bawang
Upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng mataas na kolesterol, kailangan mong isama ang mahalagang produktong ito sa iyong diyeta. Kasama sa komposisyon ng bawang ang allicin, na sumisira sa isang malaking bilang ng mga pathogen bacteria, pati na rin ang mataba at mahahalagang langis, bitamina C at B, klorin, yodo, posporus, calcium, magnesium, carbohydrates, phytoncides at lysozyme - sa pangkalahatan, lahat ng bagay na ay may mataas na biological activity.
Ang tincture mula sa produktong ito ay napatunayang napakahusay. Madaling gawin:
- Alatan ang bawang para makagawa ng 300 gramo ng prutas.
- Tadtarin ng mabuti ang mga clove.
- Ibuhos ang alkohol (250 ml) o vodka (500 ml).
- I-infuse sa loob ng 3-4 na linggo sa tuyo, mainit at madilim na lugar.
- Pagkalipas ng oras, pisilin ang bawang at salain ang tincture.
Dapat itong kainin bago kumain, alinsunod sa isang tiyak na pamamaraan. Magsimula tulad nito: sa umaga - 1 drop, sa hapon - 2, sa gabi - 3. Araw-araw na taasan ang dosis ng bawat dosis ng 3patak. Sa ika-11 araw, dapat itong 25 patak sa umaga, hapon at gabi. Sa mode na ito, kunin hanggang sa matapos ang tincture.
Maaari ka ring gumawa ng garlic vodka. Kung nagsasagawa ka ng pagsusuri sa dugo para sa mataas na kolesterol pagkatapos ng regular na paggamit nito, lumalabas na ang antas ay naging makabuluhang mas mababa. Ang lunas ay inihanda tulad nito:
- Ibuhos ang 4-5 malalaking clove ng bawang sa bote, tiyaking gupitin ang mga ito nang magaspang.
- Ibuhos ang dalawang baso ng de-kalidad na vermouth. Ang rum, brandy, gin o vodka ay magandang alternatibo.
- I-infuse nang hindi bababa sa tatlong linggo. Tiyaking kalugin ang lalagyan sa umaga at gabi.
- Pagkatapos, salain ang bawang gamit ang makapal na tela o filter na papel.
Uminom ng 10-15 patak ng elixir na ito dalawang beses araw-araw.
Kumakain ng mataas na kolesterol
Walang remedyo ang magiging pinakaepektibo kung ang isang tao ay hindi sumunod sa isang diyeta. Ang layunin nito ay pahusayin ang metabolismo ng lipid at bawasan ang timbang ng pasyente.
Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa mataas na kolesterol ay upang bawasan ang dami ng taba ng hayop na natupok. Ang diyeta ay kailangang sari-sari na may polyunsaturated na taba, kumplikadong carbohydrates at hibla - siya ang tumutulong na alisin ang sangkap na ito mula sa digestive tract.
Kaya narito ang mga pangunahing panuntunan:
- Ang dami ng tinapay - hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw. Mas magandang palitan ng diet bran bread.
- Ang asin ay dapat na limitado o ganap na iwanan.
- Bawasan ang paggamit ng likido hanggang 1.2 litro bawat araw.
- May mga gulay nahilaw, o nilaga.
- Inirerekomenda na pakuluan o maghurno ng isda at karne.
- Ang hapunan ay dapat na pangunahing binubuo ng mga gulay.
- Ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya ng diyeta ay 1400-1500 calories.
- Humigit-kumulang 60% ng diyeta ay dapat na mga prutas, gulay, mga produktong butil.
- Anumang taba ay dapat palitan ng malusog na langis ng gulay.
- Pinapayagan ang mga produkto ng gatas, ngunit nasa katamtaman.
- Priority ang pabo, manok at isda. Ang karne ng baka ay nasa pangalawang pwesto.
- Maaari kang kumain ng 2-3 buong itlog sa isang linggo, ngunit walang limitasyon ang protina.
- Huwag hayaang magkaroon ng gutom. Para magawa ito, inirerekomendang mag-ayos ng mga meryenda sa prutas.
Anong mga pagkain ang nagpapababa ng kolesterol sa dugo? Ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang gawaing ito:
- Wheat germ.
- Flax, sunflower at sesame seeds.
- Grape seed at olive oil.
- Avocado.
Upang maiwasan ang mataas na kolesterol na panganib, inirerekumenda na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa pectin. Ito ay mga mansanas, mga natural na katas mula sa mga gulay, mga pakwan, beets, mga citrus fruit.
Inirerekomenda na sumandal sa mga gulay at prutas na pula at lila - naglalaman ang mga ito ng polyphenols na nagpapasigla sa paggawa ng "magandang" kolesterol. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat na lasaw sa mga naturang produkto:
- Talong.
- Plums.
- Mga ubas na pula at lila.
- Garnet.
- Cowberry.
- Rowan.
- Cranberry at ang katas nito.
- Raspberry.
- Strawberry.
- Blueberries.
Ngunit hindi lang iyon. Anong mga pagkain ang nagpapababa ng kolesterol sa dugo bukod sa mga nakalista? Litsugas, repolyo, berdeng sibuyas, dill, perehil, artichoke, kastanyo, spinach. At legumes, na mataas sa fiber at protina.
Tinatayang diyeta
Ang menu para sa isang linggong may mataas na kolesterol ay makakatulong sa isang tao na gawin ang kanyang doktor. Kinakalkula ito para sa 5 pagkain sa isang araw, at maaaring ganito ang hitsura:
- Almusal: isang baso ng grapefruit juice at muesli na may bran, na binasa ng yogurt.
- Meryenda: vegetable salad at natural na apple juice.
- Tanghalian: walang taba na borscht, isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at sariwang tinadtad na gulay, na tinimplahan ng olive oil.
- Meryenda: dalawang tinapay at isang mansanas.
- Hapunan: pinakuluang green beans na tinimplahan ng corn oil, cheese bread at green tea.
At narito ang isa pang opsyon:
- Almusal: protina omelet na may isang buong itlog, matamis na paminta at zucchini, isang slice ng rye bread toast, isang baso ng kape na may gatas.
- Meryenda: fruit salad at bran bread.
- Tanghalian: vegetable soup, baked pike perch, salad na may linseed oil at isang baso ng compote.
- Meryenda: natural na bran yogurt.
- Hapunan: salad na may uns alted cheese, tinapay at tomato juice.
Batay dito, mauunawaan mo kung paano kumain ng may mataas na kolesterol. Maaaring iba-iba ang diyeta - magandang bagay, maraming mga recipe para sa mga kagiliw-giliw na pagkain na may mahusay na panlasa,hindi maikakailang mga benepisyo at kadalian ng paghahanda.
