Ang Weight norm ay isang relatibong konsepto. At ito ay direktang nauugnay sa uri ng pangangatawan: asthenic - manipis (makitid na dibdib, mahahabang braso at binti), normosthenic - katamtamang pangangatawan (ang mga kalamnan ay medyo nabuo), hypersthenic - mga taong may malalaking buto, ay may predisposisyon sa kapunuan.
Madaling matukoy ang uri ng iyong katawan: balutin ang iyong hinlalaki at gitnang daliri ng isang kamay sa pulso ng isa at pisilin nang mahigpit. Asthenic (fragile) - magkapatong ang mga daliri sa isa't isa, normosthenic (athletic) - magkadikit lang, hypersthenic (malakas) - huwag magdikit.
Paglalapat ng index ng Broca, ang tinatayang pagkalkula ng pamantayan ng timbang ay ang mga sumusunod: taas (sa cm) na minus 100-110.
Mas tiyak, kinakalkula ang rate ng timbang: timbang ng katawan (sa kg) na hinati sa taas (sa m) at squared - ito ang magiging body mass index, na nagpapakilala sa timbang at mga paglihis nito. Ang BMI mula 20 hanggang 25 ay itinuturing na pamantayan, mas mababa sa 19 - pagkapagod, higit sa 26 - ang timbang ay medyo sobra sa timbang, 31-40 - average na labis na katabaan, higit sa 41 - morbid obesity, na sinamahan ng mga komplikasyon. Gayunpaman, hindi maaaring bulag na umasa ang isang tao sa index: ang mga atleta, halimbawa, ay may malaking kalamnan sa mga tisyu ng kanilang katawan, at maaaring may BMI na higit sa 26.
Ang ratio ng baywang (sa cm) sa balakang (sa cm) -isang mahalagang katangian, ngunit sa halip ay sumasalamin sa hitsura at slenderness ng figure, mas nauugnay para sa mga kababaihan. Isinasaalang-alang ang magagandang indicator: para sa mga babae - mas mababa sa 0.8, para sa mga lalaki - mas mababa sa 0.9 (pagkatapos ng 40 taon mas kaunti - ayon sa pagkakabanggit 0.85 at 0.95).
Ang dami ng visceral fat ay circumference ng baywang na sinusukat sa sentimetro. Ang pamantayan ay itinuturing na hindi hihigit sa 88 para sa mga babae, at hindi hihigit sa 102 para sa mga lalaki.
Ang pamantayan ng timbang sa mga bata, siyempre, ay hindi maaaring kalkulahin batay sa mga parameter sa itaas: ang bata ay lumalaki, at ang mga pangunahing anthropometric na tagapagpahiwatig ng pag-unlad (taas at timbang) ay patuloy na nagbabago. Maaaring walang mahigpit na pamantayan para sa mga bata - lahat ay indibidwal, at pangunahing nakasalalay sa kasarian ng bata at pagmamana. Simula sa pagsilang ng isang bagong buhay, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay tinatayang lamang: ang rate ng bigat ng pangsanggol sa isang buntis ay nakasalalay sa kalidad ng kanyang nutrisyon at pamumuhay. Nakakaapekto ito sa timbang at taas ng bata at kung siya ay pinasuso pagkatapos ng kapanganakan at kung gaano katagal: tulad ng alam mo, sa kasong ito siya ay umuunlad nang mas maayos kaysa sa "artipisyal". Ang ilang mga alituntunin ay tiyak na umiiral, at ginagamit ng mga doktor ang mga ito upang matukoy ang pag-unlad ng edad ng mga bata, at ang mga ito ay iniharap sa mga centile table. Ang mga ito ay kasalukuyang mga talahanayan na binuo ng WHO noong 2006.
Gusto kong bumalik sa mga nasa hustong gulang at lalo na tandaan na kung ang isang tao, na nakalkula ayon sa mga formula, na kahit na ang kanyang BMI ay nasa loob ng normal na hanay, ngunit mayroong 5 dagdag na pounds, hindi ka dapat magmadali sa desisyon na mag-diet. Malamang, konti langmuling isaalang-alang ang iyong diyeta at magsimulang manguna sa isang mas mobile na pamumuhay, at ang pamantayan ng timbang ay tumutugma sa perpekto!
Huwag lang pilitin ang iyong sarili, dapat na masaya ang lesson: halimbawa, ang ideal na solusyon ay ang pagsasayaw, at ang pool ay talagang gumagawa ng mga kababalaghan. Pagkatapos mag-analyze, makakahanap ang lahat ng isang aktibong holiday sa kalooban.
At higit sa lahat, maging malusog at masaya ka sa buhay!
