Upang pumayat at makakuha ng perpektong anyo, hindi na kailangang pagodin ang iyong sarili sa mahabang pag-eehersisyo o sirain ang digestive system sa pamamagitan ng mga diet. Sapat na kumain ng mga pagkaing nagpapataas ng metabolismo.
Protein food
Ang katawan ng tao ay gumugugol ng mas maraming enerhiya upang matunaw ang protina kaysa sa pagproseso ng mga taba o carbohydrates. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagkaing protina ay nagpapataas ng metabolismo ng hindi bababa sa 15%. Tahong, hipon, isda na may mataas na nilalaman ng yodo - pinapabilis ng mga produktong ito ang metabolismo at binabad ang katawan ng maraming mineral.
Spices
Mga 300 kilocalories bawat araw ang maaaring masunog kung magdadagdag ka ng kaunting pulang paminta sa paborito mong ulam. At ito ay totoo, dahil ang mga pampalasa ay nagpapabuti ng metabolismo ng 25%. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang maanghang ay nakakatulong upang mapabuti ang gana.
Pagpantayin ang asukal sa dugo at bawasan ang mga nakakapinsalang epekto nito sakatawan, pati na rin maiwasan ang pagtaas ng timbang ay makakatulong sa cinnamon. Maaari itong idagdag sa yogurt, tsaa, pastry o cereal. Maraming mga pagkain ang nagpapabilis ng metabolismo kapag ang apple cider vinegar ay idinagdag sa kanila. Aktibong nilalabanan nito ang mga deposito ng taba, at naglalaman din ng mga organikong acid, mineral at ilang iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Bago ang hapunan, maaari kang uminom ng isang baso ng tubig, kung saan idinagdag ang isang kutsara ng apple cider vinegar. Halos 15% ay nagpapataas ng metabolismo salamat sa luya. Ang ugat na ito ay itinuturing na unang kaaway ng taba! Walang ibang mga produktong metabolic booster ang maihahambing sa pagiging epektibo nito. Ang katotohanan ay ang luya ay naglalaman ng capsaicin, isang sangkap na nagpapabuti sa paggana ng puso (nakakatulong na mapabilis ang rate ng puso) at bahagyang nagpapataas ng temperatura, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang proseso ng pagsunog ng calorie. Gayunpaman, mayroong isang "Ngunit!". May kinalaman ito sa kakayahan ng produkto na mairita ang gastric mucosa, kaya mas mainam na gamitin ito pagkatapos ng masaganang pagkain.
Prutas
Sa mga prutas na nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ang unang lugar ay inookupahan ng mga citrus fruit. Lemon, oranges, tangerines, grapefruit - lahat ng mga produktong ito ay nagpapabilis sa metabolismo. Nagdadala sila ng malaking benepisyo sa ating katawan dahil sa mga acid, trace elements, fiber at bitamina na taglay nito. At siyempre, ang mga bunga ng sitrus ay hindi lamang malusog, ngunit napakasarap din. At ang aroma!.. Dapat mo ring bigyang pansin ang mga mansanas, dahil pinapabuti din nila ang metabolismomga sangkap.
Mga inumin
Ang mga mahilig sa mainit na aromatic coffee ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa kanilang figure, dahil ang inumin na ito, bilang karagdagan sa kasiyahan, ay nagpapabuti ng metabolismo. Ang caffeine ay nagpapalakas ng metabolismo ng 10% at nagsusunog din ng mga taba. Ang parehong naaangkop sa green tea, dahil naglalaman ito ng sapat na caffeine. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang gana sa pagkain at pinapabuti nito ang panunaw.
Dairy
Hindi lihim na hindi maiipon ang labis na taba kung gumagana nang maayos ang gastrointestinal tract. Ang kanyang trabaho ay medyo nakadepende sa calcium. Gatas, keso, yogurt, kefir - pinapabilis ng mga produktong ito ang metabolismo. Ngunit ang kanilang kakulangan ay humahantong sa paggawa ng calcitriol, isang hormone na maaaring pigilan ang paglabas ng mga taba.
Bukod pa sa nabanggit, may iba pang sangkap para sa pagluluto na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ano ang iba pang mga pagkain na nagpapabilis ng metabolismo? Hindi kumpleto ang listahan kung wala ang mga sumusunod na item: berries, greens, almonds, broccoli, beans, spinach, oatmeal, soy milk.
