Nakilala ang salitang "somatics" salamat kay Thomas Hann. Kaya tinawag niya ang mga bagong diskarte sa pag-aaral ng mga paggalaw. Sa sandaling nai-publish, sila ay naging napakapopular. Itinatag ni Thomas Hanna ang Institute for Somatic Research. Ang kanyang mga turo ay tumutulong sa mga tao na malampasan ang mga sakit ng mga kasukasuan, buto at gulugod. Sa Europa, ang pamamaraan ay napakapopular na. "Pagalingin ang iyong sarili at mamuhay sa kaginhawahan at kasiyahan" - ang gayong motto ay perpekto para sa pag-unawa kung ano ang aasahan mula sa somatics. Itinataguyod din ito bilang isang paraan upang labanan ang pagtanda.
History of Somatics
Ang pamamaraan ay batay sa natural na pagbawi ng katawan sa tulong ng mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo. Ang Somatics ni Thomas Hanna ay nai-publish noong 1977 sa bagong Somatics Magazine. At ang termino mismo ay lumitaw noong 1976. Sa magazine, sinabi ng may-akda kung ano ang somatics. Ito ay isang siyentipikong direksyon na nag-aaral ng mga paggalaw ng tao at ang katawan. Ang "Soma" ay isinalin mula sa Griyego bilang "katawan". Ang somatics ni Hanna ay nagtuturo sa iyo na madama at mapagtanto ito mula sa loob.
Ang prosesong ito ay nagaganap sa integridad ng katawan at isipan. Ang pokus dito ay ang impluwensya ng kamalayan sa paggana ng katawan.
Founder of Somatics
American Thomas Hanna ay kilala bilang isang Ph. D. at pilosopo. Nag-aral siya ng functional integration at naghahanap ng paraan para maibsan ang pisikal na sakit at kumplikadong mga kondisyon sa pag-iisip.
Natanggap niya ang kanyang Ph. D. noong 1958 sa Chicago. Pagkatapos noon, nagturo siya sa mga kolehiyo at unibersidad. Sa lahat ng oras ay nagsagawa siya ng iba't ibang pag-aaral at isinulat ang kanyang mga gawa sa iba't ibang bansa sa mundo, kung saan inanyayahan siyang mag-lecture. Noong 1965, naging pinuno siya ng departamento ng pilosopiya sa Unibersidad ng Florida. Doon siya nag-aral ng neurolohiya sa medikal na paaralan. Ang lahat ng kanyang kaalaman, pananaliksik at karanasan sa pilosopiya, medisina at teolohiya ay nagsilang ng ideya ng paglitaw sa katawan ng tao ng mga pisikal na pattern na nakasalalay sa mga pangyayari sa buhay.
Mamaya, noong 1973, nakilala niya si Moshe Feldenkrais, na soul mate ni Hannah at nagsagawa ng katulad na pananaliksik. Ang unang functional integration training program na nilikha ng Feldenkrais ay inayos at pinamunuan ni Thomas Hanna. Sa pamamagitan ng praktikal na karanasan at pananaliksik, nalaman niya na ang mga tao ay madalas na may mga problema sa postura. Ito ay maaaring malampasan kung ang ilang mga paggalaw ay isinasagawa. Sa pagbuo ng mga aral na ito, lumikha siya ng isang pamamaraan na tinatawag na "somatics". Ito ang kakayahang kontrolin ang mga paggalaw, flexibility at kalusugan gamit ang isip. Ang pamamaraang ito ay naging kilala sa buong mundo. Si Thomas Hanna ay naglathala ng walong aklat na isinalin sa iba't ibang wika.
Paglalarawan ng Paraan
Ang Somatics ay isang paraan ng pagtuturopag-alis ng mga ganitong karamdaman:
- sakit ng kalamnan;
- sakit sa likod at pananakit ng kasukasuan;
- talamak na pagkahapo.
Napapabuti nito ang mobility at koordinasyon ng buong katawan. Ang mga nag-aral ng pamamaraang ito ay nakakakuha ng permanenteng kalayaan sa paggalaw, nakakalimutan ang maling postura at pinalaya ang kanilang sarili mula sa mga pisikal na pattern na lumitaw sa katawan dahil sa stress o pinsala.
Ang Somatics ay isang makabagong sistema. Isa itong indibidwal na gawain na, sa tulong ng mga manu-manong diskarte, ginagawang mobile at magaan ang katawan.
Sino ang dapat bumaling sa somatics
Thomas Hanna Somatics ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng talamak o matinding pananakit.
Sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, konsentrasyon sa mga lugar kung saan may mga problema, sa mga sensasyon, darating ang pag-unawa sa iyong katawan, bumubuti ang pisikal na kondisyon nito, ang pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga ay nasa ilalim ng iyong kontrol.
Karamihan sa mga tao ay bumabaling sa pamamaraang ito kapag nakakaramdam sila ng sakit. Sa regular na pagdalo sa mga klase, nawawala ang sakit. Ang mga nagsasanay ayon sa pamamaraang Hanna ay nagsasabi na ang pakiramdam ng kagaanan ay dumarating nang napakabilis. Ang mga kliyente ay nakakahanap ng lakas upang makayanan ang sakit sa kanilang sarili, at hindi pumunta sa tulong ng isang doktor. Nagreresulta ito sa pinahusay na postura at hitsura.
Mga aralin at pagsasanay ni Hannah
Ang mga detalyadong pagsasanay ay inilarawan sa aklat na "Somatics", na isinalin sa Russian noong 2012. ATnaglalahad ito ng 8 aralin, na ang bawat isa ay kumikilos sa isang partikular na grupo ng kalamnan.
Ang bawat ehersisyo ay inilalarawan nang detalyado ang lahat ng mga unang posisyon, mga paggalaw sa mga yugto ng pagpapatupad. Ang Somatics ni Thomas Hanna ay nagbibigay ng prinsipyo ng unti-unting pagtaas ng pagiging kumplikado. Ang unang apat na aralin ay magtuturo sa iyo kung paano kontrolin ang mga kalamnan sa gitna ng grabidad ng katawan, iyon ay, sa gitnang bahagi nito. Dalawa pang aralin ang magpapagana sa mga kalamnan ng mga braso, binti at leeg. Ang huling dalawang aralin ay naglalayong magtrabaho sa paghinga at paglakad. Mapapansin ang maliliit na pagbabago pagkatapos ng unang sesyon. Magiging mas makinis ang katawan, mawawala ang tensyon at clamp.
Ang pag-eehersisyo ay nagbabago sa muscular system sa pamamagitan ng pagpapalit din ng central nervous system.
Kasama rin sa complex ang "cat sips". Inirerekomenda ang mga pagsasanay na ito na gawin araw-araw nang maaga sa umaga.
Metodolohiya ng Pagsasanay
Ang layunin ng programa ay i-relax ang mga kalamnan ng katawan. Buong konsentrasyon sa iyong mga damdamin, walang salamin, ang gawain ng utak at katawan - ito ang somatics ni Hanna. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang maayos, pantay-pantay, nang walang jerking. Ang mas mabagal na paggalaw, mas mabuti. Hanggang sa gawin mo ang unang ehersisyo, hindi ka maaaring magpatuloy sa susunod. Ang sistema ay idinisenyo sa paraang ang matagumpay na pagkumpleto ng susunod na ehersisyo ay nakasalalay sa matagumpay na asimilasyon ng nauna.
Sa madaling pagpapatupad, mabubuo ang malinaw na feedback sa isip-katawan. Ang pagtatakda ng iba't ibang layunin ay tumutukoy sa hanay ng mga pagsasanay na kailangan mo. Kinakailangang gumanapalpombra o pad. Kung ang mga paggalaw ay limitado dahil sa sakit, at ang tao ay hindi makabangon at mahiga sa sahig, maaari silang isagawa sa kama. Mayroong maraming panitikan na nakatuon sa somatics: praktikal na pagsasanay at teorya. Ngunit ang paunang kaalaman ay dapat makuha mula sa guro. Magagawa niyang ituro ang tamang pagpapatupad, ituro ang mga pagkakamali at maghanda para sa malayang gawain sa bahay.
Bumuo ng pag-aaral
Ang mood sa gym kung saan gaganapin ang mga klase, maihahambing ito sa Pilates o yoga. Tanggalin ang lahat ng distractions gaya ng musika at telebisyon.
Para sa mga gustong makabisado ang healing technique na ito, dalawang opsyon ang maaaring isaalang-alang. Ang una ay ang pag-aaral para sa iyong sarili, para magamit sa iyong buhay. Ang pangalawang opsyon ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong ituro ito sa ibang tao, na, walang duda, ay maaaring magbago ng iyong buhay. Upang gawin ito, nagsasagawa sila ng iba't ibang mga pagsasanay na nagbibigay ng pag-unawa sa mga prinsipyo ng somatics, ipinakilala ang mga pangunahing kaalaman ng neurophysiology, kaalaman sa pilosopikal na kasama sa system. At, siyempre, ang mga pagsasanay mismo at ang pamamaraan ng kanilang pagpapatupad ay pinag-aaralan.
Iminumungkahi ng ilang eksperto ang paggamit ng mga somatic exercises sa physical education program ng nakababatang henerasyon. Sa maagang pag-aaral, maiiwasan mo ang mga proseso sa katawan gaya ng cancer, sakit sa puso at vascular, at iba pa.
Mga sakit na psychosomatic
Ang pag-aaral ng somatics ay naging batayan ng teorya ng kaugnayan sa pagitan ng mga sakit at estado ng pag-iisip ng isang tao. Nasa ibaba ang somatics ng mga sakit - isang talahanayan na may ilang mga uriemosyonal na kaguluhan.
| Ang kalagayan ng tao | Posibleng paglabag |
| Emosyonal na tensyon | Arthrosis, sakit ng ulo, osteochondrosis |
| Hindi naaalis na dalamhati | Hika |
| Permanenteng pagkamayamutin | Mga sakit sa tiyan |
| Alarm | Pagkagambala sa puso |
| Galit, galit | Paglabag sa gallbladder at atay |
| Pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao | Chronic runny nose |
| Kawalan ng pagmamahal at lambing | Mga sakit sa balat |
| Ginagawa ang kinasusuklaman mo | Oncology |
Ang mga sakit na may likas na sikolohikal ay tinatawag na psychosomatic. Sa modernong medisina, lumitaw ang isang direksyon na tumatalakay sa mga sakit na ito.
Thomas Hanna ay namatay nang malungkot noong Hulyo 29, 1990. Nang mamatay siya, ipinagpatuloy ng iba't ibang institusyon ang kanyang trabaho.
Hannah's Somatics ay naging napakasikat sa maraming bansa sa buong mundo. Ang mga bagong somatic discipline ay nabubuo, parami nang parami ang mga positibong resulta at ang mga mag-aaral na nagpapasalamat ay lumalabas.
