Sa kasamaang palad, ngayon ay hindi ginagamit ng tao ang kanyang utak sa buong kapasidad nito. Gayunpaman, maaari mong subukang baguhin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasanay sa katawan na ito araw-araw. Ito ang tatalakayin sa ibinigay na artikulo.
Tungkol sa utak
Ang pagsasanay sa utak ay isang napakahalaga at kinakailangang aktibidad. Pagkatapos ng lahat, napatunayan ngayon ng mga siyentipiko na sa edad na 60 lamang ang organ ng tao na ito ay umabot sa tugatog ng pag-unlad nito. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na sa oras na ito, ang aktibidad ng utak ay makabuluhang nabawasan. Napatunayan ng mga modernong siyentipiko na ang aktibidad ng utak ay hindi nakasalalay sa mga neuron mismo (ang bilang nito ay bumababa sa edad), ngunit sa kalidad ng mga koneksyon sa pagitan nila. Ang mga ugnayang ito ang maaaring mapanatili at mapalakas sa pamamagitan ng aktibong intelektwal na aktibidad.
Payo mula sa isang Amerikanong manunulat
Sa lahat ng oras, alam ng mga tao na ang pinakamahalagang aktibidad ay ang pagsasanay sa utak. Tungkol dito ang isinulat ng Amerikanong manunulat na si Dorothy Brand sa kanyang aklat noong 1936. Nagbigay siya ng ilang simple ngunit lubos na epektibong pagsasanay sa pagpapalakas ng isip.
- Lahatkailangan mong maglaan ng isang oras sa isang araw, kapag kailangan mong bawasan ang aktibidad ng pagsasalita sa maximum. Yung. huwag makipag-usap sa sinuman. Kung kinakailangan, ang mga tanong ay dapat sagutin sa mga monosyllables, malinaw at to the point.
- Sa loob ng kalahating oras sa isang araw kailangan mong mag-isip tungkol sa isang paksa. Dahil sa una ay napakahirap gawin ito, kailangan mong simulan ang pagsasanay mula sa 5 minuto.
- Sa isang quarter ng isang oras sa isang araw kailangan mong magsalita nang hindi ginagamit ang mga salitang ako, akin, ako.
- Kailangan mong gumuhit ng plano ng aktibidad sa loob ng dalawang oras sa isang araw at mahigpit na sundin ito.
- Kailangan mong itakda ang iyong sarili ng 12 gawain para sa araw. Dapat makumpleto ang lahat.
Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang nagsasanay sa utak, ngunit nagagawa ring tingnan ng isang tao ang kanyang sarili at ang mundo sa paligid niya nang mas malawak.
Pag-eehersisyo sa umaga para sa utak
Ang utak, tulad ng katawan, ay kailangang gumising para maging aktibo. Sa kasong ito, maaaring kailanganin ang pagsasanay sa utak sa umaga. Ito ay tumatagal ng mga 5-10 minuto sa regla kaagad pagkatapos matulog. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin sa isang komportableng posisyon. At saka, sinasabi ng malakas ang lahat.
Pagsasanay 1. Subukang magbilang pabalik mula 100 hanggang 1 sa lalong madaling panahon.
Pagsasanay 2. Para sa bawat titik ng alpabeto kailangan mong makabuo ng isang salita. Kailangan mong gawin ang ehersisyo nang napakabilis.
Ehersisyo 3. Kailangan mong magsabi ng 20 pangalan ng lalaki, ang bawat isa ay dapat bigyan ng numero (halimbawa, 1 - Sasha, 2 - Oleg, atbp.). Gayon din ang dapat gawin sa mga pangalan ng babae.
Ehersisyo 4. Subukang magbilang ng 20 iba't ibang pagkain.
Pagsasanay 5. Kailangan mong pumili ng anumang titik ng alpabeto at makabuo ng 20 salita para dito, binibilang ang bawat isa sa kanila.
Kadalasan, sa panahon ng ehersisyo, ang mga mata ng isang tao ay nakabukas. Pagkatapos ng lahat ng mga gawain, kailangan mong isara ang iyong mga mata sa loob ng kalahating minuto at buksan muli ang mga ito. Iyon lang, "nag-init" ang utak at handa na para sa aktibong gawain.
Neurobics
Pagsasanay sa utak, ibig sabihin. isang hanay ng mga pagsasanay na naimbento para dito, sa agham ay tinatawag na "neurobics". Ang lumikha ng agham na ito - propesor ng neurobiology na si Lawrence Katz - ay naniniwala na maaari mong gamitin ang mga tagumpay ng neuroscience anumang oras at kahit saan. Dahil ang mga pagsasanay na ito ay simple at naa-access ng lahat, at ang mga benepisyo mula sa mga ito ay napakalaki.
Ehersisyo:
- Ang mga ordinaryong bagay ay dapat gawin sa hindi pangkaraniwang paraan. Para magawa ito, maaari mong hugasan ang iyong mukha sa umaga nang nakapikit ang iyong mga mata.
- Pagbabago sa routine. Araw-araw kailangan mong subukang pumasok sa trabaho sa iba't ibang paraan. Bilang kahalili, maaari kang bumili ng mga grocery sa ibang lugar.
- Napakahusay na buhayin ang utak ng iba't ibang uri ng paglalakbay. Kung hindi posibleng maglakbay nang malayo at mahabang panahon, maaari kang pana-panahong maglakbay sa mga kalapit na lungsod o nayon.
- Kailangan mong lutasin ang mga puzzle, crossword puzzle at mga gawain nang madalas hangga't maaari. Kasabay nito, dapat tumaas ang antas ng kahirapan ng lahat ng gawain.
- Dapat palaging interesado ang isa sa isang bagay na bago, hindi alam. Kaya, magandang mag-aral ng mga bagong agham o maghanap ng mga bagong libangan para sa iyong sarili.
- Mahusay na pagsasanay sa utak - nanonood ng TV. Gayunpaman, sa parehong oras, kailangan mong patayin ang tunog at subukang bigkasin ang lahat ng mga diyalogo,na nangyayari sa screen.
- Dapat mong subukang sagutin ang mga ordinaryong tanong sa labas ng kahon.
- Ang pantasya ay nagsasanay sa utak nang husto. Kaya, maaari kang makabuo ng mga tula, biro, kwento. Hindi ito kailangang isulat. Bilang kahalili, maaari kang "magbigkas" ng iba't ibang mga diyalogo sa iyong isipan sa mga taong kilala mo o mga estranghero.
Mga Laro
Mahusay na pagsasanay sa utak at memorya - lahat ng uri ng laro. Maaari itong maging mga pamato, chess, mga laro ng card (nagagawa rin nilang isipin ang isang tao!). Maaari mo ring paglaruan lamang ang iyong anak. Pagkatapos ng lahat, para dito kailangan mong i-on ang iyong imahinasyon, na lubhang kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng utak. Napakahusay ngayon na gumamit ng iba't ibang mga gadget at pagpapaunlad ng mga programmer upang sanayin ang pangunahing katawan. Halimbawa, maaaring ito ay isang NeuroNation application. Pagsasanay sa utak, pagbuo ng memorya, pagpapahusay ng konsentrasyon at pag-unlad ng lohika - lahat ng ito ay matatagpuan sa larong ito. Ang feedback mula sa mga taong sumubok sa application na ito, tulad ng sinasabi nila, sa kanilang sarili, ay positibo lamang. Ang lahat ng mga user ay ganap na nasiyahan sa mga resulta.
Tungkol sa hemispheres ng utak
Malamang alam ng lahat na ang utak ay binubuo ng dalawang hemisphere. Kaya, ang kanan ay may pananagutan para sa intuwisyon at pagkamalikhain, ang kaliwa - para sa lohika at mga kakayahan sa matematika. Sa isip, kapag ang isang tao ay bumuo ng dalawa sa mga hemisphere na ito nang magkatulad. Gayunpaman, maaari mong subukang bumuo ng ilang mga katangian sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay lamang sa tamang bahagi ng utak.
Tamahemisphere
Pagsasanay sa tamang hemisphere ng utak ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na ehersisyo:
- Kailangan nating bigyang pansin ang mga malikhaing aktibidad. Kaya, maaari kang pumunta sa museo o kumuha ng pagpipinta.
- Kailangan pag-isipang mabuti ang susunod na araw. Sa kasong ito, isinaaktibo ang matalinghagang pag-iisip, kung saan ang kanang hemisphere ang may pananagutan.
- Maaari mo ring sanayin ang iyong utak sa labas. Kailangan mo lang tingnan ang mga mukha ng mga tao at hulaan kung ano ang iniisip nila ngayon.
Maaaring maraming ganoong ehersisyo. Kailangan mo lamang subukan na gamitin ang iyong imahinasyon hangga't maaari. Siyanga pala, ang pakikipaglaro sa isang bata ay perpektong nabubuo ang tamang hemisphere ng utak.
Kaliwang utak
Medyo naiiba ay maaaring ang pagsasanay ng hemisphere ng utak (sa kasong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa kaliwang hemisphere). Anong mga pagsasanay ang magiging nauugnay sa kasong ito:
- Dapat mong subukang lutasin ang pinakamaraming crossword puzzle hangga't maaari.
- Magandang sanayin ang kaliwang hemisphere ng utak gamit ang matematika. Kailangan mong lutasin ang mga problema, unti-unting pinapataas ang pagiging kumplikado ng mga ito.
- Kailangan mo ring lutasin ang mga problema sa lohika.
Nararapat na sabihin na para sa pag-unlad ng utak, ang katawan ay dapat ding kasangkot (gayunpaman, sa isang imahe ng salamin). Kung kailangan mong bumuo ng kaliwang hemisphere, kailangan mong sanayin ang kanang braso at binti nang higit pa. At kabaliktaran.
Harmonious development
Ngunit gusto ko pa ring sabihin na mas mabuti kung ang pagsasanay sa utak ay isinasagawa nang maayos. Ang mga ehersisyo sa kasong ito ay naglalayong pantay na tiyakin iyonpag-unlad ng parehong kanan at kaliwang hemisphere. Kaya, para dito maaari mong subukang gamitin ang iyong mga kamay:
- Ilong-tainga. Kinakailangan na hawakan ang kaliwang tainga gamit ang kanang kamay, at ang dulo ng ilong gamit ang kaliwang kamay. Susunod, kailangan mong pumalakpak at mabilis na magpalit ng kamay.
- Pagguhit. Upang pantay na bumuo ng parehong hemispheres ng utak, kailangan mong kumuha ng lapis sa bawat kamay at simulan ang pagguhit ng isang larawan sa isang salamin. Yung. upang ito ay binubuo ng magkaparehong dalawang bahagi.
- Ring. Para sa gawaing ito, halili sa hinlalaki, kailangan mong tiklop ang natitirang mga daliri sa singsing. Kailangan mong gawin ito sa parehong mga kamay sa parehong oras. Para sa mas seryosong pag-eehersisyo, maaari kang makabuo ng tongue twister para sa bawat daliri (ito ay magsasanay din ng diction).
Mga pantulong na larawan
Upang sanayin ang iyong utak, maaari ka ring gumamit ng mga larawang espesyal na idinisenyo ng mga eksperto. Halimbawa, posibleng matukoy kung aling hemisphere ang "nangunguna" ng isang tao sa tulong ng isang batang babae na sumasayaw sa isang binti. At maaari mong sanayin ang iyong utak gamit ang "Traffic Light" na ehersisyo. Kaya, ang kulay kung saan nakasulat ang salita mismo, at ang kulay na ibig sabihin nito, ay magkakaiba. Kailangang basahin ng tama ang nakasulat (at hindi ang kulay na nakasulat). Ang ehersisyo sa unang tingin ay tila simple, ngunit ito ay talagang hindi.
Tungkol sa mga sasakyang-dagat
Kung pag-uusapan ang utak ng tao, ang mga sisidlan nito ang may malaking kahalagahan dito. Pagkatapos ng lahat, kung hindi sila gumana nang maayos o nagtutulak ng dugo sa hindi sapat na dami, nakakaapekto ito sa mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. At kungang pagsasanay sa mga sisidlan ng utak ay halos imposibleng aksyon (wala pang natutong kontrolin ang mga ito), pagkatapos ay maaari mong pana-panahong linisin ang iyong mga sisidlan sa ulo.
- Mahusay na linisin ang mga sisidlan ng iba't ibang uri ng herbal tea. Para magawa ito, maaari kang kumuha ng lime blossom, currant o strawberry leaves, oregano, St. John's wort, dried viburnum o rowan berries.
- Lemon juice at soda ay mahusay din sa direksyong ito. Ang isang kutsarita ng mga sangkap na ito ay dapat na matunaw sa isang basong tubig.
Kung ang mga remedyo sa itaas ay maaaring gamitin nang madalas (kahit araw-araw), ang seryosong paglilinis ng mga sisidlan ay dapat gawin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.
- Ang malunggay ay dapat gadgad, kumuha ng isang kutsara nito at ibuhos ang kulay-gatas (1 tasa). Ang gamot na ito ay iniinom sa loob ng isang buwan kasama ng mga pagkain, isang kutsara.
- Humigit-kumulang 300 gramo ng bawang ang dapat idaan sa gilingan ng karne at ibuhos ang 200 ML ng alkohol. Ang lahat ay inilalagay sa isang masikip na lalagyan, sarado at iniwan ng isang linggo sa isang madilim na lugar. Dagdag pa, ang gamot ay iniinom ng humigit-kumulang 10 patak (diluted na may gatas) tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain. Kurso - buwan.
