Ang mga modernong kondisyon ng pag-aaral at trabaho, ang matagal na pag-upo sa mesa at pagtatrabaho sa computer ay kadalasang nagdudulot ng matinding pananakit ng likod. Ang cervical spine ay pinaka-madaling kapitan sa stress, na nagdudulot ng discomfort at discomfort na kasama natin sa buong araw.
Ang isang mabisang paraan para maibsan ang pananakit sa bahagi ng kwelyo ay isang espesyal na masahe, maaari itong gawin ng isang espesyalista o gawin ito sa iyong sarili sa bahay.
Mga Indikasyon
Ang masahe ay inireseta para sa mga bata at matatanda. Ginagamit ito kapwa para sa mga layuning panterapeutika at para sa pag-iwas sa pagsisimula ng sakit.
Ang mga pangunahing indikasyon para sa masahe sa leeg at kwelyo ay pag-igting at pulikat ng mga kalamnan sa likod. Siguraduhing gawin ang paggamot sa seksyong ito ng gulugod na may pagkapagod, pagbaba ng pagganap at pagkahilo. Ang masahe ng collar zone ay inireseta para sa osteochondrosis, posture disorder, curvature ng gulugod.
Ang mga problema sa check ay maaaring ipahiwatig ng madalas na mataas na presyon ng dugo at mga problema sa paghinga.
Contraindications
Maraming tao ang inirerekomendang mga pamamaraan ng masahe sa leeg, ngunit mayroong ilang mga kontraindikasyon, kung saan mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit nito. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan at maiwasan ang paglala ng kondisyon, kinakailangang kumunsulta sa isang kwalipikadong doktor bago simulan ang kurso.
Ipinagbabawal ang pagmasahe sa lugar na ito sa panahon ng paglala ng mga nakakahawang sakit, sa mataas na temperatura, mataas na presyon ng dugo. Hindi dapat gawin ang masahe kung may natukoy na mga tumor sa cervical area.
Therapeutic massage
Ang ganitong uri ng masahe ay inireseta ng mga doktor para sa ilang partikular na indikasyon. Sa angkop na antas ng paghahanda at pag-aaral ng mga paraan ng pagsasagawa ng mga pangunahing paggalaw, maaaring imasahe ng isa sa mga miyembro ng pamilya ang pasyente sa bahay.
Bilang panuntunan, hindi bababa sa 10 session ng masahe ang kinakailangan upang magkaroon ng nakikitang epekto ng paggamot.
Kabilang sa pamamaraan ng paggamot ang mga sumusunod na manipulasyon:
- stroking movements na ginagawa sa simula ng session at nakakatulong sa pagbilis ng dugo at lymph;
- ang pangalawang hakbang ay pagkuskos ng mga palad sa leeg, sa gayo'y inihahanda ang balat para sa karagdagang mga manipulasyon;
- Ang pangunahing bahagi ng masahe ay ang mga paggalaw ng pagmamasa, na maaaring maging transverse, longitudinal at exciting. Pina-normalize nila ang daloy ng dugo at nag-aambag sa mabilispaggaling ng pasyente.
Pagkatapos ng isang malakas na epekto sa collar zone, kinakailangan na i-relax ang mga kalamnan sa leeg sa tulong ng mga paggalaw ng vibrational, ang mga ito ay mga light pats sa working area. Upang ang massage therapist ay gumana nang kumportable, at nagawa niyang mahanap ang lahat ng mga punto para sa pamamaraan, ang pasyente ay dapat magsinungaling o umupo, nakasandal ang kanyang mga kamay sa isang upuan o mesa. Naka-cross arm ang ulo.
Upang maiwasan ang pinsala sa balat sa panahon ng session, maaari kang gumamit ng espesyal na cream o langis.
Kung mananatili ang mga pasa sa katawan pagkatapos ng massage procedure, ang pasyente ay nakakaranas ng matinding pananakit at paglala sa pangkalahatang kondisyon, nangangahulugan ito na ang masahe ay ginawa nang hindi tama.
Pagkatapos ng masahe, ang balat sa bahaging ito ay karaniwang nananatiling namumula nang ilang panahon. Ang pasyente ay maaaring makaramdam ng bahagyang tingling at nasusunog na pandamdam. Ito ay ganap na normal at nangyayari dahil pagkatapos ng pamamaraan, ang mga metabolic process sa buong katawan ay pinabilis at tumataas ang daloy ng dugo.
Acupressure para sa osteochondrosis
Ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa mabilis na pag-alis ng kondisyon ng isang tao. Ang acupressure massage ay maaaring gawin sa iyong sarili sa bahay, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang mga tamang punto, ang epekto kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa paglaban sa mga sakit ng cervical-collar zone.
Ang mga unang punto na kailangang maapektuhan ay ipinares, na matatagpuan sa base ng bungo sa ilalim ng mga tubercle sa likod ng ulo. Dagdag pa, ang epekto ay dapat gawin sa mga punto na matatagpuan sa kantonggulugod at bungo. Ang acupressure ay nagtatapos sa presyon sa mga punto sa paligid ng ikapitong cervical vertebra.
Dapat malakas ang pressure, ngunit hindi masakit.
Ang mga puntong ito ay responsable para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at tumulong na mapawi ang tensyon ng kalamnan.
Diverting massage
Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang maalis ang puffiness, na nabuo dahil sa aktibong pag-deposito ng mga asin. Bilang karagdagan, ang masahe na ito ay ginagamit upang gawing normal ang daloy ng dugo. Gamit ang opsyon sa pagdukot, lumalakas ang tissue ng kalamnan, naaalis ang pulikat, at nababawasan ang pananakit.
Sa umpisa pa lang ng procedure, ginagawa ang mga stroking movements mula sa balikat hanggang sa base ng leeg, pagkatapos nito ay nagmamasa ang massage therapist para maalis ang muscle spasm.
Bilang panuntunan, ang tagal ng kurso ng diverting massage ay hindi bababa sa 7 procedure. Ang tagal ng bawat session ay 20 minuto.
Massage para sa mga buntis
Ang panahon ng pagbubuntis ay isang seryosong pagsubok para sa katawan ng babae. Kadalasan, ang isang babaeng nagdadala ng fetus ay nagreklamo ng pananakit sa iba't ibang bahagi ng kanyang likod. Sa panahon ng pagbubuntis, ipinagbabawal na gawin ang back massage, dahil ito ay maaaring makapukaw ng pagkakuha. Ang masahe sa cervical-collar zone ay hindi ipinagbabawal. Maaari itong makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng umaasam na ina. Ang pangunahing bagay ay ang malaman kung paano i-massage ang collar zone para sa mga buntis na kababaihan sa bahay, upang hindi makapinsala sa umaasam na ina.
Ang mga kababaihan sa panahong ito ay minamasahe habang nakaupo, para sa kaginhawahan, ang ulo ay inilalagay sa nakatiklop na mga kamay. Sa panahon ng sesyon, inirerekumenda na gamitinnatural na mga langis ng gulay, tulad ng langis ng oliba. Ang mga galaw na ginagamit sa panahon ng masahe sa pagbubuntis ay katulad ng mga nasa healing version.
Nakaka-relax na masahe
Ang ganitong uri ng collar zone massage sa bahay ang pinakakaraniwan. Ginagawa ito sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon. Kapaki-pakinabang ang nakaka-relax na masahe dahil nakakatulong ito na maibalik ang paggana ng mga intervertebral disc at joints.
Katulad din sa iba pang mga uri ng masahe sa collar zone, kapag nagsasagawa ng nakakarelaks na pamamaraan, ang paglalambing at pagpapainit ay unang ginagawa. Matapos ang balat ay nagiging pula at handa na para sa karagdagang "mga manipulasyon", ang mga paggalaw ng gasgas ay dapat gawin nang may higit na puwersa, pagmamasa ng malalaking kalamnan ng collar zone. Sa panahon ng pamamaraan, maaari mong gamitin ang pagkurot, paghila at pagbubukod-bukod.
Ang isang mahalagang kondisyon para sa pagsasagawa ng masahe ay ang pamamaraan ay dapat makatulong upang makapagpahinga ang isang tao. Sa panahon ng session, ang pasyente ay hindi dapat makaranas ng anumang discomfort o sakit.
Ang isang nakakarelaks na sesyon ng masahe sa collar area ay nagtatapos sa isang mahinang pagtapik sa gilid ng palad sa loob ng ilang minuto. Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring gawin sa bahay araw-araw.
Massage para sa mga bata
Bilang isang patakaran, ang mga bata ay karaniwang minamasahe ng kanilang ina sa bahay upang maiwasan at gawing normal ang pagbuo ng cervical-collar spine. Maaaring magreseta ng masahe kahit para sa mga sanggol. Ito ay pinaka-maginhawa upang simulan ang paggawa ng pamamaraan para sa isang sanggol kapagnapahawak na siya sa ulo at komportableng nakahiga sa tiyan.
Ang mga pangunahing galaw na ginagamit kapag minamasahe ang collar zone sa mga bata ay light stroking gamit ang mga palad. Maaari kang magsagawa ng banayad na pagmamasa na mga aksyon. Ang pamamaraan ay nagtatapos sa isang magaan na paghaplos sa leeg at balikat ng sanggol. Kapag nagsasagawa ng masahe sa collar zone ng bata, ang lahat ng paggalaw ay dapat gawin nang mahinahon nang walang tensyon.
Self-massage
Hindi lahat ay may pagkakataon na makahanap ng taong kayang magsagawa ng mga pamamaraan ng masahe, kaya ang self-massage ang pinaka-abot-kayang opsyon. Para sa pagpapatupad nito, ginagamit ang mga klasikal na pamamaraan, tulad ng paghagod, pagkuskos, tapik at pagkurot. Kung sakaling magkaroon ng matinding pamamaga sa cervical-collar zone, pagkatapos ay sa panahon ng self-massage, kinakailangang masahihin ang gilid kung saan minimal ang sakit.
Kapag self-massaging ang collar zone, maaari kang gumamit ng mga hard washcloth, therapeutic warming ointment at mga espesyal na massager. Dapat tandaan na kung walang positibong epekto mula sa self-massage at patuloy na lumalala ang estado ng kalusugan, dapat kang humingi kaagad ng tulong sa isang doktor na tutulong na maibalik ang paggana ng gulugod sa lalong madaling panahon.
Pagbubuod sa lahat ng nasa itaas, dapat tandaan na ang pamamaraan ng masahe ng collar zone ay medyo simple at naa-access sa lahat. Ang wastong isinagawang masahe ay nakakatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay nakakaranas ng isang pagpapabuti sa mood at isang pagtaas sa sigla.lakas.
