Kaya naging totoong babae ka. Para sa iyong sanggol, ikaw ay isang ina! Hindi ka mapapalitan, dahil ikaw lang ang makapagbibigay ng kalusugan at pagmamahal sa iyong anak. Mapapabuti ng pagpapasuso ang immune system ng sanggol, hahayaan itong umunlad nang maayos. Ngunit paano protektahan siya mula sa mga posibleng problema na nauugnay sa diyeta ng ina? Ano ang dapat kainin habang nagpapasuso upang ang sanggol ay makakuha ng sapat na bitamina? Ang mga tanong na ito ay may makatwirang sagot: diyeta.
May mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, at may mga espesyal na diyeta na naglalayong makakuha ng tiyak na dami ng sustansya. Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay naghihintay para sa isang mahigpit na diyeta. Binubuo ito sa pagbabawal sa pinirito, inasnan, pinausukang pagkain. Hindi ka makakain ng anumang pula, mataba, kakaiba. Ang paghihigpit ay ipinapataw sa mga pagkain na hindi gaanong hinihigop ng katawan: puting repolyo, mga gisantes, beans, puting tinapay, mais. Pinapayagan na uminom ng matamis na tsaa na may mga bagel, kumain ng pinakuluang manok, mga sopas sa pangalawang sabaw. Posible bang magpasuso ng mga buto, magpasyakanilang sarili. Kung nararamdaman mo ang pangangailangan, pagkatapos ay kumain, kung walang pagnanais, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili. Bagama't hindi sila gagawa ng anumang pinsala.
Nutrisyon ng ina
Posible bang magpasuso ng mga buto? Siyempre, posible at kailangan pa nga! Araw-araw sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral. Ang mga buto ng halaman ay mayaman sa mga elemento ng bakas at mga langis na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay kanais-nais na ang isang babae ay maaaring bumuo ng isang diyeta sa kanyang sarili. Bago mag-almusal, maaari kang kumain tuwing umaga ng isang dakot ng mga mani o buto, pinatuyong mga aprikot, pasas o prun. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang boost ng enerhiya at mapabuti ang iyong panunaw. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga pinatuyong prutas at buto ay mapapabuti ang kalidad ng gatas. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan ay nakakaalam kung ang sunflower, flax o pumpkin seed ay maaaring pasusuhin. Ang mga hindi kinakailangang takot ay pumipigil sa mga ina sa pagbibigay sa kanilang mga anak ng pinakamahusay at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Mga ipinagbabawal na pagkain
Mahigpit na ipinagbabawal ang pagkonsumo ng mushroom. Hanggang sa isang taong gulang ang sanggol, hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina. Ang mga produktong ito ay nabibilang sa isang hiwalay na kaharian. Hindi tulad ng mga halaman, ang mga mushroom ay saprotrophs, naglalaman sila ng mga kumplikadong elemento ng protina na hindi mapanganib para sa isang may sapat na gulang na organismo, ngunit hindi ipinapayong kainin sila ng mga matatanda at bata. Kung ang mga sustansya mula sa mushroom ay nakapasok sa gatas, maaari itong maging mapanganib para sa kalusugan ng sanggol. Mas mabuting huwag ipagsapalaran ito. Ang mas matanda sa bata, mas lumalakas ang kanyang mga bituka at tiyan, kaya sa edad na isang taon ay natutunaw na niya ang protina mula sa mga kabute. Ang pangunahing bagay ay ang isang nursing mother ay kumakain ng isaisang maliit na bahagi ng nilutong mushroom dish.
May isa pang bagay na hindi mo makakain habang nagpapasuso, at iyon ay sushi. Mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ang hindi gaanong pinirito o kulang sa luto na mga pagkaing karne at isda. Lalo na sa hilaw na anyo, ipinagbabawal na kainin ang lahat ng bagay na kabilang sa kaharian ng hayop. Mapanganib ang mga naturang meryenda, dahil maaari itong humantong sa pagtagos ng mga parasito sa gastrointestinal tract ng ina.
Siyempre, bawal ang alak. Sinisira nito ang mga bitamina na nasa gatas ng ina, at ang sanggol ay hindi makakabuo ng maayos. Samakatuwid, tama na tanggihan ang lahat ng alak.
Ang tanong kung posible bang magpasuso ng mga buto, tinalakay namin sa itaas. Siyempre, kung hindi natin pinag-uusapan ang mga buto ng abaka. Sa ibang mga kaso, walang contraindications.
Sulit na limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng mga pinausukang karne at delicacy. Ito ay maaaring makaapekto sa kalidad ng gatas. Ang mga modernong pinausukang produkto ay niluluto hindi sa apoy, ngunit sa tulong ng mga kemikal, kaya ang kanilang pagkonsumo ay lubhang hindi kanais-nais.
