Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng sipon nang higit sa dalawang beses sa isang taon sa panahon ng pana-panahong epidemya ng SARS. Kung ang isang ubo, runny nose, namamagang lalamunan, mga pantal sa labi, lagnat at iba pang mga sintomas ng sipon ay nangyayari anim na beses sa isang taon, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay itinuturing na madalas na may sakit. Ano ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda? Ito ang susubukan naming alamin.
Hindi lahat ng tao ay may mabuting kaligtasan sa sakit. Ang mga residente ng mga lungsod ay kadalasang dumaranas ng mga sakit sa trangkaso. Ayon sa istatistika, ang naninirahan sa lungsod, sa karaniwan, ay may sipon hanggang apat na beses sa isang taon. Makalipas ang halos isang buwan sa panahon ng taglagas-taglamig, at ito ay dahil sa ilang kadahilanan.
Bakit madalas na sipon ang mga matatanda? Una sa lahat, ito ay dahil sa malaking pulutong ng mga tao: transportasyon, mga tindahan, lalo na ang mga parmasya, kung saan ang lugar ay hindi maaliwalas, at ang mga taong may ARVI ay pumila para sa mga gamot kasama ang mga malusog pa rin. Ang isang taong may mahinang immune system - at karamihan sa kanila sa mga lungsod - ay palaging nasa panganib, kaya madalas siyang nilalamig at napipilitang uminom ng mga gamot.
Ano ang immunity
Ang kaligtasan sa sakit ay isang biological na hadlang na pumipigil sa maraming uri ng mga dayuhang mapaminsalang ahente na umiiral sa kapaligiran mula sa pagpasok sa katawan.
Maaaring:
- Mga Virus.
- Bacteria.
- Parasite.
- Mga mapaminsalang substance.
- Banyagang biological tissue, gaya ng donor tissue.
- Mga cell ng katawan mismo, nagbago ng pathologically, halimbawa, cancerous.
Kapag ang isang dayuhang ahente ay pumasok sa katawan (na may paghinga, pagkain, pagkakadikit sa balat, mucous membrane, dugo, atbp.), tumutugon ang immune system sa pamamagitan ng paggawa ng mga espesyal na selula. Pinapatay nila ang mga virus, bakterya, mga parasito. Ang mga cell na ito ay tinatawag na phagocytes, at ang immune process mismo ay tinatawag na phagocytosis.
Mayroong iba pang mga cell, mga protina ng dugo, mga immunoglobulin na nagne-neutralize sa iba't ibang mga chemically active molecule.
Kapag, gayunpaman, ang isang dayuhang ahente ay nakapasok sa anumang selula ng katawan, bilang tugon, ang katawan ng tao ay nagsisimulang lumaban, na gumagawa ng isang tiyak na cellular protein, interferon, upang wakasan ang banta. Sa puntong ito, tumataas ang temperatura ng tao. Karagdagang proteksyon ito, dahil maraming mga virus at bacteria ang hindi makayanan ang kahit na bahagyang pagtaas sa temperatura ng kapaligiran kung saan sila pumapasok.
Mayroon ding external protective barrier ang katawan, ang tinatawag na nonspecific immunity. Ito ang ating pangunahing depensa - mga kapaki-pakinabang na bakterya sa balat, mucous membrane at sa bituka, na pumapatay at pumipigil sa pagdami ng mga organismo na nagdudulot ng sakit. Mga tiyak na sangkap, enzymes - na parang"mga sandatang kemikal" na nagbabantay sa kalusugan ng tao.
Gayunpaman, ang mga depensang ito ng katawan ngayon ay hindi “gumana” nang maayos para sa maraming tao, at may mga dahilan para dito. Ang madalas na sipon sa labi sa mga matatanda, sipon at iba pang sakit ay dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit.
Bakit pinapahina ng katawan ang mga pag-andar nito sa proteksyon
Maaaring mabawasan ang kaligtasan sa sakit dahil sa maraming salik, gaya ng hindi magandang kondisyon sa kapaligiran, hindi malusog na pamumuhay, congenital o nakuha na mga malalang sakit, hindi malusog na diyeta, masamang gawi - alkohol at paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, stress.
Hindi kanais-nais na ekolohikal na sitwasyon
Ang mga gas na tambutso ng sasakyan ay naglalaman ng hanggang 200 na sangkap na nakakapinsala o nakamamatay pa nga sa kalusugan ng tao. Ngayon, ang mga malalaking lungsod ay dumaranas ng labis na transportasyon sa kalsada. Kadalasan, hindi lahat ng mga kotse ay may mga bago, mataas na kalidad na mga makina na naka-install. Maraming mga driver ang hindi nag-iisip tungkol sa mga catalyst at neutralizer para sa mga automotive emissions. Ang kalidad ng gasolina sa mga conventional na mga istasyon ng gas ay napakaraming naisin.
Kung magdadagdag ka ng mga industrial emissions dito, ang hangin ng lungsod ay magiging isang "cocktail" na nahihirapang huminga.
Naiirita ng maruming hangin ang mga mucous membrane ng respiratory tract, wika nga, "paghahanda ng lupa" para sa mga pathogen bacteria at virus. Dahil ang unang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, ang hindi tiyak na kaligtasan sa sakit, ay higit na nabawasan.
SamakatuwidAng mga sakit tulad ng rhinitis, pantal sa labi, ubo ay madalas na nakikita, na hindi sinasamahan ng lagnat, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan.
Ang parehong seryosong salik sa kapaligiran ay ang electromagnetic na polusyon. Electronics - mga computer, smartphone, TV monitor, microwave ovens - na patuloy na pumapalibot sa atin, at kung wala ito ay hindi na maiisip ng isang modernong tao ang buhay, negatibong nakakaapekto sa kanyang katawan. Naturally, bumababa ang immunity.
Maling pamumuhay
Sa hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran na umiiral sa mga lungsod, kailangan mong idagdag ang maling pamumuhay - masamang gawi.
Halimbawa, ang paninigarilyo ay nagpapalala sa sitwasyon sa maraming paraan, dahil ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 4 na libong nakakapinsalang sangkap, at hindi lamang nikotina. Ito ay mga nakamamatay na lason, halimbawa, arsenic, hydrogen cyanide, polonium-210. Ang lahat ng mga kemikal na reagents na ito ay tumagos sa katawan ng tao, nilalason ito sa loob ng maraming taon, "nakagagambala" sa mga puwersa ng immune ng katawan upang labanan ang mga sangkap na ito sa unang lugar. Ang immune response sa pagsalakay ng mga panlabas na dayuhang ahente ay mahina. Maaari itong maging sanhi ng madalas na pag-ubo sa isang nasa hustong gulang na walang palatandaan ng sipon.
Inactivity
Ang mahabang pag-upo sa computer sa lugar ng trabaho at sa bahay ay nakakaapekto hindi lamang sa postura at kapansanan sa paningin. Ang immune system ang pinakamahirap. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng tao ay dinisenyo para sa patuloy na paggalaw. Kapag ang mga kalamnan ay nasa patuloy na pagpapahinga, sila ay nagsisimula lamang sa pagkasayang. Mayroong pagwawalang-kilos ng dugo, lymph, mga organohuminto sa paggawa ng maayos, at ang puso ay nakakaranas, sa kabaligtaran, ng mas malakas na pagkarga. Lalo na apektado ang mga organ ng paghinga. Ang dami ng mga baga ay nabawasan, ang bronchi ay nagiging "flabby". Samakatuwid, ang bahagyang hypothermia ay maaaring magdulot ng sakit. At kung idagdag natin dito ang hindi kanais-nais na ekolohikal na kapaligiran at paninigarilyo, kung gayon ang resulta ay kitang-kita.
Hindi malusog na diyeta
Ang isang taga-lungsod ay palaging nagmamadali sa isang lugar, kaya wala siyang oras para kumain ng maayos, nang buo. Ginagamit ang mura at hindi malusog na mga produkto mula sa industriya ng fast food. At ito ay kadalasang piniritong pagkain, na kadalasang hinuhugasan ng matatamis na inumin, nilagyan ng mga chocolate bar, atbp.
Ang mataba, pinong pagkain na ito ay nakakapinsala sa katawan. Hindi sila naglalaman ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates ay nabalisa. Ang mga naturang produkto ay hindi gaanong hinihigop ng katawan. Siya ay gumugugol ng labis na enerhiya upang matunaw ang mga ito at harapin ang mga kahihinatnan ng naturang nutrisyon. Alinsunod dito, ang mga taong kumakain ng ganoong pagkain, lalo na sa malalaking dami, ay dumaranas ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract.
Bukod dito, ang ganitong malnutrisyon na may mababang kalidad na mga produkto ay humahantong sa impeksyon ng mga parasito, Giardia.
Ang lahat ng ito ay nagpapahina sa katawan upang ang immune defenses ay hindi na makayanan.
Stress, pagod
Hindi lihim na ang buhay ay hindi madali ngayon, ang patuloy na stress ay kasama ng modernong tao sa lahat ng dako. Maaari rin itong maging sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda. Ang kawalan ng kakayahang magpahingahuminahon, talamak na kakulangan sa tulog, pagkapagod, pagkahapo - ang pwersa ng katawan ay ginugugol nang labis.
Minsan kailangan lang ng isang tao na makakuha ng sapat na tulog, para magkaroon ng magandang pahinga, upang hindi mapinsala ang kanyang kalusugan at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang isang taong may positibong pag-iisip ay mas malamang na magkaroon ng sipon.
Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit at ihinto ang pagkakasakit ng sipon?
Sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay madalas na dumaranas ng sipon, kailangan ng pinagsamang diskarte. Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay binubuo ng maraming bahagi, kaya kailangan hindi lamang pansamantalang gumamit ng mga immunomodulators, ngunit seryosong baguhin ang iyong pamumuhay.
Araw-araw na gawain
Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay nasa maling pang-araw-araw na gawain. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang tiyak na pamumuhay upang magkaroon ng isang mahusay na pahinga, upang kumain sa oras. Kapag ang isang tao ay nabubuhay "ayon sa iskedyul", sa isang tiyak na ritmo, mas madali para sa kanya na magtiis ng stress. Bukod dito, inaalis niya ang maraming mga nakababahalang sitwasyon, hindi siya huli sa anumang bagay, hindi siya nagmamadali, hindi siya overloaded sa trabaho. Ang ganitong pamumuhay ay lumilikha ng paborableng positibong pag-iisip.
Tamang nutrisyon
Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay nasa junk food din. Ang isang malusog na diyeta ay nagsasangkot ng pagkakaroon sa diyeta ng isang balanseng kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga mineral at bitamina ng iba't ibang grupo - A, B, C, D, E, PP.
Dapat ubusinnatural na mga produkto, ibukod ang mga semi-tapos na produkto mula sa diyeta at huwag bumili ng fast food. Kung bumili ka ng mga produkto sa isang supermarket, kailangan mong maingat na basahin kung ano ang nakasulat sa packaging, kung mayroong mga artipisyal na sangkap - mga preservative, tina, mga enhancer ng lasa, mga emulsifier. Huwag itong kainin.
Sa ilalim lamang ng mga ganitong kondisyon, ganap na gumagana ang immune system, na nangangahulugang makakayanan ng iyong katawan ang mga sipon.
Ang Vitamin A ay nasa mga gulay at prutas na matingkad na dilaw, orange, pulang kulay - mga karot, kalabasa, aprikot, kamatis, kampanilya. Ang bitamina na ito ay mayaman din sa mga produktong hayop - atay, itlog ng manok, mantikilya.
Ang B bitamina ay matatagpuan sa mga mani, buto, bran at wholemeal na harina, itlog, atay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Vitamin C ay maaaring makuha mula sa isang decoction ng rose hips, cranberries, sauerkraut, citrus fruits.
Vitamin E ay matatagpuan sa kasaganaan sa hindi nilinis na vegetable oils, wheat germ at oats.
Tempering at gymnastics
Kung ang mga matatanda ay madalas na sipon, ano ang dapat kong gawin? Kailangang gumawa ng hardening at gymnastics.
Ang mga pamamaraan ng hardening ay pinakamahusay na magsimula sa espesyal na pagsasanay. Una, sa umaga, ibuhos ang maligamgam na tubig sa mga paa at kuskusin ito ng isang terry towel. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang linggo, magpatuloy sa paghuhugas ng mga shins at paa, at unti-unting umakyat. Sa huli - simulang ibuhos ang iyong sarili nang buo ng malamig na tubig sa temperatura ng kuwarto.
Dapat piliin ang gymnastic complex ayon sa edad atpisikal na data. Ang hatha yoga o iba't ibang Chinese gymnastics complex na may makinis na paggalaw at unti-unting pagtaas ng load ay lalong angkop para sa isang mahinang katawan.
Para sa mga madalas na dumaranas ng sipon, ang mga ehersisyo sa paghinga ay napakahalaga, na nakakatulong upang sanayin ang mga baga at bronchi. Halimbawa, ang gymnastic complex ng Strelnikova o yoga pranayama.
Makikinabang ang pang-araw-araw na jog, regular na paglangoy, ice skating, outdoor skiing, at pagbibisikleta.
Minsan sa isang linggo kailangan mong lumabas ng bayan para makalanghap ng malinis na hangin, linisin ang iyong mga baga.
Immunomodulators
Tuwing tatlong buwan dapat kang kumuha ng mga immunomodulators na gawa sa mga materyales ng halaman. Ito ay iba't ibang paghahanda mula sa aloe, ginseng (mas mainam na huwag gamitin para sa mga pasyenteng hypertensive), echinacea, mummy.
Maaari kang gumamit ng tradisyunal na gamot, maghanda ng mga tsaa, pagbubuhos ng malusog na halamang gamot, gumawa ng masarap at masaganang pinaghalong bitamina mula sa pulot na may mga mani, lemon, cranberry, mga pinatuyong prutas.
Kumain ng sibuyas at bawang.
Ang paggamot sa mga karaniwang sipon sa mga matatanda na may mga gamot ay dapat isagawa nang eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Siya lang ang makakapagtatag ng diagnosis at makakapagreseta ng eksaktong mga gamot na kailangan.
Reseta sa ubo
Kakailanganin mo ang isang malaking sibuyas, na kailangang hiwain ng makinis. Pagkatapos, gamit ang isang kahoy na kutsara o halo, durugin ng kaunti ang tinadtad na sibuyas upang lumabas ang katas. Ibuhos ang resultagruel na may pulot at umalis para sa isang araw. Uminom ng 1 kutsarita 3-5 beses araw-araw sa pagitan ng mga pagkain.
Paggamot ng mga karaniwang sipon sa labi sa mga matatanda
Para mas bumilis ang mga pantal sa labi, kailangan mong maghanda ng decoction ng chamomile, mint o celandine.
Ang isang kutsara ng tuyong damo ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, iginiit ng isang oras sa isang selyadong lalagyan. Pagkatapos, ang cotton swab na dahan-dahang isinasawsaw sa pagbubuhos ay inilalapat bawat 2 oras.
Chamomile tea ay mainam ding gamitin sa loob.
