Ang Massage ay hindi lamang isang magandang nakakarelaks na paggamot. Ito ay isang buong hanay ng mga diskarte at aksyon na maaaring mabawasan o mapataas ang tono ng kalamnan, mapabuti ang postura, balansehin ang nervous system, at mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Napakalawak ng hanay ng mga positibong epekto, ngunit para makamit ang mga ito kailangan mong malaman ang tamang diskarte sa pagpapatupad.
Mga pakinabang ng masahe
Ang pamamaraan ay nagdudulot hindi lamang ng mga kaaya-ayang sensasyon at pagpapahinga ng masikip na kalamnan. Ang masahe ay nagtataguyod ng lymphatic drainage sa balat, pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Gamit ito, maaari mong alisin ang sakit at iwasto ang kapansanan sa pustura. Sa matagal na paggamit, posibleng mapabuti ang suplay ng dugo sa ilang mga panloob na organo at maibalik ang kanilang mga paggana.
Classic massage
Ginagamit ang ganitong uri kapag ang layunin ng pamamaraan ay i-relax ang katawan (o isang hiwalay na bahagi nito) o, sa kabaligtaran, pataasin ang pangkalahatang tono. Maaari itong gawin nang nakapag-iisa at bilang karagdagan sa mga spa treatment.
Paanogumagawa ng classic back massage? Ang pamamaraan ng pagpapatupad, anuman ang layunin, ay palaging binubuo ng 4 na yugto: stroking, rubbing, kneading at vibration. Palaging nasa ganoong ayos ang mga yugtong ito.
Stroking
Ito ang paunang pamamaraan kung saan mababaw ang pag-init ng katawan. Kailangan mong gawin ito nang hindi ginagalaw ang balat, mula sa ibaba pataas. Ang direksyon ng stroking ay mula sa mga lymphatic vessel hanggang sa mga node. Kapag nagtatrabaho sa likod, ang hinlalaki ay dapat na itabi mula sa iba upang madagdagan ang lugar ng epekto. Isinasagawa ang paghampas nang walang timbang.
2 pangunahing uri ng stroking - planar at wrapping. Ang pamamaraan na ito ay ginagawa ng buong ibabaw ng kamay, at dapat itong ganap na nakadikit sa katawan ng taong minamasahe. Ang planar stroking ay ginagamit sa malawak na patag na lugar - likod, tiyan, dibdib. Ang mga paggalaw ay maaaring pahaba, nakahalang, spiral o pabilog.
Ground stroking ay ginagamit sa upper at lower extremities, lateral parts ng katawan, sa puwitan. Ang hinlalaki ay inilipat sa gilid upang madagdagan ang lugar ng impluwensya.
Pagkuskos
Ang pamamaraan na ito ay sumusunod sa paghaplos kapag ang balat ay sapat na ang init. Kapag minamasahe ang likod, ginagawa ito gamit ang sumusuportang bahagi ng kamay. Maaaring kuskusin ng isa o dalawang kamay nang sabay-sabay, sa tuwid, spiral o pabilog na galaw.
Ang epekto sa yugtong ito ay maaaring maging mababaw at malalim, na nakakaapekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mga kalamnan. Maaaring gawin sa mga timbangang isang kamay ay nakapatong sa kabilang banda, na nagpapataas ng antas ng presyon. Ang layunin ng pagkuskos ay painitin ang mga tisyu - mga kalamnan, ligament, kasukasuan, ihanda ang mga ito para sa mas matinding pagkakalantad.
Pagmamasa
Ang pamamaraan ng back massage ay nangangailangan ng higit sa kalahati ng oras ng session upang italaga sa diskarteng ito. Ang pagmamasa ay binubuo sa katotohanan na ang lugar ng epekto ng mga kamay ay makitid sa isang puwang na sumasakop sa isang kamay. Ang presyon sa likod ay tumataas, ang puwersa ng pagpindot ay nagpapahintulot sa iyo na masahin ang malalim na mga layer ng mga kalamnan. Hindi sinasabi na sa puntong ito ang mga kalamnan ay dapat na ganap na uminit at nakakarelaks.
Ang esensya ng pamamaraan ay ang pagkuha ng tissue ng kalamnan at idiin ito sa mga buto. Ang isang brush ay inilalagay sa ibabaw ng isa para sa weighting. Tatlong aksyon ang maaaring makilala - ang pagkuha ng isang lugar ng tissue, paghila at pagpisil, pagkatapos ay isang maikling pagpapahinga ng kamay, pag-ikot at pagpisil. Huwag pilipitin ang mga tela. Dapat mabagal ang mga paggalaw, na may unti-unting pagtaas ng intensity.
Squeeze
Ang pamamaraan na ito ay ginagawa bago ang pagmamasa at kapalit nito. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa kanya na may pamamaga ng mga tisyu. Ang pagpisil ay hindi isang ipinag-uutos na aksyon, ngunit sa ilang mga sitwasyon ay kinukumpleto ito ng isang pangunahing masahe sa likod. Pamamaraan: Ang therapeutic technique ay nagpapahiwatig na ang mga paggalaw ay isasagawa nang mahigpit sa daloy ng dugo at mga lymphatic vessel. Ang puwersa ng pagpindot ay nakikita, ngunit hindi nagdudulot ng masakit na discomfort sa taong minamasahe.
Ang pagpisil ay ginagawa sa maraming paraan. Unang - gilidmga palad: ilagay ang hinlalaki sa hintuturo, ilagay ang kamay sa buong kurso ng mga sisidlan at sumulong. Ang pangalawang paraan ay upang pisilin ang base ng brush gamit ang palad pababa, ang direksyon ay kasama ang mga fibers ng kalamnan. Ang pangatlo - na may dalawang kamay na nakatiklop ang isa sa ibabaw ng isa para sa pagtimbang.
Vibration
Ang esensya ng pagtanggap ay binubuo ng mga oscillatory effect sa mga tissue bilang pagsunod sa isang tiyak na dalas. Mayroong ilang mga uri ng vibration: pasulput-sulpot - tapik, quilting, pagpuputol, pag-tap, at tuloy-tuloy - pag-alog, pagtulak, pag-alog.
Ang pasulput-sulpot na pagsasagawa ng reception ay binubuo ng sunud-sunod na maliliit na suntok, sunod-sunod na suntok. Itinataguyod nito ang daloy ng dugo sa mga hagod na tisyu, pinatataas ang tono ng kalamnan at aktibidad ng sistema ng nerbiyos. Isinasagawa ang pag-tap gamit ang mga brush na bahagyang nakakuyom sa mga kamao, karaniwang dalawa sa parehong oras. Pagpuputol - na nakaunat ang mga palad, ang maliit na daliri ay nakaharap sa katawan ng pasyente. Isinasagawa ito sa kahabaan ng malalaking kalamnan at nakakatulong na mababad ang mga tisyu ng oxygen at tumaas ang tono nito.
Isinasagawa ang tuluy-tuloy na vibration nang hindi inaalis ang kamay ng massage therapist sa katawan ng pasyente. Sa kasong ito, gumagana ang mga terminal phalanges ng isa o higit pang mga daliri. Ang mga kalamnan ng katawan na minamasahe ay dapat na lubos na nakakarelaks. Pinapabuti ng diskarteng ito ang daloy ng lymph, pinapawi ang tensyon, kabilang ang nerbiyos.
Ang klasikong masahe ay nagtatapos sa paghaplos, kung kinakailangan o sa kalooban - paglalagay ng mga cream o langis para sa katawan.
General massage
Ang hitsura na ito ay may maraming pagkakatulad sa classic, ngunit ito ay nagpapahiwatig ng isang pag-aaralhindi lang likod, kundi buong katawan. Mayroong ilang mga sistema kung saan ginagawa ang pangkalahatang masahe. Ang Swedish ay nagpapahiwatig ng session na tumatagal ng 35 minuto, Finnish - hanggang 50 minuto, Russian - hanggang 60. Depende sa sistema kung saan isinasagawa ang isang pangkalahatang back massage, ang execution technique ay maaaring magsama ng iba't ibang sequence at tagal ng pag-eehersisyo ng mga bahagi ng katawan.
Ang pinakakaraniwang scheme ay ganito ang hitsura (na may 60 minutong session): 30 minuto para sa pagmamasa, pagkuskos gamit ang pagpisil - 24 minuto, paghaplos at panginginig ng boses - 6 na minuto. Nagsisimula sila ng isang pangkalahatang masahe mula sa likod at leeg, pagkatapos nito ay maaari mong piliing i-ehersisyo ang itaas na mga paa, leeg, pelvis at mga binti, o sa ibang pagkakasunud-sunod - puwit, ibabang paa, braso, leeg, dibdib, tiyan. Mayroong malawak na saklaw para sa mga kagustuhan at pangangailangan ng kliyente.
Isang estado ng pagpapahinga
Ang nakakarelaks na masahe ay isa sa mga paboritong uri ng pamamaraang ito. Ito ay batay sa epekto sa katawan sa mga paraan na makakatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan, alisin ang mga clamp, at balansehin ang nervous system. Sa panahon ng session, malugod na tinatanggap ang paggamit ng mga komposisyon ng langis at mga cream na may mahahalagang langis na may nakakakalmang epekto.
Ang pangunahing layunin ng pamamaraan ay upang bawasan ang tono ng tense na kalamnan. Ngunit ang aktwal na aplikasyon ay hindi limitado dito. Hindi pagkakatulog, nadagdagan ang emosyonal na excitability, madalas na stress, labis na trabaho - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga kondisyon kung saan ipinahiwatig ang isang nakakarelaks na masahe sa likod. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay nagsasangkot ng parehong mga pamamaraan,tulad ng sa pangkalahatan, ngunit hindi kasama ang mga diskarte sa panginginig ng boses na nagpapalakas ng mga kalamnan. Maaari kang mag-ukol ng mas maraming oras sa paghaplos at pagkuskos, sa pag-eehersisyo sa cervical-collar zone - doon makikita ang isang partikular na binibigkas na pag-igting ng kalamnan.
Mayroong ilang mga opinyon tungkol sa kung paano gumawa ng nakakarelaks na masahe sa likod. Ang pamamaraan sa isa sa mga opsyon ay nagsasangkot ng pagsisimula mula sa mga paa - maraming mga nerve ending na nakikipag-usap sa lahat ng mga organo at sistema. Pagkatapos nito, kailangan mong i-ehersisyo ang mga binti mula sa mga bukung-bukong hanggang sa itaas na mga hita, puwit, at pagkatapos lamang - sa likod. Sa isa pang kaso, inirerekumenda na magsimula mula sa cervical-collar zone, nagtatrabaho sa mga bahagi ng katawan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Maipapayo na gawin ang isang masahe sa ulo sa huling yugto. Pagkatapos ng session, ipinapayong takpan ang kliyente ng kumot at hayaan itong humiga sa loob ng 15-20 minuto.
Honey massage
Ang species na ito ay namumukod-tangi mula sa iba dahil ang malakas na nakapagpapagaling na epekto ng pulot ay sumasama sa epekto ng mga pamamaraan ng masahe. Ayon sa nilalaman at balanse ng mga bahagi, ang honey ay malapit sa komposisyon ng plasma ng dugo ng tao, at ang paggamit nito ay medyo physiological. Nililinis nitong mabuti ang balat at sumisipsip ng mga lason, na nagbibigay ng natural na bitamina at sustansya bilang kapalit. Ang honey massage ay kapaki-pakinabang para sa pinababang kaligtasan sa sakit, kawalang-interes, vegetative-vascular dystonia, neurasthenia, mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga regular na sesyon nito ay nakakatulong upang gamutin ang osteochondrosis. Hindi naman kailangang bawasan ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa isang mababaw na anti-cellulite na epekto. Kapag ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng honey back massage ay sinusunod, atang ibabang likod, at namamagang mga kasukasuan, at mga panloob na organo ay nagiging kapansin-pansing bumuti.
Para sa pamamaraan, maaari kang uminom ng likido o lightly candied honey. Maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis na iyong pinili dito. Ang mga langis ng sitrus ay magbibigay ng tonic effect, lavender, ylang-ylang, sandalwood at chamomile - nakapapawi. Bago mag-apply ng pulot, ang isang maikling stroking at rubbing ay isinasagawa. Dapat maging handa ang katawan, hindi kanais-nais na gawin ang pamamaraan sa malamig na kalamnan.
Ang pulot ay ipinamamahagi sa malalaking patak sa mga minasahe na lugar. Pagkatapos ay nagsisimula silang dahan-dahang kuskusin ito sa balat na may bahagyang presyon. Pagkatapos ng isang tiyak na oras (depende sa iba't-ibang at density ng produkto), lumapot ito, at nagiging imposibleng masahe.
Pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na yugto: pindutin ang mga kamay sa katawan ng pasyente at maayos, simula sa base ng palad, "unstick" ang mga ito. Maaaring mapabilis ang mga paggalaw, sabay-sabay na kumunsulta sa taong minamasahe, upang hindi magdulot ng pananakit. Nawawala ang pagkalikido at orihinal na pagkakayari ng pulot, unti-unting nagiging kulay-abo na slurry. Naglalabas ito ng mga toxin at dead skin cells.
Kapag ang pulot ay ganap na naging kulay abong masa, maaari mong tapusin ang masahe. Sa pamamagitan ng isang tuwalya na nilubog sa maligamgam na tubig, alisin ang "gruel" mula sa ibabaw ng katawan. Ang basurang pulot ay dapat hugasan sa ilalim ng mainit na shower sa lalong madaling panahon - naglalaman ito ng mga lason na inalis mula sa katawan. Pagkatapos ay ipinapayong maglagay ng moisturizer.
Ang mga review tungkol sa ganitong uri ng masahe ay nagpapahiwatig ng pakiramdam ng magaan, sigla, pakiramdam ng pagkakaisa at balanse. Nagiging sariwa ang balatat na-update. Upang pagsamahin ang epekto, inirerekumenda na uminom ng isang tasa ng herbal tea pagkatapos ng session.
