Ang panganganak ay isang masakit at mahirap na proseso. Upang sila ay maging matagumpay hangga't maaari, kailangan mong makinig sa iyong obstetrician at huminga ng tama. Ang katotohanan ay ang paghinga ayon sa isang tiyak na pamamaraan ay makakatulong na mabawasan ang antas ng sakit sa panahon ng panganganak. Gayundin, ang kalusugan ng sanggol, na nakakaranas ng matinding kakulangan ng oxygen, ay depende sa pamamaraan ng paghinga. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung paano huminga nang maayos sa panahon ng mga contraction at panganganak.
Kumplikado ng mga ehersisyo sa paghinga
Pag-aaral na huminga ng tama. Ang mga pagsasanay na ito ay kailangang dalhin sa automatismo. Ulitin ang mga ito sa loob ng 10-15 minuto araw-araw mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis. Pagkatapos ay "maaalala" ng katawan kung paano huminga nang tama sa panahon ng panganganak at panganganak. Gayundin, ipaalala sa iyo ng obstetrician ang pangangailangan para sa isang tiyak na uri ng paghinga sa bawat susunod na yugto ng panganganak. Samakatuwid, kailangan mong makabisado ang mga pagsasanay nang maaga. Kaagad pagkatapos ng pagbubukas ng matris ng 5 o higit pang sentimetro, ang mga contraction ay nagiging mas matindi. Ang amniotic sac ay maaaring pumutok sa sarili o nabutas ng isang doktor. Walang pumipigil sa matris na itulak ang sanggol palabas. Sa panahong ito ang pinakamasakitmalakas. Makaranas ng mas kaunting sakit sa mga diskarte sa paghinga na ito:
- "Kandila". Kumuha ng normal na paghinga at isang makinis na pagbuga, na ginagaya ang pag-ihip ng kandila. Magsindi ng kandila sa bahay at hipan ito ayon sa pamamaraan. Ang apoy ay dapat yumuko, ngunit hindi lumabas. Sa ganitong paraan malalaman mo na ginagawa mo ang lahat ng tama. Ang paghinga na ito ay dapat gamitin kapag nagsimula ang masakit na contraction.
- "Malaking Kandila". Huminga ng malalim at huminga nang matindi sa pamamagitan ng bahagyang nakasara na mga labi. Ang hangin ay dapat lumabas na may ingay. At ngayon ang aming kandila ng pagsasanay ay dapat na patayin sa isang stream ng hangin. Ito ay kung paano kailangan mong huminga sa panahon ng peak ng contraction at sakit. Ang hiningang ito ay magti-trigger ng paglabas ng mga endorphins na nagpapabagal sa sakit.
- "Engine". Sa simula ng laban, huminga ng "kandila", sa tuktok, pumunta sa "malaking kandila" at tapusin na may malalim na hininga at isang mahinahon na buong pagbuga. Magkakaroon ka na ngayon ng ilang segundo ng pahinga.
Paghinga habang tinutulak
Sa mismong pagsisimula ng panganganak, ang paghinga ay medyo mag-iiba. Paano huminga nang maayos sa panahon ng mga contraction at panganganak upang mababad ang iyong katawan at ang bata ng oxygen? Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng oxygen sa mahabang panahon ay lubhang mapanganib para sa utak ng isang bagong panganak. Sa simula ng mga pagtatangka, kakailanganin mong huminga sa pamamagitan ng pag-urong hanggang sa bumukas nang buo ang cervix, ngunit masyadong maaga para itulak. Upang matulungan ang iyong sanggol na lumipat sa kanal ng kapanganakan at maiwasan ang mga luha, huminga ng mababaw na parang aso. Sa maternity chair, habang ang mga contraction at panganganak ay nangyayari, humihinga kami sa utos ng obstetrician. Kapag ang doktor ay nagbigay ng utos na itulak, kailangan mohuminga ng isang malalim, na para bang sisisid ka.
Para sa
kaya tumutok kami sa ibabang bahagi ng tiyan at itinutulak palabas ang sanggol gamit ang mga kalamnan ng tiyan. Pagkatapos ng laban, kailangan mong huminga nang mahinahon at magpahinga. Sa isang laban, kailangan mong makapag-push ng tatlong beses.
Napakahalagang malaman kung paano huminga nang maayos sa panahon ng contraction at panganganak, dahil dito nakasalalay ang kalusugan ng iyong sanggol. Tulungan siya at ang iyong sarili, at hayaan ang lahat na maging maayos. Magkaroon ng madaling paghahatid.
