Kung pamilyar ka sa pakiramdam ng patuloy na pagkapagod at kawalang-interes, palagi kang gustong matulog, wala kang lakas kahit para sa pang-araw-araw na gawain, at malamang na ang iyong katawan ay walang sapat na bitamina.
Saan ako makakakuha ng mga bitamina para sa sigla at enerhiya?
Upang mababad ang iyong sariling katawan ng mga bitamina at microelement na kailangan para sa normal na paggana, maaari mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta, o pumunta sa pinakamalapit na parmasya at bumili ng pinaka-angkop na bitamina complex para sa iyo. Sa isip, kung nararamdaman mo ang isang malakas na pagkasira, inirerekomenda na pagsamahin ang dalawang pamamaraan na ito. Susunod, iminumungkahi naming alamin kung aling mga bitamina ang pinakaapurahang kailangan ng aming katawan, pati na rin alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng mga ito.
Mga bitamina para sa sigla at enerhiya: B1 (thiamine)
Ang bitamina na ito ay may napakalawak na spectrum ng pagkilos: nakakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos ng tao, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula ng utak, sa gayon ay pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip at memorya. Samakatuwid, kung ikaw ay nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, hindi mo magagawa nang walang thiamine. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa pag-aantok, pagkamayamutin at maagang pagkapagod. Upang mapunan ang kakulangan ng thiamine sa katawan, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang regular na pagkain ng mga pagkain tulad ng baboy (at karne at atay), legumes, cereal, repolyo, mani, rose hips, gatas, patatas at itlog.
Mga bitamina para sa sigla at enerhiya: B8 (biotin)
Ang bitamina na ito ay ginagamit para sa pagsipsip ng mga protina na nakuha mula sa pagkain, kaya kinakailangan para sa ating katawan na makagawa ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang biotin ay nag-aambag sa pagpapasigla ng metabolismo ng glucose, sa madaling salita, kinokontrol ang antas ng asukal sa ating dugo. At ang glucose, tulad ng alam mo, ay isang nutrient para sa mga selula ng utak at nerbiyos. Ang bitamina B8 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain: beef kidney at atay, brewer's yeast, egg yolks, kanin, mushroom, prutas, cauliflower, gatas, nuts at soy products (feta cheese at iba pa).
Mga bitamina para sa sigla at enerhiya: ascorbic acid (bitamina C)
Ang bitamina na ito, na kilala sa ating lahat sa ilalim ng pangalang "ascorbinka", ay tumagos nang napakabilis sa mga selula ng nerbiyos ng tao, na nag-aambag sa paggawa ng norepinephrine, na isang sangkap kung saan tayo ay alerto at nasa mabuting kalagayan.. Upang mababad ang iyong katawan ng ascorbic acid, isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga pagkaing tulad ng rose hips, citrus fruits, black currants, bell peppers, strawberries, kiwi, repolyo (parehong sariwa atsauerkraut), mga kamatis, perehil, dill, berdeng sibuyas, malunggay at patatas.
Best Vitality Vitamins Reviews
Marami ang nagpasya na tulungan ang kanilang katawan, hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa bitamina sa kanilang diyeta, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paggamit ng mga bitamina complex. Ayon sa mga pagsusuri ng ating mga kababayan, ang pinakamahusay na pagpipilian para dito ay mga bitamina complex sa ilalim ng mga sumusunod na pangalan: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum at Merz.
