Ang isang tunay na maligayang tao ay maituturing na isang taong walang pagnanais na patunayan ang isang bagay sa iba. Ang ganitong kababalaghan bilang social phobia ay pinipilit ang isang tao na pinuhin ang kanyang sarili sa paghahanap ng mga katwiran para sa kanyang pag-uugali, patuloy na pagdududa sa kanyang sarili, pag-aaral at pagsusuri. Isa ito sa mga seryosong hadlang sa daan patungo sa kaligayahan at pagkakasundo sa sarili at sa mundo.
Ano ang social phobia?
As noted by scientists investigating the problem, social phobia is the most common psychological disorder na nangyayari sa mga tao. Ang pagkabalisa laban sa background ng mga aksyong panlipunan ay higit na nakikita sa mga residente ng mauunlad na bansa sa Europa at Estados Unidos.
Ang social phobia ay isang kondisyong nailalarawan ng mga sumusunod na sintomas:
- pisikal;
- emosyonal;
- pag-uugali;
- cognitive.
Mga sintomas ng social phobia
Ang mga pisikal na sintomas ay kinabibilangan ng mabilis na tibok ng puso, pagduduwal, pagkapagod, matinding pananakit ng ulo o tiyan, pag-igting, pagtaas ng pagpapawis. Namumutla ang tao, lumalawak ang mga pupil, lumalabas ang panginginig.
Mga sintomas ng emosyonalay panloob na ipinahahayag ng pakiramdam na may masamang mangyayari. Ang tao ay palaging tense, halos hindi makapag-concentrate. Siya ay may pagkabalisa, pagkamayamutin. Ang social phobe ay nakakakita ng masasamang panaginip at kadalasang nakakaranas ng déjà vu.
Ang mga sintomas ng pag-uugali ay nakabatay sa karanasan sa isang sitwasyon na nag-trigger dati ng pagkabalisa. Nakikita ang mga ito bilang tumaas na pagkahapo, matinding sama ng loob at pangangailangang bumisita ng madalas sa palikuran.
Ang cognitive symptom ay isang pakiramdam ng napakapanganib na maaaring humantong sa kamatayan. Kinakailangan ang konsultasyon ng doktor sa pagkakaroon ng mga takot na ito.
Paano ko makikilala ang social phobia at normal na pagkabalisa?
Dapat tandaan na ang pagkabalisa, na pana-panahong nangyayari lamang, ay isang normal na reaksyon ng tao sa stress at nakakatulong upang malampasan ang mga ito. Sa social phobia, ang pagkabalisa ay lumitaw hindi sa karaniwang kahulugan nito. Nararamdaman ng isang tao ang gayong mga karanasan na para bang siya ay nasa isang hindi maiiwasan, hindi makontrol na sitwasyon.
Kaya, ang mga sociophobes ay mga taong nakakaramdam ng takot, na tumitindi at pana-panahong umuulit bago ang mga sitwasyong may kahalagahan sa lipunan. Ang mental disorder na ito ay sinamahan ng poot, nakatagong poot sa mga sitwasyon na nangangailangan sa kanya na magpakita at makipag-usap sa lipunan. Ang kalagayang ito ay hindi maipaliwanag nang lohikal, at kadalasan ay hindi ito naiintindihan ng tao mismo.
Ang mga taong dumaranas ng social phobia ay natatakot sa lahat ng uri ng aktibidad na nauugnay sa hitsura sa lipunan, at sinusubukan ang kanilang makakaya upang maiwasan ang mga ito. Pagkabalisa sa mga itong mga indibidwal ay nakadirekta sa hinaharap at kapag ang isang posibleng banta ay lumalapit, ito ay ipinahayag sa anyo ng higit na pag-iingat.
Napalagay sa mga indibidwal na ito na bawal gawin ang mga bagay na sa tingin nila ay magdudulot sa kanila ng pagkabalisa o kahihiyan sa publiko. Napansin ng mga siyentipiko na ang social phobia ay hindi lamang ang takot sa pagiging nasa lipunan, kundi pati na rin ang takot sa mga aksyon na maaaring masuri mula sa labas. Paano nakikita ng mga sociophobes ang pagiging kasama ng mga tao? Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari na iniuugnay nila sa patuloy na paghuhusga, pagpuna, pagmamasid at pagsusuri.
Mga bagay na kinatatakutan ng mga sociophobes
Tinutukoy ng mga psychologist ang mga sumusunod na pangunahing bagay ng takot sa mga taong dumaranas ng social phobia:
- pampublikong pagsasalita;
- panayam sa trabaho;
- mga sagot sa isang aralin sa paaralan o sa harap ng mga manonood sa isang unibersidad;
- negosasyon sa mga bagong kasosyo sa negosyo;
- pag-uusap sa mga taong may awtoridad;
- pakikipag-usap sa mga estranghero at pakikipag-date sa mga estranghero;
- anumang aktibidad sa mga pampublikong lugar;
- pamili sa malalaking supermarket;
- isang sitwasyon kung saan ang atensyon ng lahat ay ididirekta sa isang tao.
Kailan kailangan ang pagsusuri sa kalusugan ng isip?
Ang mga taong may normal na sikolohikal na kalagayan ay karaniwang nasa mabuting kalagayan at positibong tumitingin sa mundo sa kanilang paligid. Hindi sila uupo sa isang lugar, at higit na huwag mag-alala tungkol sa kanilang mga posibleng pagkabigo. Ang ganitong mga indibidwal ay aktibo sa lahat ng larangan ng buhay. Gayunpaman, kung minsan ang mga mahirap na sitwasyon ay lumitawpilitin silang gumawa ng mga aktibidad na hindi nila nakasanayan. Kapansin-pansin na ang negatibismo ay maaaring sanhi hindi lamang ng mga negatibong salik, kundi pati na rin ng mga positibo.
Ang mga problema sa sikolohikal na estado ay kadalasang nagdudulot ng iba't ibang karamdaman, kabilang ang mababang pagpapahalaga sa sarili at mga phobia na nagreresulta sa neurosis at psychosis. Ang isang pagsubok sa estado ng pag-iisip ay dapat gawin para sa mga nakakakita ng pagtaas ng pagkamayamutin sa kanilang sarili o pana-panahong nahulog sa depresyon. Ang mga pagsubok para sa pag-verify ay binuo ng mga espesyalista. Binubuo ang mga ito ng mga tanong, ang mga sagot na nagbibigay-daan sa isang paunang pagtatasa ng kalusugan ng isang tao.
Mga uri ng phobia
Ang Phobia ay isang matinding takot sa isang bagay. Ang mga bagay ng tumaas na takot ay maaaring iba't ibang bagay, aksyon at sitwasyon. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa buhay ng indibidwal at lubhang nagpapalubha nito. Kasabay nito, alam ng isang tao na hindi kailangang matakot, ngunit walang magagawa sa kanyang phobia.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga emosyonal na tao ay dumaranas ng takot. Nararanasan nila ang mga haka-haka na sitwasyon na parang nangyayari sa totoong buhay. Ang mga sociophobes mismo ay hindi itinatanggi ito. Inuuri ng mga eksperto ang lahat ng naturang takot gaya ng sumusunod:
- social phobia;
- agoraphobia;
- isolated phobia.
Ang social phobia ay walang kinalaman sa pagiging mahiyain, na tila sa unang tingin. Ang ganitong takot ay nakadirekta sa mga aksyon sa isang pampublikong lugar. Ang Agoraphobia aytakot sa malaking pulutong ng mga tao at open space. Ang object ng nakahiwalay na takot ay isang partikular na bagay o phenomenon. Inilista namin ang mga pangunahing uri ng phobia, isang paraan o iba pang nauugnay sa pagiging nasa lipunan. Susunod, pag-usapan natin kung paano haharapin ang gayong patolohiya.
Social phobia test
Ngayon, sa may-katuturang mga mapagkukunan ng impormasyong pampakay, mahahanap mo ang maraming pagsubok upang matukoy ang mga hindi makatwirang takot. Kaya, ang pagsubok kung gaano ka sociophobic ay iniaalok ng mananaliksik na si Michael Leibovitz. Nagbibigay-daan sa iyo ang isang maliit na survey na matukoy ang antas ng pagpapakita ng mga takot sa buhay ng isang tao.
Ang may-akda ng pagsusulit ay nag-aalok upang sagutin ang mga tanong na tumutukoy sa pagkakaroon ng pagkabalisa sa isang partikular na sitwasyon at ang pagnanais ng indibidwal na maiwasan ito. Sa pamamagitan ng pagbilang ng mga puntos na nakuha, malalaman ng bawat tao ang kanilang resulta.
Sino ang mga sociopath?
Iniisip ng ilang tao na magkasalungat ang sociopath at sociophobe, ngunit hindi ito ganap na totoo. Ang sociopath ay isang taong dumaranas ng disorder sa pag-uugali, na ipinahayag sa pagwawalang-bahala sa mga karapatan ng iba at sa pagtanggi na kumilos ayon sa mga pamantayang tinatanggap sa lipunan.
Ang ganitong mga indibidwal ay kinikilala ng mga sumusunod na katangian:
- kawalan ng konsensya, simpatiya;
- ayaw at kawalan ng kakayahang kontrolin ang kanilang mga damdamin;
- kalupitan;
- karahasan;
- hindi umamin ng kasalanan.
Sociopaths sa trabaho at sa paaralan ay medyo madaling makita. Napaka-iresponsable nila sa ibang tao. Ang kanilang karakter ay nangingibabawimpulsiveness at kawalang-ingat. Halos imposibleng makipag-ayos sa gayong mga indibidwal, at higit pa rito, hindi dapat umasa ng isang responsableng saloobin sa anumang negosyo mula sa kanila.
Kasabay nito, ang mga sociopath ay napakatalino. Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon, ginagamit nila ang naipon na kaalaman at karanasan upang magamit ang ibang tao para sa kanilang sariling mga layunin. Sila ay tuso at masinop. Isa pa, mahal na mahal ng mga taong ito ang kanilang sarili. Hindi nila pinalampas ang isang pagkakataon na humingi ng papuri at hindi pinahihintulutan ang pagpuna. Ang pangangailangan ng isang sociopath para sa kilig ay nagmumula sa mga mapanganib na sitwasyon. Salamat sa kanila, natutugunan niya ang kanyang hindi mapigilang pagnanais na mamuno.
Mga sanhi at palatandaan ng social phobia
Para matutunan kung paano mapupuksa ang social anxiety, kailangan mong maunawaan ang ugat ng problema. Maaaring napansin mo na sa pagkabata, ang mga bata ay ibang-iba sa isa't isa. Kaya, ang ilan - umangkop sa halos anumang mga kondisyon. Sila ay bukas at nakikipag-ugnayan sa lahat. Habang ang iba ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa anumang bagong kapaligiran. Kumapit sila sa kanilang mga magulang at negatibo ang reaksyon kapag sinubukan silang kausapin ng mga nasa hustong gulang.
- Sa ilang pagkakataon, ang sanhi ng social phobia ay ang pagiging mahiyain na likas na pinagkalooban ng isang tao. Ang karamdaman ay nangyayari sa isang mahirap na panahon ng buhay ng isang tao - sa panahon ng pagdadalaga.
- Ang pagkakaroon ng mental disorder ay maaaring mapadali ng isang partikular na minsanang sitwasyon na nagdulot ng matinding stress sa isang tao: isang aksidente sa sasakyan, isang pag-atake ng terorista, mga natural na sakuna.
- GayundinKadalasan ang sanhi ng social phobia ay ang maling saloobin sa mga anak ng mga magulang. Ang mga nasa hustong gulang, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, ihambing ang bata sa negatibong paraan, na humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa hinaharap.
- Ang takot sa lipunan ay maaari ding dulot ng matagal na stress. Bilang isang tuntunin, ang emosyonal na stress sa mga matatanda ay nauugnay sa mga problema sa pamilya o sa trabaho.
Bakit at paano dapat ituring ang social phobia?
Sa kabila ng nakakadismaya na pagtatasa ng isang mental disorder, napagpasyahan ng mga siyentipiko na posible pa ring maalis ang phobia na ito. Alamin natin kung paano ihinto ang pagiging isang social phobe? At magsisimula tayo sa mga ugat na sanhi, tutunton natin ang landas ng pag-unlad ng paglabag na ito. Kaya…
Ang Sociophobes ay mga bata na hindi nakakahanap ng suporta mula sa kanilang mga magulang. Natatakot silang pumasok sa mga klase at sumagot sa mga kaklase. Dagdag pa, ang gayong tao ay hindi maaaring magsalita sa mga seminar, at ang pagdalo sa mga pagsusulit ay nagiging tunay na pagpapahirap para sa kanya. Lumalala ang sitwasyon sa trabaho. Ang sociophobe ay nakakaranas ng mga partikular na paghihirap sa mga pagpupulong at sa panahon ng pakikipag-usap sa pamamahala. Ang isang tao ay hindi nakikilahok sa pampublikong buhay sa lahat. Sa paglipas ng panahon, ang sistema ng nerbiyos ay naubos, na humahantong sa iba't ibang uri ng mga sakit. Ang kondisyong ito ay ginagawang imposible ang buhay ng isang tao, kaya kailangan itong alisin. Paano?
Mga paraan ng paggamot
Sa mga unang sintomas ng sakit, kailangan mong kumonsulta sa doktor. Sa ilang mga kaso, ang paggamot ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Mayroong ilang mga paggamot na magagamit:
- cognitive-behavioralpsychotherapy;
- training;
- hipnosis;
- droga.
Ang pinakasikat na paraan ay therapy. Pinapayagan nito ang indibidwal na makilala ang mga kaisipang nagdudulot ng pagkabalisa, at nagtuturo din kung paano haharapin ang mga ito. Ang bilang ng mga klase ay tinutukoy ng antas ng phobia. Karaniwan ang kanilang bilang ay mula walo hanggang labing-anim. Sa huling yugto, isinasagawa ang group therapy.
Ang mga espesyalista ay kumbinsido na ang mga social phobes ay kayang harapin ang mga maliliit na takot sa kanilang sarili, halimbawa, sa pamamagitan ng pagdalo sa mga pagsasanay. Makakatulong din dito ang mga pampakay na lektura, aklat at video. Ang paggawa sa sarili ay magbibigay ng pagkakataon sa isang tao na maibalik ang pananampalataya sa kanyang sarili nang walang interbensyon ng mga psychologist.
Sa panahon ng hipnosis, nangyayari ang may layuning epekto sa pag-iisip ng tao. Ginagawa ito sa salita. Sa antas ng hindi malay, ang indibidwal ay nakikintal sa mga bagong paniniwala na nagpapagaan sa kanya ng kakulangan sa ginhawa sa mga sitwasyong panlipunan.
Ang paggamot sa gamot ay kinabibilangan ng paggamit ng mga sumusunod na gamot gaya ng inireseta ng doktor: antidepressants, partial agonist ng mga receptor, benzodiazepines.
Ang pagiging epektibo ng paggamot para sa social phobia ay depende sa mga katangian ng indibidwal at sa kawastuhan ng napiling paraan ng paggamot. Ang pagkakaroon ng pag-alis ng sakit, ang isang tao ay maaaring maging isang ganap na personalidad at mapataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Ang social phobia ay hindi isang walang pag-asa na diagnosis. Mapapawi ng lahat ang takot at gawing mas masaya ang kanilang buhay.
