Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa paggana ng utak at pagbuo ng mga selula ng dugo. Ang isang tao sa anumang edad ay kailangang ubusin ang bitamina na ito, dahil kahit na ang kaunting kakulangan nito ay nagdudulot ng pagbawas sa aktibidad ng kaisipan at talamak na pagkapagod. Ito ay "Blagomin vitamin B12", kilala rin bilang cyanocobalamin. Kadalasan ang kakulangan nito ay nangyayari sa mga vegetarian. Tingnan natin kung bakit lubhang kapaki-pakinabang ang substance na ito, at kung anong mga produkto ng pinagmulang hayop at gulay ang nilalaman nito.
Ang pagkilos ng bitamina B12
Ang Cobalamin ay unang natuklasan noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo nang subukang gamutin ang isang talamak na anyo ng anemia. Ang mga siyentipiko na kasangkot sa pagtuklas ay nanalo pa ng Nobel Prize. Ang B12 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig at samakatuwid ay mabilis na inilalabas mula sa katawan ng mga bato. Ang nilalaman ng kob alt ay nagbibigay ito ng maliwanag na pulang kulay. "Blagomin vitamin B12":
- nakikilahok sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo;
- nagtataguyod ng pamumuo ng dugo;
- pinag-normalize ang metabolismo ng mga taba at carbohydrates;
- nagpapalakas ng immune system;
- binabawasan ang excitability ng nervous system;
- nakakatulong na labanan ang depresyon;
- nagpapabuti ng gana sa pagkain at paglaki sa mga bata;
- pinabilis ang paglaki ng buhok at binibigyan sila ng malusog na kinang;
- nakikilahok sa pagbuo ng nervous system ng fetus sa mga buntis na kababaihan.
Bilang karagdagan, ang gamot na "Blagomin vitamin B12" ay nagbabayad para sa kakulangan ng oxygen sa mga selula at organo, pinapa-normalize ang atay. Gumagana ang substance kasabay ng iba pang mga substance, kabilang ang synthesis ng bihirang bitamina U.
Vitamin deficiency
Ang kakulangan ng cyanocobalamin sa katawan ay nagdudulot ng mga sumusunod na sintomas:
- anemia;
- madalas na pananakit ng ulo;
- pagkawala ng memorya;
- nervous excitability;
- talamak na pagkahapo;
- kahinaan at kawalan ng gana;
- weakened reflexes, constipation.
Lahat ng problemang ito sa kalusugan ay dahil sa pagbaba ng mga white blood cell at platelet sa dugo, at ang kakulangan nito ay tanda ng kakulangan sa bitamina B12.
Sources
Hindi tulad ng ibang mga trace elements, ang cyanocobalamin ay hindi nagagawa ng katawan, maaari lamang itong mapunan ng pagkain. Ang mga bakterya lamang ang maaaring mag-synthesize ng sangkap, at marami sa kanila ay matatagpuan sa malaking bituka ng tao. Gayunpaman, ang katawan na ito ay hindi kayang sumipsip ng cobalamin. Mayroong ilang mga paraan upang makakuha ng sapat na sangkap na ito: kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, o uminom ng B12 tablets.
Narito ang ilang pagkain na pinagmumulan ng mahalagang trace element na ito:
- atay ng baka - 83 mcg bawat 100 gramoprodukto;
- raw mussels - 12mcg/100g;
- tuna - 9.5mcg/100g;
- karne ng kuneho - 7.1mcg/100g;
- keso - 3mcg/100g;
- mutton - 2.4mcg/100g;
- itlog, gatas, cottage cheese, dibdib ng manok, yogurt sa kaunting dami.
Ang pang-araw-araw na halaga ay mula 1 hanggang 3 micrograms. Para maayos na masipsip ang mga substance, dapat na malusog ang tiyan, maliit na bituka, at pancreas. Malaking binabawasan ng alkohol ang pagsipsip ng B12.
Inirerekomenda ang karne at isda na mataas sa cobalamin na kainin na may kasamang black pepper, itinataguyod ng piperine ang pagsipsip nito.
Reception
Sa merkado ng pharmacological, ang sangkap na ito ay ibinebenta sa iba't ibang anyo:
- sa anyo ng mga tablet, halimbawa "Blagomin vitamin B12";
- sa mga ampoules para sa mga iniksyon at panlabas na paggamit;
- bilang dragee o powder - bitamina complex;
- syrup para sa mga bata.
Ang Cobalamin tablets ay ipinahiwatig para sa mga taong tumatangging kumain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, gayundin para sa mga atleta upang mapanatili ang puso. Hindi magiging labis na kumuha ng mga naturang bitamina complex bilang isang panukalang pang-iwas. Karaniwan, ang mga pagsusuri tungkol sa gamot na "Blagomin bitamina B12" ay positibo. Ang biological additive ay nag-aambag sa pagkonsumo ng pang-araw-araw na pamantayan ng microelement. Lumalakas ang buhok, nagiging alerto ang isang tao, puno ng lakas, nababawasan ang panganib ng mga malalang sakit, sakit sa puso, at anemia. Ang paggamit ng mga bitamina ay inirerekomenda sa mga kurso, datipagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.
