Magandang calcium para sa ngipin: listahan ng mga bitamina

2024 May -akda: Curtis Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2024-01-09 08:40

Gusto ng lahat na magkaroon ng maganda, at higit sa lahat, malusog na ngipin. Upang gawin ito, pinipilit ng mga magulang ang kanilang mga anak na uminom ng gatas, kumain ng cottage cheese at semolina, at pinipilit ng advertising ang mga manonood na uminom ng mga suplementong pandiyeta na naglalaman ng calcium para sa mga ngipin at buto (ang kemikal na senyales ng elementong Ca). Siyempre, ang gatas at cottage cheese ay lubhang kapaki-pakinabang. Mayroon ding ilang katotohanan sa pag-advertise ng mga pandagdag sa pandiyeta, ngunit hindi lahat ng mga ito ay pantay na mahalaga sa muling pagdadagdag ng katawan ng mga kinakailangang macro- at microelement. Alamin kung alin sa mga paghahanda ng calcium sa pharmaceutical market ang kapaki-pakinabang at alin ang walang silbi, iminumungkahi ng aming artikulo.

Bakit kailangan natin ng calcium

Ulitin natin ang karaniwang katotohanan: ang calcium ay kailangan para sa ngipin at buto, tulad ng hangin para sa paghinga. Ito ay medyo sagana sa crust ng lupa, hanggang sa 3.38% ng kabuuang masa, ngunit ito ay aktibo sa kemikal na halos hindi ito umiiral sa dalisay nitong anyo. Ito ay higit sa lahat ay matatagpuan sa iba't ibang mga compound (dyipsum, marmol, dayap). Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pagnguya ng chalk, na binubuo ngcalcium carbonate at iba't ibang mga kemikal na additives na walang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Samakatuwid, mas matalinong gumamit ng mga gamot na may calcium, at gumamit ng chalk para sa mga pangangailangan sa bahay.

Bakit kailangan ng katawan ng calcium, alam ng lahat - pinapalakas nito ang mga buto at ngipin, dahil sa mga tisyu na ito ito ang pangunahing materyales sa pagtatayo. Ngunit hindi alam ng lahat na ang k altsyum ay kinakailangan para sa tamang pag-urong ng mga kalamnan ng puso, ang paggawa ng mga hormone, pagpapanatili ng osmotic pressure ng dugo at ang regulasyon ng coagulability nito. Narito ang gustong elemento ng kemikal.

Bakit may calcium deficiency sa ngipin?

Ang karagdagang calcium para sa mga ngipin at buto sa anyo ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta, sa kabila ng mga tawag ng advertising, ay hindi palaging kailangan at hindi para sa lahat. Ang mga proseso ng palitan ay patuloy na nagaganap sa katawan ng tao. Sa mga tisyu ng buto, ang mga ito ay isinasagawa nang napakabagal. Ang mga ngipin at buto, na naglalaman ng 99% ng lahat ng calcium sa katawan, ay maaaring tawaging isang uri ng "pantry" ng elementong ito. May kaunti nito sa dugo, ngunit ang metabolismo doon ay napakabilis, at ang k altsyum na kinakain ng isang tao kasama ng pagkain ay ginagamit. Kung ito ay sapat na, ang lahat ng mga proseso ay magpapatuloy nang maayos. Kung ang macronutrient na ito ay magsisimulang magkulang, ang utak ay nagbibigay ng utos na kunin ito mula sa "pantry", iyon ay, ngipin at buto, kaya naman unti-unting nasisira. Iyan ay kapag ang pangangailangan arises para sa pagbili ng mga espesyal na gamot. Ang mga sanhi ng kakulangan sa calcium ay maaaring ang mga sumusunod:

• mahinang nutrisyon;
• kakulangan ng bitamina D, kung wala ang Ca ay hindi maa-absorb;
• ilang sakit(pancreatitis, thyroid at mga problema sa bato, sakit sa bituka, allergy, candidiasis at iba pa);
• pag-inom ng diuretics;
• pag-inom ng laxatives (pangmatagalang panahon);
• pagbubuntis;
• stress;
• pag-abuso sa alak;
• smoking.

Mga likas na pinagmumulan ng calcium

Maraming doktor ang naniniwala: kung ang isang taong kumakain ng maayos ay walang mga problema sa kalusugan sa itaas, hindi niya kailangan ng karagdagang calcium para sa kanyang mga ngipin at para sa katawan sa pangkalahatan. Ang macronutrient na ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng poppy (ito ang may hawak ng record, naglalaman ito ng 1460 mg ng Ca sa 100 gramo), linga, almond, hazelnuts, perehil, rose hips, gatas, whey. Ngunit sa cottage cheese Ca ay 80 mg lamang bawat 100 gramo, ngunit mayroon itong maraming protina. Ang ilang mga pagkain ay tumutulong sa paghuhugas ng calcium. Ang mga ito ay lahat ng taba at matamis. Mayroon ding mga produkto na pumipigil sa pagsipsip nito. Ito ay spinach, currants, sorrel, manok, prutas at gulay na naglalaman ng maraming hibla. Samakatuwid, upang ang calcium na natanggap ng katawan ay hindi mawala at maabsorb nang lubusan, imposibleng pagsamahin, halimbawa, gatas at isang matamis na tinapay, at lahat ng paghahanda na naglalaman ng elementong Ca ay dapat na lasing sa pagitan ng mga pagkain.

Mga pamantayan ng calcium at iba pang mahahalagang elemento

Sa buong buhay, ang isang tao ay nangangailangan ng maraming bitamina, macro- at microelement, at para sa bawat edad ang mga pamantayan ay magkakaiba. Dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng mga paghahanda ng calcium para sa mga ngipin. Mahalagang tandaan na ang purong calcium ay hindi hinihigop. Nangangailangan ito ng bitamina D₃. Maliban satumutulong sa pagsipsip ng calcium sa bituka, ang D₃ ay nakakatulong sa pag-regulate ng dami nito sa dugo, nagtataguyod ng tamang paglaki ng buto at paggaling ng kanilang mga bali. Ang isang tao ay nakakakuha ng D_{3 mula sa iba't ibang pagkain, at ito ay nagagawa sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw. Ang iba pang bitamina (A, C, E, B) at trace elements ay tumutulong din sa calcium na sumipsip at gumanap ng mga function nito sa katawan.}

Need for Ca and D_{3 bawat araw}

Edad (taon)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Pagkatapos ng 55	Buntis
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Kailangan ng iba pang bitamina:

• A - Sanggol 0.5mg, Adolescent 1mg, Adult 2mg, Pagbubuntis 2.5mg.
• E - 8 hanggang 10 mg, ngunit ang mga hindi kumakain ng karne, ang pamantayan ay mas mataas - mula 16 hanggang 20 mg.
• C - mula 70 hanggang 100 mg, para sa mga buntis na kababaihan hanggang 150 mg.
• B_{1 – 1.6 hanggang 2.5 mg.}
• B_{2 – 1.3 hanggang 2.4 mg.}
• B_{3 - 5 mg, para sa mga buntis hanggang 10 mg.}
• B_{5 – 6 hanggang 8 mcg.}
• B_{6 – 1.7 hanggang 2.2 mg}
• B_{8 – mula 1 hanggang 1.5 y.}
• B_{12 - 3 mcg, para sa mga buntis na kababaihan 4 mcg.}

Balanseng komposisyonAng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ay magagamit lamang sa mga natural na produkto. Naglalaman din sila ng pinakamahusay na calcium para sa mga ngipin. Ang kakulangan nito sa mga unang yugto ay maaaring paghinalaan ng mga sumusunod na palatandaan:

• pagkairita, insomnia;
• muscle cramps, nervous tic;
• mahinang kaligtasan sa sakit;
• high blood;
• pagkalagas ng buhok sa maraming dami.

At ang mga sintomas tulad ng marupok na buto at mga problema sa ngipin ay hindi kaagad lalabas. Samakatuwid, ang lahat ng tao, kahit na ang mga taong maayos ang kanilang mga ngipin, ay dapat kumain ng malusog na bitamina at mga pagkaing naglalaman ng calcium araw-araw.

"mga katutubong" gamot

Ayon sa pangkalahatang tinatanggap na opinyon, ang pinagmulan ng calcium ay maaaring:

• eggshell;
• chalk;
• dayap.

Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang mga kabibi ng manok ay naglalaman ng napaka "magandang" calcium para sa ngipin. Doon ito ay halos 90%, at lahat ng ito ay ganap na hinihigop. Ang natitirang 10% ay tumutukoy sa 27 trace elements na mahalaga para sa mga tao, kabilang ang iodine, sulfur, iron, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorus, at zinc. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga kabibi bilang pandagdag sa pandiyeta para sa mga na-diagnose na may kakulangan sa calcium. Ang kawalan ng naturang gamot ay ang paraan ng paghahanda nito. Ang shell ay hindi lamang dapat hugasan nang lubusan, ngunit pinakuluan din, ihiwalay mula sa pelikula at giling sa pulbos.

Ang chalk at lime sa kanilang komposisyon ay naglalaman din ng maraming Ca, ngunit hindi naglalaman ng D_{3 at iba pang bitamina, kaya lahat ng calcium na naroroon ay matatawag na "masamang ". Sa sandaling nasa gastrointestinal tract, hindi ito hinihigop, ngunit tumira sa mga bituka, sinisira ang microflora doon at hindi pinapayagan ang anumang iba pang mga produkto na masipsip. Bilang resulta, nagkakaroon ng constipation, flatulence, dysbacteriosis ang isang tao.}

Calcium sa mga gamot

Ang industriya ng pharmaceutical ay gumagawa ng ilang kategorya ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng calcium para sa mga ngipin, bitamina at trace elements. Ihambing natin ang kanilang komposisyon sa pamamagitan ng porsyento ng pangunahing sangkap na Ca:

• calcium carbonate - 40%;
• calcium gluconate - 9%;
• calcium citrate - 21%;
• calcium lactate - 13%;
• calcium chloride - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 mg bawat tablet.

Mahalagang tandaan na ang katawan ng tao ay hindi lamang "kumukuha" ng kemikal na elementong Ca, kundi "ibinibigay din ito". Halimbawa, kapag tumatanggap ng 1000 mg nito, humigit-kumulang 900 mg ay pinalabas sa mga dumi at ihi. Samakatuwid, kailangan mong magdagdag ng bagong Sa araw-araw.

Mabilis na pangkalahatang-ideya ng mga uri ng calcium

Sa kasaganaan ng lahat ng uri ng therapeutic at prophylactic agent sa pharmaceutical market, nahaharap ang mga mamimili sa tanong kung anong uri ng calcium ang bibilhin ng ngipin.

Isa sa mga pinakamahusay na doktor na tinatawag na calcium lactate. Ito ay mahusay na hinihigop, hindi inisin ang mauhog lamad ng digestive tract. Hindi ito maaaring gamitin ng mga taong lactose intolerant, dumaranas ng trombosis, atherosclerosis, na may metastases sa buto. Ang isa pang disbentaha ng gamot ay ang calcium lactate ay maaaring magdulot ng heartburn.

Calcium citrate ay lubos na naa-absorb, na halos walang mga side effect, ngunit binabawasan ang pagsipsip ng ilanantibiotics ng tetracycline group, quinols (kasama ng mga ito ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Calcium carbonate sa tiyan ay tumutugon sa hydrochloric acid na naroroon upang bumuo ng CO_{2. Kasabay nito, ang isang tao ay pinahihirapan ng bloating, belching, colic. Ang bentahe ng calcium carbonate ay ang relatibong mura nito.}

Calcium gluconate para sa ngipin ang pinakakaraniwan at pinakamura. Ito ay inireseta bilang isang therapeutic at bilang isang prophylactic na gamot. Ginagawa ito sa mga solusyon para sa intravenous administration at sa mga tablet na 500 o 250 mg. Dahil napakakaunting purong calcium sa mga ito, at ang isang may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng 15 gramo ng calcium gluconate araw-araw, ito ay magiging 30 tablets (500 mg) at 60 tablets (250 mg)!

Ang Calcium chloride ay magagamit lamang bilang mga solusyon para sa intravenous o oral administration. Ang mga iniksyon dito ay tinatawag na "mainit" dahil sa nasusunog na pandamdam na dulot nito. Ang mga ito ay medyo masakit, nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at maaaring makapukaw ng acidosis. Ang pag-inom ng pinaghalong calcium chloride ay nagdudulot ng pangangati sa gastrointestinal tract.

Calcium glycerophosphate ay mahusay na nasisipsip, ngunit maaaring magdulot ng pagsusuka, pagtatae, allergic rashes, gayunpaman, ang gamot na ito ay nag-iiwan ng dalawang kapaki-pakinabang na elemento sa katawan nang sabay-sabay - calcium at phosphorus.

Maikling katangian ng mga gamot para sa mga nasa hustong gulang

Sa bawat botika ay napakaraming gamot at prophylactic na produkto, na naglalaman ng calcium para sa ngipin. Narito ang ilan lamang sasila:

• Ang "Calcium D3 Nycomed" ay naglalaman sa bawat tablet ng 500 mg ng Ca at 200 IU ng bitamina D_3.

• "Calcium D3 Nycomed Forte" ay naglalaman ng 500 mg ng calcium at 400 IU ng D₃.

  Ang parehong mga gamot ay inireseta bilang karagdagang pinagmumulan ng calcium para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa buto at ngipin, laban sa malutong na mga kuko at pagkawala ng buhok. Available sa mga chewable tablet na may lasa ng prutas at mint. Analogue - Complivit Calcium D3.

Available din ang
• Natekal D3 bilang chewable tablet. Ang isa ay naglalaman ng Ca 600 mg, at bitamina D_{3 - 400 IU. Ang gamot na ito ay maginhawa para sa mga taong nangangailangan ng mas maraming calcium araw-araw (mga buntis na kababaihan, matatanda, mga atleta).}
• Ang "Vitrum Calcium + D3" ay available sa mga tablet na kailangang lunukin at hugasan ng tubig. Ang bawat Ca 500 mg, D₃200 IU. Kinokontrol ng gamot na ito ang pagpapalitan ng hindi lamang calcium, kundi pati na rin ang phosphorus, na nagbabayad para sa kakulangan ng Ca at D_3..

Calcium para sa ngipin ng mga bata

Maaaring bigyan ng calcium supplement ang mga sanggol bago pa man ang kanilang mga ngipin. Ang dahilan ay stunting, kulang sa timbang, rickets. Para sa mga bata, available ang mga paghahanda ng calcium sa anyo ng mga malasang chewable na tablet na may iba't ibang lasa, at para sa mga sanggol sa anyo ng pulbos kung saan maghahanda ng suspensyon.

Kabilang sa mga napatunayang gamot ay:

• "Complivit calcium D3". May kasamang panukat na kutsara para ihanda ang solusyon, kunin ang eksaktong dami ng pulbos.
• "Mga Multi-tab". Ang paghahanda na ito ay naglalaman ng calcium at isang buong complex ng mga bitamina na kinakailangan para sa lumalaking katawan ng bata. Hiwalay na inilabas para sa iba't ibang edad (hanggang isang taon, hanggang apat na taon, hanggang labing-isa).
• "Tiens". Ito ay isang gamot sa anyo ng isang pulbos, kung saan kailangan mong maghanda ng isang solusyon. Inirerekomenda ng manufacturer na dalhin ito kasama ng pagkain.

Mga Review

Maraming tao ang kumukuha ng calcium bilang prophylactic o paggamot para sa kanilang mga ngipin. Ang mga pagsusuri sa nakikitang epekto ay karaniwang positibo. Marami ang nakakapansin ng pagpapabuti sa kondisyon ng enamel ng ngipin, mga kuko (hihinto nila ang pag-exfoliating), at buhok. Iniulat ng mga magulang na ang kanilang mga anak pagkatapos uminom ng mga paghahandang naglalaman ng calcium ay napabuti ang kondisyon ng kanilang mga ngipin, pinalakas ang kaligtasan sa sakit, at pinabuting postura.

Bilang mga disadvantages, napapansin ng ilang respondent ang pananakit ng tiyan pagkatapos uminom ng mga gamot na naglalaman ng calcium, mga pantal sa balat, tumaas na pagbuo ng gas.