Ang katawan ng tao sa buong taon ay kailangang mapanatili ang mabuting kalagayan, kapwa pisikal at mental. Ang isang mahalagang kadahilanan sa bagay na ito ay ang pagpapayaman sa mga bitamina. Ang pinakamahalagang grupo nito ay mga bitamina B.
Gayunpaman, kadalasan sa maling dosis ng isang partikular na gamot, may panganib ng hypervitaminosis (sobrang nilalaman ng bitamina sa katawan). Tungkol sa kung ano ito ay hahantong sa at kung paano makilala ang hypervitaminosis - nang detalyado sa artikulong ito. Nag-aalok din ito ng impormasyon sa pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina B.
Ano ang hypervitaminosis: ang mga panganib nito
Ang Hypervitaminosis ay isang labis ng isa o ibang grupo ng mga bitamina sa katawan ng tao. Ang ganitong diagnosis ay maaaring humantong hindi lamang sa pinsala sa organ, kundi pati na rin sa pagkalason. Ang pangunahing dahilan ng pagtaas ng dami ng ilang substance sa dugo, ayon sa mga eksperto, ay ang kanilang hindi nakokontrol na paggamit.
Maraming naniniwala diyanAng hypervitaminosis ay maaaring makuha kahit na habang kumukuha ng isang produkto na puspos ng sangkap na ito. Hindi!
Ayon sa mga istatistika, ang labis na dosis ng mga bitamina B ay nasuri sa 70% ng mga kaso sa mga batang wala pang 7 taong gulang. Ito ay dahil nagsisikap ang mga magulang na pahusayin ang immune system ng sanggol. Bilang karagdagan, karamihan sa mga bitamina na labis sa katawan ay hindi sinasamahan ng mga sintomas ng hypervitaminosis.
B bitamina
AngB bitamina ay nabibilang sa water-soluble group. Una silang nabanggit noong 1912. Sa oras na iyon, hindi sila hiwalay, isinasaalang-alang sila bilang isang solong sangkap. Habang naging malinaw nang kaunti mamaya, ang pangkat na ito ay naglalaman ng maraming mga sangkap na pinayaman ng nitrogen. Ang bawat isa sa kanila ay may tiyak na epekto sa katawan at itinalaga mula B1 hanggang B20..
Pagkatapos ng maraming pag-aaral ng mga siyentipiko, lumabas na ang karamihan sa mga bitamina B ay ginawa ng katawan mismo. Kaya, kapansin-pansing nabawasan ang dami ng mga substance na ito.
Ngayon, ang labis na dosis ng mga bitamina B ay hindi karaniwan. Samakatuwid, napakahalagang malaman kung aling sangkap ang nakakaapekto sa kung aling organ system. Kaya:
- B1 o thiamine ay responsable para sa lahat ng uri ng metabolismo sa katawan ng tao. Ang
- Sa 2o riboflavin ay aktibong bahagi din sa mga metabolic na proseso, at pinapabuti din ang paggana ng visual apparatus. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga dermis. Ang
- B3 o nicotinic acid ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system atkinokontrol ang metabolismo.
- Bitamina B6. Para saan ito? Ang bitamina o pyridoxine na ito ay responsable para sa ganap na paggana ng nervous system, pinapabuti ang paggana ng immune system at pinasisigla ang synthesis ng hemoglobin.
- B7 responsable para sa pagbabad sa katawan ng mga reserbang enerhiya.
- B9, na tinatawag ding folic acid - isa sa pinakamahalagang elemento sa mga bitamina B, na responsable para sa pagbuo ng fetus sa panahon ng pagbubuntis. Nakakatulong itong bumuo ng immunity at nervous system. Ang
- B12 o cyanocobalamin ay responsable para sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo, ang buong paggana ng central nervous system sa katawan ng tao. Ang "para saan ang bitamina B12" ay isang simpleng tanong, responsable ito sa pagbuo ng mga selula ng dugo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng antas ng hemoglobin ng isang tao.
Mga uri ng hypervitaminosis
Ang labis na dosis ng mga bitamina B ay maaaring maging talamak o talamak. Ang una sa mga ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay minsang nag-load sa katawan ng isang dosis ng isang sangkap na mas mataas kaysa sa inirerekomenda.
Ang talamak na hypervitaminosis ay lumalabas pagkatapos ng pangmatagalang paggamit ng mga bitamina sa maling dosis. Kadalasan, ang labis na dosis ng kalikasan na ito ay sinusunod sa mga matatanda, buntis at nagpapasuso na ina, pati na rin ang mga bata. At ito ay mapanganib para sa katawan.
Mga sintomas ng labis na dosis ng mga bitamina B
Anuman ang uri ng hypervitaminosis, mayroon itong mga karaniwang sintomas. Kabilang dito ang:
- Paglabag sa pagsasalita at motormakina.
- Istorbo sa pagtulog.
- Tumaas na temperatura ng katawan.
- Pamumula sa ilang partikular na bahagi ng balat.
- Nahihilo.
- Matalim na sakit sa mga templo.
- Mataas na tibok ng puso.
Mayroon ding ilang sintomas na maaaring matukoy ang labis na dosis ng bitamina B1:
- Mga pantal sa leeg, balikat, dibdib, na sinamahan ng mataas na temperatura ng katawan.
- Mga abnormalidad sa bato.
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang labis na B1 ay lubhang mapanganib, at inilalagay ang isang tao sa panganib na magkaroon ng anaphylactic shock.
Vitamin B-induced hypervitaminosis3 maaaring magdulot ng mga sumusunod na sintomas:
- Pagsunog ng balat ng mukha at katawan.
- Nadagdagang sensitivity ng mata.
- Pagtatae.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Sakit ng kalamnan at mababang presyon ng dugo.
Sa sobrang dosis ng bitamina B6 maaaring maobserbahan ang mga sumusunod na pagbabago sa katawan:
- Pantal sa balat.
- Pagkahilo at pagkawala ng malay (sa napakabihirang mga kaso).
- Nadagdagang acidity ng gastrointestinal tract.
- Paglala ng mga gastrointestinal na sakit (sa kaso ng gastritis o ulcers).
Ang mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina B sa mga nasa hustong gulang ay dapat malaman ng lahat, dahil walang sinuman ang immune mula dito.
First Aid
Kung nagawa mong i-diagnose ang sarili mong hypervitaminosis, bago pumunta sa isang espesyalista dapat kang:
- Ihinto ang pag-inom ng gamot.
- Magdulot ng gag reflex sa pamamagitan ng pag-inom ng malakidami ng tubig o isang maputlang pink na solusyon ng potassium permanganate.
- Uminom ng laxative pill (makakatulong din ito sa paglilinis ng bituka).
Sa kaso ng matinding pagkalasing, kailangan mong agad na tumawag ng ambulansya.
Sources
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina ng grupong ito ay gulay at hayop. Ang pinakasikat at naa-access ng lahat: legumes, karne, cereal, atay at bato, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Gayundin, ang mga bitamina B ay matatagpuan sa maraming dami sa isda at mani, maraming berry, gulay at prutas. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang ilang mga sangkap mula sa pangkat na ito ay ginawa ng katawan nang mag-isa.
Ang pangunahing tampok ng mga tabletang bitamina B ay ang mabilis itong mailabas mula sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan. Ang mga pangunahing ay stress at mas mataas na pisikal na aktibidad. Bakit kinukuha ang bitamina B12? Nakakatulong itong maiwasan ang nervous strain, na may positibong epekto sa central nervous system.
Anong dosis ng substance ang maaaring magdulot ng labis na dosis
Ang bawat isa sa mga bitamina ng pangkat na ito ay may sariling therapeutic dose, na hindi dapat lumampas. Dapat itong kalkulahin nang paisa-isa ng isang nakaranasang espesyalista, depende sa edad, timbang at kategorya ng pasyente. Kaya, para sa mga buntis at nagpapasuso na mga ina, pati na rin sa mga bata, ang isang prophylactic na dosis ay inireseta. Para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay, ito ay bahagyang mas mataas. Para sa mga na-diagnose na may hypovitaminosis, isang indibidwal na therapeutic dose ng substance ang pipiliin.
Upang umunladisang labis na dosis ng isang partikular na sangkap sa katawan, dapat itong kunin ng sampu, at kung minsan ay daan-daang beses na higit sa inirerekomenda. Ang mga therapeutic dose ng B bitamina ay ganito ang hitsura:
- B1- 1, 2-1, 4mg;
- B2- 1.5-3mg;
- B3- 5-10mg;
- B6- 2-2, 2mg;
- B9- 0.2-0.5mg;
- B12- 2-5 mg.
Kailan tatawag ng ambulansya
Humingi ng tulong sa mga kwalipikadong propesyonal kung sakaling ma-overdose ang mga bitamina mula sa grupo B sa mga kaso kung saan nagdusa ang isang buntis, gayundin ang isang maliit na bata o isang matanda.
Bilang karagdagan, dapat kang tumawag kaagad ng ambulansya kapag ang isang tao ay nagkaroon ng mga seizure, depression, o, sa kabaligtaran, pagpukaw ng kamalayan. Huwag ipagpaliban ang tawag ng mga doktor kahit na nawalan ng malay ang biktima, tumataas at bumababa nang husto ang temperatura ng kanyang katawan, o lumilitaw ang mga allergic skin rashes.
Kung ang pasyente ay dinala sa isang medikal na pasilidad, dapat siyang bigyan ng kinakailangang tulong. Kaya, una sa lahat, siya ay inireseta ng isang mahigpit na diyeta, na nagbibigay para sa kumpletong kawalan ng mga produkto na naglalaman ng mga bitamina B. Inirerekomenda din na ang biktima ay kumuha ng mga isotonic na solusyon. Kadalasan ito ay plain sodium chloride o Ringer's solution. Dagdag pa, ang mga espesyalista ay nagrereseta ng diuretics upang mapabilis ang proseso ng paglilinis ng katawan mula sa isang nakakalason na dosis ng mga sangkap.
Ang mga kahihinatnan ng labis na dosis
Kung ang isang tao ay paulit-ulit na umiinom ng labis na dosis ng gamot, nanganganib siyamakakuha ng pagbuo ng hypervitaminosis.
Siya naman, depende sa kalubhaan ay maaaring humantong sa kidney failure, mga pamumuo ng dugo, kapansanan sa paggana ng baga at maging sa anaphylactic shock.
Kailangan mo bang uminom ng B vitamins
Sa ating bansa nakaugalian na ang pag-inom ng mga bitamina complex dalawang beses sa isang taon. Diumano, sa tagsibol at sa panahon ng taglagas-taglamig, ang katawan ay ang pinakamahina at nangangailangan ng karagdagang nutrisyon. Ang lahat ng ito ay walang iba kundi kathang-isip lamang. Bukod dito, ang mga bitamina B ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain na ating kinakain araw-araw.
Ang pinakakaraniwang kakulangan para sa ating katawan ng tao ay ang kakulangan ng bitamina D, gayundin ang iodine, zinc at magnesium. Upang mapunan muli ang kanilang halaga sa dugo, kailangan mong kumonsulta sa isang doktor at kunin ang bawat sangkap nang hiwalay ayon sa isang espesyal na pamamaraan, at hindi kargahan ang katawan ng isang kumplikadong mga sangkap na maaaring hindi mo na kailangang inumin.
Gayundin, huwag kalimutan na upang masuri ang hypo- o hypervitaminosis, kailangan mong sumailalim sa isang kumpletong medikal na pagsusuri. Pagkatapos nito, mauunawaan mo nang eksakto kung ano ang kulang sa iyong kalusugan at kung ano ang dapat gawin nang dagdag. Ang pag-iwas sa hypervitaminosis ay hindi dapat isagawa nang walang pangangasiwa ng doktor.
Hindi pa napatunayan ng mga siyentipiko ang katotohanan na ang katawan ay nangangailangan ng mga kumplikadong gamot na "nakareserba" lamang at upang palakasin ang immune system. Sila ay may opinyon na ang pag-inom ng ilang mga sangkap ay ipinapayong lamang kung ang kanilang kakulangan ay nakita.
