Madalas na nangyayari na ang katawan ng tao, sa isang kadahilanan o iba pa, ay nakakaramdam ng matinding kakulangan ng mga sustansya. Hindi gaanong karaniwan ang mga kaso ng hypervitaminosis, kapag ang mga bitamina A, E, D, na naipon sa mga selula at tisyu, ay nagsimulang magdulot ng negatibong reaksyon ng katawan. Paano haharapin ang mga ganitong problema at anong mga pagkain ang makakain para makaramdam ng malusog, puno ng enerhiya at magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad?
Ang sikreto ay medyo simple. Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang wastong nutrisyon. Ayon sa istatistika, ang mga taong kumakain ng maraming gulay, gulay, prutas at taba ng gulay ay mas maganda ang pakiramdam at mukhang mas bata. Ang kanilang metabolismo ay mas mabilis, at mayroong isang order ng magnitude na mas maraming bitamina sa katawan kaysa sa mga mas gusto ang mga fast food, mataba na pagkaing karne at mga inuming may alkohol. Sa kasamaang palad, ang labis na bitamina ay negatibo rin para sa katawan.
Ang papel ng beta-carotene sakatawan ng tao
Una sa lahat, ang retinol ay popular bilang isang malakas na antioxidant, na nasisipsip sa katawan sa tulong ng ilang taba at bitamina E. Ang mga accumulative properties ng beta-carotene sa hinaharap ay nakakatulong upang maalis ang mga reserbang idineposito sa ang atay. Gayunpaman, mas mahusay na regular na ubusin ang mga bitamina A, E. May sapat na mga ito sa mga produkto. Ano ang masasabi ko tungkol sa pag-inom ng gamot na "Aevit"? Ang patuloy na paggamit nito ay maaaring humantong sa labis na kasaganaan, na lubhang hindi kanais-nais at nakakapinsala pa sa katawan ng tao. Samakatuwid, bago kumuha, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Ang Retinol ay gumaganap ng mahalagang papel sa mga function ng synthesis ng protina, nakakatulong na panatilihin ang mga ngipin sa mahusay na kondisyon, tinitiyak ang kalusugan ng mga buto, mga selula at tisyu ng katawan, nagpapabagal at kahit na huminto sa proseso ng maagang pagtanda. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin ng tao, at ang kakulangan nito ay masama para sa immune system ng anumang organismo. Ngunit ang pinaka-maimpluwensyang epekto ng bitamina A sa balat. Upang magmukhang mas kaakit-akit, bata at flawless sa balat ng mukha o iba pang bahagi ng katawan, sulit na alagaan ang sapat na antas ng beta-carotene sa katawan.
Mga Function ng Vitamin E
Ang Tocopherol acetate, tulad ng bitamina A, ay isang sangkap na nalulusaw sa taba. Para sa kanilang mahusay na asimilasyon, kinakailangan ang sapat na dami ng taba. Ito ay gumaganap ng isang malakas na antioxidant sa katawan, at ang sapat na halaga nito ay nag-aambag sa aktibong pagsipsip ng retinol. Bilang karagdagan, ang kanyangAng papel ay medyo makabuluhan sa regulasyon ng mga reaksyon ng cellular. Ang kakulangan nito sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan, nekrosis ng atay, dystrophy ng tissue ng kalamnan, at maging ang pagkasira ng utak. Samakatuwid, sulit ang pagkain ng bitamina A, E. Ang langis ay naglalaman ng sapat na dami ng dalawang kapaki-pakinabang na sangkap na ito.
Pagpapakita ng matinding kakulangan ng bitamina A at E
Sa mga tanong na "gaano ka kabilis kukuha ng susunod na dosis ng mga bitamina?" at "gaano kabilis naalis ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa mga cell?" walang tiyak na sagot. Ang bawat organismo ay natatangi at nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Ngunit paano mo malalaman kung kulang ka sa bitamina A at E?
May ilang mga katangiang sintomas na nagpapahiwatig ng beriberi:
- Pagkasira ng buhok, pagkatuyo at tendency na mahati. Ito na ang unang senyales na nagbibigay ng dahilan upang isipin ang katotohanan na oras na upang kumuha ng bitamina A at E. Ngunit maraming mga batang babae ang sinisira ang kanilang buhok na may mga pintura na naglalaman ng perhydrol upang gumaan ang mga kulot. Samakatuwid, hindi palaging totoo ang pamantayang ito.
- Ang kondisyon ng balat ng mukha at katawan ay nagpapahiwatig din ng kakulangan ng bitamina E, A, nicotinic acid. Kung ang iyong balat ay nagsimulang magmukhang matanda, ito ay tuyo at maputla, pagkatapos ay oras na upang kumuha ng Aevit o iba pang mga paghahanda na naglalaman ng retinol at bitamina E, ngunit bago iyon inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Siya ay mas tumpak na magrereseta ng isang kurso ng paggamot. Bilang kahalili, maaari mong basahin kung ano ang naglalaman ng bitamina A at kung anong mga pagkain ang may iba pang pinakakapaki-pakinabang na sangkapkatawan mo. Hindi sila magiging kalabisan para sa iyo.
- Mga malutong na kuko, ang hitsura ng burr ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina E, A.
- Minsan, dahil sa tuyong balat, maaaring lumitaw ang mga madugong bitak sa labi, at dahil sa kakulangan sa bitamina E at mahinang pamumuo ng dugo, mahina ang kanilang paggaling.
Mga palatandaan ng labis na bitamina A at E sa katawan
Ang labis na dosis ng retinol at tocopherol sa katawan ay lubhang mapanganib. Nagdudulot ito ng maraming hindi kasiya-siyang sintomas: pagkapagod, pagkahilo, pagkahilo at, nang naaayon, malabong paningin, pagtatae, pananakit ng tiyan, pagduduwal at pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Ang sobrang saturation na may bitamina E ay lubhang mapanganib para sa mga naninigarilyo, dahil sa kumbinasyon ng nikotina ay may mataas na posibilidad na ma-stroke.
Ang mga katangiang sintomas ng labis na bitamina A ay medyo katulad ng hypervitaminosis ng tocopherol, kaya maaaring mahirap matukoy kung aling bitamina complex ang oras na huminto sa pagkain. Una sa lahat, kumunsulta sa iyong doktor at simulan ang pagsunod sa isang diyeta. At sa anumang kaso ay hindi ka dapat magpagamot sa sarili, pati na rin ganap na ibukod ang bitamina A at E mula sa pagkain. Hindi alam ng lahat kung saan nakapaloob ang kumplikado ng mga elementong ito. Mayroong ilang mga produkto na naglalaman ng maximum na halaga ng retinol at tocopherol.
Mga produktong naglalaman ng bitamina A at E
Saan matatagpuan ang bitamina A? Mas gusto ng marami ang mga medikal na kapsula at drage. Ngunit ito ay mas ligtas at mas malusog na ubusin ang mga ito mula sa pagkain. Ang retinol ay kilala na naipon sa atay ng mga hayop. Halimbawa, ang atay ng baka ay naglalaman ngnito 8.2 mg bawat 100 g ng produkto. Ang retinol ay bahagi rin ng atay ng isda, caviar, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, ang masustansyang gulay gaya ng carrots ay naglalaman din ng bitamina A. Ang mga gulay ay itinuturing na pinakamadali para sa katawan.
Ang gulay, olibo, cottonseed, mais at iba pang mga langis ang pangunahing pinagmumulan ng tocopherol para sa katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit dapat silang kainin sa unang lugar. Ang mga pagkain tulad ng mga mani, olibo, buong butil, buto ay naglalaman din ng medyo malaking dosis ng bahaging ito.
May mga pagkaing may sabay na naglalaman ng bitamina A at E. Saan ito nakapaloob, alin sa mga pagkaing ito ang pinakamainam na hinihigop ng katawan? Simple lang ang tanong, pero kakaunti lang ang nakakaalam ng sagot dito.
Mga pinagmumulan ng bitamina at ang tamang paggamit nito
Alam ng karamihan sa atin na sa kaso ng beriberi, dapat kang kumunsulta agad sa doktor upang makapagtatag ng tumpak na diagnosis. Ang doktor ay magrereseta ng paggamit ng mga kinakailangang sangkap. Ang mga ito ay maaaring mga tableta, kapsula at iba pang uri ng mga gamot. Ngunit magagawa mo nang wala ang mga ito kung alam mo ang mga mapagkukunan ng mga bitamina, ang pang-araw-araw na rate ng kanilang pagkonsumo. Ang tanong na ito ay maaari lamang linawin ng iyong dumadating na manggagamot, dahil ang bawat organismo ay indibidwal, ngunit ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang isang may sapat na gulang ay dapat kumain ng tocopherol sa hanay na 30-400 IU bawat araw, at retinol - 5000-10000 IU. Mayroon ding toxicity threshold para sa mga substance na ito. Sa kaso ng bitamina A, ito ay 500,000 IU, at tocopherol - nasa 3,000 na ang itinuturing na mapanganib para sa katawan.
Mga produktong naglalaman ng retinolat tocopherol
Ang "Aevit" ay ang pinakakaraniwang produktong medikal na naglalaman ng bitamina A at E. Saan lamang matatagpuan ang retinol acetate? Ang ganitong paraan ay maaaring Akseroftol, Akvital. Ang mga paghahanda ay maaaring nasa anyo ng mga tablet, ampoules, dragees. Ngunit ang mga ito ay hindi matutunaw sa tubig at samakatuwid ay inilapat gamit ang taba, chloroform, alkohol at eter. Kadalasang ginagamit ang mga ito kasama ng mga taba, at, nang naaayon, sa tocopherol.
Huwag kalimutan na ang self-medication ay maaaring humantong sa mapaminsalang kahihinatnan, kaya una sa lahat dapat mong alamin ang eksaktong diagnosis upang simulan ang paggamot sa beriberi o labis na mga sangkap. Ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ang naglalaman ng bitamina A, E, at alinman sa ubusin ang higit pa sa kanila, o, sa kaso ng hypervitaminosis, tanggihan ang mga ito. Maging malusog at bata!
