Concentrated protein powder ay matagal nang hindi nakakagulat. Kung mas maaga ang nutritional supplement na ito ay nagpukaw ng hinala, ngayon kahit na ang mga taong malayo sa mundo ng palakasan at ang layunin ay upang maibalik lamang ang kinakailangang balanse ng protina sa katawan ay umiinom ng protina nang may kasiyahan. Ang mga benepisyo at kadalian ng paggamit ng mga protina shakes ay hindi maikakaila. Maaari kang pumili ng isang murang protina para sa iyong sarili batay sa layunin ng paggamit at mga pangangailangan ng katawan sa bawat kaso. Sa kasong ito, ang produkto ay hindi magiging sanhi ng anumang mga side effect at ganap na hinihigop. Nagbibigay ang artikulo ng maliit na ranggo ng murang kalidad ng mga protina.
Iba-ibang protina shake
Ang bagong dating na dumating sa sports nutrition store sa unang pagkakataon, nanlaki ang kanyang mga mata. Sa mga istante - isang iba't ibang mga iba't ibang uri ng pulbos, ang mga pakete ay puno ng mga mapang-akit na pangako at hindi maintindihan na mga termino. Kaya,ang mga pangunahing uri ng protina (anuman ang gastos, ang mga dahilan para sa mas mataas o mas mababang gastos ay inilarawan sa ibaba) ay ganito ang hitsura.
- Soy protein. Murang, ngunit ang komposisyon nito ay madalas na hindi naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga amino acid. Gayunpaman, para sa isang taong malayo sa bodybuilding, ang ganitong uri ng protina ay angkop.
- Whey protein. Maaari itong mabili nang mura lamang mula sa mga domestic na tagagawa (mga 1,500 rubles para sa isang pakete ng 900-1,000 gramo). Ito ay isang tuyong produkto ng whey. Madaling natutunaw, pinasisigla ang daloy ng mga proseso ng metabolic. Tamang-tama para sa mga regular na nagsasanay, at para sa mga nais lang na alisin ang kakulangan sa protina sa isang mahigpit na diyeta.
- casein na protina. Ginawa mula sa whey at casein protein. Naiiba sa mahabang panahon ng asimilasyon. Hindi ito maaaring maiugnay sa mga murang protina mula sa casein, dahil ang gastos sa paggawa nito ay bahagyang mas mataas kaysa sa iba pang mga uri ng cocktail.
- Protein ng itlog. Ito ay ginawa mula sa puti ng itlog, at itinuturing na pinaka natutunaw. Bilang karagdagan, ang mga taong may hindi pagpaparaan sa mga protina ng gatas ay kayang gamitin ito. Sa kasamaang palad, sa mga tuntunin ng gastos, ang protina ng itlog ay nasa pangalawang lugar pagkatapos ng mga multicomponent formulation; hindi ito maaaring maiugnay sa mga murang protina.
- Ang mga multicomponent formulation ay mas mabagal kaysa sa whey protein, ngunit ipinagmamalaki ng mga ito ang kumpletong komposisyon ng amino acid. Multicomponent protein - ang pinakamahal sa mga tuntunin ng gastos. Naaangkop sa anumang maginhawang oras ng araw. Madalas na pinatibay ng mga bitamina, mineral, karagdagang amino acid, creatine.
Ano ang tumutukoy sa halaga ng mga protina?
Kung mas malawak ang profile ng amino acid, mas maraming bitamina at mineral sa komposisyon at sa parehong oras mas kaunting carbohydrates, mas mataas ang halaga. Hindi rin natin dapat kalimutan ang tungkol sa prestihiyo ng tatak - ang mga produkto mula sa mga kilalang tagagawa ay palaging mas mahal.
Ang pinakamahusay na murang protina ay ginawa ng mga hindi kilalang domestic na kumpanya. Ang pangunahing bagay ay piliin ang tamang lasa. Maaari ka ring mag-order ng de-kalidad na protina sa murang presyo mula sa mga online na tindahan sa United States, habang nagtitipid sa surcharge kapag nag-i-import sa ating bansa.
Murang Protein Ranking
Ang rating na ito ay batay sa feedback ng consumer. Kabilang dito ang mga pangalan ng magandang murang protina, na halos palaging available sa mga istante ng mga tindahan ng sports nutrition:
- Protein 90 ng PowerSystem;
- Whey Protein Complex 100% Olimp;
- Kabuuang Protein System ni OhYeah!;
- Whey Protein by Inner Armour.
Bigyang pansin din ang mga produkto mula sa mga sumusunod na domestic na kumpanya:
- "Hercules";
- PureProtein;
- ATech Ironman;
- ARTLAB;
- XXI Power;
- KingProtein;
- LadyFitness.
Paano hindi mali ang pagkalkula kapag bumibili
Depende sa kung anong komposisyon ang kailangan mo, kung gaano kahalaga ang bilis ng pagsipsip at kung gaano kahalaga ang dami ng carbohydrates sa isang serving, maaari mong piliin ang tamang komposisyon para sa iyong sarili. Tinantyang halaga ng whey protein -humigit-kumulang 1,200-1,800 para sa isang 900g pack.
Siyempre, makakatipid ka ng humigit-kumulang 400 rubles kung bibili ka ng malaking halaga nang sabay-sabay - halimbawa, 2 kg. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga katangian ng panlasa ng cocktail ay mabilis na nagiging boring. Maraming mamimili ang gustong sumubok ng bagong lasa araw-araw, kaya bumili sila ng ilang maliliit na pakete ng iba't ibang protina.
Tungkol sa pag-order ng protina online
Siyempre, sa mga online na tindahan, mas mura ang halaga ng protina. Ito ay madaling ipaliwanag: ang nagbebenta ay hindi kailangang gumawa ng karagdagang bayad para sa pag-upa ng mga lugar sa isang shopping center. Ngunit mayroon ding minus: madalas na kailangang magbayad ng dagdag ang mamimili para sa paghahatid (mga serbisyo ng serbisyo ng courier o ng Russian Post).
May ilang sikat na dayuhang online na tindahan kung saan libre ang pagpapadala. Gayunpaman, mayroong isang minus dito: ang oras ng paghahatid ay maaaring medyo mahaba. Kadalasan ang mga mamimili ay kailangang maghintay para sa isang order sa loob ng isa at kalahati hanggang dalawang buwan mula sa petsa ng pagbabayad.
Anong murang protina ang masarap?
Ang isang napakahalagang punto kapag bumibili ay ang pagpili ng tamang lasa. Maraming mga mamimili, sa paghahanap ng murang halaga, ay pumipili para sa mga hindi masarap na pormulasyon na imposibleng inumin nang hindi kumukunot ang kanilang ilong. Bilang resulta, ang naturang protina ay ginugugol sa pagbe-bake, o kahit na napupunta sa basurahan.
Bigyang pansin ang Protein 90 mula sa PowerSystem - ang halaga nito ay humigit-kumulang 1,800 bawat 1,000 gramo, at ang mga review ng lasa ay napakamabubuti. Mayroong ilang mga lasa sa linya, maraming matamis na ngipin ang mas gusto ang tsokolate. Kamukha ito ng chocolate smoothie na gustong-gusto ng marami, habang naghahain ng minimum na carbohydrates.
Ironman Whey Protein ay available sa 14 na iba't ibang flavor. Kahit na ang pinaka-mabilis na mamimili ay kukuha ng lasa na gusto niya. Totoo, posible na bago matagpuan ang isang paborito, kakailanganing hanapin ito ng isa sa maraming panlasa. Kasama sa linya ang mga hindi pangkaraniwang lasa gaya ng walnut, vanilla, tsokolate, orange, caramel at iba pa.
