Ang napakataas na takbo ng buhay sa mga modernong megacity, nagambalang biorhythms at nababagabag na rehimeng trabaho at pahinga, ang mga pagbabago sa mga halaga tungo sa materyalismo ay humahantong sa kawalang-kasiyahan sa buhay ng isang tao, stress, at kalaunan sa chronic fatigue syndrome. Ang kinahinatnan nito ay isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, ang pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic, bilang isang resulta kung saan ang sitwasyon sa buhay ay pinalala lamang. Ang bilog ay sarado. Upang maibsan ang stress, makawala sa depresyon, kailangan mo munang aminin sa iyong sarili na ikaw ay nasa bihag ng mga blues, at pagkatapos ay subukang alamin ang mga dahilan para dito.
Tingnan natin ang 7 unibersal na paraan para mabilis na mapawi ang stress. Ang mga ito ay niraranggo sa pagkakasunud-sunod ng kahusayan. Kaya:
7. Ingatan mo ang sarili mo! Hindi nakakagulat na sinasabi nila na upang pasayahin kahit na ang pinaka-walang pag-asa na masamang kalooban, sapat na upang pumunta sa tagapag-ayos ng buhok. O hindi bababa sa hugasan ang iyong buhok. Pagandahin ang epekto ng mga spa treatment, solarium, masahe, at ang buong complex ng personal na pangangalaga, sa prinsipyo.
6. Aliwan. Depende sa iyong mga kagustuhan, maaaring ito ay isang gabiclub, pag-aaral ng Espanyol, pamimili, pagsasanay sa personal na paglago, mga kurso sa scrapbooking o iba pa. Ang pangunahing bagay ay upang sakupin ang iyong sarili sa kung ano ang interesado ka. Karagdagang bonus: maaari kang tumuklas ng mga bagong talento sa iyong sarili, makakuha ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan, magkaroon ng mga kawili-wiling kakilala.
5. Paano mapawi ang stress sa pamamagitan ng sports? Walang mas madali! Sa proseso ng paglalaro ng sports, ang mga endorphins, ang mga hormone ng kagalakan, ay inilabas sa dugo. Ang pangunahing bagay ay piliin ang uri ng aktibidad na gusto mo: aerobics, swimming, equestrian sports o Latin American dances?
4. Ang isa pang paraan na hindi ligtas ay ang pakikipagtalik. Ang mekanismo ay halos kapareho ng sports.
3. Alam mo ba kung paano mapawi ang stress sa tulong ng ibang tao? Sa anumang kaso huwag umiyak sa vest ng mga kaibigan at kasintahan sa buong gabi. Ang pagtulong sa ibang tao ay ang sikreto ng anti-stress therapy! Suriin ang iyong sitwasyon nang may layunin. At pagkatapos ay ihambing ito sa mga malinaw na mas masahol pa kaysa sa iyo. At … pumunta para tulungan sila: sa isang shelter ng hayop, boarding school para sa mga ulila, isang nursing home o isang hospice. Sa huli, mag-sign up upang magboluntaryo para sa ilang programang pangkapaligiran at maging luntian ang iyong bayang kinalakhan, puno ng pagmamalaki na isa ka nang taong kapaki-pakinabang sa lipunan, at hindi isang grupo ng passive biomass!
2. Baguhin ang kapaligiran. Magpahinga ng isang linggo at maglakbay. Ngunit ito ay mas mahusay kung ito ay hindi pag-ihaw sa beach, ngunit isang sea cruise, isang mountain hike o isang sightseeing tour sa pinakamasama. Sa isang salita, ang pinakamahusay na paraan ay aktibong pahinga. Ang pagbabago ng tanawin ay magdadala sa iyo ng maraming bagong emosyon, magbibigay sa iyo ng pagkain para sa pag-iisip atiwaksi ang mga problema.
1. Pansin! Sa unang lugar ng aming hit parade "Paano mapawi ang stress" ay ang pinaka-epektibong paraan na gumagana nang walang kamali-mali sa 100% ng mga kaso. Kailangan mo lang… Umibig! Walang nagbibigay inspirasyon sa isang tao tulad ng pag-ibig. Ang isang magkasintahan ay hindi lamang malulutas ang ilang mga problema, ngunit kahit na ilipat ang mga bundok at makakuha ng isang bituin mula sa langit at ang buong Milky Way upang mag-boot!
Ngunit bago mo pawiin ang stress, o sa halip ay simulan itong labanan, tingnan natin ang ilan pang pangunahing pagkakamali na ginagawa ng marami sa atin sa mahihirap na sitwasyon.
- Alak. Tiyak na makakatulong ito sa iyo na makalimutan ang iyong mga problema sa ilang sandali, ngunit bukas ay babalik sila, at kasama ang isang hangover at isang pakiramdam ng kahihiyan! Bagaman. In fairness, tandaan namin na paminsan-minsan ang maliliit na dosis ng alak sa tamang kumpanya ay nakakatulong na tingnan ang mundo mula sa ibang anggulo at lutasin ang lahat ng problema gamit ang ganap na magkakaibang mga diskarte.
- Pagkain. Huwag kumain sa iyong masamang kalooban, kung hindi man ay magkakaroon ka ng panganib na simulan ang sitwasyon nang higit pa, na kumplikado ito sa problema ng labis na timbang. Bagama't maaari mong ituring ang iyong sarili sa ice cream na may tsokolate bilang isang exception, ngunit isang beses lang!
- Passive. Gaano man kalubha, kalungkutan at kalungkutan ang nararamdaman mo - huwag umupo sa bahay na nakatingin sa labas ng bintana o, mas masahol pa, sa TV o computer screen. Hindi ito makakatulong sa iyo.
- At ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa isang nakababahalang sitwasyon ay maawa sa iyong sarili. Maging si Nietzsche ay nagsalita tungkol sa mapangwasak na kapangyarihan ng awa, huwag hayaang maglubog sa latian na ito.
Tandaan na ang stress ayito ay ang iyong subjective na reaksyon sa mundo sa paligid mo, at ang buhay ay maganda pa rin!
