Ang sasakyang panghimpapawid ay isa na ngayong mabilis at komportableng paraan ng paglalakbay, ngunit maraming tao ang napipilitang isuko ito. Ang dahilan ay aerophobia - ang takot sa ganitong uri ng transportasyon. Kung paano lampasan ang aerophobia sa isang eroplano ay inilarawan sa artikulo.
Konsepto
Isinasaalang-alang ang paksa kung paano talunin ang aerophobia, dapat mong maging pamilyar sa terminong ito nang mas detalyado. Ito ay nagpapahiwatig ng takot sa paglipad at pag-crash ng eroplano. Lumalabas ang nerbiyos bago ang biyahe, sa mahihirap na sitwasyon ay kayang kanselahin ng taong may phobia ang flight.
Kadalasan ang ganitong takot ay bumangon pagkatapos ng 25 taon. Ang mga babae ay mas malamang na matakot sa paglipad kaysa sa mga lalaki. Kasabay nito, ang isang tao ay madaling maglakbay sa pamamagitan ng eroplano, ngunit sa paglipas ng panahon, isang obsessive na takot ang lumitaw. Ang aerophobia ay batay sa likas na pag-iingat sa sarili.
Ang tao ay isang "makalupang" nilalang, kaya itinuturing niyang mas ligtas na paraan ng transportasyon ang kotse o tren. Ang takot sa panganib na dulot ng sasakyang panghimpapawid ay maaaring mas malakas kaysa sa mga makatwirang argumento. Magiging epektibo ang paglaban sa aerophobia kung ilalapat ang mga napatunayang pamamaraan.
Kasabay nito, isang taomaaaring ang karaniwang kaguluhan bago ang paglipad, na itinuturing na isang normal na reaksyon. Ito ang pagkilos ng likas na pag-iingat sa sarili. Ang reaksyong ito ay nasa loob ng mga kakayahan ng indibidwal at may positibong pagtatapos.
Ang isang tao ay may bahagyang mas mabilis na tibok ng puso, tumataas ang presyon ng dugo, nagiging madalas ang paghinga. Ang lahat ng ito ay mabilis na bumalik sa normal. Kung ang takot ay nangingibabaw sa mga mekanismo ng kompensasyon at ang isang tao ay hindi makayanan ang mga ito, kung gayon ito ay isang panic attack. At kapag paulit-ulit ang mga ito, lumalabas ang isang phobia.
Mga Dahilan
Bakit lumilitaw ang aerophobia? Ito ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:
- Ang takot ay bahagi ng isa pang phobia - takot sa taas o nakakulong na espasyo. Madalas itong nabubuo kapag gusto mong kontrolin ang sitwasyon.
- Bihirang ang dahilan ay isang masamang karanasan. Maaaring ito na ang huling paglipad at mga hindi kasiya-siyang alaala nito.
- Ang mga pag-crash ng hangin ay karaniwang tinatalakay sa media. Kung ang isang tao ay impressionable, nagkakaroon ng aerophobia.
- Lumilitaw ang takot kapag ang isang kinakabahan na kasama na hindi kayang lampasan ang pag-atake mismo.
Ang mga flight ay kadalasang ginagawa ng mga residente ng malalaking lungsod, gaya ng Moscow. Maaalis mo ang aerophobia, higit sa lahat, sundin ang mga napatunayang rekomendasyon.
Mga Sintomas
Tulad ng ibang mga phobia, ang takot na ito ay nagpapakita ng sarili sa physiologically. Karaniwang napapansin:
- para sa pagkabalisa, labis na pag-iisip;
- problema sa pagtulog, mga bangungot;
- pagkairita, mahinang konsentrasyon;
- karamdaman sa ganang kumain,pagduduwal;
- tachycardia at discomfort sa puso.
Bago lumapag o sa eroplano, maaaring tumindi ang mga senyales na ito, lumilitaw ang mga panic attack. May malakas na pagpapawis, nanginginig sa mga paa, madalas na pag-ihi. Sa kasong ito, gusto ko lang malaman kung paano talunin ang aerophobia.
Paghahanda
Paano malalampasan ang aerophobia? Kung kinakailangan upang lumipad, maraming mga rekomendasyon ang ginagamit na nagpapagaan sa mga hindi kasiya-siyang sintomas ng takot. Tandaan na ang alkohol ay hindi angkop na pampakalma. Ang isang maliit na dosis ay mabilis na nawawala habang nasa byahe, at ang malaki ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
- Dumating sa airport nang mas maaga kaysa sa kinakailangan para masanay sa kapaligiran.
- Dapat piliin ang mga damit na simple, na makakatulong sa iyong makahinga nang malaya at hindi maghihigpit sa paggalaw.
- Irerekomendang lumipad kasama ang isang mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan mo. Makakatulong ito sa iyong harapin ang iyong pagkabalisa.
- Kung maaari, ang tiket ay dapat na mas malayo sa porthole, sa ilong o gitnang bahagi ng sasakyang panghimpapawid.
- Ginagamit ang isang kawili-wiling aklat o pelikula upang makagambala sa mga nakakahumaling na pag-iisip. Nakakatulong na makipag-usap sa kapwa manlalakbay.
- May mga epektibong pagmumuni-muni at podcast na ire-record at tahakin sa kalsada upang matulungan kang magrelaks.
Ito ang mga pangunahing rekomendasyon kung paano madaig ang takot sa aerophobia. Maaaring makatulong ang ilang partikular na rekomendasyon sa bawat tao, habang ang iba ay maaaring hindi epektibo.
Self-wrestling
Panic aypisyolohikal na tugon. Bumibilis ang puso, pumapasok ang adrenaline sa daluyan ng dugo. Ang katawan ay nagsisimula sa tensyon up, ang mga kalamnan na inihanda upang mabilis na tumugon sa mga utos ng utak. Sa lupa, ang paglabas ay nagagawa sa pamamagitan ng muscular activity. Hindi mo ito magagawa sa isang salon. Ang utak ay naglalabas ng adrenaline, tumutugon sa haka-haka na panganib, tumataas ang panic.
Paano malalampasan ang aerophobia nang mag-isa? Dapat kang magsimula sa paghinga. Kailangan mong isara ang iyong mga mata, sumandal sa iyong upuan, dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong ilong, na sinasabi sa iyong sarili sa oras sa iyong hininga: "Ako ay kalmado" o "nakakarelaks". Ito ay kinakailangan upang kalmado ang paghinga, relaks ang tiyan at leeg. Ang paghinga ay dapat na mababaw at mabagal. Ang ehersisyo ay paulit-ulit hanggang sa humupa ang gulat. Kailangan mong malaman kung paano alisin ang aerophobia sa iyong sarili, at naniniwala din sa isang positibong resulta. Mahalagang gumamit ng lakas ng loob para i-relax ang mga kalamnan ng katawan.
Tulong
Alamin na totoo ang aerophobia. Ito ay hindi isang halo-halong phenomenon. Ang isang tao na nakakaranas ng gayong takot ay napapailalim sa isang malakas na sikolohikal at pisikal na stress. Ang mga phobia ay hindi makatwiran, kaya huwag patunayan o bigyan ng katotohanan. At maaaring mag-trigger ng pag-atake ang mga biro.
Paano haharapin ang aerophobia? Ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang kahit na emosyonal na background. Dapat kang magsalita sa isang mahinahon, tiwala na tono. Kinakailangang pag-usapan ang mga abstract na paksa. Maaari kang manood ng pelikula o magazine. Mahalagang makagambala sa iyong sarili mula sa mga obsessive na pag-iisip, na makakatulong sa paglaban sa gulat. Ito ang mga pangunahing pamamaraan para maalis ang aerophobia. Paano maalis? Ang mga review ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay simpleepektibo ang mga paraan.
Diagnosis at paggamot
Normal lang ang kaunting kaba kapag lumilipad sa unang pagkakataon. Ngunit kung hindi mawala ang takot, dapat mong isipin kung paano malalampasan ang aerophobia.
Kailangan mong bumisita sa isang psychologist sa mga sumusunod na kaso:
- Ang takot ay bumangon sa loob ng ilang araw, mahirap makatulog, patuloy na pinahihirapan ng tensyon. May mga panic attack na nanggagaling sa pag-iisip ng paglipad.
- Nakikilala ang hindi makatwiran ng pagkabalisa, ngunit tumatagal ang mga pag-atake, unti-unting tumitindi.
- Paglayo sa sasakyang panghimpapawid kahit na may mahahalagang layunin sa paglalakbay.
Sa unang konsultasyon, tinutukoy ng psychologist kung ang takot na ito ay konektado sa iba pang mga phobia - takot sa nakakulong na espasyo, takot sa taas at iba pa. Ang dahilan ay maaaring sa mga paglabag sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang vestibular apparatus. Kung naniniwala ang psychologist na naroroon ang mga karamdamang ito, kinakailangan ang apela sa isang cardiologist, neurologist o otolaryngologist (depende sa problema).
Ang Psychotherapy ay isang mabisang paraan para malampasan ang aerophobia. Ang mga panandaliang sikolohikal na kasanayan ay ginagamit - ang pamamaraang nagbibigay-malay, hipnosis at NLL. Isang kapansin-pansing pagpapabuti, ang pagbaba ng pagkabalisa ay nangyayari sa ika-2 araw ng pagsasanay.
Pills ay hindi nakakatulong upang maalis ang takot na ito. Pinipigilan lamang ng mga gamot ang mga sintomas at hindi maalis ang sanhi ng takot, at sa regular na paggamit, nagkakaroon ng pagtitiwala. Sa mahihirap na kaso at depresyon, ang gamot ay makatwiran, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang espesyalista.
Psychotherapy
Paggamot ng aerophobiaisinagawa gamit ang mabisang pamamaraan. Dapat siyang mapili ng isang psychologist pagkatapos ng unang konsultasyon:
- Cognitive Behavioral Therapy. Sa kasong ito, muling nilikha ang imahe ng flight. Sa paulit-ulit na pag-uulit, ang intensity ng mga emosyon ay maaaring mapurol, ang kakayahang mag-relaks ay lilitaw. Binabago ng pamamaraang ito ang itinatag na sikolohikal na koneksyon. Ang paglipad ay maaaring iugnay sa kapayapaan at katahimikan. Kung mas maraming "virtual" na flight ang mayroon, mas madali itong madaig ang takot sa eroplano.
- Ang Hypnotherapy ay nakakatulong na sumisid sa nakaraan, hanapin ang pinagmulan ng problema at alisin ang aerophobia. Kadalasan hindi ito konektado sa langit. Ang pagkakaroon ng natukoy na dahilan, magiging mas madaling pagtagumpayan ang takot at matiyak ang katatagan ng sikolohikal na estado. Ang pagpapahinga sa ilalim ng hipnosis ay makakatulong na maalis ang mga panic attack, pumasok sa pagpapahinga.
- Ang Neurolinguistics ay isa pang therapy para sa aerophobia. Ito ay isang espesyal na sangay ng sikolohiya, neuroscience at linguistics.
Ito ang mga mabisang paraan para matulungang malampasan ang aerophobia. Ayon sa mga review, para sa maraming tao mahusay sila sa pagtulong upang mapaglabanan ang kanilang takot.
Mga Gamot
Karaniwan, ang aerophobia ay hindi nangangailangan ng gamot. Ang huli ay inireseta nang paisa-isa batay sa kondisyon ng tao. Mas mainam na uminom ng mga pharmaceutical kapag talagang kinakailangan, kapag ang ibang mga pamamaraan ay hindi epektibo.
Ang kurso ng paggamot ay dapat na maikli upang maiwasan ang mga side disorder ng nervous system. Ang lahat ng mga gamot ay nakakaapekto sa nervous system. Paggamit ng mga bagong antidepressant na gamothenerasyon, banayad na anxiolytics, kung minsan ay mga gamot ng benzodiazepine group, na may nagbabawal na epekto sa nervous system.
Mga karaniwang takot
Ang takot ay nagmumula sa mass media at cinema clichés na walang kinalaman sa realidad:
- Ang pakpak ng air transport ay natanggal. Imposible ang ganitong sitwasyon. Ang istraktura ng pakpak ay maaaring makatiis sa anumang pagkarga. Sa pagsasagawa, ang bahaging ito ay hindi palaging napuputol kahit na tumama ito sa lupa.
- Turbulence. Madalas na ginagamit ng mga manunulat ng pelikula ang salitang ito. Nangyayari ang pagyanig kapag ang hangin malapit sa fuselage ay medyo hindi pantay, halimbawa dahil sa mga pagkakaiba sa temperatura. Hindi kailanman nagkaroon ng sakuna sa kasaysayan na nauugnay sa kaguluhan.
- Pagkabigo ng makina. Ang transportasyon ay hindi nahuhulog na parang bato. Sa 1 engine, lilipad ito ng 2 oras, at walang thrust - 40 minuto.
- Kidlat. Sa mataas na layer ng atmospera, madalas na tumatama ang kidlat sa sasakyang panghimpapawid. Ito ay isinasaalang-alang kapag nagdidisenyo, kaya walang pinsala. Hindi nararamdaman ng mga pasahero ang electric shock.
- Chassis failure. Ang sasakyang panghimpapawid ay hindi nangangailangan ng landing gear upang mapunta sa lupa. Ang mga paliparan ay may mga espesyal na landing lane, ang mga piloto ay patuloy na nagsasanay.
- Hindi sapat na visibility sa panahon ng landing. Kahit na sa magandang panahon, ang eroplano ay lumalapag sa instrumento, ito ay mas maaasahan kaysa sa pag-asa sa mata at magandang visibility.
Siyempre bumabagsak ang mga eroplano. Ngunit kapag ikinukumpara ang panganib ng pag-crash ng eroplano sa mga panganib ng pang-araw-araw na buhay, mas ligtas ang kalangitan. Ayon sa istatistika, ang eroplano ay itinuturing na pinaka-maaasahang lugar sa mundo.
Pagtataya
Ang pagbabala ng naturang phobia ay depende sa tagal at kalubhaan ng mga pag-atake. Ang mga nauugnay na phobia ay isinasaalang-alang din. Kung mas marami, mas mahirap pagalingin.
Tulad ng ibang mga sakit, ang maagang paggamot sa aerophobia ay magiging mas matagumpay. Samakatuwid, ang isang positibong resulta ay para sa mga taong nagsimulang labanan ang takot sa lalong madaling panahon.
Mga kahihinatnan ng kawalan ng paggamot
Sa matinding pagpapakita, ang takot na ito ay mapanganib. Ang mental state sa bawat biyahe ay lalong hindi matatag, ang isang tao ay nakakaramdam ng panic state kahit na nasa lupa.
Kasama sa mga kahihinatnan ang mga bangungot kung saan bumagsak ang eroplano, namamatay ang mga pasahero. Ito ay humahantong sa hindi pagkakatulog, isang kinakabahan, magagalitin na estado. Ang isa pang takot ay pumipigil sa isang tao sa paggawa ng mga pang-araw-araw na tungkulin. Maaaring lumala ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay, lumalabas ang mga problema sa trabaho.
Kapag pinapataas ng phobia ang panganib ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang ganitong mga tao ay mas malamang na magkaroon ng mga stroke at atake sa puso. Ang mga kurso sa paggamot ay kailangan kasama ng isang neurologist, na tutulong, gamit ang mga epektibong pamamaraan, mapabuti ang kondisyon ng isang tao at ihinto ang pagkatakot sa paglipad.
Takot na lumipad pagkatapos bumagsak ang eroplano
Kapag nakikilahok sa isang hindi matagumpay na landing ng eroplano, mas mahirap alisin ang aerophobia. Nalalapat din ito sa mga kaso kung saan ang isang tao ay naging saksi sa pagbagsak ng eroplano. Ngunit gayon pa man, sa tulong ng propesyonal ng isang psychotherapist, maaalis ang takot.
Tuwing 2-3 segundo ay lumilipad o lumalapag ang isang eroplano sa mundo. Kasalukuyang mayroong 8-10 libong bituin sa kalangitan.mga airliner. Ang kaligtasan ng mga flight na ito ay ibinibigay ng daan-daang libong tao. Nakakatulong din dito ang computer at navigation equipment.
Pag-iwas
Ang pag-iwas sa paglitaw ng mga takot ay mahalaga sa pagkabata, kapag pinag-aaralan ng bata ang mga panlabas na sanhi ng phobia. Ang responsibilidad para dito ay nasa mga magulang, na dapat kilalanin ang takot sa oras ng pagsisimula nito. Hindi mo maaaring parusahan ang isang phobia, mas mahusay na sumisid kasama ang isang pagkabalisa na estado at patunayan ang kawalan ng panganib. Sa pagkilos ng isang alarm provocateur, kailangan mong sanayin ang bata dito.
Para sa mga nasa hustong gulang, upang maiwasan ang paglitaw ng bago at magpalala ng mga lumang takot, ipinapayo ng mga psychologist na huwag mag-ugat ng mga phobia. Dapat mong harapin ang mga ito nang mas maaga, mas mahusay na ipagkatiwala ito sa isang psychotherapist. Pagkatapos ay magiging mas mabilis at mas mahusay ang proseso ng pagbawi.
