Ang Melatonin, na maaaring makapinsala kung ginamit nang hindi wasto, ay isang hormone na natural na ginawa. Maaari rin itong maging produkto ng industriya ng parmasyutiko. Ang suplemento ay kadalasang ginagamit bilang pampatulog. Ang sangkap ay ligtas, ngunit ang labis na katanyagan ay nagdulot ng mga makatwirang alalahanin sa mga eksperto. Pangunahing nauugnay ang mga ito sa kakulangan ng sapat na bilang ng mga pag-aaral sa laboratoryo tungkol sa mga kahihinatnan ng hindi makontrol na paggamit ng melatonin, pati na rin ang mga posibleng epekto. Sa karagdagang artikulo, isasaalang-alang natin ang mga tampok ng hormone at mga gamot batay sa isang sintetikong sangkap, mga potensyal na nakakapinsalang epekto, pati na rin ang mga paraan upang natural na mapataas ang produksyon ng melatonin sa katawan.
Melatonin - ano ito
Ang Melatonin ay isang neurohormone na ginawa sa utak. Sa pagsapit ng dapit-hapon, magsisimula ang pag-activate nito, na naghahanda sa isang tao para matulog.
Ginamit bilang pampatulogartipisyal na nilikhang melatonin. Sa isang parmasya, maaari kang bumili ng mga naturang gamot nang walang reseta ng doktor. Tinutulungan nila ang isang tao na hindi lamang makatulog, ngunit mapabuti din ang kalidad at tagal ng pagtulog. Gayunpaman, marami ang nakakapansin na ang gamot ay hindi kasing epektibo ng mga karaniwang pampatulog.
Hindi lamang ang function ng katawan ay ang pagtulog, na apektado ng melatonin. Ang hormone ay kinakailangan para sa produksyon ng mga antioxidant upang maprotektahan ang katawan mula sa pagtanda. Bilang karagdagan, kinokontrol ng substance ang mga antas ng cortisol, presyon ng dugo at temperatura ng katawan, immune at sexual function.
Availability sa mga botika
Sa Russia at US, ang Melatonin for sleep ay maaaring mabili nang walang reseta. Gayunpaman, ito ay magiging mahirap gawin sa mga bansang European. Ang gamot ay karaniwang inireseta sa mga matatandang pasyente na na-diagnose na may disorder sa pagtulog. Nangangailangan ng reseta sa pagbili.
Ang hormone sa anyo ng supplement ng gamot ay lalong nagiging popular. Para sa mga espesyalista, nababahala ang kahilingang ito dahil walang tumpak na pag-aaral sa mga posibleng epekto.
Mga Negatibong Bunga
Kung nakakapinsala ang Melatonin ay hindi lubos na nauunawaan. Mayroong ilang mga pag-aaral na napagmasdan ang kaligtasan ng mga gamot na ito. Bilang resulta, walang malalang side effect ang natukoy at walang nakitang dependence o withdrawal syndrome.
Sa kabila ng mga positibong natuklasan, maraming eksperto ang nababahala na ang artipisyal na ginawang hormone ay maaaring makaapekto sa produksyon ng naturalmelatonin. Bilang karagdagan, ang mga resulta ng mga pag-aaral ay panandalian, na hindi nagbibigay ng mga batayan upang igiit na walang magiging mga problema sa hinaharap.
Gayunpaman, ang pangkalahatang hindi kanais-nais na mga sintomas ay naitala. Sa panahon ng appointment, nagreklamo ang mga pasyente:
- excited;
- sakit ng ulo;
- pagduduwal;
- pagkahilo.
Ang mga pampatulog na "Melatonin" ay itinuturing na medyo ligtas. Sa pangmatagalan (short-term) ay pinahihintulutan pa ring uminom ng mga tabletas na may tumaas na dosis. Ngunit naniniwala ang mga doktor na kailangan ng higit pang pananaliksik upang linawin ang ilang mga kontrobersyal na punto.
Drug na "Melatonin" sa pagkabata
Minsan ang mga magulang ay nag-aalok ng mga suplemento ng melatonin sa kanilang mga anak na nahihirapang makatulog. Ngunit hindi inaprubahan ng mga pediatrician ang diskarteng ito dahil walang tumpak na data sa kaligtasan ng paggamit ng gamot sa pagkabata.
Itinuturing ng mga eksperto sa Europa ang mga gamot na ito bilang mga inireresetang gamot. Ang mga gamot na ito ay para sa matatandang pasyente.
Drug at antok
Melatonin para sa pagtulog ay kailangan sa dilim. Kung gagamitin mo ang suplemento sa iba pang mga oras, ang hindi ginustong pag-aantok ay posible. Ang epektong ito ay hindi itinuturing na isang side effect, ngunit sa halip ay isang resulta ng pag-inom ng gamot. Ngunit dapat itong maunawaan na sa hitsura ng pag-aantok, ang pagbaba ng reaksyon ay posible.
Mga problema kapag gumagamit ng Melatonin
Tumpak na data sa epekto ng isang artipisyal na hormone saang organismo ay hindi. Gayunpaman, maraming problema ang natukoy:
- Pagbaba ng temperatura ng katawan. Ang hormone ay naghihikayat ng bahagyang pagbaba sa temperatura ng katawan. Hindi apektado ang mga malulusog na tao, ngunit dapat itong isaalang-alang ng mga pasyenteng nahihirapan sa thermoregulation
- Pakikipag-ugnayan sa mga pampatulog. Kung ang mga paghahanda na nakabatay sa melatonin ay kinuha kasama ng mga klasikal na tabletas sa pagtulog, kung gayon ang mga epekto ay tataas nang maraming beses. Kasabay nito, lumalala rin ang mga reaksyon ng kalamnan.
- Pagpapayat ng dugo. Nakakatulong ang Melatonin na bawasan ang pamumuo ng dugo. Samakatuwid, bago gumamit ng mga naturang gamot, lalo na sa mataas na dosis laban sa background ng paggamot na may Warfarin, kinakailangang kumunsulta sa isang espesyalista.
Kaya ang "Melatonin" ay isang gamot na maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Kapag ginagamit ito, inirerekumenda na ipaalam ito sa doktor.
Mga tagubilin para sa paggamit ng synthetically produced hormone
Upang ang pampatulog na "Melatonin" ay hindi magdulot ng pinsala, dapat itong inumin ng pasyente ayon sa mga tagubilin. Dahil hindi lahat ng gamot ay pareho, dapat mong maingat na pag-aralan ang anotasyon.
Kadalasan ang "Melatonin" dosage ay may mga sumusunod:
- Bago matulog, kailangan mong uminom ng 1 hanggang 10 mg ng aktibong sangkap.
- Ang pinakamainam na numero ay hindi pa opisyal na naitatag.
Mahalagang malaman ng mga pasyente na ang lahat ng over-the-counter na suplemento ay hindi kinokontrol ng mga awtoridad sa kalusugan. Samakatuwid, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga kumpanya na napatunayan ang kanilang sarili sa pinakamahusaykamay.
Contraindications para sa paggamit
"Melatonin" ay maaaring magdulot ng pinsala. Sa Russia, may posibilidad na iugnay ng mga doktor ang mga sumusunod na salik sa mga kontraindikasyon sa pag-inom ng mga pampatulog:
- pagbubuntis;
- lactation;
- pagkabata at pagdadalaga.
Ang synthetic, engineered hormone ay kilala na pumapasok sa gatas ng ina. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na gumamit ng gayong mga tabletas sa pagtulog para sa mga babaeng nagpapasuso. Kung hindi, ang gamot ay maaaring magdulot ng labis na pagkaantok at pagkahilo sa mga sanggol.
Paano pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Kung pinapataas mo ang natural na produksyon ng melatonin nang hindi gumagamit ng mga suplemento, maaari mong makabuluhang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Karaniwan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsasagawa ng isang partikular na ritwal:
- i-off ang mga maliliwanag na ilaw ilang oras bago ang oras ng pagtulog, gumamit lang ng mga mahina;
- inirerekumenda na iwasan ang pagtatrabaho sa computer, panonood ng TV, paggamit ng telepono.
Nararapat ding alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng melatonin. Para gamitin bago matulog.
Mga natural na melatonin na pagkain
Mga antas ng hormone ay maaaring natural na tumaas. Upang gawin ito, dapat mong malaman kung aling mga produkto ang naglalaman ng melatonin. Ang mataas na konsentrasyon ng isang sintetikong sangkap na nasa mga paghahanda ay maaaring makasama sa kalusugan. Hindi mangyayari ang labis na dosis kung tataasan mo ang antas ng melatonin na may balanseng diyeta.
Kaya kapaki-pakinabang na isama sa menu:
- kamatis;
- bran bread;
- cherries;
- pine nuts;
- saging;
- barley;
- carrot;
- mais;
- labanos;
- fig.
Sa karagdagan, ang amino acid na tryptophan ay nakakatulong sa pagbuo ng isang natural na hormone. Ito ay matatagpuan sa mga mani, munggo, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok at kakaw.
Clinically proven na ang mga benepisyo ng mga produkto ay nagdadala ng kanilang mga positibong epekto, ngunit walang mga side effect.
Dapat tandaan na ang alkohol, caffeine at kakulangan ng carbohydrates sa menu, pati na rin ang paninigarilyo, ay makabuluhang nagpapababa ng antas ng hormone sa dugo. Samakatuwid, kinakailangang ganap na iwanan ang masasamang gawi, kumain ng tsokolate sa makatwirang dosis at uminom ng kakaw upang maibalik ang kalidad ng pagtulog.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng melatonin
Ang substance ay isang sleep hormone. Kinokontrol nito ang cycle ng pahinga at puyat. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay pangunahing nakabatay sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang pag-inom ng gamot ay nakakatulong sa mga pasyente na maalis ang insomnia, makatulog nang mas maayos, at kasabay nito ay inaalis ang pakiramdam ng pagkapagod sa umaga
Kapag gumagamit ng gamot na naglalaman ng artipisyal na melatonin, napapansin ng mga pasyente na hindi na sila madalas gumising sa gabi at kasabay nito ay bumangon nang ganap na nagpapahinga sa umaga. Bilang karagdagan, ang gamot ay kinakailangan para sa mga taong madalas na nagbabago ng mga time zone.
Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang melatonin ay hindi kinakailangang gamitin bilang gamot. Ito ay lubos na posible upang ikulong ang ating sarili upang makuha ito mula sainirerekomendang pagkain. Kasabay nito, hindi lumalabas ang mga panganib ng labis na dosis, at bumubuti ang kalidad at pagganap ng pagtulog.
Melatonin ay nakakatulong na pumayat
Ang mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng mga gamot na naglalaman ng artipisyal na melatonin upang pumayat. Kasabay nito, kahit na ang mga nutrisyunista kung minsan ay inirerekomenda ang mga biological supplement na ito sa kanilang mga pasyente. Binibigyang-katwiran nila ang kanilang appointment sa mga sumusunod na katotohanan:
- mabilis na pagsasaayos ng mga sangkap;
- kontrol ng gana sa pagkain at pinipigilan ang pagnanais na kumain ng mataba at matamis;
- normalisasyon ng pagtulog;
- suporta sa katawan ng kinakailangang proporsyon ng taba sa katawan.
Ang Melatonin ay makabuluhang nagpapataas ng heat transfer, at dahil dito ang pagkawala ng mga calorie. Kaya, kahit na walang pisikal na aktibidad, nangyayari ang pagkawala ng dagdag na pounds.
Summing up
Maraming tao ang nakakaalam kung para saan ang melatonin. Kung wala ang produksyon ng hormon na ito, imposible ang buong pagtulog. Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang mga suplemento ay hindi nagdudulot ng malubhang epekto, kahit na ginagamit sa mataas na dosis. Gayunpaman, karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang ebidensya ay hindi sapat at higit pang pananaliksik ang kailangan upang ipakita ang mga epekto ng mga gamot sa mahabang panahon.
Palaging mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista bago kumuha ng pondo para sa mga taong sensitibo sa iba't ibang uri ng mga gamot, mga buntis, mga babaeng nagpapasuso. Ang mga bata ay hindi dapat gumamit ng Melatonin sleeping pills.
Alam na ang synthetically produced hormone ay ipinakita sa mga pag-aaralmataas na antas ng seguridad. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang gamot ay isang epektibong tableta sa pagtulog. Gayunpaman, para sa mga madalas na nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, inirerekumenda na subukan ang higit pang mga naka-target na gamot.
