Hypertension ngayon ay hindi nakakagulat. Sa kasamaang palad, maraming tao ang nagdurusa sa sakit na ito sa modernong mundo. Matutulungan mo ba ang iyong sarili kahit papaano? Ano ang dapat kong gawin upang mapababa ang aking presyon ng dugo?
Linggo
Karamihan sa mga doktor ay nagpapayo sa mga tao na huwag manatili sa ilalim ng bukas na araw nang mahabang panahon, dahil ang radiation nito ay negatibong nakakaapekto sa katawan. Gayunpaman, ang mga siyentipiko sa Unibersidad ng Edinburgh ay dumating sa iba't ibang mga konklusyon. Pinatunayan nila na ang sikat ng araw ay may magandang epekto sa presyon ng tao, na binabawasan ito. Bukod dito, sinasabi rin ng mga siyentipikong ito na, sa ilalim ng araw, ginugugol ng isang tao ang kanyang sarili sa pagpigil sa mga stroke at atake sa puso. Paano gumagana ang lahat ng ito? Sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang nitric oxide ay ginawa sa dugo ng tao, na, sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Karunungan lang yan.
Pagkain
Malamang alam ng lahat na maaari mo ring tulungan ang iyong katawan sa pagkain. Ang hypertension ay walang pagbubukod. Mayroong isang listahan ng mga produkto, kung saan kumonsumo, maaari mong panatilihing normal ang iyong presyon. Kaya, kasama sa listahang ito ang gatas at ice cream, dahil ang calcium na nakapaloob dito, tulad ng alam mo, ay perpektong nagpapababapresyon. Mainam din na ubusin ang iba pang mga pagkaing naglalaman ng elementong ito. Maaari itong maging mga almendras, isda, gulay. Ang potasa, na matatagpuan sa mga pinatuyong aprikot, kamatis, dalandan, saging at inihurnong patatas, ay perpektong nagpapababa din ng presyon ng dugo. Ang partikular na atensyon sa mga pasyente ng hypertensive ay dapat ding ibigay sa bawang. Ito ay mahusay para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pang-araw-araw na paggamit nito (1-2 cloves lamang bawat araw) ay makakatulong na gawing normal ang pagtaas. Ang mga cranberry ay magpapababa din ng presyon ng dugo. Napakadaling ihanda ito para sa pagkonsumo: kailangan mong durugin ang mga berry, ibuhos ang tubig na kumukulo dito, maaari kang magdagdag ng pulot. Makakatulong din ang dark chocolate, ngunit tandaan na mayroon din itong napakaraming calorie.
Pag-inom
Bukod sa pagkain, ang mga hypertensive na pasyente ay maaari ding kumonsumo ng "tamang" likido para sa pressure. Kaya, madalas mong maririnig ang sumusunod na tanong: "Anong uri ng tsaa ang nagpapababa ng presyon ng dugo?" Ang paggamit ng green tea, ayon sa pananaliksik, ay maaaring ibalik ito sa normal. Ang Japan ay maaaring magsilbi bilang patunay, dahil ito ay nangunguna sa ranggo sa pagkonsumo ng inuming ito at huli sa bilang ng mga pasyenteng hypertensive. Ang isang mahusay na lunas din ay hibiscus tea, na maaaring magpababa ng presyon ng dugo dahil sa mga antioxidant sa komposisyon nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa paksa ng alkohol. Maraming tao ang naniniwala na ang cognac ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Hindi na kailangang isipin ito, ang alkohol ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang sa katawan, at mas mahusay na tratuhin sa ibang bagay.
Mga Herbs
Kung tungkol sa mga halamang gamot, dito ka rin makakahanap ng mga katulong na may mataas na presyon. Ngunit una, mas mahusay na matukoy ang sanhi nito.boost.
Kaya, kung ito ay tumalbog ng kaunti dahil sa stress, kailangan mong uminom ng mga nakapapawi na halamang gamot: valerian, motherwort, St. John's wort. Mahusay din na direktang ilapat ang mga halaman na idinisenyo upang ayusin ang tono ng vascular: abo ng bundok, barberry, arnica, astragalus. Ngunit ang iba't ibang mga herbal na paghahanda ay magkakaroon ng pinakamahusay na epekto, dahil sa kumbinasyon ay makakatulong sila sa buong katawan sa kabuuan. Kinakailangang piliin ang iyong opsyon na isinasaalang-alang ang iba't ibang mga nuances at trifles, at, maniwala ka sa akin, maraming mapagpipilian.
