Ang Psychotherapy ay isang uri ng paggamot kung saan ginagamit ng doktor ang salita bilang tool upang maimpluwensyahan ang psyche ng pasyente. Sa malawak na kahulugan ng pag-unawa nito, ang direksyong ito ay sumasaklaw sa komunikasyon ng pasyente at ng doktor sa kabuuan. Sa katunayan, sa paggamot ng mga sakit ng anumang profile, ang doktor, na nakikipag-usap sa kanyang mga pasyente, ay hindi maaaring hindi magkaroon ng sikolohikal na epekto sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit ang sandali ng pagtatatag ng pakikipag-ugnayan ay napakahalaga, pati na rin ang isang personal na diskarte sa bawat tao, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanyang personalidad at mga partikular na kalagayan sa lipunan.
Ang pangunahing bentahe ng rational psychotherapy ay ang pag-aalis ng mga pagpapakita ng sakit sa pamamagitan ng pagbabago ng saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, sa kanyang kalagayan at sa lahat ng bagay sa paligid niya.
Mga paraan ng pagpapagaling sa isang salita
Ano ang mga pangunahing direksyon na mga elemento ng psychotherapy? Ang mga ito ay kinakatawan ng mga sumusunod na pangunahing paraan upang maalis ang mga sakit:
- Rational psychotherapy.
- Suggestive psychotherapy. Kasama sa pamamaraang ito ang mungkahisa katotohanan, ano ang nangyayari kapag ang isang tao ay nasa isang estado ng hypnotic sleep, gayundin ang self-hypnosis, na tinatawag na autosuggestion.
- Group o collective psychotherapy. Maaari itong maging domestic at asal, mapaglaro. Mayroon ding imagotherapy at psychoesthetotherapy.
- Narcopsychotherapy.
Lahat ng paraan sa itaas ay magkakaroon ng pinakamataas na epekto sa pasyente kapag isinama sa iba pang uri ng pag-aalis ng sakit, kabilang ang paggamot sa droga, physiotherapy, occupational therapy, exercise therapy, atbp.
Ang direksyon ng rational psychotherapy
Upang maalis ang mga sakit, maaaring maimpluwensyahan ng doktor ang pasyente sa tulong ng mga paliwanag. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay lohikal na nangangatuwiran. Ang isang katulad na paraan ay kilala sa medikal na kasanayan sa ilalim ng pangalang "rational psychotherapy". Kapag ginagamit ito, dapat ipaliwanag ng doktor sa kanyang pasyente kung ano ang hindi niya naiintindihan at hindi alam, at maaaring makayanan ang kanyang maling paniniwala.
Kasabay ng direktang pandiwang impluwensya ng rational psychotherapy, ang hindi direktang mungkahi ay kasama rin. Halimbawa, ang paraan ng paglilinaw ng sitwasyon ay minsan inilalapat sa ibang mga tao sa presensya ng pasyente. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak na ang therapeutic effect ay nakamit nang hindi direkta. Bilang karagdagan, iba't ibang didactic technique ang ginagamit sa rational psychotherapy, gayundin sa emosyonal na epekto.
Kadalasan, ang paggamot ay isang pag-uusap ng isang doktor sa kanyang pasyente. Ang ganitong panayam ay nagpapahintulotipaliwanag sa tao ang mga pangyayari na humantong sa sakit. Sa kasong ito, inilalarawan ng doktor ang kalikasan at pagbabala ng nilalayon na paggamot. Kailangang panatilihing simple at malinaw ng therapist ang kanyang argumento. Kasabay nito, siya, gamit ang anumang mga katotohanan at tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig ng kahit na bahagyang mga pagpapabuti, ay dapat na subukang magbigay ng inspirasyon sa pasyente at tulungan siyang madaig ang mga pesimistikong ideya na nagaganap.
Ang tagumpay ng paggamit ng paraan ng rational psychotherapy ay higit na nakasalalay sa personalidad ng doktor, sa kanyang interes sa pagpapagaling ng pasyente, gayundin sa katapatan, ang kakayahang kumbinsihin at matiyagang makinig, makakuha ng simpatiya at tiwala.
Ang mga unang eksperimento, na isinasaalang-alang ang paggamit ng naturang pamamaraan, ay isinagawa batay sa klasikal at operant conditioning na inilarawan ni IP Pavlov, gayundin ni B. Skinner. Ang pangunahing pormulasyon ng mga konseptong ito ay binubuo sa chain na "stimulus-response" at sumunod sa postulate na nagsasabing ang pag-uugali na humahantong sa pagkamit ng ninanais na resulta ay dapat palakasin, at kabaliktaran, na hindi humahantong dito, maglaho. o humina.
Ngayon, may malaking bilang ng mga pamamaraan ng rational psychotherapy. Isaalang-alang ang mga pinakamalawak na ginagamit sa pagsasanay.
Paul Dubois method
Ang rational therapy na iminungkahi ng Swiss neurologist na ito ay ang pinaka-abot-kayang paraan upang pagalingin ang pasyente. Ginagamit ito hindi lamang ng mga makitid na espesyalista, kundi pati na rin ng mga general practitioner.
Rational psychotherapy na ginagamit ni Duboisang kakayahan ng pasyente na gumuhit ng mga lohikal na konklusyon, gumawa ng mga paghahambing, at patunayan din ang bisa ng mga katotohanan. Ang pamamaraang ito ay isang alternatibo sa paggamot sa pamamagitan ng mungkahi. Kasabay nito, ang rational psychotherapy ay pangunahing umaasa sa pag-iisip at isip ng pasyente.
Naniniwala si Paul Dubois na ang mga pinagmulan ng pag-unlad ng neuroses ay nasa mga pagkakamali ng paghatol at kahinaan ng talino. Siyempre, sa kasalukuyan, ang mga teoretikal na konklusyon na ito ay hindi tinatanggap nang walang kondisyon. Gayunpaman, marami sa mga rekomendasyon at konklusyon ni Dubois, na ginawa niya batay sa maraming mga obserbasyon, ay may malaking praktikal na halaga. Ang isang halimbawa nito ay ang paglalarawan ng isang pag-uusap sa pagitan ng isang Swiss neurologist at ng kanyang pasyente, na dumanas ng insomnia. Maaari mong makilala ito sa aklat ni A. M. Svyadoshch "Neuroses": "Huwag isipin ang tungkol sa pagtulog - lumilipad ito tulad ng isang ibon kapag hinahabol nila ito; sirain nang may mabuting pag-iisip ang iyong mga walang laman na alalahanin at tapusin ang araw sa ilang simpleng pag-iisip na hahayaan kang makatulog nang mapayapa.”
Si Dubois ay lubos na umasa sa lohika sa kanyang pagsasanay. Gamit ang pang-agham na direksyon na ito tungkol sa mga batas ng pag-iisip, medyo nakakumbinsi niyang ipinakita sa kanyang pasyente ang mga pagkakamali na naganap sa kanyang pangangatwiran at nauugnay sa isang hindi tamang pagtatasa ng kondisyon ng pathological. Ang ganitong epekto sa pasyente ang batayan ng pamamaraang ito. Ngunit bukod dito, kasama sa rational psychotherapy ni Dubois ang emosyonal na impluwensya, mungkahi, pag-aaral at karagdagang pagwawasto ng personalidad, pati na rin ang mga diskarte sa retorika na didactic.
paraan ni AlbertEllis
Ang psychologist na ito ay bumuo ng isang paraan ng rational-emotional psychotherapy. Ito ay batay sa tatlong pangunahing aspeto ng aktibidad ng pag-iisip ng tao. Ito ay mga kaisipan, o mga kaalaman, gayundin ang mga pag-uugali at damdamin.
Namumukod-tangi ang rational-emotive psychotherapy ni Ellis:
- Mga mapaglarawang kaalaman. Ang mga kaisipang ito ay naglalaman ng layuning impormasyon na napagtanto ng indibidwal.
- Evaluative cognitions. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay sumasalamin sa saloobin ng isang tao sa katotohanan.
Ayon sa mga probisyon ng pamamaraan ni A. Ellison ng rational emotional psychotherapy, ang dalawang uri ng cognitions na binanggit sa itaas ay may mga koneksyon na may iba't ibang antas ng rigidity. Ang mga negatibo at positibong emosyon ay sanhi hindi sa lahat ng mga layunin na kaganapan na naganap, ngunit sa pamamagitan ng kanilang pagtatasa. Sa pagsasaalang-alang na ito, maraming mga psychopathological disorder at sintomas sa emosyonal na globo ay maaaring isaalang-alang bilang resulta ng mga karamdaman sa cognitive area, na tinatawag na hindi makatwiran na mga saloobin. Kinakatawan ng mga ito ang matibay na ugnayan sa pagitan ng mapaglarawang gayundin ng mga evaluative cognition. Ang mga paglabag na ito ay ipinahayag sa mga tagubilin at hinihingi, mga utos, atbp. at hindi tumutugma sa katotohanan alinman sa kalidad o sa lakas.
Dahil hindi napagtanto, ang mga hindi makatwirang saloobin ay pumupukaw sa paglitaw ng mga negatibong emosyon sa hindi sapat na mga sitwasyon, na nagpapalubha sa buhay ng isang indibidwal at pumipigil sa kanya sa pagkamit ng kanyang mga layunin. Para sa normal na paggana ng psyche, kinakailangan na lumikha ng isang nakapangangatwiran na sistema ng evaluative cognitions. Mahalaga rin ang mga flexible na link, na nag-uugnay sa mga ganitong kaisipan sa mga mapaglarawang ideya.
Ano ang paraan ng rational-emotive psychotherapy? Kabilang dito ang pagkilala sa mga umiiral na hindi makatwiran na mga saloobin, ang pagpapatupad ng isang paghaharap sa kanila, pati na rin ang pagbabago ng nababaluktot (makatuwiran) na mga saloobin at ang pagsasama-sama ng kanilang paggana. Ang isang pasyente na matagumpay na nakumpleto ang landas na ito ay nagsisimulang tumugon nang sapat sa mga kasalukuyang kaganapan.
A. Binalangkas ni Ellison ang kanyang mga pangunahing ideya sa aklat na “Humanistic Psychotherapy: A Rational-Emotional Approach”. Sa loob nito, itinuro niya na ang sinumang tao ay may kakayahang kontrolin at impluwensyahan ang kanilang sariling emosyonal na mga reaksyon sa anyo ng pag-uugali at damdamin. Bukod dito, dahil siya mismo, kahit na hindi sinasadya, ngunit pinilit ang kanyang sarili na magdusa, kaya niyang gawin ang lahat upang matigil ito. Ang libro ay nagtuturo sa kanyang mambabasa na huwag maging iminumungkahi at huwag umasa sa mga pangyayari. Para magawa ito, kailangan mo lang na huwag isipin kung ano ang nararamdaman ng karamihan sa iba.
Paraan ni Aaron Beck
Ang mananaliksik na ito ay nakabuo ng isang paraan ng cognitive psychotherapy. Ito ay batay sa paggigiit na ang mga sakit sa pag-iisip at emosyonal na mga reaksyon ay nangyayari kaugnay ng mga kasanayan sa pag-iisip at istruktura na nakuha ng isang tao sa nakaraan.
Ayon sa mga pahayag ng Amerikanong propesor na si A. Beck, ang mga sikolohikal na karamdaman na nauna sa mga neurophysiological disorder ay direktang nauugnay sa pagkaligaw ng pag-iisip. Sa pamamagitan ng terminong ito, naunawaan ng mananaliksik ang maling pagproseso ng impormasyon, na, bilang isang resulta, ay nag-ambag sa pagbaluktotpananaw ng isang tao sa isang sitwasyon o bagay. Ang ganitong mga kognisyon ang pangunahing sanhi ng mga maling ideya. Bilang resulta, ang pasyente ay may hindi sapat na emosyonal na mga reaksyon.
Hindi tulad ng iba pang paraan ng rational psychotherapy, ang paraang ginawa ni A. Beck ay naglalaman ng mga panuntunan para sa pag-regulate ng pag-uugali, na nakabatay sa dalawang pangunahing parameter, ito ay panganib/kaligtasan at sakit/kasiyahan. Kasama sa axis ng una sa dalawang kumbinasyong ito ng mga elemento ang mga kaganapang nauugnay sa psychosocial, psychological at pisikal na panganib. Gayunpaman, ang mga patakaran para sa pag-regulate ng pag-uugali sa karamihan ng mga kaso ay hindi isinasaalang-alang ang totoong sitwasyon. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang indibidwal ay may iba't ibang mga problema. Gamit ang paraan ng rational psychotherapy ni A. Beck, nagiging posible na baguhin ang mga umiiral na panuntunan, gawing mas flexible at hindi gaanong personalized, ibig sabihin, iayon ang mga ito sa kasalukuyang realidad.
Cognitive Addiction Psychotherapy
Ang tunay na salot ng modernong lipunan ay ang alkoholismo at pagkagumon sa droga. Ito ay mga sakit na maaaring sanhi ng genetic factor o isang modelo ng pag-uugali ng mga taong hindi kayang lutasin ang kanilang mga problema, at mapawi ang tensyon na lumitaw sa katawan gamit ang mga psychoactive substance.
At dito maaaring tumulong sa kanila ang indibidwal na rational psychotherapy ng mga adik sa droga at mga taong labis na umiinom ng alak. Ano ang pamamaraang ito? Ito ay isang cognitive rational psychotherapy na naglalayong tukuyin ang mga pangunahing nag-trigger, namga kaisipan, sitwasyon, at mga taong nag-trigger ng paggamit ng droga o alkohol. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa isang tao na mapupuksa ang masasamang gawi. Nangyayari ito dahil sa kamalayan ng sariling pag-iisip, maingat na pag-aaral ng sitwasyon at higit pang pagbabago sa pag-uugali.
George Moreno's Psychodrama
Ang Psychotherapy sa rational therapy ay maaari ding gumamit ng group approach. Ito ang nagpapakilala sa pamamaraan ni J. Moreno, batay sa teorya ng sociometry na kanyang nilikha, na idinisenyo upang maging susi sa paglutas ng maraming suliraning panlipunan. Kapag nag-aaplay ng pamamaraang ito, ang doktor ay nag-aalok sa kanyang mga pasyente ng isang role-playing game. Sa kurso nito, lumilikha siya ng mga kondisyon na pumipilit sa isang tao na kusang ipahayag ang kanyang damdamin tungkol sa problema na nauugnay sa kanya. Ang pangunahing postulate ng pamamaraang ito ay ang pahayag na ang sinumang indibidwal ay may likas na kakayahang maglaro.
Salamat dito, kapag gumaganap ng isang partikular na papel, maaari niyang independiyenteng maimpluwensyahan ang kanyang problema at kahit na itigil ang sitwasyon ng krisis. Ang ganitong proseso ng psychotherapeutic ay humahantong sa pagtagumpayan ng hindi nakabubuo na mga stereotype sa pag-uugali at mga paraan ng emosyonal na pagtugon, na bumubuo ng sapat at malalim na kamalayan sa sarili sa pasyente.
Pagmomodelo ng gawi
Ang paraang ito ay nabibilang sa cognitive-behavioral psychotherapy. Sa tulong nito, ang pasyente ay pinasigla upang malayang malutas ang kanyang mga problema. Ang cognitive-behavioral psychotherapy ay isinasagawa sa tatlong yugto:
- Pagmamasid sa sarili na may mga elemento ng pagpipigil sa sarili.
- Asalpagsusuri ng problemang pag-uugali kasama ang kahulugan ng pinagmulan nito (mga guro, magulang, kapaligiran, atbp.).
- Pagtatapos ng isang psychotherapeutic na kontrata. Isa itong uri ng kontrata, na isang rehistro ng mga nakaplanong pagbabago, pati na rin ang mga protocol na nakamit pagkatapos magsagawa ng mga independiyenteng pagsasanay sa bahay.
Mga diskarte sa pagdidirekta ng rational psychotherapy
Paano maaalis ng isang tao ang mga negatibong emosyon? Upang gawin ito, kakailanganin niyang ilapat ang isa sa mga pamamaraan ng rational psychotherapy. Karamihan sa kanila ay ginagamit ng mga propesyonal upang gamutin ang mga neuroses sa kanilang mga pasyente. Minsan sa tulong nila, posibleng maalis ang psychosis.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng naturang mga pathologies ay naipon na mga negatibong emosyon. Inaayos ng pasyente ang mga psychotraumatic na sitwasyon, na nagiging dahilan para magkaroon siya ng labis na matinding karanasan na nagdudulot ng sakit.
Ang mga pamamaraan ng rational psychotherapy ay pinakaipinapahiwatig para sa sama ng loob na dulot ng hindi natutupad na pag-asa. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang tao ay madalas na gumagamit ng pamamaraang ito nang hindi sinasadya. Ibinabahagi niya ang kanyang kalungkutan sa mga kamag-anak, kaibigan, at kung minsan kahit sa isang estranghero. Una sa lahat, umaasa siyang bigyang-katwiran ang kanyang sariling posisyon sa kasalukuyang labanan. Gayunpaman, hindi ito ang pangunahing punto dito. Mahalagang maunawaan ang mga dahilan para sa nangyari, kung bakit maaaring lumabas na ang nasaktan na tao ang may kasalanan sa nangyari. At nangangahulugan ito na walang dapat masaktan.
Distraction
Ang mga tao ay gumagamit din ng katulad na pamamaraan sa kanilang buhay nang hindi sinasadya. Sinusubukan naming huwag isipin ang traumatikong sitwasyon. Gayunpamanmedyo mahirap itong gawin.
Ang paraan ng distraction ay nagbibigay-daan sa iyo na makuha ang maximum na epekto na may mahina, ngunit patuloy na nakakaapekto sa negatibong stimuli. Sa kasong ito, maaaring unti-unting maipon ang mga negatibong emosyon, na humahantong sa isang tao sa mga nervous breakdown at neuroses.
Paano makatakas mula sa isang traumatikong sitwasyon? Inirerekomenda para dito:
- Mga larong pang-sports. Ang tennis, football o volleyball ay mahusay para sa pagtanggal ng iritasyon at sama ng loob.
- Ang paggamit ng aesthetic therapy. Sa isang estado ng kaguluhan, inirerekumenda ang pagbisita sa isang art exhibition, panonood ng magandang komedya, pakikinig sa mahuhusay na musika.
- Bibisitahin ang mabubuting kaibigan. Ang ganitong hakbang ay maaalis ang galit na naipon sa kaluluwa at hindi ilalabas ito sa mga mahal sa buhay.
- Komunikasyon sa kalikasan. Ang mga negatibong emosyon ay lalong mahusay na naaalis sa pamamagitan ng ilog, sa kagubatan, sa kabundukan at sa iba pang magagandang lugar, kung saan ang kapayapaan ng isip ay bumabalik sa isang tao.
Sa kaso ng matagal na pagkakalantad sa mga negatibong salik, inirerekomendang baguhin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagbabakasyon at paglalakbay.
Role auto-training
Kapag ginagamit ang pamamaraang ito, ang pasyente ay kailangang masanay sa imahe ng isang masayahin o kalmadong tao. Ang pamamaraang ito ay perpektong nakakatulong bilang isang pag-iwas sa paparating na salungatan at mga nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, ang taong may likas na masining lamang ang makakadama ng pagiging epektibo nito.
Upang makapasok sa tungkulin, kakailanganin mong piliin ang tamang ideal para sa iyong sarili. Ang isang halimbawa ay maaaringalinman sa isang tunay na tao o isang karakter sa pelikula. Ngunit nararapat na tandaan na upang manatiling kalmado sa iba't ibang sitwasyon gamit ang paraang ito, kakailanganin mo ng paunang pagsasanay.
Pagpapahinga ng kalamnan
Ang pamamaraang ito, na tinatawag ding autogenic na pagsasanay, ay lalong sikat sa mga psychotherapist. Kadalasan ginagamit ito ng mga tao kapag nagtatrabaho sa kanilang sarili upang malutas ang kanilang mga problema. Ang autogenic na pagsasanay ay isang malayang paraan na iminungkahi noong 1932 ng isang German psychotherapist na si I. Schultz.
Ang pangunahing gawain ng pamamaraang ito ay ang maximum na pagpapahinga na may sabay-sabay na mungkahi ng ilang mga sensasyon sa sarili, pati na rin ang pag-aaral na kontrolin ang paggana ng mga panloob na organo. Nagbibigay-daan sa iyo ang mabilis na pagpapahinga sa kalamnan na mabilis na maalis ang tensiyon sa nerbiyos, at gawin ito sa anumang sitwasyon.
