Ang kaligtasan sa sakit ay isang mahalagang bahagi ng katawan ng tao. Kung wala ito, imposibleng mabuhay, dahil siya lamang ang makakalaban sa mga pathogen: mga virus, fungi, bakterya, at ilang uri ng mga parasito. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng mga nakakapinsalang kadahilanan, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring bumaba, at sa mga bihirang kaso maaari itong ganap na masira (halimbawa, AIDS). Sa kasamaang palad, hindi lahat sa atin ay nauunawaan kung gaano kahalaga ang pagpapanatili ng immune system, dahil dahil sa pagpapahina nito, hindi lamang mga sipon, kundi pati na rin ang iba't ibang mga talamak, hanggang sa mga oncological, ay maaaring lumitaw. Samakatuwid, napakahalaga na malaman kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit, kung paano mapanatili ito, kung ito ay sapat na mabuti sa sandaling ito. Kung mas responsable ang isang tao sa kanyang kalusugan, mas maraming pagkakataon para sa isang masayang buhay na walang sipon at malubhang sakit.
Ano ang responsable para sa immune system
Sa katawan ng tao ay mayroong ganoong glandula, na tinatawag na thymus, o thymus. Sa pagsilang sa isang malusog na sanggol, ang glandula na ito ay maaaring kasing laki ng isang walnut. Sa paglipas ng mga taon, ang thymus ay bumababa sa marami, at sasa katandaan, nagiging miserable na parang naglaho. Samakatuwid, sa pagtanda, bumababa ang kaligtasan sa sakit ng mga tao, nagiging mas karaniwan ang mga sakit, at halos imposible na ang paggaling at lunas.
Sa kabila ng katotohanan na ang thymus gland ng bagong panganak ay medyo malaki, ang bata ay hindi maaaring ganap na labanan ang mga virus at microbes sa kanyang sarili. Hanggang sa pumutok ang mga unang ngipin, mabubuo ang kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, ang mga ina ay inirerekomenda na patigasin ang kanilang anak mula sa pagkabata. Sa kasamaang palad, hindi alam ng lahat ang simpleng katotohanang ito, at mayroon tayo kung ano ang mayroon tayo: ang mga modernong nasa hustong gulang ay kadalasang nagkakaroon ng sipon, nakakakuha ng anumang mga virus at mikrobyo, at hindi nila kayang labanan ang mga parasito at fungi. Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang at posible bang mahuli? Sa teorya, posible ito, ngunit magtatagal ito, at magiging mahaba ang proseso ng pagbawi.
Paano nakakaapekto ang mga mapaminsalang salik sa kaligtasan sa sakit
Bago natin simulan ang pagtalakay ng mga paraan para palakasin ang immunity, pag-usapan natin ang mga bagay na agad na nagpapawalang-bisa sa immune system. Ito ay tungkol sa:
- paninigarilyo;
- antibiotics;
- alcohol;
- pagbabakuna;
- stress.
Paano bumababa ang immunity? Halimbawa, ang paninigarilyo, alkohol at stress ay kapansin-pansing binabawasan ang antas ng bitamina C o ganap na alisin ito sa katawan. Tinutulungan ng bitaminang ito ang paggana ng immune system, labanan ang pathogenic flora.
Antibiotics kapag natutunaw sa gastrointestinalAng tract ay pumapatay hindi lamang sa mga nakakapinsalang mikrobyo, kundi pati na rin sa mga kapaki-pakinabang na flora. Ang mga kapaki-pakinabang na flora ay mga mikroorganismo na pumapatay ng mga mikrobyo at mga parasito at tumutulong sa pagsipsip ng mga sustansya. Siyempre, kung ang mga antibiotics ay mahalaga, hindi ito dapat iwanan. Sa kasong ito, mas mahusay na gumawa ng intramuscular injection. At ngayon tingnan natin kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit ng isang nasa hustong gulang sa bahay.
Mga oras na paglalakad
Ang isang mahusay na rekomendasyon ay ang paglalakad sa sariwang hangin. Dapat lang itong tumagal ng hindi bababa sa 1.5 oras. Kapansin-pansin na ang kabuuang paggalaw mula sa bahay patungo sa trabaho, mula sa lugar ng pag-aaral hanggang sa tindahan ay nagmamadali - hindi ito isang ganap na libangan sa kalye. Sa katunayan, para makakuha ng mga benepisyo, kailangan mong pumunta sa parke, sa kagubatan, kung nakatira ka sa lungsod, o mamasyal lang sa bukid, sa pampang ng ilog o dagat, sa mga bundok, kung ikaw ay nakatira malayo sa lungsod.
Kailangan mong maglakad nang malaya, nang hindi iniisip na kailangan mong pumunta sa isang lugar sa lalong madaling panahon. O kaya, kapag naglalakad sa negosyo, maaari kang umalis ng kalahating oras nang maaga at maglakad nang maluwag, hinahangaan ang kagandahan ng kalikasan at i-enjoy ang maulan o maaraw na panahon.
Paano tataas ang immunity dahil sa paglalakad? Napakasimple, dahil nagpapahinga ka mula sa mga alalahanin, nakakarelaks at nakakalanghap ng sariwang hangin. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamagandang pahinga ay hindi lamang pagtulog, kundi pati na rin ang pagpapahinga ng katawan at kaluluwa habang gising.
Iwasan ang Stress
Nauna nang nabanggit na ang stress ay nakakaapekto rin sa immune system. At ito talaga. Ang katotohanan ay kapag ang isang tao ay labis na nag-aalala, nag-aalala, kung gayon ang mga ganitong proseso ay nagaganap sa kanyang katawanmasamang nakakaapekto sa kalusugan. Ito ay makikita na kadalasan ang isa na patuloy na natatakot sa isang bagay, nag-aalala tungkol sa isang bagay o hindi nasisiyahan sa isang bagay ay kadalasang may sakit. At ang isang masayahing tao ay halos palaging maganda ang pakiramdam.
Subukang tingnan ang anumang mahirap na sitwasyon mula sa ibang anggulo. Huwag ipagpaliban ang problema nang walang hanggan at sa anumang kaso ay pumunta sa depresyon, dahil ang problemang ito ay hindi mawawala kahit saan. Sa kabaligtaran, lalala lamang ang lahat, at lalala din ang estado ng kalusugan. Kadalasan may mga kaso kung saan, dahil sa mga kasawian, ang mga tao ay nagkakasakit at namamatay pa nga.
Paano mapataas ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang kung siya ay patuloy na nag-aalala? Kailangan mong matutong magtiis sa mga kaganapan at malutas ang mga problema sa isang tahimik na kapaligiran.
Higit pang positibong emosyon
Upang mapabuti ang iyong kalusugan, kailangan mong magsikap na mas tamasahin ang buhay, tanggapin ito kung ano ito. Kung walang makakapagpasaya sa iyo, dapat matuto kang magbigay ng kaligayahan sa iyong sarili. Hindi nakakagulat na sabihin ng mga psychologist na ang pag-ibig, tulad ng kaligayahan, ay nasa loob mo. Iyon ay, dapat mong "bumuo" ng gayong mga damdamin sa iyong sarili. Pagkatapos lamang natin pag-usapan ang tungkol sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit.
Siguraduhing mapasaya ang iyong pamilya. Pagkatapos ng lahat, ang pamilya ang pinakamalapit na tao. Ang mabuting relasyon sa kanila ay ang susi hindi lamang sa tagumpay, kundi pati na rin sa mabuting kalusugan. Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang sa bilog ng pamilya? Una sa lahat, matutong magtiis at makisama, sumuko, makinig sa iba.
Mukhang may kaugnayan ang immune system sakagalakan? Diretsahan pala ang relasyon. Ang mas malulusog na mga bata at pare-parehong malusog na mga nasa hustong gulang ay malamang na matatagpuan kung saan may magagandang relasyon sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Malusog na pagkain
Ang pagkain ay napakahalaga para sa estado ng immune system. Imposibleng mabuhay nang buo nang walang mga bitamina, mineral, amino acid at iba pang nutrients. Bilang karagdagan, ang pagkain ay dapat na balanse at natural.
Ang mga artipisyal na additives at pagkaing naproseso ng kemikal ay dapat na iwasan, bilang karagdagan, sa anumang kaso ay hindi ka dapat bumili ng karne at gatas sa mga tindahan, dahil naglalaman ang mga ito ng mga hormone, antibiotics. Kumain ng mas maraming organikong gulay, prutas at butil.
Tingnan natin ang ilang pagkain na nagpapalakas ng immune:
- bawang;
- bow;
- Jerusalem artichoke (tubers);
- singkamas;
- fermented milk products;
- nuts;
- kalabasa, sunflower seeds;
- lahat ng nakakain na berry;
- kiwi;
- bell pepper;
- rose hips.
Sibuyas at bawang ang pinakakaraniwang pagkain sa aming kusina. Maaari silang kainin sa buong taon, ngunit sa katamtaman.
Kung mas maraming natural na produkto sa iyong diyeta, mas madali ang proseso ng pagbawi.
Pagpapatigas gamit ang tubig at contrast shower
Ang isa sa pinaka-epektibo at karaniwang paraan upang mapataas ang thymus at gawing normal ang paggana nito ay ang pagpapatigas ng katawan. Ang pinakamahusay na paraan ay paggamot ng tubig. Ang pagsasalita ay hindiito ay tungkol sa pagbubuhos ng tubig na yelo sa lamig o paglangoy sa isang butas ng yelo. Pag-uusapan natin ang tungkol sa banayad na mga pamamaraan, tulad ng "108 na hakbang sa isang malamig na stream" at isang contrast shower. Lumipat tayo sa isang maliit na pagtuturo kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit ng isang nasa hustong gulang sa bahay.
Para makapagsagawa ng 108 hakbang, kailangan mong punuin ang banyo ng kaunting malamig na tubig hanggang sa bukung-bukong. Pagkatapos, nang hindi itinataas ang iyong mga paa, lumakad sa tubig, gumawa ng isip o malakas na bilang. Ang bilis ng paggalaw ay maaaring maging mabilis o katamtaman. Hindi mo kailangang magdahan-dahan. Sa dulo, patuyuin lamang ang iyong mga paa gamit ang isang tuwalya. Huwag magsuot ng medyas. Ang pamamaraan ay dapat isagawa tuwing umaga pagkatapos magising.
Maaaring gawin ang contrast shower pagkatapos ng main wash sa gabi bago ang oras ng pagtulog. Ito ay kinakailangan upang kahaliling bahagyang mainit at bahagyang malamig na tubig para sa mga 5 minuto. Huwag masyadong mabilis na baguhin ang temperatura ng tubig.
Malamig na pagpapatigas
Siguradong marami sa inyo ang nakapansin na kapag malamig ang panahon, may mga taong lumalabas na nakasuot ng magaan na damit o kahit T-shirt. Kasabay nito, ang mga daredevil ay hindi nilalamig. Sila ay tinatawag na tempered. Sa katunayan, upang makamit ang gayong tagumpay, kanais-nais na sanayin ang iyong sarili sa lamig mula pagkabata, ngunit unti-unti. At kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa bahay para sa isang may sapat na gulang na nawala ang kanyang kalusugan? Unti-unti. Napakahalaga na maging katamtaman sa lahat ng bagay, hindi dapat magkaroon ng anumang matinding pagbabago sa katawan.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapalabas ng iyong tahanan sa panahon ng taglamig. Maipapayo na nasa silid. Sa una, habang nanghihina ang katawan, mas mainam na magbihis ng pampainit para hindi sipon. Mag-ingat na huwagmay mga draft at malakas na hangin, pati na rin ang dampness. Maaari kang mag-ayos ng paglalakad sa glazed balcony. Kapag lumakas ang katawan, hindi ka makakapagpainit.
Vitamin complexes
Sa kasalukuyan, napakapopular na pagandahin ang kalusugan gamit ang mga bitamina na inaalok ng mga parmasya. Ngunit talagang nakakatulong ba sila sa immune system? Sa kasamaang palad, ang pagiging epektibo ng mga naturang gamot ay hindi pa napatunayan. Ang mga gamot na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay halos wala. Nalalapat ito partikular sa mga synthesized na paraan. Mas mainam na tratuhin ng natural na hilaw na materyales.
Ngayon ay makakahanap ka na ng mga dietary supplement (BAA) na kinukuha kasama ng pagkain. Marami sa kanila ang naglalaman ng mga bitamina at mineral, ang pinaka-kinakailangang elemento para sa katawan. Ngunit kahit dito ay hindi palaging may epekto kung ang layunin ay pataasin ang mga panlaban ng katawan. Anong gagawin? Ang mga bitamina lamang ay inirerekomenda na isama sa iba pang mga paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit na inilarawan sa artikulong ito. Sa kasong ito, ibibigay ang pagpapabuti ng kundisyon.
Echinacea infusion
May mga immunomodulators at immunostimulant. Ngunit tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang dating ay mas epektibo. Pinakamainam na gamitin ang immunomodulator sa natural kaysa sa synthesized form. Ang isang mahusay na hilaw na materyal ay tulad ng isang karaniwang halaman bilang echinacea. Ito ay isang bulaklak sa hardin na matatagpuan sa maraming residente ng tag-init at residente ng pribadong sektor. Ang mga handa na pinatuyong hilaw na materyales ay maaaring mabili sa isang parmasya o inihanda ng iyong sarili. Kaya, ngayon ay aalamin natin kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit gamit ang mga katutubong remedyo.
Kungwalang allergy sa halaman, walang autoimmune disease, pagkatapos ay maaaring ilapat ang isang decoction. Upang gawin ito, 1 kutsarita ng echinacea ay ibinuhos sa isang baso, ibinuhos ng tubig na kumukulo at tinatakpan ng takip. Kailangan mong maghintay ng 20 minuto. Pagkatapos ang pagbubuhos ay sinala. Kailangan mong uminom ng kalahating tasa na may pagkain isang beses sa isang araw. Maipapayo na ilagay ang natitirang sabaw sa refrigerator, at sa susunod na araw, painitin ito sa isang mainit na estado. Ang kurso ay dapat na hindi hihigit sa 3 linggo. Pagkatapos ng 7 araw, maaari mong ulitin kung kinakailangan. Kaya, maaari mong pataasin ang kaligtasan sa sakit gamit ang mga katutubong remedyo.
Naglalakad na walang sapin
Noong mga nakalipas na siglo, mas gusto ng mga tao na maglakad nang nakayapak o naka sandal. Malakas ang kanilang immunity. Napakahalaga na ang mga paa ay madalas na nakayapak at mas mabuti na walang medyas. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga yogis ay madalas din na walang sapatos. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang halimbawa mula sa kanila.
Upang magsimulang magalit sa paglalakad nang walang sapin, mas mabuting magsimula sa bahay: hubarin lamang ang iyong tsinelas, ngunit mag-iwan ng medyas, pampitis. Matutong maglakad nang walang sapatos sa paligid ng mga silid. Kung maraming dumi, magkakaroon ka ng dahilan para maglinis, na makakatulong din sa pagsulong ng kalusugan.
Ngayon alam mo na ang isang madaling paraan para palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bahay. Ang lahat ay medyo simple. Sa tag-araw, maaari kang tumakbo sa nayon sa damuhan, perpektong sa hamog sa umaga at huli sa gabi.
Pagsunod sa mga regimen sa pagtulog at pahinga
Para gumana ang katawan na parang orasan, kailangan mong sundin ang iskedyul ng pagtulog at paggising. Halimbawa, ang pagbangon ng 6-7 ng umaga ay itinuturing na mainam sa mga karaniwang araw at sa katapusan ng linggo. Sa kasong ito, mas mahusay na matulog nang hindi lalampas sa sampu ng gabi. Ang katawan ay gagalingsa loob ng 7-8 oras, na isinasaalang-alang ang katotohanan na ang isang tao ay mabilis na nakatulog.
Paano tataas ang immunity sa pagtulog? Ito ay isang medyo kumplikadong proseso sa loob ng katawan, na pinag-aaralan pa rin ng mga medikal na siyentipiko at biochemist. Ang aming gawain ay sundin kung ano ang inireseta mismo ng kalikasan.
Bukod sa pagtulog, mahalaga din ang pahinga sa araw. Sa anumang kaso dapat mong labis na magtrabaho ang iyong sarili hanggang sa punto ng pagkahapo. Dapat magpahinga ang katawan. Sa sandaling makaramdam ka ng pagod, siguraduhing magpahinga.
Kapag natapos mo na ang lahat, maaari mong simulan anumang oras ang iyong mga paboritong aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan: pakikipaglaro sa mga bata, pagbabasa ng mga libro, libangan at iba pa.
Paglilinis ng bahay
Kalinisan ang susi sa kalusugan! Ito ay hindi nagkataon na ang pariralang ito ay minsang lumitaw. Ang katotohanan ay ang kalinisan sa iyong sariling tahanan ay lubos na nakakaapekto sa kalusugan ng lahat ng mga residente. Kung mas maraming dumi, mas malaki ang panganib na magkasakit, lalo na para sa mga bata at matatanda. Ano ang relasyon dito? Ang mga alikabok ay lumilipad sa hangin, kasama nito ay maaaring magkaroon ng mga microbes, dust mites at iba pang mga carrier ng mga impeksyon na madaling pumasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng respiratory tract, na idineposito sa balat at mauhog na lamad, pati na rin sa mga damit at iba't ibang mga bagay. Bilang karagdagan, kung mayroong mga hayop sa bahay, posible rin ang mga parasitic infestation.
Sa sandaling nasa katawan ng tao, ang mga pathogen ay maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan, sirain ang humina na kapaki-pakinabang na flora. Samakatuwid, napakahalaga na magsagawa ng paglilinis nang madalas hangga't maaari upang mabawasan ang konsentrasyon ng alikabok at dumi. Ang paglilinis ay isa sa pinakaunang paraan ng pagtaaskaligtasan sa sakit sa bahay. Tandaan na i-ventilate din ang mga kwarto habang iniiwasan ang draft.
Mga produkto ng bubuyog
Mahusay na makayanan ang mga impeksyon honey, propolis at perga. Ngunit ang pinaka-abot-kayang ay honey, na maaaring mabili mula sa mga beekeepers. Sa gabi, bago matulog, inirerekumenda na kumain ng ilang kutsarita ng pulot na may mainit na tsaa.
Ang mga tincture ay ginawa mula sa propolis, na maaaring gamitin sa mga kurso sa panahon ng sakit at para sa pag-iwas. Paano pagbutihin ang kaligtasan sa sakit sa honey at propolis? Gumamit ng kursong hanggang 1 buwan ng isa o ibang produkto. Ngunit mag-ingat, posible ang mga reaksiyong alerdyi.
Ang Propolis ay isang natural na probiotic at prebiotic, ibig sabihin, maaari mong ibalik ang mga kapaki-pakinabang na flora sa bituka.
Edukasyong pisikal at iba't ibang ehersisyo
Hindi mo rin magagawa nang walang paggalaw. Ang mas madalas na ang katawan ay nakalantad sa aktibidad ng motor, mas mabuti ang pangkalahatang kondisyon. Magandang simulan ang bawat umaga sa isang warm-up, light exercise, o kahit na breathing exercises. Ang lahat ng ito ay nag-aambag hindi lamang sa pagbawi pagkatapos ng pagtulog, kundi pati na rin sa paglilinis ng congestion sa lymphatic at circulatory system.
Paano pataasin ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang sa tulong ng mga ehersisyo sa palakasan at paggalaw sa pangkalahatan? Maglakad araw-araw, huwag gumamit ng pampublikong sasakyan at pribadong sasakyan. Kung nakatira ka sa isang lungsod, subukang maglakad sa mga patyo, at hindi malapit sa mga kalsada, upang hindi na muling makalanghap ng mga maubos na gas.
Kung laging nakaupo ang trabaho, subukang bumangon nang regularat magpainit gamit ang mga simpleng ehersisyo sa paaralan o mga ritmikong sayaw na galaw.
Paglilinis ng atay at bituka
Sinasabi ng mga modernong siyentipiko na ang kaligtasan sa sakit ng tao ay higit na puro sa atay at bituka. Ngunit ang mga salungat na salik, tulad ng mga kemikal at pagkain, mga nakakalason na sangkap sa hangin at tubig, ay nag-aambag sa slagging ng katawan. At ito ay humahantong sa katotohanan na ang immune system ay nagsisimulang gumana nang hindi maganda, ang mga mineral at bitamina na nagmumula sa labas ay halos hindi nasisipsip. Ang mga gamot na nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit sa kasong ito ay magiging ganap na walang kapangyarihan. Ang mga sorbent lang na naglilinis sa atay at bituka ang makakatulong.
Kung patuloy mong ilalapat ang mga ipinakitang rekomendasyon, tiyak na gagaling ang immune system, at kasama nito ang nawawalang kalusugan.
