Matagal nang naglalakad ang isang multo sa mundo, ang multo ng isang superman. Napormal lamang ni Nietzsche ang kaakit-akit na ideya ng pagiging perpekto ng volitional sphere. Nais malaman ng lahat kung paano maging mas malakas sa espiritu: halos imposibleng makapasok sa kurso sa kalooban ni Propesor Kelly McGonigall sa Stanford. Gayunpaman, may makukuhang kaalaman mula sa aklat ng kawili-wiling gurong ito na "Willpower".
Ang kasiyahan ay hindi agad-agad
Napakaraming problema ng kalooban ang konektado sa katotohanang hindi nakasanayan ng isang tao ang kanyang sarili na maghintay. Ito ay ang parehong pagnanais para sa "lahat ng bagay at sabay-sabay." Kumain ng ice cream bago makarating sa bahay mula sa tindahan (at tumulo sa malinis na damit); mas gusto ang panonood ng TV sa gabi sa halip na mag-aral sa sarili (at magpapababa ng intelektwal), pagkakaroon ng premarital sex sa halip na matinding platonic na pakikipagtalik (at pag-aaksaya ng oras sa maling tao). Kung matututo kang ipagpaliban ang kasiyahan para sa ibang pagkakataon, tulad ng magagawa ng malakas sa espiritu, ang iyong pangkalahatang tagumpay ay tataas nang malaki.
Biochemistrywill
Ngunit hindi sapat ang isang pagnanais - karamihan tayo ay mga bilanggo ng pisyolohiya. Ang impulsivity ay nauugnay sa hindi sapat na aktibidad ng prefrontal cortex ng utak. Ito ang resulta ng mga pinsala, namamana na katangian at … malnutrisyon. Ang mga impulsive na tao ay kailangan lang bawasan ang dami ng carbohydrates sa pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng halaga ng protina. Pagkatapos ang pag-andar ng prefrontal cortex ay susuportahan sa antas ng biochemical. Paano maging mas malakas sa espiritu? Mas kaunting matamis, mas maraming cottage cheese, karne, isda. Pagkaraan ng ilang sandali, madarama mo ang pagbuti ng iyong paghahangad, at hindi ka magnanasa ng matamis, tatagal lamang ng unang tatlong araw.
Sa ritmo ng pagpipigil sa sarili
Paano maging mas malakas sa espiritu gamit ang biological patterns? Natuklasan ng mga physiologist na ang pinakamahusay na pagpipigil sa sarili ay ipinapakita ng mga tao na ang puso ay maaaring baguhin ang rate ng puso nang mabilis at sapat sa sitwasyon. Iyon ay, na may mahusay na pansamantalang mga tagapagpahiwatig ng pagbawi pagkatapos ng pisikal na aktibidad o stress. Ang mga katawan ng mga propesyonal na atleta ay pinakamahusay sa bagay na ito. Kaya ang recipe: kung nais mong maging mas malakas sa espiritu, ang regular na pagsasanay ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. At kailangan mong matutunan kung paano huminga nang tama sa isang nakababahalang sitwasyon, iyon ay, ang paghinga ay dapat na pilitin at maikli, ang pagbuga ay dapat na mahaba, nakaunat upang ang lahat ng hangin ay lumabas.
Maraming nagpapasya ang kapaligiran
Paano maging mas malakas sa espiritu? Maghanap ng mapagkumpitensyang kapaligiran para sa iyong sarili - mga taong interesado at motibasyon. Nakakahawa ang tagumpay. Maaari kang makipagkumpitensya saito para maging kaibigan. Kung patuloy kang umiikot sa mga malakas at maliwanag na personalidad, magsisimulang dumating sa iyo ang mga hindi pangkaraniwang ideya. Ikaw ay hindi mahahalata na magiging mas malakas ang kalooban at matagumpay. Subukang magsanay ng pisikal kasama ang isang mas malakas na kapareha kahit isang beses sa isang linggo, at isang beses sa isang mas mahinang kasosyo. Ang una ay mag-uudyok sa iyo, ang pangalawa ay tutulong sa iyo na matutong magpaliwanag at maging matiyaga.
Kaya, kailangan mong matutunang pigilan ang mga panandaliang pagnanasa. Upang matulungan ka sa physiologically na ito, bawasan ang dami ng carbohydrates sa iyong diyeta at magsagawa ng regular na ehersisyo. Kung walang "physics" halos lahat ay nabigo sa pagbuo ng kalooban. Subukang lumikha o humanap ng nakakaganyak na kapaligiran.
