Sa loob ng maraming taon, ang sangkatauhan ay nag-aalala tungkol sa tanong: paano malalampasan ang pagtanda at manatiling bata sa loob ng maraming taon? Sa yugtong ito ng pag-unlad ng medisina, imposibleng magbigay ng eksaktong sagot sa tanong na ito, ngunit ang agham ay hindi tumitigil, at ngayon ang mga siyentipiko ay gumawa ng isang malaking tagumpay sa pag-unawa sa proseso ng pagtanda.
Ano ang pagtanda. Pangunahing Dahilan
Ang Ang pagtanda ay isang kumplikadong proseso ng pisyolohikal na nangyayari sa katawan ng bawat nilalang. Sa madaling salita, habang umabot sa isang tiyak na edad, unti-unting nawawala ang mahahalagang function.
May ilang mga dahilan na pumupukaw ng maagang pagtanda ng katawan ng tao. Kabilang dito ang:
- pare-parehong sitwasyon ng stress;
- labis na pisikal na aktibidad;
- pag-abuso sa alak, paninigarilyo;
- hindi pagsunod sa diyeta (madalas na paggamit ng kape at iba pang mga inuming may caffeine);
- slagging ng katawan;
- mataas na asukal sa dugo;
- presensya ng kaakibat na matinding karamdaman.
Progeria. Paglalarawan at sintomas
Ang proseso ng pagkalanta ng katawan ay nangyayari sa karamihan ng mga kaso sa isang tiyak na edad, gayunpaman, may mga taong maypremature aging syndrome. Sa medisina, ang sindrom na ito ay tinatawag na progeria. Nangyayari ito dahil sa mga depekto ng DNA ng tao na pumupukaw ng mga pagbabago sa mga panloob na organo at balat. Mayroong humigit-kumulang 350 kaso ng sakit na ito sa mundo. Nakakaapekto ito sa mga bata at matatanda.
Ang bersyon ng sakit ng mga bata ay tinatawag na Hutchinson-Gilford syndrome. Sa mga bata na madaling kapitan sa sindrom na ito, may mga pagbabago sa katawan na katangian ng mga matatanda: mga sakit ng cardiovascular system, pagkalanta ng balat, mga problema sa musculoskeletal system, pagkakalbo, atherosclerosis. Sa karaniwan, ang mga batang may ganitong sakit ay nabubuhay nang hindi hihigit sa 11-13 taon.
Ang mga taong may pang-adultong Progeria ay nagsisimulang tumanda, karaniwan ay nasa edad thirties. Sa edad na 20, lumilitaw ang mga unang palatandaan: kulay-abo na buhok, pagnipis ng epidermis, pagkawala ng buhok. Sa panahon ng pagdadalaga, mabagal ang paglaki. Sa edad na 30, ang isang tao ay may malubhang sakit na katangian ng mga matatandang tao: katarata, diabetes mellitus, malignant na mga tumor, osteoporosis, mga wrinkles na nabubuo sa balat, atbp. Ang sindrom na ito ay tinatawag na Werner's syndrome. Ang isang taong may Werner's syndrome ay bihirang nabubuhay nang lampas sa edad na 60. Sa pangkalahatan, hindi maganda ang pagbabala, karamihan sa mga tao ay namamatay bilang resulta ng mga komorbididad.
Mga pangunahing teorya at mekanismo ng pagtanda
Sa kasalukuyan, may ilang modernong teorya ng pagtanda ng tao. Noong ika-19 na siglo, iminungkahi ng Aleman na biologist na si August Weismann na doonmekanismo ng pagtanda sa mga buhay na organismo. Pagkatapos ang kanyang hypothesis ay hindi tinanggap ng kanyang mga kasamahan, ngunit sa sandaling ito ang karamihan sa mga katotohanan ay tumuturo sa kawastuhan ng teoryang ito. Ang mga modernong siyentipiko ay naniniwala na maraming iba't ibang mga kadahilanan na nagpapababa ng resistensya ng katawan ay nakakaapekto sa proseso ng pagtanda.
Apoptosis theory
Ang teorya ng apoptosis na iniharap ni Vladimir Skulachev ay batay sa paggigiit ng isang partikular na programang "cell suicide", na maaaring kanselahin sa isang tiyak na paraan.
Skulachev ay kumbinsido na ang bawat cell sa katawan ay matatagpuan sa loob ng isang partikular na organ at umiiral hangga't ito ay nasa naaangkop na biochemical na kapaligiran. Sa madaling salita, ang apoptosis ay ang pagsira sa sarili ng isang cell, na naglalayong normal na pag-unlad ng iba pang mga cell sa katawan. Ang proseso ng pagsira sa sarili ng cell, hindi katulad ng nekrosis, ay hindi "marahas" at na-pre-program sa bawat cell. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng apoptosis ay maaaring ituring na pagbuo ng isang embryo ng tao sa sinapupunan. Sa ilang partikular na yugto ng pagbubuntis, lumilitaw ang parang buntot na proseso sa embryo ng tao, na pagkatapos ay namamatay bilang hindi kailangan.
Ayon kay Skulachev, ang isang cell na nahawaan ng virus ay napapailalim sa apoptosis, dahil nakakasagabal ito sa paggana ng ibang mga cell. Mayroong proseso ng kanyang "pagpapatiwakal", at ang natitirang bahagi ng iba pang mga cell ay ginagamit bilang materyales sa pagtatayo.
Teorya ng libreng radikal
Noong 1956, iminungkahi ng scientist na si Denham Harman na ang mga free radical ang sanhi ng pagtanda, o sa halip ang epekto nito sa mga selulabuhay na organismo. Naniniwala si Harman na ang mga radical na nabuo bilang resulta ng cellular respiration ay maaaring negatibong makaapekto sa katawan, na nagdudulot ng mutation sa DNA sa paglipas ng panahon. Ipinapalagay na ang pagsunod ng isang tao sa isang espesyal na diyeta at ang paggamit ng ilang mga gamot na nakakaapekto sa mga reaksyon ng free-radical ay maaaring makabuluhang tumaas ang pag-asa sa buhay. Gayunpaman, ang teoryang ito ng pagtanda ng tao ay napapailalim sa pagdududa sa maraming kadahilanan. Sumasang-ayon ang mga siyentipiko na ang pagtanda ng katawan ng tao ay isang kumplikadong proseso, sa pag-unlad kung saan ang parehong genetic predisposition at ang impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan ay gumaganap ng isang papel. Sa kabila nito, may katibayan ng paglahok ng mga libreng radical sa pagbuo ng maraming sakit na nauugnay sa edad.
Teoryang Elevation
Noong unang bahagi ng 50s, ang ebolusyonaryong teorya ng pagtanda ng katawan ay iniharap. Ayon sa teoryang ito, ang proseso ng pagtanda ay na-trigger ng pagtaas sa threshold ng sensitivity ng hypothalamus sa mga hormone na nasa dugo ng tao. Ang ninuno ng teorya ay si Vladimir Dilman, isang siyentipiko mula sa Leningrad. Naniniwala siya na ang epekto ng mga hormone sa hypothalamus ay humahantong sa pagtaas ng kanilang konsentrasyon sa dugo. Bilang resulta nito, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang bilang ng mga sakit na katangian ng mga matatanda: diabetes, malignant na mga tumor, labis na katabaan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, mga sakit sa cardiovascular. Naniniwala si Dilman na ang lahat ng mga proseso sa katawan ay kinokontrol ng utak, kabilang ang antas ng mga hormone. Sa katawan ng bawat nabubuhay na nilalang, mayroong isang programa para sa pagpapaunlad ng katawan, na inilatag sa genetic na batayan.antas, at ang pagtanda at mga komorbididad ay side effect lamang ng pagpapatupad nito.
Crosslink Theory
Ayon sa teoryang ito ng pagtanda ng tao, ang mga asukal na gumagana sa mga protina ay nagtatahi sa kanila, na nakakagambala sa wastong paggana ng mga selula. Bilang resulta ng pagbuo ng mga cross-link, nawala ang pagkalastiko ng tissue. Ang prosesong ito ay lalong mapanganib para sa mga pader ng arterial. Sa kasong ito, ang pagkawala ng pagkalastiko ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa presyon ng dugo at, bilang isang resulta, sa isang stroke. Ang mga cross-link ay nabuo bilang isang resulta ng metabolismo, isang natural na proseso sa katawan ng tao. Sa karamihan ng mga kaso, sila ay nakakasira sa sarili, gayunpaman, ang epekto ng glucosepane, isang AGE-type na molekula, ay natagpuan na ngayon sa karamihan ng mga cross-linking formations. Ang mga bono na nabuo ng molekula na ito ay napakalakas na ang katawan ay hindi maaaring labanan ang mga ito sa sarili nitong, bilang isang resulta kung saan ang normal na paggana ng mga panloob na organo ay nagambala, na siyang pangunahing sanhi ng pagtanda. Sa ngayon, maraming pag-aaral ang isinasagawa sa epekto sa molekula ng glucosepane.
Telomere theory
Noong 1961, nakagawa ng pagtuklas ang American scientist na si L. Hayflick. Bilang resulta ng pag-obserba sa mga fibroblast, nalaman niya na maaari lamang silang hatiin ng ilang beses, habang sa pagtatapos ng proseso ng paghahati, ang mga selula ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanda, at pagkatapos ay mamatay.
Noong 1971, iminungkahi ni Alexei Olovnikov na ang naturang bar ng cell division ay nauugnay sa proseso ng pagdoble ng DNA. Ang katotohanan ay ang telomeres (ang mga dulo ng linear chromosome) sa bawat dibisyonay pinaikli, at pagkatapos ay hindi na mahahati ang selula. Ang isang relasyon ay naitatag sa pagitan ng haba ng telomere at edad ng tao. Kaya, habang tumatanda ang isang tao, nagiging mas maikli ang telomere DNA.
Sa kasalukuyan, walang pinag-isang teorya ng pagtanda ng tao, dahil pinag-aaralan ng karamihan sa mga modernong teorya ang mga indibidwal na proseso ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ngunit, sa pag-aaral ng ilang mga sanhi at mekanismo, nagagawa ng isang tao na maimpluwensyahan ang mga ito at pahabain ang kanyang buhay sa loob ng maraming taon.
Ano ang biological age at kung paano ito matukoy
Maraming scientist ang sumasang-ayon na hindi ang numero sa passport ang sumasalamin sa totoong edad ng mga tao. Ang bilang ng mga taon na nabuhay ay maaaring hindi tumutugma sa biyolohikal na edad. Ngunit paano maunawaan kung gaano katanda ang isang tao? Sa ngayon, maraming pagsubok para sa biyolohikal na edad. Sa kasamaang palad, wala sa kanila ang nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong kung paano talunin ang pagtanda, ngunit posible na makakuha ng isang tunay na ideya ng estado ng katawan sa sandaling ito. Isa sa mga pagsusuring ito ay upang matukoy ang antas ng pagtanda ng mga selula ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Batay sa pag-aaral ng mga biomarker (mga tagapagpahiwatig ng pagtanda ng tao), ang mga siyentipiko ay gumawa ng konklusyon tungkol sa estado ng mga organo at sistema ng katawan. Salamat sa pagsusulit na ito, maagang matutukoy ng mga doktor ang mga problema at maiwasan ang karagdagang pag-unlad nito.
Sa Internet, mahahanap mo ang maraming iba't ibang at kawili-wiling mga pagsubok para sa biyolohikal na edad. Anuman ang mga resulta, biological na edadhindi isang pangungusap, ngunit isa lamang sa mga dahilan upang muling isaalang-alang ang paraan ng pamumuhay.
Paano maiiwasan ang proseso ng pagtanda
Sa kasalukuyan, mayroong isang agham ng gerontology na nag-aaral ng iba't ibang aspeto ng pagtanda ng mga buhay na organismo, kabilang ang mga tao. Ang batayan ng agham na ito ay ang pag-aaral ng maraming aspeto ng pagtanda, pati na rin ang mga paraan upang labanan ito. Ito ay walang lihim na ang proseso ng pagtanda ay maaaring parehong pinabilis at pinabagal. Upang gawin ito, sapat na upang sundin ang ilang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong mapabuti ang kagalingan at pangkalahatang kondisyon ng katawan. Tayo ay tumatanda hindi mula sa katandaan, ngunit mula sa impluwensya ng maraming panlabas at panloob na mga kadahilanan. Ang mga unang pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan ay nagsisimula sa edad na dalawampu't. Sa sandaling ito kinakailangan na gumawa ng mga hakbang na naglalayong pigilan ang pagtanda.
Natukoy ng mga gerontologist ang ilan sa mga pinakamabisang paraan sa paglaban sa katandaan.
Pagtanggi sa masasamang gawi
Maraming tao ang minamaliit ang epekto ng nikotina sa katawan, at sa katunayan ito ang pinakamakapangyarihang trigger ng iba't ibang sakit. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paninigarilyo ay nagpapaikli ng buhay sa average na 8-15 taon. Bilang karagdagan, ang mga taong may ganitong uri ng masamang ugali ay mas madaling kapitan ng malubhang sakit. Ang paninigarilyo ay may negatibong epekto hindi lamang sa mga panloob na organo, kundi pati na rin sa balat.
Gayunpaman, hindi maraming tao ang handang humiwalay sa isang sigarilyo, dahil matagal nang nakagawian ang paninigarilyo. Sa kasong ito, napakahalaga na makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip at huminto sa paninigarilyo nang paunti-unti,dahil ang biglaang pag-alis sa nikotina ay maaaring maging stress para sa nervous system.
Mahalagang tandaan na ang bihirang paggamit ng mga de-kalidad na inuming nakalalasing, tulad ng alak o cognac, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at nervous system. Ngunit hindi ka dapat uminom ng alak pa rin. Sapat na para uminom ng ilang baso ng masarap na alak tuwing weekend.
Tamang nutrisyon
Hindi lihim na ang wastong nutrisyon ay isang mahusay na pag-iwas sa maraming sakit, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang balanseng diyeta ay nakakatulong sa mga tao na mapanatili ang kabataan sa loob ng maraming taon.
Ang mga naninirahan sa mga rehiyon ng Mediterranean ay gumagamit ng isang kawili-wiling paraan ng pagkain. Ang kanilang diyeta ay pinangungunahan ng pagkaing-dagat, mani, prutas at gulay. Ang pulang karne, sa kabilang banda, ay bihirang ubusin. Mahalaga rin na obserbahan ang tamang mode ng paggamit ng tubig, dahil ang dehydration ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo, ang paggana ng mga panloob na organo, sirkulasyon ng dugo, at humahantong sa pagtaas ng slagging ng katawan. Karaniwan, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng 2.5-3 litro ng malinis na tubig bawat araw.
Pisikal na aktibidad
Napatunayan nang siyentipiko na sa proseso ng buhay ang mga telomere - ang mga dulong bahagi ng chromosome ng tao, ay umiikli, ngunit sa mga taong "mobile" ay nangyayari ang prosesong ito nang mas mabilis. Ang perpektong pag-iwas sa pagtanda ay maaaring isang simpleng hanay ng mga pisikal na ehersisyo. Dapat na katamtaman ang pisikal na aktibidad.
Hindi mo dapat ilagay ang iyong katawan sa mabibigat na kargadakung hindi, gagana ito sa limitasyon ng mga kakayahan nito. Kailangan mong makahanap ng isang bagay na gusto mo. Maaari kang mag-yoga o fitness sa loob ng 20 minuto, ngunit araw-araw. Sa ganitong paraan, makakamit mo ang maximum na epekto.
Tulog na gawain
Sa malupit na kalagayan ng modernong mundo, napapabayaan ng maraming tao ang mahalagang bahagi ng kalusugan gaya ng pagtulog. Ang kakulangan sa tulog at pahinga ay may napakalaking epekto sa nervous system ng tao. Ang kakayahan sa pag-iisip, bumababa ang konsentrasyon ng atensyon, nababagabag ang proseso ng pag-iisip, tumataas ang pagkamayamutin, lumilitaw ang madalas na pananakit ng ulo, bumababa ang kaligtasan sa sakit.
Ang permanenteng kawalan ng tulog ay maaaring makagambala sa produksyon ng sleep hormone melatonin. Ang kakulangan ng melatonin ay maaaring humantong sa maraming negatibong kahihinatnan, dahil ito ang may malakas na antioxidant effect sa isang tao at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
Mga diagnostic sa kalusugan
Minsan ang isang problema ay mas madaling pigilan kaysa lutasin, kaya naman mahalagang malaman nang maaga ang tungkol sa mga posibleng panganib na magkaroon ng isang partikular na sakit. Sa kabutihang palad, ang gamot ay hindi tumitigil at sa kasalukuyan ay maraming mga diagnostic at screening program na tumutulong upang makita ang kumpletong larawan ng estado ng kalusugan kahit na bago pa maging aktibo ang sakit. Inirerekomenda na kumuha ng kumpletong bilang ng dugo nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon - makakatulong ito sa pagkontrol sa antas ng asukal at kolesterol sa katawan.
Ang pana-panahong pagsubaybay sa kalusugan ay makakatulongpagalingin ang maraming mga sakit sa isang maagang yugto ng kanilang paglitaw. Ito ay lalong mahalaga na sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri pagkatapos ng 40 taon. Ang ugali na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na mapansin ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan sa oras at maiwasan ang mga magkakatulad na karamdaman.
Labanan ang pagtanda gamit ang mga bitamina
Ayon sa mga siyentipiko, hindi tayo tumatanda sa katandaan. Ang isa sa mga dahilan ay maaaring isang kakulangan ng mga bitamina at mineral, na makabuluhang nakakaapekto sa pag-asa sa buhay. Halimbawa, ang mga bitamina B ay mahalaga para sa wastong paggana ng central nervous system at utak. Binabawasan ng bitamina D ang panganib ng sakit sa cardiovascular at nagtataguyod ng pag-renew ng buto. Ang pangunahing katulong mula sa pangkat ng mga elemento ng bakas ay magnesiyo. Ang katotohanan ay ang katawan ay hindi nakakagawa ng magnesiyo sa sarili nitong at napipilitang makuha ito mula sa pagkain o sa anyo ng mga pandagdag. Gayunpaman, ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagkabulok ng cell. Kaya naman maraming mga espesyalista ang nagrereseta ng mga anti-aging na bitamina sa kanilang mga pasyente para gawing normal ang katawan.
Huwag tratuhin ang iyong sarili. Ang mga kinakailangang appointment ay dapat gawin lamang ng isang doktor. Kung hindi, maaaring may panganib ng labis na dosis ng mga bitamina, na magdudulot ng higit na pinsala sa katawan kaysa sa kakulangan nito.
