Ang modernong ritmo ng buhay ay napakadinamiko at matindi na direktang nakakaapekto sa kapakanan ng bawat tao. Samakatuwid, hindi dapat nakakagulat na ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagtataka kung paano babaan ang presyon. Siyempre, pinakamadaling gumamit ng mga dalubhasang gamot para sa layuning ito. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi at isang bilang ng mga side effect. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang isaalang-alang din.
Paano babaan ang pressure? Sinusunod namin ang mga pangunahing panuntunan
Minsan, upang maalis ang isang kinasusuklaman na problema, sapat na upang sundin ang mga pangunahing tuntunin para sa pangangalaga sa sarili. Una sa lahat, kailangan mong subaybayan ang iyong sariling timbang, dahil ang mga napakataba na kababaihan o kalalakihan ay dumaranas ng mataas na presyon ng dugo, dahil ang labis na timbang sa katawan ay lumilikha ng karagdagang pasanin sa lahat ng mga panloob na organo, kabilang angpuso. Napakahalaga ng sariwang hangin para sa kagalingan, inirerekumenda na maglakad sa parke o kasama ang dike sa gabi. Sinasabi ng mga atleta na walang gamot sa presyon ng dugo ang gumagana pati na rin ang tamang paghinga. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, dapat kang huminga ng malalim at exhalations sa loob ng limang minuto, kaya binabawasan ang adrenaline, na tinatawag na stress hormone. Siyempre, kailangan mong maingat na pumili ng mga produkto at gumawa ng diyeta para sa linggo. Kakailanganin mong bawasan ang dami ng kape, matapang na tsaa at inuming nakalalasing, ngunit ang isang baso ng red wine para sa hapunan ay makikinabang lamang. Eksperimento na napatunayan ng mga siyentipiko na ang mahinahon at maayos na musika ay nakakatulong na mabawasan ang pressure.
Paano babaan ang pressure? Inaayos namin ang diyeta
Kung may ganoong problema, kailangan mong baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay magpakailanman. Inirerekomenda ng mga doktor na pasingawan ang mga pangunahing pagkain, at pumili ng mababang-taba na uri ng karne at isda. Ang mga produktong fermented milk, crumbly cereal at light soups ay may kapaki-pakinabang na epekto. Sa halip na ang iyong mga paboritong cake at pastry, dapat kang kumain ng mga pinatuyong prutas para sa dessert, ang mga pinatuyong aprikot ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive. Tinutukoy ng maraming pasyente ang mga tsaa na nagpapababa ng presyon ng dugo bilang mabisang mga remedyo. Ang hibiscus, na tinatawag na pulang tsaa, ay napakapopular. Ang tatlong tasa sa isang araw ay sapat na upang patatagin ang iyong kalagayan. Bilang karagdagan, ang mga naturang inumin ay nakakatulong sa pag-alis ng mga lason at kolesterol, na nangangahulugan na ang mga daluyan ng dugo ay nalinis. Ang tsaang ito ay dapatuminom ng malamig, dahil ang mainit ay tataas lamang ang indicator.
Paano babaan ang pressure? Tinitiyak ang supply ng bitamina
Ang paggamot na may mga gamot ay maaari lamang magreseta ng isang kwalipikadong doktor, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Sa ilang mga kaso, ang mga diuretics ay inireseta, ngunit sila ay naglalabas ng potasa mula sa katawan. Upang maibalik ang balanse, kailangan mong uminom ng isang kutsarang puno ng flaxseed o corn oil sa dalisay nitong anyo araw-araw. Maaari mo ring idagdag ito sa mga salad o dressing para sa mga pangalawang kurso, ngunit huwag gamitin ito para sa pagprito ng karne o gulay. Ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng dami ng mga bunga ng sitrus, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na nilalaman ng bitamina C. Para sa almusal, bilang karagdagan sa tsaa, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na katas ng suha, at bago matulog ito ay kapaki-pakinabang upang uminom ng isang baso ng low-fat kefir o fermented baked milk. Mula sa mga keso, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa matitigas na uri.
