Ano ang pinagkaiba ng isang tunay na lalaki sa isang ordinaryong, halos hindi napapansing lalaki sa karamihan? Mataas ang lebel ng testosterone sa kanyang katawan. Ano ito, at kung paano dagdagan ang testosterone sa mga lalaki nang natural? Higit pa sa lahat ng ito mamaya.
Ano ang testosterone
Ang Testosterone ay isang uri ng androgen hormone, ang presensya nito ay direktang nakakaapekto sa kahulugan ng isang tao bilang isang lalaki. Ang pagkakaroon ng elementong ito sa tamang dami ay nagpapahiwatig na ang kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay isang tunay na alpha male na marunong manakop sa mga babae at makamit ang tagumpay at taas sa mga bagay na kanyang ginagawa. Ang antas ng testosterone sa katawan ng isang lalaki ay direktang nakakaapekto sa kanyang sekswal na oryentasyon.
Paano ginagawa ang hormone na ito? Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko sa larangan ng sexology at medisina ay nagpapakita na ang testosterone ay ginawa sa male testicles, gayundin sa adrenal cortex. Bilang karagdagan, ang prosesong ito ay nangyayari bilang resulta ng synthesis ng pituitary gland.
Halaga para sa katawan ng lalaki
Ano ang kahalagahan ng testosterone para sa katawanmga kinatawan ng mas malakas na kasarian? Una sa lahat, ang antas nito ay nakakaapekto sa sekswal na pag-unlad ng mga kabataang lalaki. Dahil sa hormone na ito nagkakaroon ng mga genital organ sa mga batang lalaki na nasa sinapupunan.
Ang antas ng testosterone ay napakahalaga para sa mga atleta na ang aktibidad ay naglalayong bumuo ng isang iskultura ng kanilang katawan. Nasa ilalim ng impluwensya ng testosterone na ang mga lalaki ay nagkakaroon ng malalakas na kalamnan. Ito ay dahil sa natural na proseso ng pag-convert ng mga protina at glucose sa tissue ng kalamnan, na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng hormone na ito.
Bukod pa sa lahat ng nabanggit, ang mga lalaking may wastong antas ng testosterone sa kanilang katawan ay bihirang makaranas ng mga problemang nauugnay sa mga metabolic process. Bilang isang patakaran, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, kung saan ang antas ng testosterone sa dugo ay nasa medyo mataas na antas, ay hindi sobra sa timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang hormon na ito ay pumipigil sa paglaki ng adipose tissue dahil sa pinabuting metabolismo sa katawan. Kasabay nito, nakakatulong ang elementong ito na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.
Hindi lihim na ang mataas na antas ng testosterone sa katawan ng isang lalaki ay may positibong epekto sa potency, gayundin sa kanyang sekswal na aktibidad. Ang kanyang pagkahumaling sa opposite sex ay palaging nasa mataas na antas, na nakakaapekto rin sa kasikatan ng mas malakas na kasarian sa mga kababaihan.
Ipinakikita ng mga pag-aaral ng mga espesyalista sa larangan ng medisina at sexology na ang antas ng hormone na ito sa katawan ng isang lalaki ay tumaas nang husto sa edad na 18 at unti-unting bumababa.pagkatapos nilang maabot ang edad na tatlumpu. Sa panahong ito na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, pati na rin ang kanilang mga kasosyo sa buhay, ay madalas na nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano mapataas ang testosterone. Sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga paraan, mula sa mga bitamina at mga espesyal na tabletas, na nagtatapos sa mga katutubong pamamaraan, wastong nutrisyon at mga aktibidad sa palakasan. Isaalang-alang natin ang bawat paraan kung paano pataasin ang testosterone sa katawan ng lalaki nang mas detalyado.
Pagpapanatili ng malusog na timbang
Ang mga lalaking nasa kahanga-hangang pisikal na hugis ay hindi nakakaranas ng mga problema sa antas ng hormone na pinag-uusapan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng karamihan sa mga medikal na eksperto na panatilihin ang iyong timbang sa isang normal na antas upang mapabuti ang produksyon ng testosterone. Ang pahayag na ito ay konektado sa katotohanan na ang hormone na ito, na naroroon sa dugo ng sinumang lalaki, na nakikipag-ugnayan sa mga matabang deposito na lumilitaw sa kanyang katawan, bilang isang resulta ng ilang mga reaksyon, ay nagiging estrogen, na katangian ng mga kababaihan.
Gayunpaman, habang nahihirapan sa dagdag na pounds, dapat ding maunawaan na ang mga low-calorie diet ay hindi nagpapataas ng level ng male hormone. Para sa layuning ito, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang tamang nutrisyon, na kung saan ay binubuo ng eksklusibo ng mga protina at bitamina. Sa kasong ito, dapat iwanan ang mga produkto ng harina at pasta - dapat na ubusin ang mga kumplikadong carbohydrates, kung saan ang pulot, prutas at cereal ay itinuturing na pinakakapaki-pakinabang para sa mga lalaki.
Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ang mga lalaki bago matulog. Bilang karagdagan, ang mga kinatawanang mas malakas na kasarian ay dapat palaging sumunod sa isang partikular na diyeta, nang hindi kumakain nang labis.
Malusog na pagtulog
Ibinibigay ang espesyal na atensyon sa larangan ng kalusugan ng kalalakihan sa katotohanan na ang malusog na pagtulog ay isa sa mga paraan upang mapataas ang testosterone sa katawan ng isang lalaki. Ipinakita ng mga siyentipikong pananaliksik na ang pinakamaraming bilang ng mga hormone ng ganitong uri ay ginawa ng katawan sa oras na ang isang tao ay nasa yugto ng malalim na pagtulog. Iyon ang dahilan kung bakit, sa pagsasagawa, ang mga lalaking madalas na kulang sa tulog ay nagrereklamo tungkol sa mga pagkabigo sa sekswal na aktibidad, at nagdurusa din sa stress. Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga lalaking natutulog nang wala pang 7 oras sa isang araw ay halos hindi interesado sa mga babae bilang mga sekswal na bagay. Tulad ng para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, na pagkatapos ng bawat pagtulog ay nakakaramdam ng kagalakan at nasa magandang kalagayan, kung gayon ang lahat ay ganap na kabaligtaran para sa kanila.
Tamang nutrisyon
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang maayos na komposisyon ng menu para sa isang lalaki ay ang susi sa isang mahusay na produksyon ng sex hormone. Anong Mga Pagkain ang Nagpapataas ng Testosterone? Sa pagpili ng mga iyon, kinakailangang bigyan ng kagustuhan ang mga nasa kanilang komposisyon ng isang malaking halaga ng protina ng hayop, siliniyum, sink, androsterone. Malaki rin ang kahalagahan ng mga bitamina para sa normal na produksyon ng isang elemento sa dugo. Kaya, anong mga partikular na pagkain ang dapat isama sa diyeta ng isang lalaki?
Una sa lahat, sa diyeta ng mas malakas na kasarian, siguraduhingisama ang karne at itlog. Nasa mga naturang produkto na mayroong mataas na nilalaman ng protina ng hayop na kinakailangan para sa normal na produksyon ng hormone. Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga naturang produkto ay pinakamahusay na binili mula sa mga magsasaka na maaari lamang mag-alok ng mga natural na sangkap mula sa mga hayop na pinalaki sa natural na feed.
Sa mga pagkaing-dagat, marami rin ang may mataas na antas ng protina sa kanilang komposisyon. Kabilang dito ang:
- hipon,
- lobster,
- gatas ng isda,
- pusit.
Bukod dito, dapat mong bigyang pansin ang mga uri ng isda gaya ng mullet, mackerel, sardinas, bagoong, salmon, tuna, tilapia. Ang mga pagkaing ito ay mataas din sa zinc at selenium, na mahalaga para sa produksyon ng male hormone. Bilang karagdagan sa mga pagkaing-dagat na ito, ang mga pine nuts, naprosesong keso, tupa, gisantes, beans, baboy, pabo, mani at atay ng iba't ibang uri ng hayop ay mayaman sa mga naturang sangkap.
Ang isang lalaking kumakain ng lahat ng mga produkto sa itaas ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang mapataas ang testosterone, ngunit mayroon ding iba pang benepisyo para sa katawan. Sa partikular, sa pamamagitan ng regular na pagkain ng pagkain na inihanda mula sa mga nakalistang sangkap, ang mga proseso na nauugnay sa pagkasira ng babaeng hormone estrogen ay nagsisimulang mangyari sa katawan, at ang aktibidad ng spermatozoa ay tumataas din nang magkatulad, dahil kung saan ang dami ng seminal fluid sa tumataas nang husto ang mga testicle ng lalaki.
Sa wastong nutrisyon dindapat isama ang mga gulay. Ito ay dahil sa ang katunayan na marami sa kanila ay may mataas na antas ng androsterone - isang sangkap dahil sa kung saan ang pangalawang sekswal na katangian ng isang lalaki ay nabuo. Ang elementong ito ay naroroon sa malalaking dami sa talong, kintsay, zucchini, repolyo, mga avocado, karot, at gayundin sa mga kamatis. Bilang karagdagan, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina A, B, C at E, pati na rin ang maraming iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan hindi lamang para sa paggawa ng male hormone, kundi pati na rin upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan.
Ang isang paraan upang mapataas ang testosterone ay kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na nilalaman ng lutein, isang sangkap na nagtataguyod ng paggawa ng hormone na ito. Ipinakita ng mga siyentipiko sa pananaliksik na ang elementong ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga prutas na medyo abot-kaya para sa pagbili. Kabilang dito ang:
- pulang ubas,
- fig,
- persimmon,
- dates,
- peaches,
- mga pinatuyong aprikot,
- saging.
Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay mayaman sa mga gulay (parsley, sibuyas, bawang, cilantro at spinach), pati na rin ang ginseng, ang ugat nito ay madalas na ginagamit upang mapabuti ang potency at sekswal na aktibidad ng mas malakas na kasarian. (na, sa pamamagitan ng paraan, ay ibinigay sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng testosterone sa dugo).
Ang pagkilos ng estrogen ay perpektong na-neutralize din ng mga mani, na naglalaman ng mataas na antas ng bitamina at mga taba ng gulay. Ang pagsasanay ay nagpapakita na para sa mga lalaki ang pinakaAng mga walnuts, pine nuts, hazelnuts, pistachios, almonds, peanuts, at pumpkin seeds ay itinuturing na malusog.
Paano mabilis na mapataas ang testosterone? Ipinapakita ng pagsasanay na para dito sapat na upang isama ang isang malaking halaga ng mga pampalasa sa diyeta ng isang tao. Ang proseso ng produksyon ng hormone ay mahusay na apektado ng turmeric, cardamom at curry. Ang mga pampalasa na ito ang humaharang sa produksyon ng estrogen, ang babaeng sex hormone.
Minimum Stress
Paano pataasin ang testosterone? Minsan, para dito sapat na upang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran ng init at ginhawa malapit sa iyong lalaki. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang mga palaging nakababahalang sitwasyon ay nakakasagabal sa normal na produksyon ng hormone, na nakakaapekto sa sekswal na buhay ng mas malakas na kasarian at nagpapanatili ng normal na estado nito. Mayroong ilang mga ehersisyo na nagpapataas ng testosterone, na naglalayong alisin ang estado ng stress. Bilang panuntunan, lahat sila ay kabilang sa kategorya ng yoga at mga ehersisyo sa paghinga.
Gayundin, ang pisikal na aktibidad ay partikular na kahalagahan para sa produksyon ng hormone. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga ehersisyo, ang aksyon na kung saan ay naglalayong pagbuo ng mga kalamnan ng dibdib, likod, braso at binti. Sinasabi ng mga eksperto na ang lahat ng mga sesyon ng pagsasanay ay dapat na maikli, ngunit sapat na pinahusay. Ang pinakamainam na tagal ng naturang aktibidad ay hindi hihigit sa isang oras.
Regular sex
Ang regular na pakikipagtalik ay isa pang paraan upang mapataas ang testosterone sa dugo. Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga lalaking madalas na gumagawa ng mahabang paghintosa sekswal na aktibidad, dumaranas ng kakulangan ng sex hormone sa katawan. Ayon sa mga pag-aaral ng mga sexologist, ang anim na araw na pag-iwas ay nakakatulong sa isang matinding pagbaba nito sa katawan ng isang lalaki.
Posible rin ang pagtaas ng hormone na ito sa karaniwang komunikasyon ng isang lalaki na may patas na kasarian. Marami ang nagkakamali kung iniisip nila na ang testosterone ay ginawa ng eksklusibo sa pakikipag-flirt sa mga babae at babae. Nagaganap din ang aktibong produksyon nito kapag tinutulungan ng isang tao ang mga kinatawan ng fair half sa paglutas ng ilang partikular na isyu o pagbibigay ng pisikal na tulong. Ang lahat ng mga sitwasyon kung saan ang pakiramdam ng isang lalaki ay isang tunay na panalo ay tiyak na mangangailangan ng mabilis na produksyon ng testosterone.
Paano pataasin ang testosterone sa mga lalaking higit sa 40
Lalaking kailangan ng mga lalaking kabilang sa pangkat ng edad na ito na pataasin ang testosterone. Ito ay dahil sa katotohanan na, simula sa edad na 30, ang katawan ng mas malakas na kasarian ay nagsisimulang gumawa ng mga sex hormone nang mas mabagal.
Kaya paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki pagkatapos ng 40? Una sa lahat, kailangan mong mag-sign up para sa isang gym at bisitahin ito nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, gumawa ng mga power load at jogging. Sa edad na ito, dapat mo ring bigyang-pansin ang emosyonal na plano, pati na rin ang tamang nutrisyon. Ang mga lalaking nasa 40+ na pangkat ng edad ay dapat magsimulang uminom ng mga bitamina na nagpapalakas ng testosterone. Sa mgaisama ang mga bahagi ng mga grupo A, B, C at E. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat magkaroon ng sapat na dami ng bitamina D, na maaaring makuha sa tamang dami mula sa langis ng isda. Gayundin, ang elementong ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggugol ng sapat na oras sa araw. Kung sakaling hindi ito posible dahil sa ilang partikular na sitwasyon, inirerekomenda ang mga regular na pagbisita sa solarium.
Paano mabilis na mapataas ang testosterone sa edad na ito? Inirerekomenda ng maraming eksperto sa larangan ng tradisyonal at propesyonal na gamot ang pag-inom ng tincture na ginawa batay sa ginseng root araw-araw.
Sa edad na ito, kailangan mong maunawaan na ang lahat ng paraan ng pagpapataas ng hormone sa mga lalaki ay mas gumagana kung pinagsama-sama. Ang isang magandang halimbawa ay ang kumbinasyon ng wastong nutrisyon, sapat na paggamit ng bitamina, at katamtamang ehersisyo.
Para sa mga lalaking nasa pangkat ng edad na higit sa 40 taong gulang, ang mga gamot ay lalong mahalaga, na ang aksyon ay naglalayong pataasin ang testosterone sa katawan. Ang mga mahuhusay na opsyon para sa mga gamot upang mapataas ang antas ng male hormone sa edad na ito ay ang Undecanoate sa mga kapsula, Androderm sa isang patch, at Tribestan sa mga tablet. Ang mga pondong ito ay hindi lamang nag-aambag sa aktibong produksyon ng hormone, ngunit nagpapabuti din ng mga proseso ng metabolic.
Drugs
Sa mga parmasya ng anumang lungsod palagi kang makakahanap ng ilang gamot upang mapataas ang testosterone. Malayo sa kanilang lahatay epektibo sa paglutas ng problema, gayunpaman, ang ilan ay dapat bigyang pansin. Kaya ano ang pinakamahusay na mga booster ng testosterone ayon sa mga mamimili?
Ang mga unang posisyon sa mga rating ay kadalasang inookupahan ng "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", at gayundin ng "Arimatest". Ang lahat ng mga gamot na ito ay ipinakita sa anyo ng mga tablet. Gayunpaman, ipinapakita ng kasanayan na ang mga modernong kumpanya ng parmasyutiko ay gumagawa ng mga gamot sa ibang mga format. Sa partikular, maaari silang ipakita sa anyo ng mga gel, kapsula, at solusyon para sa intramuscular injection.
Upang matukoy ang pinakaangkop na anyo ng gamot, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang doktor na isang espesyalista sa larangan ng produksyon ng hormone - isang endocrinologist. Pagkatapos makapasa sa ilang uri ng pagsusuri, maaari niyang i-redirect ang pasyente sa ibang doktor (mas angkop na espesyalisasyon) o magreseta ng paggamot sa kanyang sarili.
Mga katutubong pamamaraan
Paano mapataas ang testosterone sa katawan gamit ang mga katutubong remedyo? Upang malutas ang problema ng mababang hormone sa dugo, maaari kang gumamit ng iba't ibang tincture.
Hindi alam kung paano pataasin ang testosterone sa bahay? Upang makamit ang isang positibong resulta, sapat na upang maghanda ng isang tincture ng nettle. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang bahagi ng mga tuyong dahon, na dapat ibuhos ng dry red wine. Kinakailangan na igiit ang gayong halo sa loob ng 21 araw, pagkatapos nitokumain ng maliliit na pagkain araw-araw. Kung tungkol sa mga proporsyon, pagkatapos ay para sa 70 g ng mga dahon kailangan mong kumuha ng karaniwang bote ng inuming may alkohol.
Kasama rin sa Testosterone boosting plants at herbs ang tribulus terrestris, lovage root, eleutherococcus, ginseng, at ginger root. Ang mga elementong ito ay maaari ding gamitin sa paghahanda ng mga tincture, maaari silang matagpuan sa mga parmasya. Ang paghahanda ng mga katutubong remedyo para sa kanila ay medyo simple: kumuha lamang ng isang halaman at ibuhos ito ng alkohol sa isang ratio na 1:10. Ang lahat ng healing drink ay inihanda nang hindi bababa sa 20 araw.
Mga dahilan ng pagbaba ng hormone
Ang produksyon ng testosterone ay maaaring bumaba nang husto o unti-unting bumaba bilang resulta ng ilang partikular na salik na pumapalibot sa isang tao sa isang permanenteng o pansamantalang batayan. Anong mga pangyayari ang kadalasang pangunahing dahilan ng kanyang pagbaba sa sekswal at pisikal na aktibidad?
Una sa lahat, upang mapanatili ang mga antas ng testosterone sa isang normal na antas, dapat na talagang ibukod ang iba't ibang uri ng stress sa iyong buhay. Bilang karagdagan, kabilang sa mga dahilan na kabilang sa mga nakakasagabal sa pagtaas ng antas ng hormone sa dugo, mayroon ding hindi malusog na diyeta. Sa partikular, kailangan mong bigyang pansin ang mga produktong naglalaman ng toyo - ang sangkap na ito ay may partikular na negatibong epekto sa aktibidad ng elemento sa katawan ng mas malakas na kasarian.
Ang lalaking gustong mapanatili ang normal na antas ng testosterone ay pinapayuhan na iwanan ang mga inuming nakalalasing at nikotina - ang mga sangkap na ito ay may negatibong epekto din satagapagpahiwatig na isinasaalang-alang. Ang pinsala ng alkohol para sa male hormone ay lalong kapansin-pansin kung panoorin mo ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na mas gustong magpalipas ng oras sa isang bote ng serbesa - sila ang, pagkatapos ng isang tiyak na oras ng katapatan sa gayong pagkagumon, ay may malaking tiyan at pinalaki na mga glandula ng mammary na katangian ng mga babae. Mula sa panuntunang ito, pati na rin mula sa marami pang iba, mayroong isang pagbubukod - dry red wine. Ang inumin na ito, sa kabaligtaran, ay nagtataguyod ng paggawa ng male hormone, gayunpaman, sa pagpili nito, dapat mong maunawaan na dapat itong natural lamang.
Kabilang din sa mga negatibong salik ang laging nakaupo at hindi magandang ekolohiya. Kadalasan ang dahilan ng pagbaba ng testosterone o ang mababang antas nito ay ang madalas na pagbabago ng mga kasosyo sa sekswal o ang kanilang pagkawala sa lahat.
