Maraming tao na umiinom ng mga inuming may alkohol ang kadalasang nahaharap sa problema kung paano makatulog na may hangover. Ang ganitong uri ng kondisyon ay bubuo lamang sa matagal na pag-abuso sa alkohol, at sa kawalan ng napapanahong pagtanggi sa alkohol, maaari itong sinamahan ng mga bangungot, pagtaas ng pagkabalisa, at isang malakas na pakiramdam ng pagkapagod. Pinakamahirap makatulog sa unang 4 na araw pagkatapos uminom. Kung ang problema ay hindi naayos sa isang napapanahong paraan, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng pagkasira ng nerbiyos o maging ng kamatayan.
Mga sanhi ng insomnia pagkatapos uminom ng alak
Kaya, ang unang tanong na ikinababahala ng maraming tao na umiinom ng alak ay: "Bakit hindi ka makatulog na may hangover?". Ang lahat ay simple dito, ang mga inuming nakalalasing ay nagdudulot ng pagkalasing ng katawan, nakakagambala sa paggana ng sistema ng nerbiyos, at nakakagambala sa pang-araw-araw na biorhythms. Upang ang isang tao ay ganap na makapagpahinga, ang pagtulog ay dapat na mula sa isang mabagal na yugto hanggang sa isang mabilis ng ilang beses. Lahat ng pisikal na pag-andaray naibalik sa mabagal na yugto, ngunit dahil sa pagkilos ng mga inuming nakalalasing, ang pagtulog ay nagiging mas malalim sa yugtong ito. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring gumising kahit na mula sa isang bahagyang ingay, mga bangungot. Ang mga problema sa pagtulog ay sanhi din ng matinding pananakit ng ulo, auditory at visual hallucinations na nabubuo bilang resulta ng pagkalasing sa alak.
Tungkol sa tanong kung bakit hindi ka makatulog pagkatapos ng hangover dahil sa alkoholismo, maaaring magkaroon ng ganitong problema dahil sa paglala ng mga sakit sa mga internal organ, altapresyon, at tensiyon sa nerbiyos.
Mga uri ng alcoholic insomnia
Maraming tao ang nagtatanong ng tanong na ito: "Hindi ako makatulog na may hangover, ano ang dapat kong gawin?". Mayroong maraming mga paraan upang makatulong na harapin ang problema, ngunit ang lahat ay dapat pumunta sa mga yugto. Kaya naman, bago humarap sa mga paraan na makakatulong sa iyong makatulog pagkatapos ng pag-abuso sa alkohol, kailangan mong malaman kung anong mga uri ng alcoholic insomnia.
Isinasaalang-alang ang kalubhaan ng pagkalasing, ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at ang tagal ng binge, may iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagtulog:
- Problema sa pagkakatulog. Kung ang isang tao ay gustong matulog, ngunit hindi niya magawa, kung gayon ang labis na pagkabalisa ay maaaring umunlad, ang presyon ng dugo ay tumaas, ang pagtaas ng rate ng puso, pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo. Kung ang isang tao ay hindi nakatulog ng mahabang panahon pagkatapos uminom, ang labis na pagkabalisa ay mapapalitan ng labis na takot o pagkasabik.
- Hindi mapakali na pagtulog. Taonagigising sa anumang kaluskos, may tensyon, naiirita siya at kinakabahan.
- Ganap na insomnia. Sa panahon ng pagtulog, nangyayari ang iba't ibang uri ng mga guni-guni. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring biglang magsimulang kumanta, umiyak, o natatakot lamang sa isang bagay, tumakbo upang itago. Sa kurso ng ganoong estado, ang hindi makatwirang gulat ay nabubuo, isang pakiramdam ng takot, at kung hindi gagawin ang mga hakbang, ang tao ay magsisimulang magdusa mula sa psychosis.
Mga gamot para gawing normal ang pagtulog
Pagkatapos na harapin ang tanong tungkol sa mga uri ng insomnia na nabubuo pagkatapos uminom ng alak, maaari tayong magpatuloy sa tanong kung ano ang dapat inumin para makatulog na may hangover. Ano ang makakatulong?
Maraming gamot na magbibigay-daan sa iyong makatulog pagkatapos ng hangover. Ang mga ito ay may kondisyon na nahahati sa dalawang malalaking grupo: malakas at mahinang pagkilos. Kasabay nito, bago ka maging interesado kung paano makatulog na may hangover sa tulong ng mga gamot, kailangan mong kumunsulta sa doktor.
Ang pangkat ng mga gamot na mahina ang pagkilos ay kinabibilangan ng mga tincture ng valerian, motherwort, at iba pang mga herbal decoction. Tungkol sa mga gamot sa anyo ng tablet, maaari mong bigyang pansin ang "Glycine", "Novo-Passit", "Grandaxin".
Kabilang sa malalakas na gamot na tumutulong sa iyong makatulog nang mabilis na may insomnia pagkatapos ng hangover, ay ang Alzolam, Elenium, Diphenhydramine.
Ngunit kapag inalis ang problema ng insomnia, kailangan mong lutasin ang isyu sabangungot, dahil ang kanilang presensya ay hindi magbibigay-daan sa isang tao na makapagpahinga nang maayos.
Mga katutubong remedyo para labanan ang insomnia pagkatapos ng hangover
Ngayon, maraming tao na umiinom ng alak ang interesado sa tanong kung paano makatulog na may hangover nang walang mga tabletas. Sa kasong ito, sumasagip ang tradisyonal na gamot.
Paano makatulog sa bahay na may hangover gamit ang mga hop cones? Maghanda ng pagbubuhos. Upang malikha ito, kumuha ng dalawang kutsara ng hop inflorescences at pagsamahin ang mga ito sa 200 mililitro ng tubig. Ginagamit ang produkto tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Maaari ka ring gumawa ng remedyo mula sa oats, na makakatulong sa iyong makatulog na may hangover. Sa bahay, maaari itong gawin nang walang labis na kahirapan. Sa kasong ito, maghanda ng isang decoction. Upang likhain ito, kailangan mong pagsamahin ang 2 kutsara ng mga oats at 200 mililitro ng tubig, at pagkatapos ay ilagay ito sa katamtamang init, lutuin hanggang kumukulo. Pagkatapos ng paghahanda at paglamig ng pagbubuhos, inirerekumenda na gamitin ito dalawang beses sa isang araw sa isang baso, ang pagtanggap ay naka-iskedyul para sa isang oras kaagad bago kumain. Maaari kang bumili ng hindi nabalatang oat sa palengke o sa isang tindahan ng alagang hayop.
At para din sa mga taong interesado sa kung paano mabilis na makatulog na may hangover, maraming mabisang lunas ang ginawa:
- bago matulog, pagkatapos uminom ng maraming inuming may alkohol, kailangan mong uminom ng 500 mililitro ng gatas;
- Ang mainit na thyme bath ay makakatulong sa iyong makapagpahinga at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan;
- Tutulungan ka ngna makatulog nang mas madali at 200 mililitro ng kefir na maykutsarang pulot;
- 2 kutsara ng pinatuyong hawthorn berries, na pre-brewed sa 200 mililitro ng tubig, ay maaaring gawing normal ang paggana ng atay, puso at bato.
Kung hindi nakatulong ang mga remedyong ito, at hindi makatulog ang tao sa anumang paraan, kailangan mong makipag-ugnayan sa doktor.
Kaginhawahan mula sa mga bangungot
Hindi ako makatulog na may hangover, ano ang dapat kong gawin? Naayos na namin ang sagot sa tanong na ito, maaari kang magpatuloy sa pag-alis ng mga bangungot na ginagawang medyo sensitibo ang pagtulog. Ang kababalaghan ng mga bangungot ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga singaw ng alkohol ay nagpapahirap sa isang tao na huminga, bilang isang resulta kung saan, ang mga imahe ng inis ay lumilitaw sa ulo, na nagiging sanhi ng isang pisikal na reaksyon sa katawan ng tao.
Sa madalas na paglitaw ng mga bangungot, lalo na kung ang mga ito ay may isang karaniwang tema, ang isang tao ay dapat maging maingat, dahil malamang na siya ay may mga problema sa pag-iisip. Maraming mga tao, sinusubukang kalimutan mula sa mga bangungot, punan sila ng vodka at alak, ngunit ito ay masakit lamang. Sa sitwasyong ito, ang isang psychiatrist lamang ang makakalutas ng problema, dahil ang sanhi ng masamang panaginip ay nakasalalay sa labis na overexcitation ng nervous system.
Maaari mong pagaanin ang iyong kalagayan sa bahay sa tulong ng mga herbal, honey at pine bath. Maaari nilang ganap na mapawi ang isang tao mula sa labis na pagkabalisa at bangungot.
Bilang karagdagan, maaari mong bawasan ang posibilidad ng masamang panaginip sa pamamagitan ng pag-inom ng 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, 200 mililitro ng tubig, kung saan natunaw ang isang kutsaranatural honey.
Ano ang ipinagbabawal na inumin kapag may hangover?
Ang bawat tao ay may mga indibidwal na katangian ng katawan, na iba ang pananaw sa mga inuming may alkohol. Ngunit mayroong isang bilang ng mga gamot na mahigpit na ipinagbabawal na gamitin kung hindi ka makatulog na may hangover. Kasama sa listahan ng mga gamot na ito ang sumusunod:
- "Fazepam". Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng gamot hanggang ang mga produkto ng pagkasira ng alkohol ay ganap na naalis sa katawan. Ang gamot ay nagiging sanhi ng pagbuo ng mga side effect sa anyo ng labis na pagsalakay, guni-guni, mga problema sa koordinasyon ng mga paggalaw. Sa proseso ng pagtulog pagkatapos uminom ng gamot na ito, hindi maiiwasan ang pagsusuka at pagkasakal.
- "Corvalol", "Valocardin". Ang aktibong sangkap ng mga gamot na ito ay phenobarbital, na mahigpit na ipinagbabawal na gamitin kasabay ng mga inuming nakalalasing. Kung hindi mo susundin ang panuntunang ito, may posibilidad na masira ang utak at maputol ang paggana ng kanilang mga cell.
- "Afobazol". Sa panahon ng hangover, hindi makakatulong ang gamot na ito sa paglaban sa insomnia, ngunit ang mga glycoside na nasa komposisyon ay maaaring makaapekto sa paggana ng puso.
Mga tuntunin ng pag-uugali para sa isang hangover na sinamahan ng insomnia
Ang pagiging interesado sa kung paano mabilis na makatulog na may hangover, kailangan mo hindi lamang maging pamilyar sa mga katutubong at panggamot na mga remedyo nalutasin ang problema ng insomnia, ngunit matutunan din ang mga pangunahing tuntunin ng pag-uugali sa estadong ito.
Natukoy ng mga doktor ang ilang puntos na mahigpit na ipinagbabawal na gawin:
- Dapat mong ihinto ang pag-inom ng alak, kahit na sa kaunting dami. Kahit na ang karaniwang 100 gramo ng vodka o isang bote ng low-alcohol beer na lasing sa gabi ay maaaring lumala ang sitwasyon. Ang isang tao, siyempre, ay matutulog nang mas mabilis, ngunit ang mga sintomas ng hangover na nangyayari sa susunod na araw ay magiging kakila-kilabot.
- Bawal gumamit ng sleeping pills o sedatives nang hindi kumukunsulta sa doktor. Upang gawing normal ang kalidad ng pagtulog, kailangan mong ihinto ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing at ibalik ang pang-araw-araw na pamumuhay. Kung hindi ka pa rin makatulog pagkatapos ng hangover at walang paraan upang kumonsulta sa doktor, maaari kang uminom ng banayad na tableta sa pagtulog - Melaxen. Kung hindi tumulong ang gamot na ito at hindi makatulog ng ilang araw ang isang tao, dapat kang humingi ng tulong sa doktor.
- Saglit, dapat mong ihinto ang pag-inom ng tsaa at kape. Mahigpit ding ipinagbabawal ang pag-inom ng tonic drink.
- Upang epektibong maibalik ang mga biorhythms, inirerekumenda na makisali sa pisikal na aktibidad - 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, maaari kang gumawa ng anumang aktibidad sa palakasan. Inirerekomenda ang mainit na herbal bath sa gabi.
Paggamit ng alak bilang pantulong sa pagtulog
Kapag nag-iisip kung paano matulog pagkatapos ng hangover, maraming tao ang nagsasabing makakatulong din ang alkohol sa sitwasyong ito. Pagkatapos uminom ng 50 hanggang 100 gramo ng vodka, isang taonakatulog sa mahimbing na pagtulog. Gayunpaman, sa kasong ito, lumitaw ang isang malubhang problema, na nakasalalay sa katotohanan na ang gayong panaginip ay hindi matatawag na kumpleto. Sa panahon ng pagtulog, ang kamalayan ng isang tao ay lumiliko, ngunit ang katawan, sa isang pagtatangka na mapupuksa ang alkohol, ay hindi tumatanggap ng ganoong kinakailangang pahinga. Ang tao ay may tumaas na tibok ng puso at labis na pagpapawis.
Maraming adik sa alak ang nagsasabing nagsimula silang mag-abuso sa alak sa pagtatangkang matulog. Kaya naman mas mainam na iwanan ang pamamaraang ito ng pag-alis ng insomnia at gumamit ng mga gamot o katutubong remedyo.
Kailangan mo bang matulog nang may hangover?
Pagkatapos na harapin ang tanong kung paano makatulog na may hangover, inirerekomenda na bigyang pansin ang tanong kung ito ay nagkakahalaga ng gawin sa lahat. Bagaman ang mga hangover ay maaaring maging mahirap na makatulog, sinabi ng mga doktor na ang pagtulog sa ganitong estado ay kinakailangan. Sinasabi ng mga doktor na ang pagtulog ay isang mahusay na paraan ng detoxification, dahil sa oras na ito ang mga proseso ng cholinergic ay isinaaktibo, na ang aksyon ay naglalayong i-update ang homeostasis.
Ngunit ang pagtulog habang lasing ay mayroon ding tiyak na mga kadahilanan sa panganib, kaya naman kung ang isang tao ay nasa estado ng pagkalasing, tiyak na may nagbabantay sa kanya. Ito ay dahil sa ilang salik:
- Maaaring mangyari ang pagbuga. Sa ganitong sitwasyon, kailangang tumabi ang tao para hindi ito mabulunan.
- Ang taong nasa estado ng pagkalasing ay maaaring matulog nang hindi kumikibo sa mahabang panahon. Ang pagtulog sa braso ay lalong mapanganib, dahilmay posibilidad na magkaroon ng isang sindrom ng matagal na pagpisil, kung saan ang mga tisyu ng katawan ay nalason ng mga produkto ng pagkabulok ng alkohol. At ang ganitong kondisyon ay nangangailangan ng kidney failure at state of shock.
Mga benepisyo ng pagtulog bago at pagkatapos uminom ng alak
Natutunan kung paano matulog na may hangover, kailangan mong maunawaan ang mga benepisyo ng pagtulog bago at pagkatapos uminom ng alak.
Ayon sa impormasyong natanggap mula sa mga doktor, ang tagal ng malusog na pagtulog para sa bawat organismo ay indibidwal, kaya ang perpektong opsyon ay ang gumising nang mag-isa, at hindi mula sa alarm clock. Sa kaso ng isang normal na tagal ng pagtulog, ang kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang mga negatibong salik sa kapaligiran ay tumataas. Kaya naman ang isang taong inaantok ay maaaring uminom ng mas maraming alak kaysa sa isang taong walang tulog, at ang kanyang pangkalahatang kondisyon ay higit na magiging mas mabuti.
Pagkatapos uminom ng alak, inirerekomenda din ng mga doktor na matulog nang mas matagal. Ang karaniwang oras ng pagtulog ay maaaring hindi sapat, dahil sa isang estado ng pagkalasing, ang kalidad ng pagtulog ay mas masahol pa kaysa sa isang matino na estado. Tulad ng nabanggit na, pinipigilan ng mga inuming nakalalasing ang paglitaw ng mga yugto ng pagtulog ng REM, kung saan nagpapahinga ang katawan ng tao. Kung walang ganitong yugto, imposible ang kumpletong pahinga. Kaya naman kahit 8-9 na oras na tulog habang lasing ay maaaring hindi sapat.
Ang negatibong epekto ng insomnia sa katawan
Ang matagal na pag-inom ng mga inuming may alkohol ay nagdudulot ng pangkalahatang panghihina ng katawan at nagiging sanhi ng insomnia. At ang pagkagambala sa pagtulog ay humahantong sa pagbuo ng mga negatibong kahihinatnanpara sa katawan:
- May mga problema sa gawain ng digestive system. Ang pangunahing dagok ay nahuhulog sa atay, na nagpoproseso ng ethanol at mga nabubulok nitong produkto.
- May mga matalim na pagtalon sa presyon ng dugo at pulso, may mga problema sa sirkulasyon ng dugo. Ang panganib ng paghinto ng ritmo ng paghinga at pagtaas ng puso, na sa ilang sitwasyon ay maaari pang mauwi sa kamatayan.
- Dahil hindi nagbabagong-buhay ang balat sa gabi, mabilis na tumatanda ang balat.
- Nakakasira sa paggana ng mga bato at iba pang mga organo ng genitourinary system.
- Kahit na pagkatapos ng ganap na pag-iisip, mapapansin ng isang tao ang mga kaguluhan sa pag-uugali: bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho, tumataas ang pagkamayamutin, nagkakaroon ng hindi makatwirang pakiramdam ng takot at pagkabalisa. Sa matitinding sitwasyon, maaaring makaranas ng mga guni-guni at verbal delusyon ang isang taong lulong sa alak.
- Ang negatibong epekto ay nasa immune system din. Ang matagal na kakulangan ng normal na pagtulog ay naghihikayat ng paglabag sa mga natural na proseso ng proteksiyon, na nagreresulta sa pagtaas ng pagkamaramdamin ng tao sa mga nakakahawang sakit. Ang panganib na magkaroon ng cancer ay tumataas.
Para sa mga panloob na organo at tisyu, ang panganib ay hindi lamang isang hangover, kundi pati na rin ang labis na pagkonsumo ng mga inuming may alkohol. Bilang isang tuntunin, ang alkoholismo ay nagdudulot ng unti-unting pagkagambala sa pagtulog.
Sa una ay nagiging mahirap makatulog, pagkatapos ay nagkakaroon ng maagang paggising. Kung tumanggi kang gumamit ng mga gamot at hindi bawasan ang pag-inom ng alak, magiging makabuluhan ang therapymahirap.
Paano matulog kung hindi ka makatulog nang may hangover
Kung ang isang tao ay hindi makatulog pagkatapos ng hangover, at walang pagnanais na gumamit ng mga gamot, maaari kang lumabas at maglakad nang kaunti. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao, na ginagawang posible na makapagpahinga. Kung sumasakit ang ulo mo dahil sa mga problema sa pagtulog, ang aspirin tablet ay magiging isang mainam na katulong.
Nararapat tandaan na kung ang isang tao ay umiinom ng mga inuming may alkohol na medyo bihira at sa normalized na dami, kung gayon ang isang bust na may alkohol ay malamang na hindi magiging sanhi ng insomnia. Ang mga problema sa pagtulog ay nangyayari sa mga taong umiinom ng alak nang marami.
