Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang masamang gawi. Mahirap humanap ng taong hindi pa naninigarilyo o hindi pa nasubukang gawin ito. Kami ay paulit-ulit na binalaan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Ngunit kung minsan napakahirap iwanan ang masamang bisyo. Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano mas madaling huminto sa paninigarilyo.
Mga Mabilisang Tip
- Kung mayroon kang kaibigan na naninigarilyo sa kumpanya na nagpasya ding magsimula ng isang malusog na pamumuhay at ihinto ang tabako magpakailanman, pagkatapos ay magsimulang huminto nang magkasama. Gagawin nitong mas masaya at mas madali. Pagkatapos ng lahat, kung ang isa sa inyo ay masira, kung gayon ang isa ay palaging nandiyan at magagawang hilahin siya pataas. Ito ang pinakamadaling paraan upang huminto sa paninigarilyo.
- Ayon sa mga dating naninigarilyo, ang nicotine chewing gum ay isang mahusay na lunas sa oras na ang katawan ay nasisira. Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo? Kailangan mo lang itong gamitin kapag hindi mo na kayang tiisin.
- Ang puntong ito ay sumusunod mula sa una. Kahit na wala kang kasamahan sa kaso, pagkatapos ay sa panahon ng pagtigil, subukang huwag manatili sakalungkutan. Hayaang may mga tao sa tabi mo na tutulong sa iyo sa mahirap na oras at magbibigay ng suporta.
- Kung mayroon kang isang uri ng kaganapan na nakaplano sa susunod na ilang linggo (corporate sa trabaho, kaarawan ng iyong minamahal, at iba pa), kailangan mong maghintay ng kaunti na may layuning huminto sa paninigarilyo. Kung tutuusin, malamang, may alak sa holiday, at kung saan naroon, may sigarilyo, bago ka kumurap.
- Kumain ng maayos at sa balanseng paraan. Mayroong ilang mga produkto na inirerekomendang gamitin habang huminto sa sigarilyo. Nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang pananabik sa nikotina.
- Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo? Kailangan mong iwanan kaagad ang isang masamang bisyo, at hindi bawasan ang bilang ng mga sigarilyo sa paglipas ng panahon. Kung seryoso kang magdedesisyon, kailangan mong gawin kaagad ang lahat, nang walang pagkaantala at walang pagkumbinsi sa iyong sarili na pagkatapos ng isang tiyak na panahon ay maaalis mo ang pananabik para sa nikotina.
Anong mga pagkain ang nakakatulong na mabawasan ang pananabik sa paninigarilyo?
Tulad ng nabanggit kanina, may mga produkto na nakakatulong na mabawasan ang pananabik sa paninigarilyo. Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo? Para magawa ito, isama sa iyong diyeta:
- gatas. Napatunayan sa pagsasanay na ang paggamit nito bago ang paninigarilyo ay ginagawang hindi kasiya-siya ang lasa ng usok;
- bitamina C. Ang mga sitrus ay tutulong sa katawan na maibalik ang dami ng sustansya na nawasak ng nikotina;
- red wine. Binabawasan ang panganib ng kanser sa baga ng 60%;
- luya. Inirerekomenda na gamitin ito sa sandaling itoGusto kong manigarilyo at unti-unti nang dumudukot ang kamay ko sa bulsa ko. Maglagay lang ng kapirasong luya sa dulo ng iyong dila at tamasahin ang maanghang na lasa nito;
- broccoli. Tumutulong na protektahan ang mga selula ng baga mula sa mga epekto ng lason mula sa usok ng sigarilyo;
- talong. Tumutulong na mapawi ang mga sintomas ng withdrawal.
Narito ang ilang simpleng tip na maaaring ibigay sa mga nagpasya na simulan ang paglaban sa pagkagumon sa nikotina. Ang sagot sa tanong kung gaano kadaling huminto sa paninigarilyo ay maaaring iba para sa lahat. Walang kakaibang "mga gamot". Tinutulungan nito ang isang tao na manigarilyo ng mga sigarilyo na binasa ng gatas at pinatuyo nang maraming beses upang permanenteng pigilan ang pagnanais, ang isang tao ay nangangailangan ng malakas na pagganyak. Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo nang libre, mabilis at epektibo - ikaw ang bahala.
