Bawat naninigarilyo paminsan-minsan ay iniisip kung ano ang pinsalang naidudulot niya sa kanyang katawan na may masamang bisyo. Ang modernong mundo ay trumpeting na may lakas at pangunahing tungkol sa mga kahihinatnan ng paggamit ng nikotina. Kahit na ang mga bata ay may kamalayan sa pinsalang dulot ng paninigarilyo sa mga baga at cardiovascular system. Ang masasamang ugali ng kababaihan ay mas mapanganib, hindi lamang para sa patas na kasarian mismo, kundi pati na rin sa kanyang mga anak. Ang nikotina at alkitran ay hindi dapat inumin sa panahon ng pagbubuntis. Ang artikulong ito ay naglalarawan nang detalyado kung paano huminto sa paninigarilyo para sa isang batang babae sa bahay: iba't ibang mga pamamaraan at ang kanilang pagiging epektibo, medikal na payo at feedback mula sa mga huminto na.
Naninigarilyo ng babae at lalaki: mga pagkakaiba
Ang masamang ugali ay may parehong negatibong epekto sa mga baga, mga daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng hypoxia ng utak sa kapwa babae at lalaki. Gayunpaman, ang isang napatunayang katotohanan ay ang mga batang babae ay mas mahirap na maging gumon sa nikotina. Ngunit kung ito ay umunlad, mas mahirap para sa kanila na huminto. Madalastulad ng isang pangangailangan arises bilang paghahanda para sa pagbubuntis at panganganak. Ang mga lalaki ay walang ganoong kagyat na problema, kaya madalas silang huminto, pagkatapos lamang ng 15-25 taon ng paninigarilyo.
Mas madalas na nag-iiwan ng masamang bisyo ang mga lalaki dahil sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, ang mga babae ay nagpapahinga dahil sa pagbubuntis. Ang ilan sa kanila ay naninigarilyo muli mamaya, at ang ilan ay hindi. Inirerekomenda ng mga doktor na huminto sa paninigarilyo mga anim na buwan bago ang nakaplanong pagbubuntis para sa magkapareha.
Ang mga istilo ng paninigarilyo ay iba rin para sa mga lalaki at babae. Para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, kadalasang literal na pinapalitan ng nikotina ang hangin, at mas gusto ng mga babae na lasapin ang usok, upang gawin ito nang masarap at maganda (sa kanilang opinyon).
Ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo para sa katawan ng isang batang babae
Isang maikling listahan ng mga kahihinatnan na hindi maiiwasang maabutan ang isang naninigarilyo pagkatapos ng dalawang taong karanasan sa masamang bisyo:
- Nicotine ay pinipigilan ang produksyon ng estrogen. Ang katotohanang ito ay matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko. Bilang resulta, naghihintay ang isang babae para sa hormonal imbalance, maagang pagtanda at premature menopause.
- Ang epidermis ay mabilis na nawawalan ng collagen dahil sa nicotine at tar. Ang mga babaeng naninigarilyo ng higit sa limang sigarilyo araw-araw ay may mas malinaw na mga wrinkles at expression lines.
- Ang mga batang babae na naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng arthritis, atherosclerosis, osteoporosis. Binabawasan ng nikotina ang konsentrasyon ng calcium sa katawan. Sa parehong dahilan, nagiging malutong ang buhok at mga kuko.
- Ang mga adik sa sigarilyo, babae at lalaki, ay nagiging iritable atbalisa. Taliwas sa tanyag na alamat na ang nikotina ay nagpapakalma, ang mga naninigarilyo ay mukhang pagod at hindi masaya. Sa panahon ng paglanghap ng tar at nicotine, nangyayari ang panandaliang vasospasm, na nakakagambala sa aktibidad ng nervous system.
Mga sakit na nabubuo sa mga mabibigat na naninigarilyo
Ang mapaminsalang epekto ng nikotina at tar sa kalusugan ay halos hindi matataya. Ang mga pangunahing sakit na nauugnay sa paninigarilyo lamang ang nakalista:
- Nagkakaroon ng kanser sa suso sa 40% ng mga babaeng nalulong sa sigarilyo sa murang edad. Ang tar, nikotina at iba pang mga sangkap mula sa mga sigarilyo ay may lubhang negatibong epekto sa mga antas ng hormonal.
- Kung ang karanasan sa paninigarilyo ay higit sa labinlimang taon, may mataas na posibilidad ng stroke, na hahantong sa kumpleto o bahagyang immobility at pagkawala ng pagsasalita sa loob ng ilang taon. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng patuloy na vasospasm - hindi ito walang kabuluhan, ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na pagkakataong magkaroon ng atake sa puso at stroke.
- Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pangangati at malfunction ng tiyan at bituka. Halos lahat ng mabibigat na naninigarilyo ay may gastritis, polyp, at peptic ulcer.
- Ang mga naninigarilyo ay nabawasan ang kaligtasan sa sakit, na nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at ang saklaw ng SARS.
Paano huminto sa paninigarilyo ang isang babae?
Ito ay isang masakit na punto para sa maraming mga kabataang lalaki at may sapat na gulang. Walang natutuwang makita ang kanyang kasama na may sigarilyo sa kanyang bibig. Ano ang sasagutin ng mga narcologist sa tanong na ito (ibig sabihin, sila ay nakikibahagi saaddiction therapy)?
Paano mapahinto ang isang babae sa paninigarilyo? Imposibleng gawin ito. Hanggang sa ang isang tao mismo ay makaramdam ng lakas, kahandaan at pagganyak na talikuran ang isang masamang ugali, hindi siya maaaring maimpluwensyahan sa anumang paraan. Ang pinakamagandang gawin (upang hindi mapukaw ang hitsura ng pagsalakay) ay ang malumanay na pahiwatig na kung ang babae ay hindi titigil sa paninigarilyo, kung gayon ang kalidad ng relasyon ay maaaring masira, at sila ay titigil nang buo.
Motivation of a girl para hindi iwan ang masamang bisyo
Ang mga naninigarilyo ay nakahanap ng daan-daang dahilan para sa kanilang masamang bisyo. Karamihan sa mga ito ay ganap na hindi kayang panindigan, gayunpaman hindi ito napapansin ng addiction-clouded brain:
- Ang alamat ng pagbaba ng timbang. Diumano, kung huminto ka sa paninigarilyo, hindi bababa sa tatlong kilo ay agad na dumikit sa iyong baywang. Malinaw sa sinumang sapat na tao na ang taba ay hindi kinukuha mula sa hangin. Kung maingat mong kinokontrol ang iyong diyeta at huwag kumain nang labis, kung gayon ang labis na timbang pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay hindi magmumula saanman. Paano titigil sa paninigarilyo ang isang batang babae kung natatakot siyang tumaba? Bantayan lamang ang iyong diyeta, panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain, at hindi ito mangyayari.
- Sinasabi ng mga naninigarilyo na mas madali silang magtrabaho pagkatapos makakuha ng dosis ng nikotina. Mukhang nakatutok. Sa katunayan, sa unang linggo na walang sigarilyo, medyo mahirap mag-concentrate. Ngunit pagkatapos ng ilang buwan ng malusog na pamumuhay, tataas nang husto ang performance.
- Ang isang sigarilyo sa isang kompanya ng paninigarilyo ay nagsasama-sama at gumagawa ng mga taong magkakatulad. Maraming mga batang babae ang nag-aalala na kung huminto sila sa paninigarilyo,tapos hindi na sila tatawagin sa company. Naiintindihan ng sinumang may sapat na gulang na ang takot na ito ay walang batayan at nagsasalita ng infantilism. Paano titigil ang isang batang babae sa paninigarilyo kung natatakot siya na hindi na sila makipag-usap sa kanya? Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa: ang isang tao ay hindi maaaring maging mas kawili-wili pagkatapos na hindi siya manigarilyo sa harap ng kanyang mga kausap. Ang smoking room ay hindi ang lugar at hindi ang lipunan ng mga tao na dapat mong sikaping makapasok.
- Pakikipaglaban sa stress - ang paninigarilyo ay nagpapakalma, nagbibigay ng kapayapaan. Ito ay isang malinaw na alamat, dahil ang nikotina ay nagdudulot ng vasospasm. Pinaluwag nito ang sistema ng nerbiyos, ginagawang kahina-hinala ang isang tao, magagalitin, pagkabalisa, agresibo. Paano titigil ang isang batang babae sa kanyang sarili sa paninigarilyo, kung ito lamang ang kanyang paraan ng pagharap sa stress? Hanapin mo lang ang iyong sarili ng mas karapat-dapat na libangan.
Ang mapagpasyang salik upang huminto sa paninigarilyo minsan at para sa lahat
Paano kumbinsihin ang iyong kasintahan, ina, asawa o kapatid na babae (at kung minsan ay anak na babae) na isuko minsan at magpakailanman ang masamang ugali? Ang pangunahing bagay ay ang isang tao ay may pagganyak, isang layunin upang huminto. Aba, ayaw ng mga modernong korporasyon na mawalan ng multi-milyong dolyar na kita mula sa pagbebenta ng sigarilyo. Samakatuwid, sa mga kumpanya ng kabataan sa probinsiya, mayroon pa ring opinyon na "astig" ang paninigarilyo.
Paano huminto sa paninigarilyo para sa isang may karanasang babae, anong motibasyon ang maiisip para dito? Pinapayuhan ng mga nakaranasang narcologist ang gayong eksperimento: kumuha ng larawan ng isang mukha na walang makeup bago huminto, at pagkatapos ay ganap na isuko ang nikotina sa loob ng ilang buwan. Kumuha ng larawan pagkatapos ng panahong ito. Kahit na sa dalawang buwan, ang batang babae ay biswal na magmukhang limang taon na mas bata, ang mga wrinkles ay bababa, kutismagpasariwa, ang balat ay hindi na tuyo at manipis, tulad ng pergamino. Para sa karamihan ng kababaihan, ang pagiging maganda ay ang pinakamakapangyarihang motibasyon.
Kung walang kahit isang motibasyon para sa isang batang babae na huminto sa paninigarilyo, ang ilang mapagpasyang kadahilanan ay dapat matagpuan. Minsan nakakagulat. Halimbawa, isang video ng intrauterine fetal death sa isang naninigarilyong ina. O ang pagkamatay ng isang tao mula sa kanser sa baga, mga larawan ng mga organo ng naninigarilyo pagkatapos ng kanyang kamatayan. Karamihan sa mga babae ay naantig sa impormasyong ito.
Listahan ng mga mabisang paraan para tumigil ang isang babae sa paninigarilyo
Kung napakahirap isuko kaagad ang isang sigarilyo, maaari mo muna itong subukang palitan ng isang naka-istilong vape o electronic cigarette.
Inirerekomenda ng mga narcologist na dumalo sa ilang sesyon ng psychotherapy upang maunawaan kung ano ang eksaktong pumapalit sa proseso ng paghithit ng sigarilyo para sa isang batang babae. Sinusubukan ng isang tao na igiit ang kanilang sarili sa ganitong paraan, para sa isang tao ito ang tanging paraan upang makaramdam na siya ay nasa hustong gulang. Sinusubukan ng ilang mga batang babae na inisin ang kanilang mga magulang o asawa sa ganitong paraan. At para sa iba, isa lang itong paraan para "ipinagbabawal" na kasiyahan.
Ang pinakasikat at epektibong paraan upang matulungan ang isang batang babae na huminto sa paninigarilyo:
- bigyan siya ng vape at isang mabangong dressing na may lasa ng paborito niyang tabako;
- alok sa kanya na lumipat sa e-cigarette;
- basahin ang The Easy Way to Quit Smoking ni Allen Carr bago matulog;
- magpakita ng mga video tungkol sa mga epekto ng nikotina sa baga, tiyan, lalamunan, bibig.
Allen Carr atkanyang mga libro, mga testimonial mula sa mga naninigarilyo na nakabasa nito
Ang mga nagsisimula sa pagbabasa ng mga naninigarilyo ay kadalasang may pag-aalinlangan sa aklat. Gayunpaman, pagkatapos basahin, sa katunayan, marami ang huminto sa paninigarilyo. Ang libro ay isinulat batay sa neurolinguistic programming - binibigyang inspirasyon nito ang isang tao sa subconscious na may ideya ng mga panganib ng paninigarilyo. Ang pagtanggi ay makinis at walang sakit. Ang pangunahing bagay ay ang babae mismo ang gustong huminto.
May naitala na mga kaso na ang pagbabasa ng libro ay nakatulong kahit na sa mga pinaka-napapabayaan na mga kaso, kapag, kahit na nasa isang posisyon, ang isang batang babae ay hindi maaaring huminto. Paano huminto sa paninigarilyo para sa isang buntis na babae? Sulit na basahin lamang ang aklat na "The Easy Way to Smoke" ni Carr nang maingat at maingat.
Ang mga pagsusuri ng mga naninigarilyo ay positibo: sa humigit-kumulang 80% ng mga kaso, nagawa nilang ihinto ang mga sigarilyo sa loob ng mahabang panahon. Ang ilan sa kanila ay bumalik pagkatapos ng isang taon o higit pa sa pagkagumon.
Mga elektronikong sigarilyo: mga testimonial
Maraming naninigarilyo ang nagtagumpay sa kanilang masamang bisyo sa pamamagitan ng paglipat sa mga elektronikong sigarilyo. Sa paglipas ng panahon, nabawasan ang pananabik para sa nikotina at pagkatapos ay tuluyang nawala.
Ngunit mayroong isang kategorya ng mga tao na sa panimula ay hindi gusto ang mga elektronikong sigarilyo. Para sa kanila, ang paraan ng pagpapalit na ito ay hindi katanggap-tanggap. Hindi pareho ang aroma, lasa at proseso - at napakabilis nilang bumalik sa paninigarilyo ng kanilang karaniwang sigarilyo.
Ang mga pagsusuri ng mga batang babae na huminto sa paninigarilyo sa tulong ng pagbabagong ito ay nagpapahiwatig na ito ay isang matinding pagnanais na madaig ang ugali na mapagpasyahan. At ang electronic cigarette ay isang napapanahong katulong lamang sa landas na ito.
Vape: mga review ng mga host
Ito ay isang device na nagbibigay-daan sa iyong "lumipad", iyon ay, upang lumanghap at huminga ng mga singaw ng isang espesyal na likido na dapat bilhin nang hiwalay at i-refill sa device.
Fashion trend ay nagbigay-daan sa maraming naninigarilyo na isuko ang mga sigarilyo. Pagkatapos mag-vape, hindi mabaho ang mga kamay at walang amoy mula sa bibig. Ang mga solusyon sa berry at prutas para sa pagtaas ng lasa ay mabuti, halos ganap na ligtas para sa kalusugan. Ang mga testimonial ng mga batang babae na huminto sa sigarilyo para sa vaping ay nagpapatunay na ang device na ito ay nakatulong sa kanila na magsimula ng bagong buhay.
He althy lifestyle: payo mula sa mga narcologist sa mga adik
Mga simpleng tip para kumbinsihin ang isang babae na huminto sa paninigarilyo:
- kunin ang mga hindi naninigarilyo na kasintahan bilang halimbawa - ang malusog na kumpetisyon ay magbibigay ng lakas upang talikuran ang masamang bisyo;
- manood ng maraming pelikulang may temang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo hangga't maaari;
- magsimula ng programa sa iyong telepono na nagbibilang ng mga araw ng isang malusog na pamumuhay at nag-uulat ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa katawan;
- monitor ang iyong diyeta para hindi tumaba at bumalik sa paninigarilyo;
- kunin ang iyong mga larawan sa magandang liwanag at walang makeup bago huminto sa paninigarilyo at pagkatapos - ang pagkakaiba sa hitsura ay magiging karagdagang insentibo upang hindi bumalik sa masamang ugali.
