Ang halaga na nagbibigay-daan sa iyong suriin ang pagkakatugma ng taas at timbang ng tao ay tinatawag na body mass index. Ginagawang posible ng pagtatasa na ito na humigit-kumulang na matukoy kung ang timbang ay nakakatugon sa itinatag na mga pamantayan o nalihis pataas o pababa. Ang mga tumpak na pagbabasa ng mass index ay mahalaga para sa pagrereseta ng mga paggamot para sa mga sakit tulad ng labis na katabaan at anorexia. Samakatuwid, kung minsan ang pag-alam kung paano sukatin ang iyong body mass index sa iyong sarili ay mahalaga.
Body mass index: paano ito sukatin
Paano sukatin ang body mass index? Gamit ang isang formula na binuo ng mathematician, sociologist, astronomer, statistician at meteorologist na si Adolphe Quetelet noong 1869. Kaya, ang formula mismo ay:
I=m/h ², kung saan:
- m - masa, sinusukat sa kg;
- h - taas, sinusukat sa m.
Sabihin nating bigat ng katawan 75 kg at taas 165 cm,kaya ang index ay magiging:
75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55
Mga pangkalahatang pamantayan sa pagganap
Pagsunod sa timbang at taas:
- Ang mass index na mas mababa sa 16 kg/m² ay nagpapahiwatig ng kulang sa timbang.
- Mula 16 hanggang 18.5 kg/m² - kakulangan sa timbang ng katawan.
- Mula 18.5 hanggang 24.99 kg/m² - normal na timbang.
- Mula sa 25-30 kg/m² - sobra sa timbang, kulang sa timbang.
- Mula sa 30-35 kg/m² ―diagnosis ng obesity.
- Mula sa 35 hanggang 40 kg / m² - binibigkas na labis na katabaan.
- Higit sa 40 kg/m² ay isang napakalubhang uri ng labis na katabaan.
Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay itinuturing na pamantayan, at hindi nito isinasaalang-alang ang kasarian, mga pisikal na katangian (halimbawa, kung ang isang tao ay isang atleta, natural na ang kanyang index ay labis na matantya dahil sa mass ng kalamnan o kung isang paa ay pinutol, pagkatapos ay minamaliit ang index) at ang edad ng tao, kaya ito ay isang magaspang na pagtatantya.
Ano ang pagkakaiba sa pagsukat ng index ayon sa kasarian
Paano sukatin ang mass index ng isang lalaki o babae? Ang mismong formula para sa pagkalkula ng index para sa parehong kasarian ay hindi nagbabago. Ang mga pagkakaiba ay makikita sa kahulugan ng mga limitasyon ng normative indications. Nag-iiba ito ng 1-2 unit.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang karaniwang mga kalamnan ng lalaki kalahati ng sangkatauhan ay higit sa babae. Isa itong physiological difference.
Norms for Women's Mass Index
Kaya paano sukatin ang body mass index para sa mga kababaihan? Ginagamit namin ang karaniwang formula ng Quetelet na "I \u003d m / h ²" at tinitingnan namin ang aming resulta ng pagsusuri:
- Kung ang pagbabasa ay mas mababa sa 19 - kulang sa timbang.
- 19 hanggang 24 kg/m² ―karaniwan.
- 25 hanggang 30 kg/m² ay sobra sa timbang.
- Mula 31 hanggang 40 kg / m² - ang diagnosis ng labis na katabaan.
- Higit sa 40 kg/m² - napakataba.
Male BMI Index
Paano sukatin ang body mass index para sa mga lalaki at alamin ang mga resulta? Upang magsimula, ang BMI ay kinakalkula ayon sa pangkalahatang formula para sa mga kalalakihan at kababaihan: I \u003d m / h ². At pagkatapos ay iugnay ang iyong resulta at ang average na marka nito:
- Ang mga pagbabasa ng index na mas mababa sa 20 kg/m² ay nagpapahiwatig ng malubhang kulang sa timbang.
- Mula 20 hanggang 25 kg / m² - ang pamantayan sa timbang ng lalaki.
- Mula 26 hanggang 30 kg/m² inclusive - sobra, pre-obesity.
- Mula 32 hanggang 40 kg/m² - yugto ng labis na katabaan.
- Higit sa 40 kg/m² ang yugto ng malubha, mapanganib na labis na katabaan.
Optimal body index, depende sa edad
Hindi lihim na nagbabago ang masa ng kalamnan sa edad sa parehong kasarian. Kaya't lumitaw ang tanong kung paano sukatin ang index ng mass ng katawan, na isinasaalang-alang ang edad? Tulad ng nabanggit sa itaas, ang proseso ng pagsukat ng index ay isa, at ito ay kinakalkula ayon sa isang hindi nabagong formula. Ngunit ang interpretasyon ng mga resulta ay depende sa edad.
Timbang ay itinuturing na normal sa mga sumusunod na kaso:
- Sa edad na 19 hanggang 24, ang index ay humigit-kumulang 19-24 kg/m².
- Mula 25 hanggang 34 taong gulang kasama, ang index ay 20-25 kg/m².
- 35 hanggang 44 taong gulang ― 21-26 kg/m².
- 45 hanggang 54 ― 22-27 kg/m².
- Mula 55 hanggang 64 - index 23-28 kg/m².
- Para sa mga taong higit sa 65 taong gulang - 24-29 kg/m².
Kung ang index ay mas mababa sa tinukoy na pamantayan, kung gayon mayroong kakulangan sa timbang. Kung higit sa pamantayan, ipinapahiwatig nito ang paglapit ng labis na katabaan o ang presensya nito.
Lumalabas na walang partikular na formula na magpapaliwanag kung paano sukatin ang body mass index na isinasaalang-alang ang edad para sa mga babae at hiwalay para sa mga lalaki - lahat ito ay ipinapalagay na dry data.
Child Mass Index
Natural, ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan at mga pamantayan ng timbang sa mga bata at matatanda ay ganap na naiiba, lalo na para sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Samakatuwid, para sa bawat pagkabata mayroong mga itinatag na pamantayan (hanggang sa mga buwan) na kailangang pag-aralan. Para magawa ito, kailangan mong malaman kung paano sukatin ang body mass index sa isang sanggol at kung paano ito gagawin para sa isang mas matandang bata.
Tinatayang mga rate ng index para sa unang 6 na buwan:
Para sa mga bagong silang:
- BMI 10, 1=matinding kulang sa timbang, matinding pag-aaksaya.
- Index 11, 1 - kulang sa timbang.
- 12, 2 - nababawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 13, 3 ay normal.
- 14, 6 - medyo sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 16, 1 ―sobra sa timbang.
- 17, 7 - napakataba.
1 buwan:
- Body mass index 10.8 kg/m² - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- 12 kg index― kulang sa timbang.
- 13, 2 kg– binawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 14, 6 kg ang karaniwan.
- 16 kg― medyo sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 17.5kg―sobra sa timbang.
- 19, 1 kg― napakataba.
2 buwan:
- BMI 11.8 kg/m² - malubhang kulang sa timbang, matinding pag-aaksaya.
- 13 kg index― kulang sa timbang.
- 14, 3 kg– binawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 15, normal ang 8kg.
- 17, 3 kg– Medyo sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 19 kg―sobra sa timbang.
- 20.7 kg― napakataba.
3 buwan:
- BMI 12.4 kg/m² - malubhang kulang sa timbang, matinding pag-aaksaya.
- Index 13.6kg―kulang sa timbang.
- 14, 9 kg– binawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 16, 4 kg ang karaniwan.
- 17, 9 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 19, 7 ―sobra sa timbang.
- 21, 5 - napakataba.
4 na buwan:
- BMI 12, 7 - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 13, 9 - kulang sa timbang.
- 15, 2 - nababawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng mga normal na limitasyon.
- 16, 7 ay normal.
- 18, 3 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 20 ―sobra sa timbang.
- 22 ― obesity.
5 buwan:
- BMI 12, 9 - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 14, 1 - kulang sa timbang.
- 15, 4 - nababawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na hanay.
- 16, 8 ay normal.
- 18, 4 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 20, 2 ―sobra sa timbang.
- 22, 2 ―labis na katabaan.
Indicative index norms para sa mga bata mula 6 na buwan hanggang isang taon
6 na buwan:
- BMI 13 kg/m² - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 14, 1 kg/m²― kulang sa timbang.
- 15, 5 kg/m²― binawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 16, 9 kg/m²― karaniwan.
- 18.5 kg/m²― Medyo sobra sa timbang, panganib na tumaba pa.
- 20, 3 kg/m²―sobra sa timbang.
- 22, 3 kg/m²― napakataba.
7 buwan:
- BMI 13 kg/m² - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 14, 2 kg/m²― kulang sa timbang.
- 15, 5 kg/m²― binawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 16, 9 kg/m²― karaniwan.
- 18.5 kg/m²― Medyo sobra sa timbang, panganib na tumaba pa.
- 20, 3 kg/m²―sobra sa timbang.
- 22, 3 kg/m²― napakataba.
8 buwan:
- BMI 13 kg/m² - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 14, 1 kg/m²― kulang sa timbang.
- 15, 4 kg/m²― binawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 16, 8 kg/m²― karaniwan.
- 18, 4 kg/m²― Medyo sobra sa timbang, panganib na tumaba pa.
- 20, 2 kg/m²―sobra sa timbang.
- 22, 2 kg/m²― napakataba.
9 na buwan:
- BMI 12.9 kg/m² - matinding kulang sa timbang, matinding pag-aaksaya.
- Index 14, 1 - kulang sa timbang.
- 15, 3 - nababawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na hanay.
- 16, 7 ay normal.
- 18, 3 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 20, 1 ―sobra sa timbang.
- 22, 1 - napakataba.
10 buwan:
- BMI 12.9 kg/m² - matinding kulang sa timbang, matinding pag-aaksaya.
- Index 14 - kulang sa timbang.
- 15, 2 - nababawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng mga normal na limitasyon.
- 16, 6 ay normal.
- 18, 2 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 19, 9 ―sobra sa timbang.
- 21, 9 - napakataba.
11 buwan:
- BMI 12, 8 - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 13, 9 - kulang sa timbang.
- 15, 1 - nababawasan ang timbang, ngunit nasa loob ng normal na mga limitasyon.
- 16, 5 ay normal.
- 18 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 19, 8 ―sobra sa timbang.
- 21, 8 ― obesity.
1 taon:
- BMI 12, 7 - malubhang kulang sa timbang, makabuluhang pag-aaksaya.
- Index 13, 8 - kulang sa timbang.
- 15 - Binabawasan ang timbang ngunit nasa loob ng mga normal na limitasyon.
- 16, 4 ay normal.
- 17, 9 - bahagyang sobra sa timbang, may panganib na tumaba pa.
- 19, 6 ―sobra sa timbang.
- 21, 6 - napakataba.
Kaya, ang BMI ay isang mahusay na tool para mapanatili ang katawan sa magandang hugis. Ang pamamaraang ito ay binuo nang napakasa mahabang panahon, ngunit hindi ito pumipigil sa kanya na maging may kaugnayan sa modernong mundo.
