Itinuturing ng mga psychologist na neurosis ang estado kung saan nabubuhay ang karamihan sa mga tao ngayon, lalo na ang mga nakatira sa malalaking lungsod. Pagkatapos ng lahat, hindi lihim sa sinuman na ang bawat tao ay napapailalim sa stress sa isang antas o iba pa. Sa patuloy na impluwensya ng mga negatibong emosyon, unti-unti silang nag-iipon at nagsisimulang gumawa ng isang nakapanlulumong epekto sa paggana ng nervous system.
Pinaniniwalaan na ang isang tao ay dapat na kayang kontrolin ang kanyang pag-iisip. Gayunpaman, sa mga taong may obsessive-compulsive disorder, ang eksaktong kabaligtaran ay totoo. Ang mga pasyente ay huminto sa kanilang paggalaw sa mga bagong antas ng kaalaman. Nananatili sila sa nakakagambalang mga kaisipang pumasok sa isipan, nagsimulang paniwalaan ang mga ito bilang mga katotohanan, nakakalimutan na ang lahat ng ito ay kathang-isip lamang at walang kinalaman sa totoong buhay.
Paglalarawan ng sakit
Paano haharapin ang neurosis? Alisin ang "sakit ng pagdududa"(ito ang tinawag ng sikat na psychiatrist na si Jean Etienne Dominique Esquirol sa sakit na ito noong ika-19 na siglo) ay imposible nang hindi nalalaman ang mga sanhi ng paglitaw nito.
Paano maiintindihan na ang isang tao ay naghihirap mula sa neurosis, dahil ang kaguluhan bago ang paparating na pampublikong pagganap, ang pag-asa ng isang responsableng pagpupulong o ang bakal na hindi nakapatay ay halos lahat ay kinakabahan? Ngunit ito ay isang bagay kung ang isang katulad na sitwasyon ay hindi madalas na mag-scroll sa ulo, ngunit kapag ito ay lumitaw. Ang isa pang bagay ay kung ang gayong mga sandali ay humahantong sa katotohanan na ang mga obsessive na pag-iisip ay hindi nag-iiwan ng isang tao araw-araw, at nagiging mas mahirap na mapupuksa ang mga ito. Ang ganitong kababalaghan ay nagsasalita ng isang nagsisimulang neurosis, na sa paglipas ng panahon ay nagiging depresyon.
Ano ang pumupukaw sa pag-unlad ng "sakit ng pagdududa"? Mayroong ilang mga ganoong sitwasyon. Halimbawa, mahirap na trabaho sa kawalan ng tamang pahinga. Ang isang neurosis ay maaaring pukawin ng isang pagbabago sa klima o lugar ng paninirahan, mga paglilitis sa pamilya at mga paghihirap sa pananalapi, pati na rin ang kawalang-kasiyahan sa aktibidad ng trabaho at posisyon ng isang tao sa lipunan. Ang listahang ito ay nagpapatuloy. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay may sariling mga layunin at priyoridad, nang hindi naabot kung alin, nagsisimula siyang makaranas ng stress. Bilang karagdagan, ang parehong mga kaganapan ay nakikita ng mga tao sa iba't ibang paraan. Ang isang tao ay isapuso ang lahat, at ang isang tao ay hindi magbibigay ng anumang kahalagahan sa sitwasyon na lumitaw. Kasabay nito, napapansin ng mga psychologist na ang neurasthenia ay mas madalas na nakakaapekto sa taong, mula sa kapanganakan, ay may tendensiya sa emosyonal at pisikal na labis na karga.
"Ang sakit ng pagdududa" minsan ay nangyayari sa mga taong likas namagkaroon ng mahusay na pagtitiis at malakas na nerbiyos. Inaabot sila ng sakit sa mga kaso kung saan kumikilos araw-araw ang mga salik ng stress.
Sa medisina, karaniwang tinatanggap na ang obsessive-compulsive disorder ay pinupukaw ng dalawang pangunahing grupo ng mga sanhi. Ang mga ito ay biological pati na rin sikolohikal na mga kadahilanan. Ang una sa kanila, ayon sa opisyal, ngunit hindi pa ganap na nilinaw na punto ng view, ay nakasalalay sa mga pagkabigo na nagaganap sa pagpapalitan ng dalawang hormones, lalo na ang serotonin, na responsable para sa antas ng pagkabalisa sa isang tao, at norepinephrine, na kung saan nagbibigay ng sapat na daloy ng pag-iisip.
Genetic mutations ay maaaring maging sanhi ng obsessive-compulsive disorder. Nangyayari ito sa 50% ng mga kaso. Minsan ang iba't ibang mga sakit ay pumukaw ng hitsura ng nakakagambalang masakit na mga pag-iisip. Kabilang sa mga ito:
- streptococcal infection;
- traumatic brain injury;
- mga talamak na patolohiya;
- isang immunological na tugon sa isang malakas na pathogen.
Ang mga sikolohikal na sanhi sa anyo ng stress o talamak na pagkapagod ay sa halip ang dahilan ng pag-unlad ng neurosis. Ang mga kinakailangan para sa sakit ay sa anumang kaso dahil sa mga biological na kadahilanan.
Mga sintomas ng neurosis
Paano nagpapakita ang sakit? Maaaring masuri ang neurosis sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa at takot, pagkabalisa at pagkamayamutin, pagbaba ng pagganap at pagluha, kawalan ng pag-iisip at pagkalimot, pati na rin ang pagkasira sa mga pag-andar ng pag-iisip. Ang pasyente ay palaging nasa masamang kalagayan, hindi siya makapagpahinga, makapagpahinga at huminahon.
Ang isang taong dumaranas ng neurosis ay madalas na nag-aalala, nakakaunawaanumang mga pagbabago at balita lamang bilang negatibo. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa antas ng sensitivity at mood lability. Kung ang isang tao ay nagsimulang bumuo ng isang neurosis, pagkatapos ay literal na ang lahat ay nagsisimula na inisin siya. Hindi siya nasisiyahan sa mga maliliwanag na ilaw at malalakas na tunog, malalakas na amoy at mga pagbabago sa temperatura. Siya rin ay negatibong tumugon sa maraming iba pang mga kadahilanan. Bilang karagdagan sa mga halimbawa sa itaas ng psycho-emotional manifestations sa neurosis, ang pisikal na kondisyon ay nagsisimula ring lumala. Ang isang tao ay madalas na may sakit ng ulo at pagkahilo, gana sa pagkain at pagtulog ay nabalisa. Ang isang mas bihirang pagpapakita ng sakit ay sakit sa dibdib, tiyan, kasukasuan at kalamnan. Bukod dito, lahat ng mga ito ay sinusunod sa kawalan ng mga pathologies ng mga sistema at organo.
Kaya naman napakahalagang simulan ang paggamot sa "sakit ng pagdududa" sa tamang oras. Paano makayanan ang neurosis at muling magkaroon ng tahimik na buhay at kalusugan?
Medicated na paggamot
Paano makayanan ang anxiety neurosis sa tulong ng mga pharmacological na gamot? Maaaring maalis ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot ng isang partikular na grupo, ang appointment kung saan dapat lamang hawakan ng isang doktor. Papayagan ka nitong pumili ng pinakaepektibong lunas na may kaunting epekto sa katawan.
Paano makayanan ang neurosis at panic attacks? Makakatulong ang pasyenteng ito:
- Sedatives. Mula sa grupong ito ng mga gamot, bilang panuntunan, ang "Persen" o "Novo-Passit", "Sedasen" o motherwort tincture ay napili. Ang mga sedative ay nakakatulong na mapawipagkamayamutin at pagkairita, pati na rin ang matagal na pagkabalisa. Ang pinakamalaking epekto ay maaaring makuha sa sistematikong paggamit ng iniresetang gamot.
- Adaptogens. Kabilang sa mga paraan ng pangkat na ito, ang mga pasyente na may neurosis ay kadalasang inireseta ng mga tincture ng rose hips, ginseng o eleutherococcus. Ang mga naturang gamot ay nagpapabuti sa paglaban ng katawan at pagbagay sa mga panlabas na kadahilanan. Kasabay nito, ang pagkuha ng mga ito ay nagbibigay-daan sa iyo na palakasin ang nervous system, habang kasabay nito ay pinapalakas ang buong katawan.
- Antidepressant. Ang pinakasikat na gamot na kasama sa grupong ito ay Amitriptyline at Melipramine. Sa tulong nila, ginagamot ang mga depressive states, neuroses, anxiety at depression.
- Mga Tranquilizer. Ang Gidazepam, Adaptol at Phenazepam ay kinikilala bilang ang pinakaepektibo sa mga pondong kabilang sa grupong ito. Ginagamit ang mga gamot na ito para sa mga panic attack, phobia, takot, matinding pagkabalisa.
Psychotherapy
Minsan, kahit na sa kabila ng kurso ng drug therapy, ang pasyente ay muling bumaling sa doktor na may ganitong kahilingan: "Tulungan akong makayanan ang neurosis." Ang pagbabalik ng problema ay dahil sa ang katunayan na ang mga gamot sa karamihan ng mga kaso ay maaari lamang magbigay ng pansamantalang epekto. Sa katunayan, upang mapupuksa ang neurosis, ang isang tao ay kailangang radikal na baguhin ang kanyang saloobin sa kanyang mga pagkabalisa at takot. Dito makakatulong ang psychotherapy. Ang direksyong medikal na ito ay magpapahintulot sa pasyente na maunawaan ang kakanyahan ng kanyang problema, upang baguhin ang kanyang saloobin dito. Pagkatapos lamang ay magiging malinaw kung paanomakayanan ang neurosis sa iyong sarili at itigil ang pagkatakot.
Ano ang psychotherapy? Ito ay isa sa mga pamamaraan ng paggamot ng mga pathological na kondisyon ng psyche, kabilang ang neurosis. Kapag ginagamit ang pamamaraang ito ng paggamot, ang sikolohikal na pagpapayo ng pasyente ay isinasagawa. Sa panahon ng pag-uusap, ang espesyalista ay naglalayong lutasin ang personal, emosyonal at iba pang katulad na mga problema ng isang tao, na isa sa mga sanhi ng neuroses. Sa pamamaraang ito, kailangang regular na magpatingin ang pasyente sa kanilang doktor sa pangunahing pangangalaga, kadalasang lingguhan.
Upang maalis ang mga neuroses, ang isa sa mga uri ng psychotherapy ay kadalasang ginagamit - cognitive-behavioral. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na matuklasan ang mga asal at mental na saloobin na nagiging sanhi ng neurosis, at pagkatapos ay baguhin ang mga ito.
Ang isa pang mabisang paraan upang gamutin ang "sakit ng pagdududa" ay kumplikadong therapy. Kabilang dito ang sabay-sabay na paggamit ng isang panggamot at psychotherapeutic na diskarte.
Mga pangkalahatang rekomendasyon
Paano makayanan ang neurosis, kung ang isang tao sa isang kadahilanan o iba pa ay hindi maaaring humingi ng tulong sa isang espesyalista? Sa kasong ito, kakailanganin niyang lutasin ang problema sa kanyang sarili. Kung hindi ginagamot ang sakit, negatibong makakaapekto ito sa estado ng katawan sa kabuuan.
Ito ay lalong epektibo upang maalis ang sakit sa mga unang yugto ng pag-unlad nito. At para dito, ang isang tao ay hindi nangangailangan ng tulong ng mga neuropathologist at psychotherapist sa lahat. Sapat na ang magtakda ng layunin at huwag tumigil sa paniniwala sa iyong sarili.
Paanomakayanan ang neurosis sa iyong sarili? Para magawa ito, dapat mong sundin ang mga simpleng panuntunan, katulad ng:
- iwasan ang mga salungatan kung maaari;
- matutong kontrolin ang iyong emosyon;
- alisin ang lumalabas na negatibiti sa tulong ng mga espesyal na sikolohikal na diskarte;
- panatilihin ang wastong nutrisyon;
- obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga;
- patigasin at maglaro ng sports;
- matutong magsaya sa mga simpleng bagay, magpahinga at magpahinga;
- maghanap ng libangan;
- huwag abusuhin ang tabako at alak.
Paglutas ng Problema
Paano haharapin ang obsessive-compulsive disorder? Ang isang taong nagdurusa sa karamdamang ito ay dapat na maunawaan na ang pag-alis ng sakit sa loob ng limang minuto ay hindi gagana. Sa paunang yugto ng paggamot, ang pagpapakita ng mga relapses ay hindi dapat maging dahilan para sa pagtanggi na gumamit ng isa o ibang paraan ng pag-aalis ng "sakit ng pagdududa". Aabutin ng ilang oras. Papayagan ka nitong bumuo ng mga bagong neurotic na kasanayan. Sa kurso ng paggamot, dapat turuan ng isang tao ang kanyang sarili na kunin ang karanasan mula sa anumang sitwasyon una sa lahat, at pagkatapos ay magpakita ng mga emosyon.
Paano haharapin ang neurosis sa bahay? Upang gawin ito, inirerekumenda na magsagawa ng paggamot sa tulong ng auto-training, dahil hindi sinasadya ng bawat tao na higit na nakakaalam kaysa sa iba kung paano tulungan ang kanilang sarili na mabawi.
Activity Therapy
Paano haharapin ang panic disorder? Ang isang taong madaling kapitan ng pagpapakita ng "sakit ng pagdududa" ay nagsisimulang makaranas ng stress nang mas madalas. Siya ay patuloy na nag-aalala at nagpapalabissitwasyon. Sa ganitong estado, nagsisimulang dumaloy ang adrenaline at norepinephrine sa kanyang dugo. Ang katawan ay tumutugon sa gayong epekto sa pamamagitan ng pagluwang ng mga mag-aaral, paghihigpit ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng konsentrasyon ng glucose sa dugo, pati na rin ang mabilis na tibok ng puso. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga klase sa sports at gym ay makakatulong na mapupuksa ang neurosis. Kapag nagbo-boxing ng bag, pumipiga ng expander, atbp., naninigas ang katawan at ginugugol ang lahat ng lakas nito.
Ano ang maipapayo mo sa mga babaeng bumaling sa isang espesyalista na may sumusunod na kahilingan: "Tulong na makayanan ang neurosis"? Kung ang pagsasanay sa gym ay hindi maaaring isagawa dahil sa kakulangan ng oras o para sa anumang iba pang kadahilanan, kung gayon sa kasong ito ay inirerekomenda na linisin ang mga sahig sa bahay, tumalon, tumakbo, sumakay ng bisikleta o tiklop lamang ang unan at talunin ito.. Malaki rin ang maitutulong ng paglangoy sa pool sa pag-aalis ng neurosis.
Baguhin
Paano haharapin ang neurosis nang mag-isa? Ang tanong na ito ay madalas na nag-aalala sa mga kababaihan. Pagkatapos ng lahat, ang "sakit ng pagdududa" ay madalas na lumilitaw dahil sa pang-araw-araw na gawain. Ang parehong mga aksyon ay ginagawa ng isang tao sa lahat ng oras. Nagpapatuloy ito araw-araw at taon-taon. Bilang resulta, awtomatiko kaming magsisimulang gumawa ng maraming bagay, na sa wakas ay nakakaabala sa amin.
Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga psychologist na gumawa ng mga pagbabago para sa iyong sarili. Halimbawa, muling i-paste ang wallpaper sa bahay o muling ayusin ito. Ang pinaka-epektibong paraan ay isang bakasyon, kung saan ang isang bagong direksyon ay pinili para sa isang tao, pati na rin ang mga paglalakbay sa labas ng bayan,kung saan maaari kang mag-isa sa kalikasan. Ang ganitong mga diskarte ay magpapanumbalik ng kapayapaan ng isip at mapupuksa ang neurosis.
Yoga
Paano makayanan ang neurosis at depresyon nang mag-isa? Upang gawin ito, maaari kang matuto ng mga pagsasanay sa yoga. Gagawin nila ang parehong paraan tulad ng isang simpleng paglipat sa isang kawili-wiling aktibidad na hindi nagpapahintulot sa isang tao na maiwang mag-isa sa kanyang pagdurusa.
Paano makayanan ang neurosis sa tulong ng yoga? Upang gawin ito, ang pasyente ay kailangang nauugnay sa diskarteng ito nang mas malalim kaysa sa mekanikal na pagpapatupad ng iminungkahing hanay ng mga pagsasanay. Kung hindi, ang pagsulong ng enerhiya ng yoga ay magtatapos nang napakabilis, at ang mga sintomas ng neurosis ay babalik muli. Para maibalik ang kalusugan, kailangan mong lumipat sa isang bagong aktibidad.
Oo, ang yoga ay maaaring maging mabisang lunas para maalis ang "sakit ng pagdududa". Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay hindi dapat tingnan bilang isang magic pill o isang espesyal na anyo ng distraction. Ang yoga ay isang uri ng therapeutic technique na naglalaman ng mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng isang kondisyon at pagwawasto nito. Hindi kaalaman sa mga relihiyosong ritwal at mga tekstong Vedic ang makakatulong sa pag-alis ng neurosis, depresyon at mga problema sa pag-iisip. Dapat kilalanin ng tao ang kanyang sarili. At pagkatapos ay unti-unti, hakbang-hakbang, magsisimula siyang magkaroon ng integridad - pisikal at mental. Ngunit dapat tandaan na ang isang positibong resulta ay darating lamang kung ang mga regular na klase ay gaganapin.
V. Paraan ni Levy
Paano haharapin ang obsessive-compulsive disorder nang mag-isa? sariling pamamaraan para saAng pag-aalis ng problema ay iminungkahi ng sikat na psychotherapist ng Sobyet na si Vladimir Levi. Ayon sa mga rekomendasyon ng espesyalista na ito, ang pagkabalisa neurosis ay maaaring talunin sa pamamagitan ng pag-alis ng mga negatibong emosyon. Kasabay nito, upang mabilis na makapagpahinga, kailangan mong pilitin nang mas mahirap. Sa ganoong sitwasyon, dapat kang pumunta sa isang sports club o gym. Dito, dapat literal na pilitin ng isang tao ang bawat kalamnan, na nagpapakita kung paano niya alam kung paano magalit nang buo. Gayundin para dito maaari kang tumalon at tumapak, sumigaw at kumuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao. Ang pinakamahalagang bagay ay gawin ang lahat ng ito sa abot ng iyong makakaya. Kaya, lahat ng nerbiyos ay mapipiga sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan. Pagkatapos nito, mararamdaman mo ang pagbuti ng mood.
Dapat tandaan na ang pamamaraang ito ay hindi palaging gumagana sa mga matagal na neuroses. Gayunpaman, sa kaso ng biglaang init ng ulo, ito ay gumagana nang walang kamali-mali.
Paggawa ng tamang desisyon
Paano makayanan ang neurosis at depresyon? Upang gawin ito, kailangan mong makahanap ng isang paraan sa labas, na tila sa pasyente, isang hindi pagkakasundo. Ang isang tao na napagtagumpayan ng neurosis ay nakakapag-isip-isip sa solusyon ng problemang lumitaw, habang lumilikha ng dose-dosenang posibleng mga sagot. Bukod dito, kung mas marami, mas maraming iritasyon ang pasyente, lalo siyang nawawala at natatakot na magkamali.
Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga psychologist ang isang simpleng paraan. Ang isang tao ay dapat kumuha ng isang blangkong piraso ng papel at, nakaupo nang kumportable, hatiin ito sa tatlong hanay. Ang una sa mga ito ay inilaan upang ilarawan ang mga kahihinatnan na maaaring mangyari kung ang problema ay hindi papansinin. Ang ikalawang hanay ay dapat sumasalaminmga sitwasyon na katulad ng sa kasalukuyan, at ang kurso ng pag-alis ng mga ito. Ang pangatlo ay nilayon bilang isang opsyon para ayusin ang kasalukuyang problema.
Amosov method
Ang anxiety neurosis ay kadalasang sinasamahan ng insomnia. Ang paraan ng pagpapahinga at pagtulog na iminungkahi ni Amosov ay makakatulong upang makayanan ang sitwasyon. Inirerekomenda ng espesyalista na ito na bago matulog, siguraduhing magtanggal ng masikip na damit at humiga nang komportable hangga't maaari. Sa isang komportableng posisyon, ang isang taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog ay inirerekomenda na magpahinga nang hiwalay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Magsimula sa mukha.
Pagkatapos nito, pakalmahin ang iyong hininga at i-relax ang iyong leeg. At kaya magpatuloy pa para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Unti-unti, magiging mas mabagal, mas malalim, at mahimbing na tulog ang isang tao sa loob ng kalahating oras.
