Sa sandaling ang mga kinatawan ng sangkatauhan mula sa isang pose sa lahat ng apat sa proseso ng ebolusyon ay lumipat sa isang patayong posisyon, ang kanilang gulugod ay nagsimulang sumailalim sa karagdagang mga seryosong pagkarga. Ayon sa mga sinaunang manggagamot, na ipinahayag sa mga treatise, ang isang matuwid na tao ay bata at malusog nang eksakto tulad ng kanyang balangkas - ang gulugod - ay nababaluktot. Ngunit ang mabilis na pag-unlad ng sibilisasyon, kasama ang kaginhawahan, ay nagdulot ng pisikal na kawalan ng aktibidad sa modernong homo sapiens, na nagdulot ng mga negatibong pagbabago sa physiological curves ng katawan dahil sa mababang mobility at isang laging nakaupo na pamumuhay.
Ang pagpapapangit ng vertebrae na nangyayari laban sa background ng mga pagbabagong ito ay nakakagambala sa normal na estado ng pangunahing suporta ng katawan ng tao. Humigit-kumulang 90 porsiyento ng mga taong naninirahan sa ating planeta ang dumaranas ng osteochondrosis, na isa sa limang pinakakaraniwang sakit ng populasyon sa mundo. Ang isang natatanging home simulator - ang Evminov board - ay tumutulong hindi lamang upang mapupuksa ang pagpapapangit at iunat ang gulugod, kundi pati na rin upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta dito, pati na rin maiwasan ang hitsura ng mas mabigat.mga sakit ng musculoskeletal system - sciatica, scoliosis at iba pang mga posture disorder (lordosis o kyphosis).
Para kanino ang corrector ni Evminov?
Libu-libong mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa matagal na pag-upo (sa isang computer, anumang aparato o isang makinang panahi), pati na rin ang mga nakakaranas ng patuloy na malubhang stress sa musculoskeletal system, tamang tawagan ang Evminov prophylactic simulator na isang epektibong paraan ng paggaling pabalik sa kalusugan at pag-iwas sa maraming sakit.
Ang mga bata at kabataan na patuloy na nagkakaroon ng cartilage at bone tissue ay maaaring lumaki ng kaunti kung sila ay regular na nag-uunat at nag-eehersisyo sa Evminov board. Ang mga taong tumawid sa 45-taong milestone ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa kagamitang pang-sports na ito. Sa edad, ang flexibility ng gulugod ay bumababa, ang mga kalamnan ng likod ay nawawala ang kanilang pagkalastiko, ang mga intervertebral hernia ay nangyayari, at ang mga disc ay inilipat. Bilang resulta, lumilitaw ang matinding sakit, na nagdudulot ng maraming pisikal at mental na paghihirap sa mga tao. Ang back board ni Evminov ay maaaring maging isang maaasahang katulong sa paglaban sa mga pathology ng spinal kung aprubahan ng iyong doktor ang paggamit nito. Gayundin, ang isang himala na prophylactic ay inirerekomenda para sa mga taong napakataba, ang mga may timbang na malapit sa o lumampas sa 100 kg. Sa mga pasyente na may katulad na timbang, ang mga ehersisyo sa pahalang na bar, mga bar sa dingding, pagtakbo o paglukso ay maaaring maging sanhi ng trauma sa gulugod mula sa labis na pagkarga, habang ang orthopedic simulator - ang Evminov board - ay gagawing posible na magsagawa ng mga regular na ehersisyo sa banayad.mode, pagsuporta sa gulugod at pagbabawas ng pagkarga. Para sa parehong layunin - malambot, maselan na pagsasanay sa likod - maaari itong gamitin ng mga pasyente sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon, sa pagsang-ayon ng doktor.
Sino ang gumawa nitong kapaki-pakinabang na dispensaryo
Ang may-akda ng natatanging disenyo ng prophylactic board at ang therapeutic na paraan ng pag-alis ng maraming sakit sa gulugod ay ang Pangulo ng vertebro-he alth center ng lungsod ng Kyiv Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Ang pagiging epektibo ng kanyang mga paraan ng paggamot ay nakumpirma ng maraming siyentipikong pag-aaral ng Ministry of He alth ng Ukraine.
Ang batayan ng pamamaraan ay pagsasanay at pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod na may pinakamataas na pagbabawas ng gulugod. Ngayon, ang Pinarangalan na Coach ng Ukraine na si V. V. Evminov ay malawak na kilala sa tahanan at sa ibang bansa, ang mga orihinal ng kanyang imbensyon, na inilarawan nang detalyado sa opisyal na website ng kanyang organisasyon, ay matatagpuan sa Olympia medical center sa Simferopol, Alfa-RET Research Center. sa Lipetsk, rehiyonal na Odessa Center para sa Spinal Restoration at Rehabilitation Activities, gayundin sa maraming iba pang he alth center sa mga bansang CIS at malayo sa ibang bansa: Russia at Poland, Georgia at Estonia, Hungary, Portugal, Kazakhstan at Uzbekistan.
Mga tampok ng corrector at technique
Ang orihinal na Evminov's Board ay pinagsama-sama at nakadikit mula sa mga slats ng walong uri ng kahoy gamit ang isang espesyal na teknolohiyang nakabatay sa siyensya. Tinitiyak nito ang sapat na pagpapalihis ng board at ang malambot na cushioning nito - ang pangunahing kondisyon para sa kaligtasan atang bisa ng pagsasanay sa projectile na ito.
Sa website ng Evminov Center maaari ka ring maging pamilyar sa mga programa sa pagsasanay, na may mga kontraindikasyon, pati na rin ang mga panuntunang alinsunod sa kung saan isinasagawa ang mga pagsasanay para sa Evminov board.
Gumawa ng corrector gamit ang iyong sariling mga kamay
Dapat tandaan na ang mga pang-industriyang dispensaryo ng Evminov ay mga mabisang shell, ngunit hindi idinisenyo para sa bawat pitaka. Samakatuwid, marami ang nag-iisip tungkol sa kung paano gawin ang board ni Evminov sa kanilang sarili. Kasabay nito, makakatipid ka sa mga mamahaling materyales, ngunit ang gumaganang ibabaw ng board ay dapat may sapat na tigas, makinis, katamtamang madulas at hindi sumisipsip ng kahalumigmigan.
Materials
Una, kakailanganin mo ng pine beam, na madaling bilhin sa construction market. Mga Dimensyon - 50x50x3000. Madalas itong ibinebenta nang hindi pinakintab, na inilaan para sa magaspang na gawaing pagtatayo. Susunod, dapat itong i-cut gamit ang isang circular saw sa 2 magkakaibang piraso: ang una ay dapat na katumbas o bahagyang lumampas sa taas ng isang tao, ang pangalawa ay dapat na mga 270 mm. Pangalawa, ang isang komportableng ibabaw ng trabaho ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagbili ng isang chipboard (chipboard) board na may lapad na 260 mm, at naaayon sa taas sa haba. Gayunpaman, kailangan mong maging matalino upang hindi magbayad nang labis para sa isang buong sheet sa anyo ng isang plato. Madalas silang ibinebenta. Maaari kang gumamit ng mga piraso, mahigpit na pinagdikit ang mga ito, o mga pinto mula sa isang lumang kabinet ng chipboard. Ang ganitong ibabaw ay hindi sumisipsip ng kahalumigmigan, bahagyang dumulas, ito ay makinis at ligtas. Maaaring takpan ng decorative tape ang gilid.
Pangatlo, para sa mga crossbars, kakailanganin ang mga pinagputulan para sa mga pala (o chopper). Ang isa ay dapat gawin ng malambot na species ng kahoy na 1 m ang haba na may diameter na hindi hihigit sa 40 mm, ang pangalawa - 1.5 m, ngunit 30 mm ang lapad, na gawa sa oak o beech (mas matigas na kahoy). Pagkatapos ay kailangan mong ihanda ang board para sa mga hakbang, pati na rin ang mga gilid ng karwahe at hagdan. Ang isang maple board na 200x900 mm ay perpekto.
Hardware at mga fastener
Susunod, kailangan namin para sa pangkabit: isang mounting rail, spliced (2000x40x2 mm), at hardware - isang bolt na 70 by 8 mm, isang rod 600 by 8 mm, washers, nuts. Sa orihinal na simulator, ang gumaganang board ay sinuspinde sa isang napakalakas na cable. Ang do-it-yourself na Evminov board na ginawa na (tingnan ang guhit sa ibaba) ay nakakabit sa isang long-link na tatlong metrong chain. Ito ay matatag na ayusin ang aparato, na ginagawang posible upang ayusin ang taas. Ang ibaba ng board ay ang pinakamagandang lugar para ikabit ang mga holding hook.
Kailangan din namin ng carabiner ng bombero (galvanized), isang twisted expansion dowel, 50 mm screws, makapal na goma para sa crossbar, na dapat ay matatagpuan sa tabi ng base ng board. Kailangan niyang i-upholster ang crossbar na ito, at ang karwahe at ang bearing beam - na may siksik na tela na hindi bumubuo ng mga wrinkles. Ang nadama at overcoat na materyal ay hindi langitngit sa ilalim ng bigat ng katawan.
Paano gumawa ng back corrector
Ang board ni Evminov, na ang mga sukat nito ay nakasaad sa ibaba sa drawing, ay madaling gawin gamit ang mga mahuhusay na kamay at may malikhaing diskarte.
Paggiling sa hawakanmga pala na may sukat na 60 cm. Inaangkop namin ang crossbar (ang dulo nitong bahagi) na may goma, pinuputol ang mga piraso mula sa materyal. Naghahanda kami ng maliliit na butas sa goma na may isang awl, ipinako namin ang maliliit na carnation sa kanila. Susunod, magpatuloy sa beam: gupitin ang haba ng crossbar at gilingin ito sa isang makinis na estado. Naghahanda kami ng isang through hole na may mga cutter mula sa mga dulo at gumawa ng mga jumper. Ang pagguhit ay nagpapakita na ang chain mount ay matatagpuan sa kabaligtaran na dulo ng beam, na dapat na balot ng isang tela. Inaayos namin ito gamit ang isang stapler. Sa ibabaw ng chipboard para sa kadena, naghahanda kami ng kalahating bilog na butas. Sinulid namin ang mga link, at i-fasten ang ibabaw ng tindig sa kahoy na beam na may mga turnilyo. Naglalagay kami ng isang malakas na kawit sa kisame. Ikinabit namin ang isang carabiner dito, itali ang isang kadena, ang ibabang dulo nito ay nag-aayos ng board sa isang anggulo ng 20 degrees. Ang karwahe ay binubuo ng isang board na pinutol sa isang pares ng mga fragment - 320 at 200 mm. Sa ilalim ng base nito, gumagamit kami ng isang maikling beam, ang haba nito ay 270 mm, gumawa kami ng isang pares ng through hole para sa 2 rods na 0.8 cm ang haba. Upang ikonekta ang mga ito, kailangan mong gumawa ng isang uka mula sa mga dulo, at pagkatapos ay ilagay ang bolts sa pandikit at higpitan ang mga mani nang mahigpit. Inaayos namin ang karwahe sa mga kuko sa crossbar sa mga dulo. Ang ibabang bahagi ng karwahe ay dapat na malayang gumagalaw, at upang hindi ito madulas pababa, ikakabit namin ito sa kabuuang haba ng sinag gamit ang isang mounting rail.
Tilt angle
Para sa mga nagsisimula, ang mga ehersisyo sa Evminov board ay maaaring isagawa na may anggulo ng pagkahilig na hindi hihigit sa 15-20 degrees. Ngunit kailangan mong tiyakin na walang mga kontraindiksyon. Sa matinding sakit (lalo na ang pagkakaroon ng hernias), ang paggamot sa sarili ay mapanganib! Sa panahon ng pagpapatawad, kung pinapayagandoktor, maaari kang magsimula sa pinakamaliit na load. Kahit na may bahagyang kakulangan sa ginhawa na dulot sa iyo ng Evminov board, dapat na ihinto kaagad ang mga ehersisyo!
Pagtitiyaga, pasensya at regular na pagsasanay
Matatagpuan sa board gamit ang iyong likod, sumabit sa crossbar, hilahin ang iyong mga binti pababa, tumutok sa pag-unat ng gulugod. Anggulo - hindi hihigit sa 20 degrees, pag-uulit - hindi hihigit sa 2-3. Nananatili sa parehong posisyon, ibinababa namin ang aming mga binti kasama ang mga gilid ng board sa magkabilang panig at iunat ang gulugod sa isang kalahating nakabitin. Bumaling kami sa aming tiyan, ipahinga ang aming mga palad sa bangko, higpitan ang mga kalamnan ng ibabang binti at hilahin ang baba sa dibdib, sinusubukang hawakan ito. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang maalis ang kurbada ng gulugod. Nakahiga sa iyong likod, humawak sa crossbar, i-on ang iyong mga binti, swaying halili sa iba't ibang direksyon. Ang anggulo ng pag-twist ng gulugod sa kasong ito ay hindi hihigit sa 20 degrees!
Konklusyon
Ang pamamaraan ni Evminov, gaano man ito kahusay, ay hindi isang panlunas sa lahat ng sakit ng "haligi ng buhay", at hindi ang tanging paraan upang gamutin ito. Ngunit sa kumbinasyon ng pangangasiwa ng medikal, mga pamamaraan, klasikal na ehersisyo therapy, masahe at regular na ehersisyo, ang kalidad ng buhay at kalusugan ay kapansin-pansing mapabuti sa lalong madaling panahon. At para sa mga taong dumaranas lamang ng hypodynamia at menor de edad na postural disorder, ang Evminov's board ay magiging maaasahang pang-iwas sa maraming sakit sa loob ng maraming taon!
