Kung itinuturing mo ang iyong sarili na isang tala, lalo na sa kama, huwag maniwala sa sinasabi sa iyo ng iyong utak. Siya ay mali at pagkatapos ng ilang oras ay mauunawaan niya kung magkano, dahil pagkatapos ng 10 mga aralin ikaw ay magiging reyna ng kama. At ang wumbling ay makakatulong sa iyo dito. Ang pag-eehersisyo sa bahay ay walang pinagkaiba sa pag-eehersisyo sa gym, kaya maghandang isulat sa ibaba ang nabasa mo.
Intimate fitness ay isinagawa sa sinaunang Greece. Pinagkadalubhasaan ni Getera ang sining ng pagkontrol sa mga kalamnan ng puki upang kahit na ang simbolo ng kasarian ni Hellas, Alexander the Great, ay hindi umalis sa mga lihim na silid ng templo ng Pallas Athena nang ilang araw, na sinisilip kung paano gumagana ang mga pari ng pag-ibig na may kargada. mula sa kanilang mga sinturon.
Imagine: isang tao ang nag-imbento ng isang partikular na uri ng gymnastics. Si Mr. Muranivsky, siyempre, ay walang puki, ngunit siya ay isang makaranasang gumagamit, kaya't binuo niya ang bawat hanay ng mga pagsasanay na may mahusay na pangangalaga. Nakakagulat, ang wumbling (mga ehersisyo sa bahay, sa trabaho, at kahit saovercrowded train car) sinasanay ang iyong katawan nang hindi nakikita, ngunit nagbibigay ng mga nakikitang resulta hindi lamang sa kama. Sa tulong nito, maaari ka ring magpaalam sa cellulite kung magsasagawa ka ng kumplikadong paggamot at susunod sa isang diyeta.
Ang kasintahan ni Muranivsky, isang Koreano, ay may mahusay na utos sa pamamaraan ng sekswal na kasiyahan, kaya ang kanyang mga aksyon ay naging prototype ng isang bagong uri ng gymnastic exercises.
Kung maririnig mo ang salitang "wumbling", magsisimula kang magsagawa ng vaginal exercises nang hindi namamalayan. Para sa mga hindi pa nakakaalam kung ano ito, kailangan ng kaunting paghahanda.
Kaya, nanginginig! Ang mga ehersisyo sa bahay ay dapat magsimula sa pagsisikap na gumuhit sa anus ng 10 beses, ngunit hindi dapat pilitin ang mga kalamnan ng tiyan o ang mga kalamnan ng gluteal. Ang ilang mga kababaihan ay hindi kaagad naiintindihan. Kung ikaw ay nakahiga sa iyong likod, pagkatapos ay lumiko sa iyong tiyan. Hindi ito gumagana sa posisyon na ito - tumayo. Magkadikit o bahagyang magkahiwalay ang mga paa, tuwid ang mga daliri, tumingin sa harap mo. Ang ganitong ehersisyo ay maaaring gawin kahit sa pampublikong sasakyan: sino ang makakakita kung ano ang nangyayari sa ilalim ng iyong palda?!
Para sa wumbling, ang mga ehersisyo ay dapat na ulitin nang may nakakainggit na patuloy, at hindi lamang ayusin ang mga ito sa pisikal, ngunit pilitin din ang utak na alalahanin ang bawat resultang hakbang. Isipin ang isang cramp sa kalamnan ng guya: wala ito, ngunit ang binti ay nagsisimulang sumakit. Ganoon din sa pagsasanay ng ari: hindi ka pa nahawakan ng lalaki, ngunit lumiliit ito. Subukang umupo sa isang laruan: naramdaman mo ba kung paano sumakit ang iyong ibabang tiyan? Kung oo, naitala na ng utak ang kinakailangang impormasyon.
Wumbling: ang mga ehersisyo sa bahay ay binubuo ng tatlong pangunahing elemento:
- Maglatag ng banig para sa mga gymnastic exercises, humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat. Itaas at ibaba ang pelvis ng 10 beses na may pahinga ng 2 minuto para sa isang diskarte. Kapag nagawa mo na ang 5 sa mga ito, maaari kang uminom ng malinis na tubig.
- Ipalagay ang parehong posisyon, ngunit ngayon, habang itinataas ang pelvis, mahigpit na higpitan ang mga kalamnan ng gluteal, ang mga kalamnan ng mga hita at ang anus. Subukang manatili sa posisyon na ito sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay bumaba sa banig at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng 30 segundo. Sa unang pagkakataon, sapat na ang 5 approach. Magpahinga ng 3 minuto at ulitin ang parehong complex, isara lang ang mga paa.
- Pumunta sa banyo. Alamin kung paano matakpan ang pag-ihi sa loob ng 5-7 segundo nang ilang beses. Ang ehersisyo na ito ay hindi ibinibigay kaagad, ngunit huwag mag-alala: mula sa ikalimang pagkakataon ay magsisimula itong mag-ehersisyo, at ito ay maganda kung ang iyong pantog ay hindi sasabog.
Para sa mga napipikon sa pagdumi, sulit na mag-enroll sa isang studio kung saan nagtuturo sila ng belly dancing. Sa proseso ng pag-master ng art form na ito, mararamdaman mo kung paano bumubuti ang iyong katawan.
