Ang pag-abuso sa mababang kalidad na mga produkto, hindi na-filter na tubig, paninigarilyo - ito ay isang maliit na bahagi lamang ng kung ano ang maaaring humantong sa pagkalasing ng katawan. Naiipon ang mga slags, toxins at mabibigat na metal sa mga dingding ng bituka, na nakakaapekto sa kagalingan, mood at paggana ng lahat ng organ.
Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinakasikat na paraan upang mapabuti ang peristalsis, simulan ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell, at mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko at balat. Alamin natin kung paano linisin ang bituka sa bahay. Makakahanap ka ng mga review at listahan ng mga epektibong produkto sa ibaba.
Ano ang dapat mong malaman tungkol sa pagsisipilyo?
Bilang panuntunan, upang mapabuti ang peristalsis, kailangan mong magdagdag ng dietary fiber sa diyeta, na nag-normalize sa paggalaw ng naprosesong pagkain mula sa tiyan hanggang sa anus. Ang mga maliliit na particle, tulad ng mabibigat na metal at kemikal, ay nananatili sa mga dingding ng bituka at hindi inilalabas sa kanilang sarili. Ang dietary fiber ay mahusay na gumaganakapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Pagkatapos ng unang paglilinis, bumuti ang pakiramdam mo - pagtulog, paghinga, pagbabago ng aroma ng balat, nawawala ang acne at acne, lumalakas ang buhok at mga kuko, bumubuti ang immunity, at nakakakuha ang balat ng pantay na malusog na tono.
Bago mo linisin ang iyong colon, mahalagang malaman na ang mga laxative ay hindi ang pinakamahusay na paraan para sa detoxification dahil ang mga aktibong sangkap nito ay mas nakakairita at nakakalason kaysa sa mga de-kalidad na pagkain, halaman at berry.
Pinakamainam na gumamit ng mga herbs, s alts, diet, paminsan-minsang enemas o flushes. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga siyentipiko ay nagtatalo pa rin: totoo ba o kathang-isip ang mga lason sa katawan?
Mga tip para sa patuloy na paglilinis ng colon
Paano linisin ang colon sa bahay nang hindi gumagamit ng mga agresibong pamamaraan tulad ng enemas o pag-aayuno?
- Kumain ng 8 hanggang 10 servings ng prutas bawat linggo. Palaging piliin ang mga mataas sa fiber - raspberry, peras, datiles at igos, kiwi, avocado.
- Isama ang whole grain carbohydrates sa iyong diyeta (2-3 beses sa isang linggo).
- Pumili ng mga pagkaing panlinis ng colon na pangunahing protina at hibla.
- Huwag kumain ng mga taba ng hayop at labis na dami ng matamis. Mas gusto ang natural na pagkain.
- Magdagdag ng flaxseed sa mga pagkain, gumamit ng mantika sa pagbibihis ng mga salad o meryenda.
- Maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, uminom ng maraming tubig (inirerekomenda ang hindi bababa sa dalawang litro bawat araw).
Pag-inomtubig
Paano linisin ang bituka sa bahay, para hindi makaranas ng discomfort at pagduduwal? Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang linisin ang mga bituka ay ang pag-inom ng maraming tubig, lalo na 10-12 baso sa isang araw, iyon ay, halos 2-2.5 litro. Ang regular na pag-inom ng tubig ay magbibigay sa iyong katawan ng likidong kailangan nito para mapalabas ang mga nakakapinsalang lason at natural na dumi.
Ang pag-inom ng maraming tubig ay pinasisigla ang peristalsis ng bituka, na tumutulong sa mga pader na magkontrata upang mas mailipat ang naprosesong pagkain sa digestive tract. Ang regular na pag-inom ay sumasagot sa pangunahing tanong kung paano linisin ang mga bituka sa bahay nang mabilis at ligtas. Kasama ng tubig, hindi ipinagbabawal na gumamit ng mga natural na juice at kumain ng mga sariwang prutas, ngunit hindi mo ito dapat abusuhin. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng balanse ng tubig ay may malaking epekto sa hitsura - pinipigilan ang maagang pagtanda ng balat, lumalakas at malusog ang mga kuko at buhok, bumubuti ang metabolismo, napipigilan ang puffiness at cellulite.
Dandelion green smoothie
Ang dahon ng dandelion ay isang kilalang detoxifier. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng calcium, magnesium at chlorophyll. Paraan ng Pagluluto:
- Kumuha ng 1 tasa ng sinala na tubig o natural na gatas ng baka.
- Maglagay ng 1-2 tasa ng dahon ng dandelion sa isang blender.
- Magdagdag ng 1 peach o nectarine, pagkatapos alisin ang bato sa pulp.
- Durog ang 1 hinog na saging sa isang blender.
- Magdagdag ng 1/2-1 tasang strawberry.
Shake smoothies hanggang makinis. Maaari kang magdagdag ng ilang dinurog na yelo kung ang iyong blender ay idinisenyo para dito. Inumin ang cocktail na ito sa umaga, mas mabuti kapag walang laman ang tiyan o pagkatapos ng ehersisyo, kapag bumuti ang metabolismo at nailunsad na ng katawan ang lahat ng organ at pandama.
Turmeric smoothie
Ang pampalasa na ito ay may mga katangiang antibacterial at antiparasitic. Ang turmeric ay ginagamit sa Ayurvedic na gamot sa loob ng maraming siglo upang mapawi ang pananakit ng ulo, arthritis, at digestive tract. Paraan ng Pagluluto:
- Isang baso ng gata ng niyog. Maaari mo itong bilhin sa supermarket o gawin ang iyong sarili sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong kunin ang pulp mula sa nut, hatiin ito sa maraming piraso, at pagkatapos ay ilagay ito sa isang blender. Magdagdag ng isang basong tubig o gatas na mababa ang taba. Talunin ng 5-10 minuto, magpapahinga para hindi masunog ang blender dahil sa overvoltage at overheating.
- Kumuha ng 3-4 frozen na saging, gupitin ang mga ito.
- Magdagdag ng 2 kutsarita ng turmerik, 1 kutsarita ng tuyong tinadtad na luya, 1 kutsarita ng ginseng powder.
- Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender na may 1/2 kutsarang vanilla.
Maghain ng mga smoothies na may mint upang paginhawahin ang mga nanggagalit na dingding ng bituka.
Apple juice
Ating alamin kung paano epektibong linisin ang mga bituka sa bahay gamit ang regular na mansanas. Ang sariwang kinatas na juice ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa bahay para sa paglilinis ng colon. Ang paggamit ng mga mansanas at inumin batay sa prutas na ito ay nagpapasiglaperistalsis, pagpapabuti ng proseso ng pagdumi, pag-alis ng mga lason, kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa kalusugan ng atay at digestive system sa kabuuan.
Maaaring makuha ang pinakamagandang resulta kung gagawa ka ng sarili mong juice gamit ang mga natural na prutas. Ngunit kung hindi ito posible, maaari kang gumamit ng nakabalot na inumin na gawa sa mga organikong prutas.
Paano gamitin:
- Simulan ang iyong araw sa isang baso ng hindi na-filter na apple juice.
- Uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng 30 minuto.
- Ulitin ang pamamaraang ito ng ilang beses sa buong araw at magpatuloy sa loob ng tatlong araw.
- Maaari ka ring uminom ng isang basong plum juice sa pagitan.
- Sa panahon ng paggamot, inirerekumenda na sundin ang isang diyeta na hindi kasama ang pag-inom ng solid, mahinang natutunaw na pagkain.
Lemon juice
Maraming tao ang nagtatanong: "Paano linisin ang mga bituka sa bahay nang mabilis at ligtas, nang hindi gumagamit ng mga kahina-hinalang gamot at enemas?". Sagot: Maghanda nang madalas hangga't maaari ng lemon juice. Ang prutas na ito ay may mga katangian ng antioxidant, naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, na napakahusay para sa sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, ang lemon juice ay maaari at dapat gamitin para sa colon cleansing:
- Paghaluin ang katas ng isang prutas na may isang kurot ng sea s alt. Magdagdag ng ilang pulot sa pinaghalong at pagkatapos ay palabnawin ang lahat ng ito sa isang baso ng maligamgam na tubig. Uminom ng inihandang solusyon sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Una, makakatulong ito sa iyo na magbigay ng lakas para sa buong araw. Pangalawa, nagpapabuti ang peristalsisbituka. Pangatlo, magbabago ang kondisyon ng balat para sa mas mahusay.
- Magdagdag ng dalawang kutsara ng sariwang kinatas na lemon juice sa isang baso ng apple juice. Inumin ang inuming ito 3-4 beses sa isang araw. Ang ganitong inumin ay magpapasigla sa pag-urong ng bituka, at makakatulong din sa pag-alis ng mga pathogenic microorganism at parasitic worm.
Mga juice ng gulay
Narito ang isa pang paraan na nagsasabi kung paano linisin ang mga bituka sa bahay nang walang enema. Para sa paglilinis ng colon, mahalagang lumayo sa mga naproseso at nilutong pagkain sa loob ng 1-2 araw. Sa halip na mga solidong pagkain, uminom ng sariwang gulay na juice ng ilang beses sa isang araw. Bakit ito kapaki-pakinabang?
Una, ang mga berdeng prutas ay naglalaman ng chlorophyll, na tumutulong sa pag-alis ng mga lason. Pangalawa, ang mga organic na prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina, mineral, amino acids, enzymes na maaaring mapanatili ang kagandahan at kalusugan ng iyong katawan. Hindi rin bawal uminom ng herbal teas.
Inirerekomenda na huwag gumamit ng mga yari na gulay na juice na ibinebenta sa mga tindahan, dahil wala itong mga aktibong enzyme na tumutulong sa katawan na masira at maalis ang lahat ng dumi. Madali kang makakagawa ng sariwang inumin o smoothie na may mga karot, beets, mais, spinach, kale, celery, at higit pa. Maaari mong gamitin ang parehong juicer at blender. Sa ilang mga kaso, ginagamit ang isang regular na grater, halimbawa, upang mag-extract ng carrot o beet juice.
Mga pagkaing mayaman sa fiber
Alamin natin kung paano linisin ang iyong colon sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing iyonpuspos ng hibla. Ang hibla ng pandiyeta ay nagpapabuti sa proseso ng paggalaw ng bituka, na ginagawang malambot ang mga dumi, ngunit hindi likido. Magdagdag ng mas maraming hibla sa iyong diyeta hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkain ng mga sariwang prutas tulad ng raspberry, peras at mansanas, pati na rin ang mga sariwang gulay tulad ng artichokes, gisantes at broccoli. Ang mga butil, mani, beans at buto ay mataas din sa dietary fiber.
Yogurt
Ang regular na pagkain ng sariwang yogurt ay ang sagot sa aming pangunahing tanong tungkol sa kung paano linisin ang bituka. Ang isang mahalagang kondisyon ay hindi bumili ng isang produkto na binili sa tindahan, kasama ang pagdaragdag ng mga lasa, tina, mga preservative. Mahalagang gumamit lamang ng natural na yogurt, hindi matamis, tulad ng Greek, na mayaman sa probiotics - mga live at aktibong kultura. Ang produktong ito ay maaaring labanan ang nagpapaalab na sakit sa bituka, maiwasan ang pagpaparami ng mga pathogenic microorganism.
Kaya paano linisin ang bituka ng yogurt? Kumain ng isang produkto ng pagawaan ng gatas dalawang beses sa isang araw - sa umaga at gabi. Huwag mag-atubiling magdagdag ng mga sariwang prutas tulad ng mansanas, saging, berry at kalamansi.
Flaxseed
Tutulungan ka ngFlaxseed na matutunan kung paano linisin ang mga bituka ng mga lason sa bahay. Sa pangkalahatan, ang flax ay isang kamangha-manghang halaman na nagbibigay-inspirasyon sa buong henerasyon sa mga hindi kapani-paniwalang katangian nito. Ang mga butil ay isang magandang source ng omega-3 fatty acids, antioxidants, natural fibers, na hindi lamang nakakatulong na linisin ang colon, ngunit binabad din ang katawan ng mga nutrients.
Flaxseed ay sumisipsip ng tubig,palawakin sa malaking bituka at bitag ang mga lason at uhog na ilalabas sa proseso ng pagdumi, tulad ng basura. Bilang karagdagan, makakatulong ang mga butil na maiwasan ang cancer, sakit sa puso at diabetes.
Maaari kang gumiling ng flaxseed at idagdag sa cereal, yogurt, prutas o lugaw. Ngunit mahalagang tandaan na ang handa na harina ay hindi maiimbak ng ilang araw. Ang lahat ay kumplikado sa mga butil ng halaman na ito: Dinurog ko ito at kinain kaagad, kung hindi, mawawala ang lahat ng kanilang mga ari-arian. Para sa mas mabilis na mga resulta, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng harina sa isang baso ng tubig, uminom ng 30 minuto bago ang iyong pagkain. Maipapayo na humiga ng kalahating oras, ganap na nakakarelaks.
Asin sa dagat
Paano linisin ang bituka ng mga lason? Ang sagot ay simple: gumamit ng asin sa dagat. Hindi tulad ng pagkain, na naglalaman lamang ng sodium, ang sea s alt ay mayaman sa chlorides, calcium, magnesium, potassium, sulfates, na nagiging isang malakas na detoxifier:
- Maghalo ng isang kutsarang sea s alt sa isang basong inuming tubig, pagkatapos ay pakuluan ito.
- Inumin ang solusyon na ito nang mainit o malamig, higit sa lahat sa umaga.
- Maghintay ng ilang minuto, at pagkatapos ay humiga at imasahe ang iyong tiyan sa direksyong pakanan. Ito ay magpapasigla sa pagdumi at makakatulong sa pag-alis ng mga nakakapinsalang lason, naipon na dumi, mga parasito, bakterya mula sa digestive tract.
- Gawin ang pamamaraang ito hanggang limang beses sa isang buwan.
Iwasan ang lunas na ito kung dumaranas ka ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa cardiovascular. Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, na madaliinalis sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig (tubig, natural na sariwang juice, herbal decoctions).
Aloe Vera
Ang Aloe vera ay isang matagal nang ginagamit na lunas na nagsasabi kung paano linisin ang bituka nang mabilis at mabisa. Ang halaman na ito ay mayaman sa antioxidants at may detoxifying effect. Kasabay nito, ang aloe vera ay isang laxative na dobleng nililinis ang mga bituka. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ay makabuluhang mapapabuti ang iyong kagalingan: tumulong na maalis ang pananakit ng ulo, impeksyon sa balat, pagtatae, paninigas ng dumi, at pananakit ng tiyan.
Paraan ng pagluluto:
- Idagdag ang juice ng isang lemon sa aloe vera pulp, ilagay ang mixture sa blender at gumawa ng smoothie.
- Ilagay ang inumin sa refrigerator sa loob ng 2-3 oras.
- Uminom ng ilang beses sa isang araw sa loob ng ilang araw.
Ginger
Ang luya ay isang madaling makuhang sangkap na hindi lamang nakakatulong upang matutunan kung paano linisin ang mga bituka ng mga bato, mabibigat na metal, at mga lason, ngunit maaari ring mabawasan ang pamumulaklak, pasiglahin ang paggana ng mga bituka. Ang ugat ay tumutulong sa panunaw habang pinapabuti nito ang pagtatago ng mga digestive juice:
- Maaari kang kumain ng luya sa anumang anyo: gadgad, sa juice o sa maliliit na piraso.
- Paghaluin ang isang kutsarita ng katas ng luya at 1/4 tasa ng lemon juice sa isang baso ng mainit na tubig. Magdagdag ng ilang pulot para sa lasa. Hatiin ang solusyon sa 2-3 bahagi at inumin sa buong araw.
- Magdagdag ng sariwang ugat ng luya o pulbos sa mga herbal tea.
Tandaan: Hindi inirerekomenda ang luya para sa mga buntis atpanahon ng paggagatas.
Paano linisin ang bituka gamit ang enema
Sa bahay, ang pamamaraang ito ay hindi napakahirap. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga tagubilin at gawin ang lahat ng mga hakbang nang hindi nag-iisa:
- Kumportableng lugar. Maghanap ng komportable, mainit-init na lugar kung saan maaari kang humiga at makakuha ng komportableng posisyon, at pagkatapos ay bisitahin kaagad ang banyo. Mas gusto ng ilang tao na kumuha ng enema sa mismong hot tub.
- Isang solusyon sa enema. Ihanda ang iyong unang dilution gamit ang Peppermint, Frankincense, Fennel, Lavender essential oils (1-3 drops each) habang pinasisigla nila ang motility ng bituka at may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system. Ang tubig ay hindi dapat masyadong mainit. Gumamit ng mainit na likido na hindi nasusunog o nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Sa unang pagkakataon, inirerekomendang magluto ng isang serving sa ngayon.
- Mga Lubricant. Gumamit ng lubricant para mas madaling ipasok ang enema nozzle. Maaaring gumamit ng ordinaryong vegetable oil, petroleum jelly o bitamina E.
- Posisyon. Umupo sa komportableng posisyon sa sopa: Humiga nang nakatagilid nang nakasukbit ang iyong mga tuhod sa ilalim mo sa isang fetal position.
- Kontrol sa daloy. Tiyaking komportable at komportable ka, at pagkatapos ay maaari mong buksan ang clip. Maaari mong kontrolin ang daloy ng tubig sa iyong sarili nang hindi masyadong malakas ang presyon. Buksan ang daloy ng solusyon kapag handa ka na sa pamamagitan ng paghinga ng malalim sa loob at labas. Huwag magmadali kahit saan, dahil ang pamamaraang ito ay dapat na mapanatili at tumpak hangga't maaari.
- Konklusyon. Kapag ang lahat ng solusyon ay naipasok na, ito ay kinakailanganhumiga sa parehong posisyon sa loob ng 5-10 minuto, at pagkatapos ay dahan-dahang pumunta sa banyo at hayaang lumabas ang dumi nang hindi nagpipigil o nagmamadali.
Mga Makatutulong na Tip: Masahe ang iyong tiyan upang ang tubig ay hindi tumimik sa bituka, ngunit patuloy na tumagos sa loob nang hindi nagdudulot ng discomfort at sakit. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na alisin ang nozzle at agad na bisitahin ang banyo. Sa anumang kaso, ang unang pamamaraan ay inirerekomenda na isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.
Ngayon alam mo na kung paano maglinis ng bituka. Ang mga pagsusuri sa mga paggamot sa bahay ay nagpapatunay na ang pagdidiyeta ay mas epektibo at mas ligtas kaysa sa paggamit ng mga mas agresibong hakbang gaya ng enemas.
Mahalagang kumain ng tama, huwag kalimutang uminom ng maraming tubig, huwag kumain ng masyadong matigas na pagkain (sa mga karaniwang tao ay "dry food"), isama ang mga pagkaing halaman na mayaman sa dietary fiber sa diyeta, palitan nakakapinsalang pagkaing may mas tama at masustansyang pagkain.
