Narinig o alam ng karamihan ng mga tao na ang bitamina E ay mabuti para sa katawan ng tao. Ito ang pangunahing antioxidant na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain at nakakaapekto sa immune system. Ito ba ay mabuti para sa mga bata? Sa artikulong sasabihin namin sa iyo kung ang isang bata ay nangangailangan ng bitamina E at sa kung anong dami.
Paano gumagana ang bitamina E
Ang bitamina na ito ay tinatawag na tocopherol ayon sa siyensiya - kabilang ito sa mga sangkap na nalulusaw sa taba. Nangangahulugan ito na kung dadalhin mo ito nang walang laman ang tiyan, kasama lamang ng tubig, walang pakinabang.
Kapag ginamit nang sapat, ito ay may sumusunod na epekto:
- nakakatulong sa endocrine at cardiac system;
- pinoprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa mga nagpapaalab na proseso;
- nagreregula ng mga reaksiyong oxidative;
- normalizes blood clotting;
- sumusuporta sa immunity;
- nagpataas ng tibay;
- pinoprotektahan ang mga pulang selula ng dugo at pinapalakas ang mga dingding ng vascular system;
- kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng kalamnan;
- tumutulong sa pagsipsip ng bitamina A;
- pinapataas ang rate ng pagbabagong-buhay ng tissue kung sakaling masira;
- nagpapababa ng asukal sa dugo;
- pinag-normalize ang paggana ng reproductive system;
- nakakatanggal ng cramps.
Ang pagkonsumo ng sapat na bitamina E, ang bata ay ganap na bubuo, magiging aktibo at malusog.
Magkano at sino ang nangangailangan ng bitamina
Para sa normal na pag-unlad ng katawan ng bata, mahalagang hindi lamang maipasok ang anumang bitamina sa katawan, ngunit ubusin ang mga ito sa pinakamainam na dami.
Para sa mga bata, ang mga sumusunod na pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina E ay itinatag depende sa edad:
- hanggang isang taong gulang - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 hanggang 3 taon - 6mg (5-6IU);
- tatlo hanggang labing-isang taon - 7mg (6-7IU);
- babae na higit sa 11 – 8 mg (7-8 IU);
- lalaking higit sa 11 - 10 mg (9-10 IU);
- teenageers - 50-100 IU.
May mga grupong may mas mataas na pangangailangan para sa bitamina E. Kabilang sa mga bata sa kategoryang ito ang:
- Napaaga - ang kanilang katawan ay hindi pa nagtatag ng fat metabolism, at ang kakulangan ng tocopherol ay nagpapataas ng panganib ng mga impeksyon at pinsala sa retina.
- Mga sanggol na may congenital abnormalities o sakit ng gastrointestinal tract na nakakasagabal sa pagsipsip ng nutrients.
Mga bunga ng kakulangan sa bitamina
Ang kakulangan ng bitamina E ay may malubhang negatibong kahihinatnan para sa katawan ng bata, lalo na ang mga sanggol na wala pa sa panahon.
Kabilang sa mga ito na dapat banggitin:
- kahinaan ng kalamnan;
- hemolytic anemia;
- retinopathy ng prematurity;
- discoordination;
- double vision;
- stunting;
- masamang gawi sa pagkain;
- pagbaba ng timbang;
- ataxia ng trunk at limbs;
- dysarthria;
- retolental fibroplasia;
- Intraventricular at subependymal hemorrhages sa mga bagong silang.
Lahat ng mga problema sa itaas ay magagamot sa napapanahong appointment ng bitamina E para sa mga bata sa anumang anyo. Sa kasong ito, dapat itong isaalang-alang na ang ilang mga pamalit sa gatas ng suso ay maaaring maging mahirap na sumipsip ng bitamina dahil sa mataas na nilalaman ng polyunsaturated fatty acid sa kanila. Gayundin, ang ilang sakit ng gastrointestinal tract ay maaaring magbigay ng mahinang pagkatunaw.
Mga pagkain na naglalaman ng bitamina
Laban sa background ng kakulangan sa bitamina at pagpapasigla ng normal na pag-unlad ng bata, kinakailangang bigyang-pansin ang nutrisyon ng sanggol. Ang menu ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E at masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para dito araw-araw.
Ang Tocopherol ay naglalaman ng mga produkto na parehong pinagmulan ng hayop at gulay. Bukod dito, mula sa unang bitamina ay mas naa-absorb ng katawan ng bata.
Sa mga unang yugto ng buhay, ang mga sanggol na natural na pinapakain ay nakakakuha ng bitamina E mula sa gatas ng ina, at artipisyal na pinapakain mula sa mga pinatibay na formula. Sa mas matandang edad - kasama ang pagdaragdag ng mga pantulong na pagkain at kapag lumipat sa regular na pagkain -nagiging makabuluhan ang paggawa ng tamang diyeta.
Vitamin E na kinokonsumo ng bata bilang bahagi ng mga sumusunod na produkto:
- sour cream at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- mga mansanas ng lahat ng uri;
- mga pinatuyong aprikot at aprikot;
- spinach;
- blueberries at sea buckthorn;
- patatas;
- itlog;
- atay ng baka at karne ng baka;
- isda sa dagat;
- legumes;
- peanut butter at nuts, lalo na ang almond;
- sunflower seeds;
- sprouted grain;
- hindi nilinis na langis ng gulay.
Dapat mong malaman na ang isang makabuluhang bahagi ng mga bitamina ay nawawala sa panahon ng paggamot sa init. Samakatuwid, ang mga langis ay dapat idagdag sa nakahandang mga pinggan, at ang mga mani ay dapat na hilaw.
Mga Form ng Isyu
Lahat ng uri ng paglabas ng bitamina ay nahahati sa:
- isang bahagi, naglalaman lamang ng bitamina E;
- multiccomponent, kabilang ang iba pang mga additives (mineral s alts at iba pang bitamina).
Ang gamot ay makukuha sa iba't ibang anyo:
- syrup;
- liquid oil solution (patak);
- chewable lozenges;
- capsule.
Ang mga patak ng Vitamin E para sa mga bata ay ibinibigay mula sa kapanganakan hanggang tatlong taong gulang, syrup - hanggang anim, at ang mga lozenges at kapsula ay mahusay para sa mga bata mula sa anim na taong gulang.
Ang mga sanggol na mahina o madalas na may sakit ay inireseta ng mga kumplikadong paghahanda kung saan ang bitamina E ay pinagsama sa bitamina A at ascorbic acid. Mga epektibong kinatawan ng pangkat na itoang mga pondo ay "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Ang Tocopherol ay makukuha sa natural (may markang "d") o synthetic (may markang "dl") na anyo, ngunit ang pagiging epektibo nito sa unang kaso ay itinuturing na dalawang beses na mas epektibo. Ang solusyon sa langis ng bitamina E ay maaaring ibigay sa mga bata hindi lamang sa loob, ngunit ginagamit din bilang panlabas na lunas.
Sino ang nagpapakita ng bitamina, mga babala at kontraindikasyon
Ang mga paghahanda kung saan ang tocopherol ang pangunahing bahagi ay kinukuha lamang sa reseta at sa kaso ng bitamina E hypovitaminosis, na kinumpirma ng pagsusuri sa dugo.
Ang gamot ay ipinahiwatig bilang bahagi ng multivitamin sa mga ganitong kaso:
- SARS at sistematikong sipon;
- kulang sa timbang sa murang edad;
- hindi balanseng pagkain ng sanggol;
- mataas na pisikal na aktibidad;
- panahon ng paggaling pagkatapos ng mga sakit;
- sobrang trabaho;
- nakatira sa mga lugar na may hindi magandang kondisyon sa ekolohiya at radiation.
Ayon sa mga tagubilin, ang bitamina E sa mga bata - o ang mga kumplikadong paghahanda nito - ay ipinagbabawal na ibigay kung mayroong hindi pagpaparaan sa alinman sa kanilang mga bahagi. Hindi rin inirerekomenda na dalhin ang mga naturang pondo sa mga batang dumaranas ng iron deficiency anemia o mahinang pamumuo ng dugo upang maiwasan ang paglala ng kanilang kondisyon.
Dapat tandaan na ang labis na dosis ng tocopherol ay maaaring magdulot ng:
- kabiguan sa paggana ng gastrointestinal tract;
- pagtaas ng presyon;
- dumudugo atdumudugo;
- kahinaan;
- sakit ng ulo;
- muscle cramps.
Paano uminom at mag-overdose
Ayon sa mga tagubilin para sa paggamit, ang mga patak ng bitamina E ay sinusukat para sa mga bata na may pipette, at ang bata ay dapat ngumunguya o lumunok ng mga kapsula at lozenges habang o pagkatapos kumain (mas mabuti ang almusal). Tiyaking sundin ang dosis na inirerekomenda ng therapist.
Sa labis na paggamit ng bitamina E, walang makabuluhang pagbabago sa paggana ng katawan ang magaganap, dahil ang labis na dami ng sangkap ay ilalabas sa apdo. Ngunit ang isang makabuluhang labis sa dosis ay humahantong sa mga digestive disorder, hormonal disorder, pananakit ng ulo, kahinaan, visual impairment. Kung mangyari ang mga ganitong sintomas, kakanselahin ang paghahanda ng tocopherol, at ipapakita ang bata sa doktor.
Paano dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina
Kung may nakitang kakulangan sa bitamina E, kailangang ayusin ng bata ang diyeta na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na kondisyon:
- kumuha ng tocopherol nang eksklusibo pagkatapos o habang kumakain;
- iwasan ang pagkain ng napakataba na pagkain;
- tandaan na sa mahabang paggamot sa init, nawawala ang kalahati ng dami ng bitamina sa mga produkto.
Upang matukoy kung gaano karaming tocopherol ang pumapasok sa katawan, isinasagawa ang pagsusuri sa dugo. Sa sapat na paggamit ng bitamina E, ang plasma ay hindi dapat mas mababa sa 0.4 mg%. Kung ang resulta ay minamaliit, ang diyeta ay pinayaman ng naaangkop na mga produkto o ang doktor ay magrereseta ng gamot para sa therapy.
Ang Vitamin E ang pinakamahalagang sangkap para sa mga bata at kinakailangang subaybayan kung gaano ito pumapasok sa katawan ng bata. Mahalagang tandaan na ang kakulangan at labis ng tambalang ito ay nakakapinsala sa katawan ng bata. Sa sapat na paggamit ng bitamina na ito, ang mga bata ay lumalaki nang normal, at ang kanilang kaligtasan sa sakit ay lumalakas.
