Ang kakayahang makakita ay isang natatanging regalo na ibinigay sa atin ng kalikasan, at tiyak na ayaw nating mawala ito. Samakatuwid, halos bawat tao ay nag-iisip tungkol sa kung paano mapabuti ang paningin. Araw-araw ang ating mga mata ay nakalantad sa napakalaking panlabas na impluwensya: TV, computer, tablet. Ang lahat ng ito ay nagpapalala sa ating paningin at maaaring humantong sa pagkabulag.
Ang unang bagay na inirerekomenda ng lahat ng ophthalmologist na gawin ay limitahan ang iyong oras sa harap ng mga screen, huwag magbasa ng mga libro sa mahinang ilaw at, siyempre, kumain ng tama. Maaaring nasa iyong refrigerator ang mga pagkaing nakakapagpaganda ng paningin, ngunit maaaring hindi mo alam ang hindi maikakailang positibong epekto nito sa mata.
- Ang broccoli, spinach at iba pang berdeng gulay ay napakayaman sa zeaxanthin at lutein. Ang dalawang sangkap na ito ay mga antioxidant na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa ating mga mata. Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay mababawasan ang panganib na magkaroon ng katarata at pinsala sa retina.
- Huwag maging tamad na pumunta sa kagubatan sa tag-araw, dahil nakakatulong din ang mga berry tulad ng blueberries at blueberries na mapabuti ang paningin. Anthocyanin, na matatagpuan sa maraming dami sa kanila,maiwasan ang pag-unlad ng myopia. Bilang karagdagan, pinalalakas nila nang maayos ang mga capillary at pinapabuti ang paggana ng utak. Ang mga blueberries at blueberries ay dapat kainin hindi lamang sa tag-araw, kundi pati na rin sa taglamig, at samakatuwid maaari silang maging frozen, pinagsama sa mga garapon sa kanilang sariling juice o ginawang jam. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kumain ng sariwang karot. Pinipigilan ng beta-carotene na taglay nito ang pagbuo ng mga katarata.
Kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, regular na magpatingin sa iyong mga mata ng doktor. Sa kaso ng mga paglabag, ang ophthalmologist ay makakapagbigay sa iyo ng magandang payo kung paano mapabuti ang iyong paningin. Ang mga ehersisyong partikular na idinisenyo para sa mga mata ay makakapag-alis ng tensyon at makakabawas sa pinsalang palagi nating nararanasan.
- Igalaw muna ang iyong mga mata pakanan at pagkatapos ay laban dito. Magagawa ito sa parehong bukas at saradong talukap.
- Tumingin sa bintana sa pinakamalayong punto, at pagkatapos ng ilang segundo, ituon ang iyong atensyon sa isang napakalapit na bagay. At tumingin muli sa malayo.
- Pumitik nang madalas, at pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad saglit.
Maaari mong gawin ang mga simpleng pagsasanay na ito sa bahay at sa opisina. Gayunpaman, kakailanganin ang maximum na konsentrasyon at pagiging regular, dahil posible lamang na mapabuti ang paningin sa proseso ng kumplikadong trabaho sa sarili.
At narito ang ilan pang pang-araw-araw na tip:
- Sa kotse, idirekta ang daloy ng hangin mula sa air conditioner pababa, ngunit huwag sa mga mata.
- Itakda ang iyong monitor sa o bahagyang mas mababa sa antas ng mata at hindi bababa sa 50sentimetro.
- Kung hindi ka makakain ng sariwang prutas at gulay, uminom ng multivitamin sa drugstore na may blueberry o blueberry extracts.
- Huwag pabayaan ang iyong salaming pang-araw kung masyadong maliwanag ang araw sa labas.
Ngayon alam mo na ang halos lahat ng mga tip kung paano pagbutihin ang iyong paningin. Gamitin ang mga ito at tiyak na mapapansin mo ang pagkakaiba.
