Massage para sa constipation sa mga matatanda: technique

2024 May -akda: Curtis Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 21:39

Ayon sa mga istatistika, bawat pangalawang tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay dumanas ng tibi. Ang kakila-kilabot na kondisyon na ito, kapag hindi ka maaaring pumunta sa banyo at isagawa ang pagkilos ng pagdumi, na tumatagal ng mahabang panahon, hindi lamang nagdudulot ng maraming negatibong sensasyon, ngunit maaari ring humantong sa ilang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, kung magpapamasahe ka para sa constipation, makakalimutan mo ang lahat ng problemang ito.

Constipation concept

Karamihan sa mga tao (2/3 ng populasyon) ay dumudumi araw-araw. Ang ikalimang bahagi ng mga tao ay dumudumi dalawang beses sa isang araw, at ang natitira ay pumupunta sa banyo sa malaking paraan mga tatlong beses sa isang araw. Samakatuwid, bago mo simulan ang pag-aaral kung paano i-massage ang tiyan para sa paninigas ng dumi, alamin natin kung ano ang dapat isaalang-alang na pamantayan at kung paano matukoy kung ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng pamamaraang ito. Kaya, kung ang isang tao ay naglalabas ng kanyang mga bituka hanggang sa tatlong beses sa isang araw o tatlong beses sa isang linggo, kung gayon wala siyang mga problema. Kung ang dumi ay naantala ng dalawang araw at ang pagkilos ng pagdumi ay lubhang masakit, ang dami ng dumi ay mas mababa sa isang daang gramo o ito ay napakasiksik, pagkatapos ay mayroong paninigas ng dumi. At dito mahalaga na agad na matukoy ang uri nito,dahil ito ay nakasalalay sa kung anong uri ng mga paggalaw ng masahe ang kailangang isagawa. Matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng mga episodic acute na problema sa pagkilos ng pagdumi at talamak, pati na rin ang atonic at spastic constipation.

Mga sintomas ng atonic constipation

Para malaman kung paano magmasahe na may atonic constipation, alamin natin kung paano ito matukoy nang tama. At ito ay madaling gawin, dahil ang naturang fecal retention ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga sintomas:

• hitsura ng pakiramdam ng pagkabusog sa tiyan;
• bloating;
• hitsura ng masakit na sakit;
• ang pagkakaroon ng matinding pananakit sa panahon ng pagpapatupad ng pagkilos ng pagdumi;
• malakas na pagsisikap na alisin ang laman, na maaaring magdulot ng mga bitak;
• dugo sa matigas na dumi o sa toilet paper.

Mga sintomas ng spastic constipation

Massage para sa spastic constipation ay ganap na naiiba. Samakatuwid, bago gawin ito, dapat mong maging pamilyar sa mga sintomas ng isang katulad na problema:

• sakit ng tiyan na katulad ng colic;
• nagkakaroon ng utot;
• ang bigat ng dumi ay napakaliit, at sila mismo ay parang maliliit na gisantes;
• Bihira ang pagdumi, ngunit hindi nagdudulot ng sakit;
• walang palatandaan ng dugo sa toilet paper o dumi.

Contraindications

Bago natin simulan ang pag-aaral kung paano maayos na masahe para sa paninigas ng dumi, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na hindi laging posible na gawin ito. Tulad ng anumang pamamaraan, mayroon itong sarilingcontraindications, kung saan ito ay mas mahusay na palitan ang masahe sa ilang iba pang mga paraan upang mapupuksa ang mga problema sa pagpunta sa banyo sa isang malaking paraan. Kasama sa mga paghihigpit na ito ang:

• cancer;
• matinding pananakit ng tiyan;
• lagnat at sipon;
• pagbubuntis, lalo na sa mga huling yugto;
• pagkalasing sa droga o alak;
• blood clots sa mga daluyan ng dugo;
• mga sakit tulad ng hernia, gallstones at hypertension;
• proseso ng pagbawi pagkatapos ng operasyon sa digestive tract.

Ang pinakasimpleng masahe para sa paminsan-minsang problema sa pagdumi

Kung ang pasyente ay hindi kailanman dumanas ng paninigas ng dumi at siya ay unang nagkaroon ng problema sa pagpunta sa banyo sa malaking paraan, kung gayon ang pinakasimpleng masahe sa tiyan para sa tibi ay makakatulong sa kanya. Kailangan mo lamang balutin ang isang tela na nilublob sa malamig na tubig sa iyong kanang kamay, at pagkatapos ay itaboy ito sa iyong tiyan sa direksyon ng orasan sa loob ng ilang minuto. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng paggalaw mula sa ibabang tadyang hanggang sa pubis. Ang pamamaraan ay dapat na ulitin nang maraming beses sa isang araw. Minsan hindi ka na rin makakagamit ng washcloth, paminsan-minsan lang para haplusin ang tiyan sa direksyong clockwise.

Self-intestinal massage para sa adult constipation

May isa pang simpleng uri ng self-massage na hindi kailanman magkakaroon ng problema sa pagpunta sa banyo. Ito ay pinakaangkop para sa paggamot ng talamak na paninigas ng dumi, na kadalasang nangyayari sa mga taong higit sa 55 taong gulang o sa mga nagdurusa saiba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract. Kakailanganin nilang imasahe ang kanilang mga bituka araw-araw sa umaga bago mag-almusal. Upang gawin ito, kakailanganin mong ikonekta ang tatlong daliri ng kaliwa at kanang mga kamay, ilagay ang mga ito sa tiyan malapit sa pusod, pindutin nang kaunti, at pagkatapos ay dahan-dahang i-slide ang iyong mga daliri pababa sa pubis. Kaya kailangan mong ulitin ang katulad na pamamaraan sa loob ng 3-5 minuto, at pagkatapos ay maaari kang pumunta sa banyo.

Mga tuntunin ng pamamaraan

Anuman ang uri ng pagpigil ng dumi, dapat mong sundin ang mga panuntunan ng masahe para sa constipation sa isang nasa hustong gulang.

1. Bago ang pamamaraan, dapat kang huminahon, magretiro at ganap na tumutok sa masahe.
2. Pinakamainam na magmasahe sa umaga o sa pagitan ng mga pagkain, mas mabuti kalahating oras pagkatapos ng almusal o isang oras at kalahati pagkatapos ng tanghalian.
3. Dapat mong ganap na alisan ng laman ang iyong pantog bago ang pamamaraan.
4. Bago ang masahe, kailangan mong maghugas ng kamay at magpainit nang bahagya, dahil hindi mo dapat imasahe ang tiyan gamit ang malamig na mga kamay.
5. Ang pamamaraan ay dapat lamang gawin sa posisyong nakahiga.
6. Kailangan mong subukang i-relax ang lahat ng kalamnan hangga't maaari at pagkatapos lamang simulan ang pamamaraan.
7. Ang tagal ng masahe ay dapat na mga 10-15 minuto.
8. Pagkatapos ng masahe, ipinapayong uminom ng isang basong tubig na may asin at agad na pumunta sa palikuran.

Acupressure para sa atonic constipation

Kapag tinanong kung paano i-massage ang tiyan na may atonic constipation, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng tonic technique at receptionmalalim na presyon na may panginginig ng boses sa loob ng 0.5-1 minuto. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap nang tama ang mga punto kung saan kailangan mong pindutin.

1. Matatagpuan ang Erjian point sa base ng phalanx ng hintuturo at dapat i-massage gamit ang kamay sa mesa.
2. Matatagpuan ang Yongquan point sa butas na lumalabas sa ilalim na ibabaw ng paa kapag nakayuko ang mga daliri at dapat i-massage habang nakaupo.
3. Ang Qu-chi point ay matatagpuan sa dulo ng tupi na lumalabas kapag ang braso ay nakabaluktot sa siko, at dapat itong masahe sa pamamagitan ng paglalagay ng kalahating nakayukong braso sa mesa, palad pababa.
4. Tian-shu point ay matatagpuan anim na sentimetro sa kanan at kaliwa ng pusod. Kailangan mong i-massage ang mga ito nang sabay-sabay, nakahiga sa iyong likod at ibaluktot ang iyong mga tuhod.
5. Qi-xue ay tumuturo ng anim na sentimetro sa ibaba ng pusod at 1.5 cm sa kaliwa at kanang bahagi nito. Kailangan mong i-massage ang mga ito nang sabay-sabay, nakahiga din nang nakayuko ang iyong mga tuhod.

Acupressure para sa spastic constipation

Sa turn, ang acupressure mula sa spastic constipation ay ginagawa gamit ang isang nakapapawing pagod na pamamaraan, kapag ang balat sa ilang partikular na mga punto ay kakailanganin lamang na bahagyang haplos pakanan sa loob ng ilang minuto.

1. Ang mga Benshen point ay matatagpuan 1 cm sa itaas ng anit, direkta sa tapat ng mga panlabas na gilid ng kaliwa at kanang mga mata, at dapat silang i-massage nang sabay-sabay, nakaupo sa isang upuan na may patag na likod.
2. Ang Yang Xi point ay matatagpuan sa pulso. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga litid kapag hindi nakabaluktotbrush, at kailangan mo itong imasahe gamit ang iyong kamay sa mesa, palad pababa.
3. Yang-ling-quan point ay matatagpuan sa ibabang binti sa labas ng kaliwa at kanang tuhod sa tabi ng recess, at dapat silang i-massage nang sabay-sabay sa posisyong nakaupo.
4. Ang mga er-men point ay matatagpuan malapit sa lobe ng kanan at kaliwang tainga sa bahagi ng mga joints ng lower jaw, at kailangan mong i-massage ang mga ito nang sabay-sabay mula sa posisyong nakaupo.

Karaniwang pagmamasahe para sa atonic constipation

Ang pagmamasahe sa tiyan sa isang nasa hustong gulang na may atonic constipation ay isinasagawa sa tatlong yugto, na ang bawat isa ay dahan-dahan at mahusay na ginagawa sa loob ng 3-4 minuto.

1. Una, dapat mong hampasin ang tiyan ng pasyente ng magaan na paggalaw ng kamay, nang hindi gumagawa ng anumang presyon. Dapat itong plantsahin nang pabilog mula kanan pakaliwa sa buong lukab ng tiyan mula sa tadyang hanggang sa pubis.
2. Patuloy kaming hinahaplos ang sikmura, ngunit ginagawa na namin ito nang mas malakas at mas malalim, ngunit para hindi makaranas ng discomfort ang pasyente. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng paggalaw mula sa iliac region, na matatagpuan sa ilalim ng dibdib sa ibaba lamang ng tiyan, at pagkatapos ay pumunta sa isang bilog, na nag-eehersisyo ng bahagyang presyon.
3. Sa huling yugto, ang tiyan ay hindi dapat hinaplos, ngunit kinurot, aktibong kinuskos at i-vibrate. Ang ilang minuto ay inilaan para sa bawat isa sa mga pagkilos na ito. At natural, ang panginginig ng boses, pagkurot at pagkuskos ay ginagawa rin sa isang bilog mula kanan hanggang kaliwa sa ibabaw ng buong ibabaw ng lukab ng tiyan.

Karaniwang pagmamasahe para sa spastic constipation

Ngunit ang masahe mula sa spastic constipation ay hindi na nakatutokpaggamot sa pasyente, ngunit sa kanyang pagpapahinga. Samakatuwid, ang pamamaraang ito, bagaman katulad ng masahe na may atonic na pagpapanatili ng mga dumi, ay mayroon pa ring ilang mga pagkakaiba. Ang pamamaraang ito ay dapat ding simulan sa magaan na pamamalantsa sa pakanan, na tumatagal ng ilang minuto. Kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paghaplos sa tiyan nang medyo mas malalim at mas malakas. Ang ikatlong yugto ay vibration at rubbing. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay dapat gawin hindi bilang intensively bilang sa isang masahe upang maalis ang atonic constipation, ngunit mas malumanay at maingat. At pagkatapos ng pamamaraan, ang pasyente ay hindi dapat pumunta kaagad sa banyo, ngunit mas mabuti para sa kanya na humiga ng humigit-kumulang 20 minuto bago magpahinga.

Ogulov technique procedure

Kung ang isang tao ay hindi tumpak na matukoy kung anong uri ng pagkaantala sa pagkilos ng pagdumi na mayroon siya, pagkatapos ay kapag tinanong kung paano i-massage ang tiyan na may adult constipation, ang mga eksperto ay sumagot na ito ay pinakamahusay para sa kanila na gumamit ng Ogulov technique. Kabilang dito ang pang-araw-araw na masahe sa tiyan bago matulog, na dapat gawin habang nakahiga sa kama na nakabaluktot ang mga binti.

1. Sa layong 2 cm sa kaliwa ng pusod sa gitna sa pagitan ng dibdib at pusod, dinidiin namin ang dalawang daliri upang lumitaw ang halos hindi kapansin-pansing sakit.
2. Patuloy na pagpindot, igalaw ang mga daliri mula kaliwa pakanan kasama ang mga tadyang.
3. Imasahe ang tiyan sa bahagi ng atay at pali sa isang pabilog na galaw, ilapat ang bahagyang presyon.
4. Sa layong 1/3 sa pagitan ng pusod at kanang pelvic bone, pindutin muli gamit ang dalawang daliri upang lumikha ng halos hindi maramdamang sakit.
5. Sa pamamagitan ng pagpindot, i-massage ang tiyan nang paikot-ikot mula sa pusod hanggang sa tadyang at likod.

Gymnastics para maalis ang mga problema sa upuan

Ngayon alam na natin kung paano magmasahe para sa paninigas ng dumi, upang anumang oras ay maalis natin ang mga problema sa pagpapatupad ng pagkilos ng pagdumi. Ngunit ito ay magiging mas epektibo upang pagsamahin ito sa isang simpleng hanay ng mga ehersisyo na magdudulot ng pagnanasa na pumunta sa banyo, at maiwasan din ang paninigas ng dumi sa hinaharap. Ang bawat ehersisyo ay inuulit sa loob ng 1-2 minuto.

1. Ihiga ang iyong likod nang nakabaluktot ang mga binti sa mga tuhod, at pagkatapos ay simulang salit-salit na itaas ang kanan at kaliwang binti sa tiyan.
2. Higa sa iyong likod, itaas ang iyong mga paa at yumuko sa iyong mga tuhod, at pagkatapos ay iikot ang iyong mga binti sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, sinusubukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga tuhod.
3. Higa sa iyong likod, itaas ang iyong mga paa at yumuko sa iyong mga tuhod, at pagkatapos ay salit-salit na itaas ang iyong mga tuhod sa kanang balikat, pagkatapos ay sa kaliwa.
4. Humanda sa pagkakadapa at ilagay ang mga tuwid na braso sa harap namin, higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, at pagkatapos ay umupo upang ang dibdib ay dumikit sa sahig, pagkatapos ay dumampi ito sa mga tuhod.
5. Tumayo sa likod ng upuan at sumandal sa likod nito gamit ang iyong kaliwang kamay habang hinahawakan ang likod ng iyong ulo gamit ang iyong kanang kamay. Pinipigilan namin ang mga kalamnan ng tiyan, itinaas ang kaliwang binti, baluktot ito sa tuhod, at subukang maabot ang tuhod na ito gamit ang siko ng kanang kamay. Pagkatapos ay umayos kami at nagpalit ng braso at binti, itinataas ang kanang binti at sinusubukang abutin ito gamit ang kaliwang kamay.

Ngunit hindi lang iyon. Para saUpang maiwasan ang paninigas ng dumi, inirerekumenda na huwag kalimutan ang tungkol sa katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, paglangoy, pagtakbo o pagbibisikleta. Inirerekomenda din na kumain ng mas kaunting fast food, at tumutok sa wastong nutrisyon at itigil ang paninigarilyo at alkohol. At sa mga sandali ng talamak na paninigas ng dumi, ang isang mainit na heating pad na inilagay sa tiyan ay makakatulong nang mabuti, ngunit ito ay mas mahusay na tanggihan ang isang laxative, dahil maaaring lumitaw ang mga komplikasyon mula dito sa ibang pagkakataon.