Sa artikulong ito ay tatalakayin natin ang paksa ng metabolismo. Sa partikular, ang pansin ay babayaran sa metabolismo ng pinabilis, mabagal at karaniwang mga uri. Malalaman din natin ang tungkol sa mga paraan upang pabagalin o pabilisin ang metabolismo, tukuyin ang pangkalahatang kahulugan ng termino at hawakan ang mga konseptong malapit na nauugnay dito.
Introduction
Ang Metabolism (metabolismo) ay isang hanay ng mga reaksiyong kemikal na nangyayari sa mga organismo ng mga nabubuhay na nilalang. Ito ay kinakailangan para sa patuloy na pagpapanatili ng buhay sa planeta. Ang hanay ng lahat ng mga prosesong kasama sa metabolismo ay nagbibigay-daan sa katawan na lumaki, bumuo at lumikha ng mga supling, gayundin ang pagpapanatili ng isang personal na istraktura at pagpapakita ng mga tugon sa mga stimuli sa kapaligiran.
Ang Metabolism ay pagsasamahin ang catabolic at anabolic stages. Ang catabolism ay kinakailangan para sa pagkasira ng mga kumplikadong organikong sangkap sa mga simpleng anyo na may kasabay na pagpapalabas ng enerhiya. Sa panahon ng anabolismo, nangyayari ang kabaligtaran na proseso: ang medyo simpleng mga sangkap ay na-convert sakumplikado at umuubos ng enerhiya.
Ang metabolismo ng katawan ay binubuo ng maraming kemikal na reaksyon, na tinatawag na metabolic pathways. Sa panahon ng proseso ng metabolismo, sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme, ang ilang makabuluhang biological molecule ay nababago sa iba.
Mga enzymatic na function
Ang mga enzyme ay mahalaga para sa metabolic process dahil:
- Sila ay mga aktibong biological catalyst at binabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya upang maisaaktibo ang isang kemikal na reaksyon.
- Bigyan ng kakayahang i-regulate ang anumang metabolic pathway bilang tugon sa bawat pagbabago sa cellular environment.
Tinutukoy ng metabolismo ang hanay ng mga sangkap na kailangan para sa ating buhay, paglaki, atbp. Ang pangunahing hanay ng mga metabolic pathway ay karaniwan sa karamihan ng mga nabubuhay na organismo na naninirahan sa planeta, na nagpapahiwatig ng karaniwang pinagmulan ng lahat ng mga nilalang na naninirahan sa Earth. Ang isang halimbawa ay isang set ng ilang carboxylic acid na mga intermediate sa tricarboxylic acid cycle; bahagi sila ng lahat ng organismo, mula sa bacteria hanggang sa multicellular eukaryotic na hayop.
Ang konsepto ng catabolism
Ang isang tampok ng metabolismo ay ang istruktura ng mga bumubuong bahagi nito: anabolism at catabolism.
Ang Catabolism ay tumutukoy sa ilang metabolic process na humahantong sa pagkasira ng medyo malalaking organic molecule gaya ng mga sugars, fats, amino acids. Sa panahon ng catabolism, mayroongang pagbuo ng mas simpleng mga molekula ng isang organikong kalikasan, na sa hinaharap ay gagamitin para sa pagpapatupad ng mga anabolic reaksyon (biosynthesis). Ang yugtong ito ng metabolismo ay nagbibigay-daan sa pagbuo ng mga ATP compound na magagamit para sa paggamit, mga pinababang coenzymes at mga molekula na may transmembrane electrochemical. potensyal.
AngCatabolism ay hindi isang mahalagang elemento ng metabolismo, dahil maaaring wala ito sa maraming organismo. Ang lahat ng metabolic reaction ay batay sa isang oxidative at reduction type reaction, kung saan ang mga electron ay inililipat sa pagitan ng mga donor molecule (halimbawa, tubig o ammonia) at mga acceptor (halimbawa, O2, nitrate compounds at sulfates).
Nasira ang mga hayop sa carbon dioxide at tubig. Ginagamit ng mga halamang photosynthetic at cyanobacteria ang phenomenon ng paglilipat ng elektron upang mag-imbak ng mga mapagkukunan ng enerhiya na nakuha sa proseso ng pagsipsip ng sinag ng araw.
Sa mga hayop, ang mga catabolic reaction ay bumubuo ng tatlong pangunahing yugto: 1 - ang pagkasira ng malalaking organikong molekula (protina, lipid, polysaccharides, atbp.) sa mga extracellular na bahagi, 2 - ang pagtagos ng isang molekula sa kapal ng selula at ang pagbabago nito sa isang mas maliit na tambalan (isang halimbawa ay maaaring acetyl-CoA), 3 - pangkat ng acetyl A-coenzymes ay na-oxidized sa pagbuo ng mga molekula H2O at CO 2 (bunga ng Krebs cycle at respiratory chain).
Ang konsepto ng anabolismo
Ang mga metabolic function ay tinutukoy hindi lamang ng catabolism, kundi pati na rin ng anabolism.
Ang Anabolism ay ang pangkalahatan ng mga proseso kung saan nagaganap ang biosynthesis ng mga pinakakomplikadong molekula. Kinukonsumo din nito ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Binubuo ang anabolismo ng 3 magkakasunod na yugto na na-catalyze ng mga espesyal na enzyme.
Ang unang hakbang ay nagreresulta sa synthesis ng mga precursor molecule gaya ng amino acids, nucleotides, terpenoids at simpleng carbohydrates. Sa pagkumpleto ng ika-2 yugto, ang mga molekula na ito ay kumukuha ng isang aktibong anyo dahil sa pagkilos ng enerhiya ng ATP. Dahil sa ika-3 yugto, pinagsama-sama ang mga monomer sa mga sangkap gaya ng mga lipid, nucleic acid, protina at polysaccharide compound.
Ang iba't ibang kaharian ng mga nabubuhay na nilalang ay may pagkakaiba sa kanilang kakayahang mag-synthesize ng mga biologically active molecule. Halimbawa, ang mga autotroph ay nagagawang lumikha ng kumplikadong organisadong mga organikong molekula mula sa pinakasimpleng mababang molekular na mga compound ng isang di-organikong kalikasan. Ang ganitong proseso ay hindi magagamit sa mga heterotroph, at samakatuwid kailangan nila ang pagkakaroon ng hindi bababa sa monosaccharides o amino acids. Sa kanila lamang makakalikha ang ating mga katawan ng mas kumplikadong mga molekular na compound.
Mga paraan ng regulasyon ng metabolismo
Ang metabolismo sa katawan ay tumutukoy sa pananatili ng homeostasis. Mayroong maraming mga paraan kung saan kinokontrol at kinokontrol ng ating katawan ang metabolismo. Gayunpaman, ang lahat ng mga ito ay inilatag sa atin sa genetically, at samakatuwid ang ating kamalayan nang walang paggamit ng mga karagdagang paraan ay lampas sa ating kontrol. Ang mga enzyme, halimbawa, ay responsable para sa pagtaas o pagbabametabolic aktibidad sa pamamagitan ng paghahatid ng mga espesyal na signal at nagiging sanhi ng mga kondisyon na kinakailangan para sa isang mabilis na reaksyon. Ang isang tao ay nakapag-iisa na nakakaimpluwensya sa mga proseso ng metabolic sa ilang mga lawak at pabagalin / pabilisin ang mga ito kung ninanais. Maraming paraan para gawin ito, kabilang ang mga gamot o tamang diyeta.
Ang isa sa mga antas ng metabolic control ay kinakatawan ng aktibidad ng mga hormone, na tinutukoy bilang panlabas na uri ng regulasyon. Ang growth factor at/o hormones ay nagpapadala ng mga partikular na signal na nakikita ng mga receptor na matatagpuan sa ibabaw ng cell. Dagdag pa, ang signal ay isinasalin sa istruktura ng cell sa pamamagitan ng isang sistema ng mga pangalawang mensahero, na kadalasang nauugnay sa phenomenon ng protein phosphorylation.
Ang isang halimbawa ay ang pagkilos ng insulin, na inilalabas kapag tumaas ang dami ng glucose sa column ng dugo. Ang hormone ay bumubuo ng isang bono sa mga receptor nito at nag-a-activate ng protina kinase, na nagsisiguro sa pagsipsip ng isang simpleng carbohydrate ng cell, na sinusundan ng pagbabago nito sa fatty acid at glycogen.
Tungkol sa pinabilis na metabolismo
Isang pinalakas na metabolismo - mabuti o masama?
Sa pangkalahatan, walang partikular na pinsala mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, gayunpaman, ito ay maaaring depende at matukoy ng mga pansariling layunin ng indibidwal. Halimbawa, para sa pagtaas ng timbang, ang isang mabilis na metabolismo ay magsisilbing isang balakid, ngunit para sa isang taong sobra sa timbang, ito ay magiging isa sa mga paraan upang maalis ang taba sa katawan at maiwasan ang mga bago mula sa pag-iipon. Sa anumang kaso, ang mga kakaibang katangian ng metabolismo ay inilatag sa genetically sa loob ng bawat organismo, at samakatuwid imposibleng baguhin ito nang direkta. Ito ang pangunahing proseso na tumitiyak sa ating buhay at paglago. Nagaganap ito sa loob ng bawat nabubuhay na nilalang kahit na sa oras ng pagtulog.
Minsan ang pinabilis na metabolismo ay nagiging problema ng labis na kawalan ng timbang sa katawan ng isang matanda o bata. Sa pamamagitan nito, ang ating mga katawan ay tumatanggap ng mga mapagkukunan ng enerhiya. Ang kahirapan ng pagkakaroon ng timbang ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan, tulad ng iyong kasarian, edad, taas at istraktura ng katawan, dami nito, pati na rin ang iyong pamumuhay at gawi. Sa sports, ang mabilis na metabolismo ay kadalasang problema na nagpapahirap sa isang tao na tumaba.
Mga Nakatutulong na Tip Part 1
May mga gamot na nagpapabilis ng metabolism, diet, aktibidad, pagkain, atbp.
Upang mapabagal ang iyong metabolismo, kailangan mong ihinto ang paggamit ng caffeine, dahil ito ay isang stimulant na maaaring tumaas ang rate ng metabolic reactions ng 4-5%. Ang mga produktong gatas na walang taba o mababa ang taba ay magbibigay-daan sa katawan na bawasan ang dami ng taba na nasisipsip mula sa iba pang mga pagkain.
Paano ko mapapabagal ang pinabilis na metabolismo?
Dito ay mahalagang banggitin ang isa sa pinakamasamang kaaway ng tao - ang alkohol. Ang masamang ugali tulad ng pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagbagal ng metabolismo at payagan ang isang tao na tumaba. Gayunpaman, tandaan na ang mga inuming may alkohol ay isa sa mga pinakadakilang pumatay sa modernong panahon, na kumikitil sa buhay ng mas maraming tao kaysa sa salot at digmaan ay maaaring tumagal.
Ang mga pinong carbohydrate na may kaunting hibla (tulad ng asukal o puting harina) ay maaaring palakasin ang iyong metabolismo ng 15-30%. Ang mga protina, sa turn, ay hinihigop ng katawan na medyo mahirap, at samakatuwid, upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic, ang isang pagbagal ay maaaring maobserbahan sa labis na paggamit ng protina.
Mga Nakatutulong na Tip Part 2
Kung mayroon kang tanong tungkol sa kung paano tumaba nang may pinabilis na metabolismo, mahalagang malaman na para tumaas ng ilang kilo, inirerekomendang palitan ang madalas na pagkain ng 3 o 4 na pagkain sa isang araw. Ang katotohanan ay na para sa paghahati ng bawat bagong bahagi ng pagkain, kinakailangan na gumastos ng maraming karagdagang paggasta ng enerhiya sa mga reaksyon na napakalakas ng enerhiya sa mga unang yugto ng oksihenasyon. Dapat ay kakaunti ang mga pagkain, ngunit dapat ay napakasiksik, na magkakaroon din ng positibong epekto sa pagpapabagal ng metabolismo at gagawing posible na makakuha ng ilang dagdag na libra.
Ang pag-eehersisyo ng katawan sa mababang intensity na bilis, sa maikling panahon, ay isa pang paraan upang tumaba ng labis. Halimbawa, kapag nag-eehersisyo sa gym, kung ang paksa ay isang ectomorph (somatotype na may mabilis na metabolismo), inirerekomenda na gumawa sila ng sobrang compressed na ehersisyo na may minimum na bilang ng mga ehersisyo at pag-uulit.
Halimbawa, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa gym, sa araw ng pag-load sa ilang partikular na grupo ng kalamnan (dibdib, balikat, triceps), sapat na upang magsagawa ng de-kalidad na warm-up, bench press na may 5-6 na working set at isang timbang na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng hanggang 5-6 na pag-uulit, pati na rin magdagdag ng isang bench press atFrench bench press na may katulad na hanay ng rep. Ang mabilis na metabolismo ay nagpapahirap sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, sa tamang diskarte sa regimen, diyeta, atbp., maaari itong maging kapaki-pakinabang na kalidad ng pisyolohiya ng katawan.
"Catalyst" ng metabolismo
Kabilang sa mga produktong nagpapabilis ng metabolismo ay:
- Mga prutas na may mababang glycemic index. Halimbawa, peach, bayabas, orange, pakwan, atbp.
- Ang green leaf tea ay naglalaman ng EGCG, isang nervous system stimulant na nagpapabilis ng metabolic activity.
- Pabilisin ang iyong metabolismo gamit ang melon, spinach (kasama ang B bitamina) at lemon (antioxidant at digestive system catalyst).
- Ang isa pang produkto na nagpapabilis ng metabolismo ay ang oatmeal - ang pinakamagandang almusal para sa bawat tao. Ito ay mayaman sa fiber at nagpapababa ng konsentrasyon ng kolesterol sa dugo.
- Ang mababang taba (lean) na karne ay nagpapabilis ng metabolismo.
- Ang mga bean ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa pagsunog ng taba, at kasabay nito ay mataas ang mga ito sa protina, taba at carbohydrates.
Maraming iba pang mga pagkain na maaaring magpalakas ng iyong metabolismo, kabilang ang luya, asparagus, pipino, tubig, may kulay na gulay, pampalasa, atbp. Ang unang sintomas ng mabilis na metabolismo ay ang hirap tumaba.
Tungkol sa mga gamot
May iba pang mas seryosong paraan upang makagambala sa natural na takbo ng metabolismo. Halimbawa, industriyaAng mga parmasyutiko ay nagbibigay sa atin ng mga gamot na nagpapabilis sa metabolismo. Para sa mga taong sobra sa timbang, makakatulong sila na mawalan ng malaking halaga ng kilo. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pag-inom ng mga naturang gamot ay inirerekumenda na gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista, isang doktor, o may lubos na maingat at maingat na saloobin sa paggamit ng mga ito.
Ang mga gamot gaya ng "Reduxin" at "Goldline" ay nakakaapekto sa sentro ng utak na responsable para sa saturation. Nakakatulong ang mga ito na pabilisin ang ilang metabolic process, magsunog ng taba at magpahaba ng oras ng pagkakaroon ng satiety hormone.
Ang"Orsoten" at "Xenical" ay may epekto sa pagharang sa digestive enzyme - lipase, na responsable para sa proseso ng pagsipsip ng mga taba. Ang mabubuting gamot din ay ang mga bioactive supplement, halimbawa, MCC o Turboslim, na may diuretic na epekto, nagpapanipis ng dugo at nililinis ang mga bituka gamit ang atay.
Pabilisin ang metabolismo at ang buong pagpapabuti sa mga metabolic reaction ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang hormonal substance. Dito mahalaga na banggitin ang mga tablet na "L-thyroxine" (lalo na nakakaapekto sa aktibidad ng thyroid gland), "Danabol" at "Anivar" (mga gamot na may malaking halaga ng male hormones). Ang anumang gamot na nauugnay sa aktibidad ng mga hormone ay dapat inumin nang may labis na pag-iingat, dahil ang hindi wastong paggamit ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan, kahit na hindi na maibabalik na mga kahihinatnan.
Ang "Lecithin" ay isa sa pinakasikat at ligtas na mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epektosa metabolismo.
