Ang mga konsepto ng sapat na pag-iral at pang-unawa sa nakapaligid na mundo ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ngunit bihira ang sinumang seryosong nag-iisip tungkol sa kung ano ang tunay na malusog na tao (kapwa pisikal at mental). Ito ay nauunawaan: para sa mga taong nakakaramdam ng mabuti, hindi ito kinakailangan, at ang mga may sakit, bilang panuntunan, ay iniisip lamang ang tungkol sa kanilang sakit. Samakatuwid, marahil, ang mismong konsepto ng isang "malusog na tao" ay mukhang medyo malabo. Subukan natin sa artikulong ito na bumalangkas ng ilang prinsipyo kung saan ito matutukoy.
Mga taong malusog
True point: ang kalusugan ay isang bagay na naaalala kapag ito ay nawala. Sa katunayan, ito ay isa sa pinakamahalagang pamantayan para sa buong buhay ng mga tao, anuman ang kanilang kagalingan at lahi, relihiyon at kahalagahan. Bukod dito, ang kalusugan at sakit bilang mga konsepto ay hindi maaaring ituring na independyente sa bawat isa. Walang malinaw at ganap na gilidparang posible. Samakatuwid, malamang, sa maraming medikal na ulat, sumulat ang mga propesyonal na doktor: “Praktikal na malusog.”
Basics
Siyempre, hindi lahat ng tao sa mundo ay magkamukha. Mayroong iba't ibang anyo at uri ng katawan, timbang, taas, pambansang katangian at iba pang mahahalagang katangian. Kung ano ang mabuti para sa isa ay maaaring masama para sa iba. Ngunit sa pangkalahatan, maaari mong gawing batayan ang ilang pangunahing pangkalahatang pamantayan kung saan natutukoy ang isang malusog na tao. Sa isang pisikal na konteksto, ito ay isang indibidwal na walang masamang gawi, regular na nagsasagawa ng mga aktibidad sa palakasan. Sa sikolohikal - isang positibong saloobin sa pagiging, ang kakayahang makipag-usap sa kanilang sariling uri, pagsunod sa mga batas sa moral at relihiyon. Ang mga malulusog na tao, bilang panuntunan, ay agad na kinikilala sa isang kulay-abo na karamihan; ang isang kaaya-aya at medyo malakas na aura ng kagalingan ay nagmumula sa kanila. Ang iba ay tila naakit sa kanila, nang hindi sinasadya (o sinasadya) na sinusubukang muling magkarga gamit ang enerhiya ng pagkakaisa. Sa kontekstong ito, masasabi natin na ang isang malusog na tao ay isang taong ang pisikal na kakayahan, lakas, emosyonal na damdamin, at espirituwal na pag-unlad ay naaayon sa isa't isa.
Mga Pamantayan sa Pagsusuri ng Medikal
Maaaring mukhang napakasimple: kung wala kang sakit, malusog ka. Ngunit kung minsan ay hindi ito ganoon, at ang tao ay walang kamalayan sa sakit na nabubuhay sa kanya. Nakikilala ito nang hindi sinasadya, bilang resulta ng mga nakagawiang pagsusulit o kasalukuyang pagsusuri. Samakatuwid, ito ay napakahalaga hindi lamang sa pakiramdam mabuti, ngunit din upang makinig sa opinyon ng mga doktor. At kung ang doktornagsasabi sa iyo na ikaw ay malusog, at ikaw talaga.
Masaya ang pakiramdam
Sa antas ng pisyolohikal, ang kapakanan ng isang indibidwal ay maaaring binubuo ng mga partikular na pagpapakita.
- May sapat na (at kahit na labis) na enerhiya upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain: pagpunta sa trabaho, paggawa ng mga gawaing bahay at pamilya, gawaing bahay. At, kung ano ang katangian at lalong mahalaga, huwag kang malungkot sa parehong oras!
- Malusog at mahimbing na pagtulog. Madaling gumising, walang tensyon at buildup na nagsisimula sa mga pang-araw-araw na aktibidad, pakiramdam na masaya at may sigla pagkatapos ng isang gabing pahinga.
- May regular (kahit isang beses sa isang araw) na pagdumi. Minsan ang kadahilanan na ito ay hindi binibigyan ng nararapat na pansin, ngunit walang kabuluhan! Pagkatapos ng lahat, ang iregularidad ay ang susi sa pagkalason sa katawan ng mga produktong dumi, at ang slagging (lalo na pagkatapos ng apatnapu) ay hindi maaaring humantong sa anumang mabuti: ang isang tao ay nagsisimulang magkasakit, bumababa ang kaligtasan sa sakit, lumilitaw ang isang pagkasira, na nagpapahiwatig ng isang pangkalahatan at regular na pagkalason ng katawan.
Mga panlabas na palatandaan
Ang imahe ng isang malusog na tao, bilang isang panuntunan, ay binubuo ng mga panlabas na tampok na katangian ng mga species: isang pangangatawan na hindi overloaded na may dagdag na pounds, kutis at balat, isang ngiti - at maraming iba pang mga nuances. Tingnan natin ang ilan sa mga ito.
- Kapag nakangiti, ang gilagid at ngipin ay isang magandang malusog na kulay. Ito mismo ay marami nang sinasabi: na ang isang tao ay kumakain ng maayos, walang mga sakit sa bituka. Ang malusog na gilagid ay hindi kailangang magingmadilim na pula o lila. Kung hindi, maaari itong magsenyas ng mga nakatagong sakit.
- Marami ring masasabi ang buhok ng tao sa konteksto ng kalusugan at wastong nutrisyon. Kung ang isang tao ay may malutong at madulas na buhok, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa simula. Sa isang malusog, sila ay makintab at hindi malutong, nang walang nakikitang pinsala. At ang sobrang tuyo ay nagsasalita ng kakulangan ng mga bitamina at amino acid sa diyeta.
- Masasabi rin ng wika kung malusog o hindi ang isang tao. Ito ay hindi para sa wala na ang mga doktor ay hinihiling na ipakita ang kanilang dila sa reception! Sa isang malusog na tao, ang organ na ito ay may katangian na kulay rosas na kulay, na walang puting (o madilaw-dilaw) na patong.
Ano ang kailangan mong gawin para maging malusog?
Marami ang nakasalalay sa usaping ito sa balanseng diyeta. Kung hindi ka masyadong malusog, subukang magsimula doon. Suriin kung tama ang pagkakalkula ng iyong diyeta, kung mayroon itong sapat na mga gulay at prutas, bitamina at microelement. Hindi magiging labis na tantiyahin kung gaano karaming mga kilocalories ang natupok mo bawat araw, at kung gaano karami ang iyong natupok kapag kumakain. Para sa marami, kahit na malusog ang hitsura ng mga tao, ang lahat ng mga parameter na ito ay hindi tumayo sa pagsisiyasat. I-set up ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagtulog ay dapat na mahaba, sa tamang oras - ngunit hindi labis (mga 7-8 na oras). At huwag kalimutan ang tungkol sa pag-eehersisyo: kailangan itong gawin araw-araw, lalo na para sa mga taong namumuhay sa isang laging nakaupo.
