Paano pagbutihin ang memorya at atensyon? Bakit ito napakahalaga? Ang mga tanong na ito ay kailangang masagot. Ang kakayahang tumuon sa iyong ginagawa ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa tagumpay. Kapag ang isang tao ay hindi makapag-concentrate sa isang gawain para sa isang tiyak na tagal ng panahon, o maalala ang impormasyon, paano niya makakamit ang anuman?
Maaaring tumutok ang mga matagumpay na tao sa pagkamit ng isang tiyak na layunin araw at gabi - hanggang sa makamit nila ang isang resulta, maging ito man ay kapangyarihan, katanyagan, pera, ang paghahanap ng pagpapabuti sa sarili o pagmumuni-muni. Paano pagbutihin ang nakakalat na atensyon kung napakaraming nakakagambalang mga bagay sa paligid? Sa katunayan, ang diagnosis ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ay patuloy na lumalago kasama ng pag-unlad ng telebisyon, Internet, mga laro sa kompyuter at paggamit ng portable media. Ang ubiquitous advertising ay nakakakuha ng iyong pansin. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maliwanag na kulay, malakas na tunog, sumisigaw na mga headline… Ang lahat ng mga trick na ito ay pumapatay sa kakayahan ng isip na malayang mag-isip, at, bilang isang resulta, nakakagambala ng pansin at ang kawalan ng kakayahang tumuon sa trabaho, pagkamalikhain. Kung tinatanggap mo na ito ay totoo, ang pagpapahusay ng atensyon at memorya ay ang unang hakbang patungo sa tagumpay.
Narito ang ilang tip para sa mas magagandang resulta:
1. Huwag sabihin sa iyong sarili, "Hindi ako makapag-concentrate." Sa paggawa nito, ini-program mo ang iyong isip para sa kawalan ng konsentrasyon at nakakalat na atensyon.
2. Sa tuwing kailangan mong mag-focus, sabihin sa iyong sarili nang maraming beses na magagawa mo ito. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pagbuo ng kakayahang ito.
3. Tandaan, upang mapabuti ang atensyon, kailangan mong sanayin ito, pati na rin ang anumang kasanayan. Kung magsisikap ka at seryoso dito, sa kalaunan, maitutuon mo ang iyong atensyon sa anumang bagay.
4. Matuto kang lumipat. Kung mayroong isang bagay na nakakagambala sa atensyon, tulad ng hindi nalutas na mga problema sa negosyo o mga problema sa pamilya, sabihin sa iyong sarili na ang lahat ng ito ay maaaring maghintay ng ilang sandali, at malulutas mo ang mga ito pagkatapos mong tapusin ang iyong nasimulan. Kung hindi ito makakatulong, sumulat ng isang plano ng aksyon sa isang piraso ng papel. Dapat itong pansamantalang makaabala sa iyo mula sa mga extraneous na problema.5. Gawin ang isang bagay sa isang pagkakataon. Ang paglukso mula sa isang bagay patungo sa isa pa ay magtuturo lamang sa iyong isip na maging walang pansin, at ang gayong pagkabalisa sa pag-iisip ay maaaring nakakapagod sa katagalan.
6. Kapag nasa isang bagay ang iyong atensyon, maging alerto, at kapag nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa ibang bagay, pagkatapos ay subukang bumalik sa kung ano ang iyong ginagawa.
7. Kapag nagre-record kaiyong mga iniisip, awtomatiko mong itinuon ang iyong buong atensyon sa kanila. Iilan sa atin ang maaaring magsulat ng isang bagay at mag-isip, sa parehong oras, isa pa. Kaya, ang lapis at papel ay mahusay na mga tool kung naabala mo ang atensyon. Sa mga darating na taon, ang dami ng impormasyong mahuhulog sa ating pag-aari ay malamang na tataas lamang. Ngayon, maraming kumpanya ng IT ang gumagawa ng mga tool at pamamaraan para tulungan kang pamahalaan ang iyong atensyon.
Tulad ng nakikita mo, ito ang hamon sa ating panahon: manatiling konektado at gumamit ng mas maraming social media na magagamit natin, at sa parehong oras ay maidirekta at maituon ang ating atensyon kung saan ito pinaka-kailangan.. Sa huli, kung ano ang pipiliin nating ituon ang ating atensyon ay talagang magsasaad kung paano natin pipiliin na gugulin ang ating buhay.
