Paano mabilis na mapababa ang kolesterol? Ang tanong na ito ay madalas na interesado sa mga nakahanap ng labis na halaga ng naturang organic compound sa kanilang dugo. Kapansin-pansin na dahil sa mataas na antas ng kolesterol, ang isang dilaw, malambot, nakagapos sa taba na sangkap ay maaaring maipon sa mga dingding ng mga arterya at mga daluyan ng dugo, na makabuluhang binabawasan ang daloy ng dugo, na humahantong sa atake sa puso, atake sa puso o angina pectoris.. Kaya naman napakahalagang pangalagaan ang iyong sariling kalusugan sa tamang oras upang mapababa ang iyong kolesterol sa lalong madaling panahon.
Tulad ng alam mo, ang ganitong organic compound sa dugo ay hindi palaging nagdudulot ng malaking pinsala sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang katawan mismo ang gumagawa nito. Ang kolesterol ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin tulad ng pag-insulate ng mga nerbiyos, pagbuo ng mga bagong selula, paglikha ng mga hormone, atbp. Samakatuwid, ang problema ay lalabas lamang kapag ito ay nabuo nang labis.
Paano babaan ang kolesterol nang walang tabletas
1. putulinpaggamit ng taba. Upang makabuluhang bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, kanais-nais na bawasan ang dami ng karne, pinong langis at keso na natupok. Ang mga produktong ito ay mas mainam na palitan ng manok, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, at polyunsaturated na langis (mais, soybean o sunflower).
2. Ganap na lumipat sa langis ng oliba. Maaari mong babaan ang kolesterol sa pamamagitan ng ganap na pagputol ng mga taba ng hayop sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila ng olive o peanut butter at mga pagkain tulad ng mga avocado, canola oil, nuts, atbp. Ang mga ito ay mataas sa monounsaturated na taba, na, ayon sa mga eksperto, ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo. Kaya, maaari mong mapupuksa ang plaka sa mga sisidlan na may diyeta na mababa ang taba, ngunit sa pagkonsumo ng 2-3 malalaking kutsara ng langis ng oliba bawat araw.
3. Isama ang mga munggo sa iyong diyeta. Upang mapababa ang kolesterol, sapat na ang pagkonsumo ng beans, beans, peas, atbp nang mas madalas. Ang mga masustansya at murang pagkain na ito ay naglalaman ng nalulusaw sa tubig na fiber, na bumabalot sa mga organikong compound sa anyo ng kolesterol at pagkatapos ay inaalis ang mga ito sa katawan.
4. Kumain ng mas maraming sariwang prutas. Tulad ng alam mo, ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pectin, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo. Lalo na epektibo sa bagay na ito ay citrus tulad ng suha. Upang makamit ang isang nakikitang resulta, dapat itong kainin ng kalahating araw.
Pills,nagpapababa ng kolesterol sa dugo
Ang mga paghahanda sa parmasyutiko ay hindi gaanong epektibo sa paglaban sa mataas na kolesterol. Ang ganitong mga tablet ay humaharang sa pagsipsip ng organikong tambalang ito ng katawan, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng angina pectoris at atherosclerosis. Ang mga sumusunod na gamot (statins) ay lalong sikat: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, atbp. Nagagawa nilang gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa maikling panahon, ngunit sa kondisyon lamang na hindi tumatakbo ang naturang problema. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha.
