Imposibleng ma-overestimate ang function ng cholesterol sa katawan ng tao, dahil ito ay gumaganap bilang papalabas na compound sa synthesis ng biologically active compounds gaya ng bile acids, bitamina, steroid at sex hormones. Gayunpaman, ang antas ng sangkap na ito ay hindi kinokontrol ng ating katawan, na humahantong sa pagtitiwalag nito sa mga dingding ng gallbladder at mga daluyan ng dugo. Ang mga akumulasyon ng kolesterol na ito ay ang mga sanhi ng cholelithiasis at atherosclerosis. Samakatuwid, sa kaso ng labis na sangkap na ito sa katawan, kinakailangang gumawa ng mga hakbang upang ibaba ito sa pamantayan.
Upang mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo, inirerekumenda na ganap na baguhin ang iyong pamumuhay at baguhin ang iyong diyeta. Sa partikular na mga malubhang kaso, ang isang mahigpit na diyeta ay kinakailangan sa pagtanggi ng ilang mga pagkain, pati na rin ang gamot.therapy.
Paano babaan ang kolesterol sa dugo gamit ang masusustansyang pagkain
Natukoy ng mga Nutritionist ang isang listahan ng mga produkto, ang pagkain na makakatulong upang mabilis at walang sakit na ibalik sa normal ang mga antas ng kolesterol. Kabilang dito ang mga sumusunod: red wine (sa katamtaman), nuts, oily fish, tea, oats, beans, chocolate, avocado, spinach, bawang, olive oil, at light margarine. Ang pagkain sa mga produktong ito ay hindi lamang makatutulong sa iyong labanan ang kolesterol, ngunit magbibigay din sa katawan ng ilang mahahalagang bitamina at mineral.
Paano babaan ang kolesterol sa dugo: mga mapanganib na pagkain
Kung naglalayon kang magpababa ng mga antas ng kolesterol, subukang limitahan ang iyong sarili hangga't maaari sa paggamit ng mga pagkaing tulad ng: mantikilya, itlog ng manok, baboy, baka, tupa na walang taba, mayonesa, fish caviar, durum cheese, milk high-fat, sausage, high-fat cottage cheese.
Paano babaan ang kolesterol sa dugo: ehersisyo at palakasan
Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang diyeta na nagpapababa ng kolesterol, inirerekumenda din na manguna sa isang malusog at aktibong pamumuhay. Ang pinakamainam na solusyon ay ang pagtakbo at matinding pisikal na ehersisyo, na nakakatulong na bawasan ang cholesterol blockade na naipon sa mga arterya, at sa gayon ay nagpapababa ng mismong antas ng kolesterol. Mahalagang maunawaan na sa pisikal na edukasyon, ang pinakamahalagang papel ay ginampanan hindi ng intensity ng pagsasanay, dahil ang mga kakayahan ng lahat ng tao ay iba, ngunit ang kanilangregularidad.
Paano babaan ang kolesterol sa dugo: mga gamot
Kapag naging kritikal ang antas ng kolesterol, bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta at pisikal na aktibidad, nagdaragdag din ang mga doktor ng drug therapy.
Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol ay nahahati sa mga sumusunod na grupo:
- Statins. Ang grupo ng gamot na ito ay kadalasang ginagamit upang labanan ang mataas na antas ng kolesterol. Ang pagkilos ng statins ay upang harangan ang paggawa ng mga enzyme na responsable sa paggawa ng kolesterol sa katawan.
- Fibric acid. Ang mga gamot na ito ay nagsisilbing pabilisin ang proseso ng oksihenasyon ng fatty acid sa atay, sa gayon ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.
- Bile acid-binding na gamot. Ang pagkilos ng mga gamot na ito ay nakasalalay sa kanilang kakayahang pagsamahin sa mga acid ng apdo, na maaaring mabawasan ang aktibidad ng paggawa ng kolesterol sa atay.
