Maraming tao na sumusubaybay sa kanilang kalusugan at pigura ang interesado sa metabolic process at mga feature nito. Ito ay hindi nagkataon, dahil ang normal na paggana nito ay nakakatulong sa mabuti at mabuting kalusugan. Kadalasan, ang sobrang timbang at hindi pagkakatulog ay nauugnay din sa mga problema sa metabolic process. Salamat sa aming artikulo, malalaman mo kung ano ang metabolismo at kung paano ito ibabalik.
Metabolic process: ano ito? Mga salik na nauugnay dito
Ngayon, kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pagbaba ng timbang, madalas na binabanggit ng mga doktor ang terminong "metabolismo". Ano ito sa simpleng termino? Paano eksaktong nauugnay ang prosesong ito sa pagbaba ng timbang?
Sa madaling salita, ang metabolismo ay ang metabolismo na nagaganap sa katawan ng ganap na bawat nilalang. Ang metabolismo ay tumutukoy din sa bilis kung saan ang katawan ay nagko-convert ng pagkain sa enerhiya. Mahigit isang libong proseso ng kemikal ang nagaganap sa ating katawan bawat segundo. Silaang pinagsama-samang ay isang metabolic process. Kapansin-pansin na sa mga lalaki ang metabolismo ay mas mabilis kaysa sa mga kababaihan. Ang bilis ng prosesong ito ay direktang nauugnay hindi lamang sa kasarian, kundi pati na rin sa pangangatawan ng isang tao. Ito ay para sa kadahilanang ito na sa mga taong sobra sa timbang, ang metabolismo ay bumagal. Ang isa pang mahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa metabolic process ay pagmamana at ang pangkalahatang hormonal background ng katawan. Kung mapapansin mo na ang metabolismo ng iyong katawan ay naging mas mabagal, maaaring ito ay dahil sa diyeta, stress, ehersisyo o gamot.
Tatlong uri ng metabolismo
Materya at enerhiya ay malapit na magkaugnay. Ang mga ito ay mahalagang bahagi ng metabolic process. May tatlong uri ng metabolismo:
- basic;
- aktibo;
- digestive.
Ang pangunahing metabolismo ay ang enerhiya na ginugugol ng katawan sa pagpapanatili at normal na paggana ng mahahalagang organ. Siya ang tumitiyak sa gawain ng puso, baga, bato, digestive tract, atay at cerebral cortex.
Ang aktibong metabolismo ay ang enerhiya na kailangan para sa pisikal na aktibidad. Kapansin-pansin na kapag mas gumagalaw ang isang tao, mas mabilis ang metabolic process sa kanyang katawan.
Digestive metabolism ay ang enerhiya na kailangan ng katawan upang matunaw ang pagkain na natanggap. Mga pagkaing mataba at pritongmasira nang mas mahaba kaysa sa mga kapaki-pakinabang na produkto. Ito ang dahilan kung bakit ang mga gustong pumayat, ngunit gustong magpakasawa sa mga pastry, carbonated na inumin at marami pang iba pang hindi malusog na pagkain, ay kailangang muling isaalang-alang ang kanilang diyeta.
Mga produktong pangwakas ng metabolismo
Sa paglipas ng panahon, ang mga huling produkto ng metabolismo at ang mga organ na responsable para sa metabolismo ay nagbago nang malaki. Ang mga proseso ng excretory ay direktang nauugnay sa mga metabolic. Sa mga mammal, mayroong isang ikatlong uri ng bato sa katawan - metanephros. Siya ang nakikilahok sa pagbuo ng mga huling produkto.
Salamat sa metabolismo, nabubuo ang mga end product - tubig, urea at carbon dioxide. Ang lahat ng mga ito ay kasunod na umalis sa katawan sa natural na paraan. Metabolic organ na kasangkot sa proseso ng paglabas ng mga end products mula sa katawan:
- kidney;
- atay;
- leather;
- liwanag.
Protein metabolism sa katawan
Ang Protein ay isa sa pinakamahalagang sangkap sa ating katawan. Ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga cell, tissues, muscles, enzymes, hormones at marami pang mahahalagang bahagi ng ating katawan. Ang mga protina na pumapasok sa katawan ay pinaghiwa-hiwalay sa bituka. Doon sila na-convert sa mga amino acid at dinadala sa atay. Ang metabolismo ay responsable para sa mahalagang prosesong ito para sa mga tao. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na kapag kumakain ng isang malaking halaga ng mga protina, posible ang pagkalason sa protina. Inirerekomenda ng World He alth Organization ang pagkonsumo ng hindi hihigit sa 75 gramo bawat araw.1 kilo ng timbang sa katawan bawat araw.
Carbohydrates
Ang mga biological na proseso sa katawan ay may mahalagang papel sa kagalingan ng tao. Ang metabolismo ay kasangkot sa pagkasira ng hindi lamang mga protina, kundi pati na rin ang mga karbohidrat. Dahil dito, nabuo ang fructose, glucose at lactose sa katawan. Karaniwan, ang mga karbohidrat ay pumapasok sa katawan ng tao sa anyo ng almirol at glycogen. Sa matagal na pagkagutom sa carbohydrate, pumapasok ang glucose sa daloy ng dugo.
Carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Sa kanilang kakulangan, ang pagganap ng isang tao ay makabuluhang nabawasan at lumalala ang kagalingan. Ito ay carbohydrates na isang mahalagang bahagi para sa normal na paggana ng nervous system. Kung ang isang tao ay napansin ang mga palatandaan tulad ng kahinaan, sakit ng ulo, pagbaba ng temperatura at kombulsyon, kung gayon kailangan niya munang bigyang pansin ang kanyang pang-araw-araw na diyeta. Ang kakulangan ng carbohydrates ang karaniwang sanhi ng mahinang kalusugan.
Metabolic Syndrome
Ang Metabolic syndrome ay isang kumplikadong mga karamdaman na nakikita sa mga taong sobra sa timbang. Bilang resulta ng mahinang metabolismo at labis na katabaan, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng insulin resistance. Ang ganitong sakit ay maaaring namamana o nakuha. Dapat tandaan na kasama ng metabolic syndrome, ang iba pang mga pagbabago sa mga tisyu at mga sistema ng katawan ay nagaganap din. Sa metabolic syndrome, ang pasyente ay maaari ring makaranas ng intrinsic obesity. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, diabetes at atherosclerosis. pangunahing dahilanAng sindrom ay isang metabolic disorder. Ang pinaka-madaling kapitan dito ay ang mga taong kumakain ng fast food o kumakain habang naglalakbay. Kadalasan, ang metabolic syndrome ay nangyayari sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang sobrang timbang ay direktang nauugnay sa mataas na dami ng namamatay mula sa lahat ng uri ng cancer.
Upang masuri ang metabolic syndrome, kailangan mong bigyang pansin ang antas ng glucose sa dugo. Ang pinakaunang palatandaan ay ang pagkakaroon ng taba sa tiyan. Kadalasan, ang metabolic syndrome ay nauugnay sa presyon ng dugo. Sa mga taong may mga problema sa metabolic, tumataas ito nang walang dahilan.
Upang mawala ang metabolic syndrome, kailangan mo munang magbawas ng timbang. Upang gawin ito, kakailanganin mong lumipat hangga't maaari at baguhin ang iyong diyeta. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga pasyente na nagrereklamo ng metabolic syndrome ay regular na bumisita sa isang massage parlor at isang swimming pool. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring makabuluhang mapabuti ang metabolismo. Dapat ding tandaan na ang pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nakakabawas sa metabolic process. Sa paglaban sa sakit, ang masasamang gawi ay kailangang iwanan.
Ang pangunahing sanhi ng metabolic syndrome ay ang maling diyeta. Una sa lahat, kinakailangan na iwanan ang mga simpleng carbohydrates at palitan ang mga ito ng mga kumplikado. Upang gawin ito, bigyan ng kagustuhan ang mga cereal, at hindi harina at matamis. Sa paglaban sa metabolic syndrome, ang pagkain ay dapat na kulang sa asin. Mahalagang isama ang mga gulay sa iyong diyetamga prutas. Mayaman sila sa bitamina at trace elements.
Kabag: pangkalahatang impormasyon
Kadalasan, ang isang paglabag sa metabolic process ang sanhi ng gastritis. Sa sakit na ito, ang pasyente ay may pamamaga ng mauhog na layer ng tiyan. Ngayon, ang gastritis ay nangyayari sa mga matatanda at bata. Ang unang sintomas ay isang mabagal na metabolismo. Bilang resulta, ang pasyente ay nakakaranas ng pagkasira at kakulangan ng enerhiya. Sa gastritis, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng bigat sa tiyan, heartburn, pagsusuka, bloating at flatulence.
May gastritis, ang pasyente ay kontraindikado:
- mataba na pagkain;
- alcohol;
- maanghang;
- carbonated na inumin.
Sa mga unang sintomas ng gastritis, kailangan mong agarang makipag-ugnayan sa iyong doktor. Hindi lamang siya magpapayo ng diyeta na magpapahusay sa mga proseso ng metabolic sa katawan, kundi magrereseta din ng kurso ng mga gamot.
Chronic pancreatitis
Ang talamak na pancreatitis ay isang sakit na sanhi ng metabolic disorder. Sa sakit na ito, ang pamamaga ng pancreas ay sinusunod. Ang pancreatitis ay pinaka-karaniwan sa nasa katanghaliang-gulang at matatandang kababaihan. Ang isang pasyente na may pancreatitis ay may mga sumusunod na sintomas:
- pagduduwal;
- nawalan ng gana;
- sakit sa tiyan;
- pagduduwal.
Sa pancreatitis, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at isama ang mga masusustansyang pagkain dito. Hindi kanais-nais na kumain ng mataba at pritong pagkain. Kinakailangang bigyan ng kagustuhan ang mga produktong niluto sa singaw o sahurno. Kapag nag-diagnose ng gastritis, dapat na ganap na iwanan ng pasyente ang masasamang gawi.
Irritable bowel syndrome. Pangkalahatang impormasyon tungkol sa sakit
Ang Irritable bowel syndrome ay isang hanay ng mga karamdaman ng metabolic process na nagpapatuloy sa loob ng 3 buwan o higit pa. Ang mga sintomas ng sakit na ito ay pananakit ng tiyan, utot at mga sakit sa dumi. Bilang isang patakaran, ang irritable bowel syndrome ay madalas na nangyayari sa mga kabataan na may edad na 25-40 taon. Kabilang sa mga sanhi ng sakit ang malnutrisyon, hindi aktibong pamumuhay at mga pagbabago sa pangkalahatang hormonal background.
Sa paggamot ng irritable bowel syndrome, magrereseta ang isang gastroenterologist ng ilang pag-aaral at diyeta sa pasyente. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, magagawa ng pasyente na mabilis at walang sakit na maalis ang sakit.
Paano mapabilis ang metabolismo?
Sa paglaban sa labis na timbang, una sa lahat, pinasisigla natin ang mga metabolic process. Gayunpaman, hindi alam ng lahat kung paano ito gagawin nang tama. Mahahanap mo ang lahat ng kinakailangang rekomendasyon sa aming artikulo. Ito ay kilala na ang metabolismo ay nangyayari nang pinakamabilis sa mga taong ang edad ay mula 11 hanggang 25 taon. Maraming mga eksperto ang nagt altalan na ang metabolic rate ay direktang nakasalalay sa pag-uugali ng isang tao. Ang mga pagbabago sa metabolismo ay maaaring dahil sa pagkakaroon ng mga impeksyon sa katawan.
Upang gawing normal o pabilisin ang mga proseso ng metabolic sa unang lugarkailangan mong lumipat hangga't maaari. Upang mapabuti ang metabolismo, inirerekumenda na pagsamahin ang lakas at pagsasanay sa cardio. Inirerekomenda din ang paglalakad sa gabi. Hindi ito sinasadya, dahil pagkatapos nito nagpapatuloy ang mga metabolic process kahit sa panaginip.
Upang maibalik ang mga metabolic process, inirerekomenda ng maraming eksperto ang pagbisita sa sauna at paliguan minsan sa isang linggo. Salamat dito, bilang karagdagan sa pagpapabilis ng iyong metabolismo, mapapabuti mo ang sirkulasyon ng dugo. Kung wala kang pagkakataon na bisitahin ang paliguan at sauna, maaari kang magsagawa ng mga medikal na pamamaraan sa banyo. Upang gawin ito, dapat kang gumamit ng tubig na ang temperatura ay higit sa 38 degrees.
Upang mapabilis ang metabolismo, mahalagang suriin ang iyong diyeta. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw. Mga malusog at balanseng pagkain lamang ang dapat na nasa diyeta.
Ibuod
Maraming interesado sa metabolismo. Ano ito sa mga simpleng termino, at kung paano pabilisin ito, maaari kang matuto mula sa aming artikulo. Kadalasan, ito ay isang mabagal na metabolismo na nagiging sanhi ng hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin ang isang bilang ng mga sakit. Sa unang tanda ng isang paglihis mula sa pamantayan, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Manatiling malusog!
