Ang mahimbing at malusog na pagtulog ay napakaganda. Ang sinumang nakakakuha ng sapat na tulog ay talagang maiinggit. Maaari mo bang ipagmalaki na mayroon kang mahimbing na tulog? Kung hindi, dapat gumawa ng agarang aksyon para mapabuti ang sitwasyon.
Ang pagtulog ay walang iba kundi isang pisyolohikal na kalagayan na isang pangangailangan ng katawan. Mahalaga na ang pangangailangang ito ay nangyayari nang regular at para sa lahat. Ang anumang panaginip ay isang paikot na proseso na binubuo ng apat na yugto. Ang una ay nauugnay sa mga yugto ng mababaw na pagtulog, at ang natitirang dalawa - upang mabagal ang pagtulog. Sa panahon nito, ang mga espesyal na hormone ay inilabas. Kapansin-pansin na may mga apat hanggang anim na cycle ng pagtulog bawat gabi.
Pag-usapan natin ang malusog at magandang pagtulog. Ayon sa kaugalian, ang mga sumusunod na tampok ay nakikilala:
- halos agad na nakatulog ang isang tao;
- ang pagkakatulog ay nangyayari nang hindi mahahalata;
- walang paggising sa gabi;
- ang isang tao ay natutulog ng sapat na oras;
- ang natutulog ay hindi tumutugon sa anumang panlabas na stimuli.
Maaaring mahinuha na ang isang malusog at mahimbing na pagtulog ay dapat tumagal ng sapat na tagal ng panahon, at ang isang tao sa panahon nito ay dapat talagang malayo sa katotohanan.
Medical Researchipahiwatig na ang isang tao ay nangangailangan ng mga pito o kahit walong oras sa isang araw upang makatulog. Mas mababa sa pamantayang ito, ang mga indibidwal lamang ang maaaring matulog at makakuha ng sapat na tulog. Halos limang porsyento lang sila sa mundo. Halos kaparehong bilang ng mga tao ang magiging maganda lang sa pakiramdam kung nakakatulog sila ng hindi bababa sa siyam na oras.
Kinikilala ng mga espesyalista na natural na ang isang tao ay natutulog kapag oras na para matulog, at kapag lumilitaw ang antok, iyon ay, isang pagnanais na matulog. Ang lahat na abala sa ilang negosyo ay lubos na nauunawaan kung gaano kahirap matulog nang sabay-sabay.
Mahimbing na pagtulog ang pinapangarap ng marami. Ang mga karamdaman sa pagtulog, pati na rin ang pandaigdigang kakulangan sa tulog, ay ang mga dakilang problema ng modernong tao. Ano ang nangyayari kapag ang isang tao ay hindi nakatulog nang mahina o kakaunti? Una sa lahat, nababawasan ang kanyang kakayahang magtrabaho. Kapansin-pansin din na siya ay nagiging tamad, inaantok, bumababa ang immunity, may panganib na magkaroon ng mental disorder at iba pa.
Paano makakuha ng mahimbing na tulog at mapabuti ang kalagayan ng katawan?
Kailangan din ng tama ang pagtulog. Kasama sa mga karaniwang panuntunan ang sumusunod:
- pagsunod sa isang partikular na rehimen;
- kailangan mong matulog pagkatapos maligo;
- dapat na maaliwalas ang silid (hindi bababa sa 15 minuto ang pamamaraang ito);
- huwag kumain bago matulog, ngunit ang pagtulog nang walang laman ang tiyan ay lubos na hindi hinihikayat;
- dapat walang distractions habang natutulogsalik.
Kapaki-pakinabang ba ang pagtulog sa araw? Marami sa tulong nito ang nagsisikap na makabawi sa hindi nila natanggap sa gabi. Sa pangkalahatan, ito ay isang mahusay na tool para sa paggaling. Ang mga downsides dito ay hindi lahat ay kayang bayaran ito, at pati na rin ang paggising ay maaaring hindi komportable. Mabuti kung maaari kang matulog sa araw at matulog sa gabi kapag kailangan mo.
